2020-11-22

Tự truyện của Usain Bolt Chương 10: Lịch sử lâu dài của sự ngây thơ

Chung kết 100m chỉ được tổ chức vài giờ sau trận bán kết, vì vậy việc duy trì sự tập trung tối đa là thách thức hàng đầu đối với tất cả các vận động viên. Đối với tất cả các cầu thủ ngoại trừ tôi, tâm lý vẫn là một vấn đề lớn. Tôi có khả năng giữ bình tĩnh trước mọi trận đấu lớn. Tôi dễ dàng bắt đầu sẵn sàng để giữ cơ và bước vào vạch xuất phát như đi dạo trong công viên.

Tôi nhìn Asafa (Powell) và vẫn bắt đầu tự hào. cảm hứng. Nhưng huấn luyện viên cho rằng tôi không cần phải khởi động nữa. Anh ấy đã chuẩn bị cho tôi để chạy.

“Thật không?” Tôi hỏi lại. “Asafa vẫn đang gặp khó khăn. Bạn có cần tôi chạy thêm một chút không?” Anh ấy nói, “Không, Bolt, người của bạn đã sẵn sàng. Đừng lo lắng. Chỉ cần ở trong hàng.” Kể từ năm 2008, Bo Erte đã và đang làm tốt hơn các cuộc thi điền kinh khác. Ảnh: AFP .

Chỉ có một câu, tôi biết câu chuyện này đang chờ tôi. Tôi tin tưởng tuyệt đối vào huấn luyện viên của mình và khi ông ấy nói rằng tôi đã sẵn sàng, điều đó có nghĩa là tôi không phải lo lắng. Adrenaline tăng lên trong mạch máu của tôi, và cảm giác hồi hộp dâng lên một chút, nhưng tâm trí tôi hoàn toàn thoải mái. Tôi biết rằng chỉ cần tôi cố gắng hết sức, không ai trên thế giới này có thể đuổi kịp Usain Bolt.

Vì sự tự tin này, tôi không có áp lực. Trước khi trận đấu diễn ra, tôi vẫn đang cười đùa với các cầu thủ ở Caribbean. Khi biết máy quay châm chích vào mặt, tôi đã … quan hệ tình dục, giống như đang bước trên sàn nhảy, và tôi đang đi trên vạch xuất phát. Đây là sự khác biệt. Tôi không hề dao động về những gì sắp xảy ra, nhưng tôi không làm mình mệt mỏi.

Từ trên khán đài, các cổ động viên trở nên cuồng nhiệt đến mức đèn pin chiếu sáng. Tiếng nói chuyện từ tám hướng náo nhiệt. Vào thời điểm đó, khi tôi bước vào một sân vận động đầy người hâm mộ, tôi đột nhiên cảm thấy Jay-Z có một chút cảm giác. Sân vận động Tổ Chim lúc đó như mở hội khiến tôi càng háo hức. Sự phấn khích của đám đông chính là liều thuốc tăng lực, tôi sẽ uống đến giọt cuối cùng.

Tất nhiên, không phải ai cũng bình tĩnh như vậy. Asafa trông có vẻ lo lắng, và tôi có thể thấy rõ sự lo lắng của anh ấy qua đôi mắt của mình. Người đàn ông mạnh mẽ này đang phải chịu áp lực rất lớn. Suy nghĩ đầu tiên của tôi là giúp anh ấy vượt qua áp lực, vì anh ấy là đồng hương của tôi trước khi trở thành đối thủ của tôi. Tôi biết rằng sẽ không có ai cạnh tranh trực tiếp với đối thủ của tôi tấm HCV Olympic.

Nhưng tôi thì khác. Tôi thích Asafa rất nhiều. Tất cả những gì anh ấy đã làm cho tôi trong lĩnh vực điền kinh là một món quà. Anh ấy đã đặt ra một chuẩn mực cho các vận động viên Jamaica như tôi. Nếu không có kỷ lục thế giới của Asafa, chúng tôi không dám đặt mục tiêu lớn như vậy cho mình. Khi trưởng thành, tôi đặt Asafa làm mục tiêu và phải nhanh hơn anh ấy. Asafa đồng thời là một anh hùng, một mục tiêu và một đối thủ. Nếu không có Asafa, kỷ lục về người chạy 100 mét nhanh nhất trong lịch sử có lẽ đã dừng lại ở 9 giây 79.

Tôi cũng hiểu áp lực mà anh ấy đang trải qua, áp lực đất nước Jamaica của anh ấy. Anh ấy là người hùng của gia đình, và mọi người yêu anh ấy hơn tôi. Asafa là người đàn ông vàng của đất nước. Họ muốn thấy anh ấy lấy lại huy chương. Nhưng tình yêu này đã giết chết Asafa và khiến anh lo lắng. Tôi đã giết chết những lo lắng này tại Giải vô địch trẻ thế giới 2002. Tôi đã tham gia nhiều cuộc thi quốc tế. Vượt qua căng thẳng và vượt qua căng thẳng. Asafa thì khác. Anh không tham gia nhiều giải vô địch trẻ, nhưng bắt đầu thi đấu chuyên nghiệp từ rất sớm. Không có đối thủ xứng tầm, Asafa đã thể hiện tốt. Khi có nhiều bàn tay chảy máu, áp lực khiến Asafa lo lắng.

Tôi cố gắng đảm bảo với ông lão, “Chạy thôi, Jamaica, chúng ta đấu giá. Đầu tiên, đó là tôi, và cả tôi nữa. Cố lên!” .—— Asafa cười. Chúng tôi vỗ tay và có cảm giác như đang giúp anh ấy loại bỏ một tảng đá. Nhưng khi tôi liếc nhìn khuôn mặt của Asafa ở vạch xuất phát lần nữa, tôi thấy sự lo lắng của anh ấy. Tôi biết ngay rằng Asafa không thể “Tôi không giành được huy chương vàng, tôi không thể không nhớ, tôi tập trung vào bản thân.” – Bolt chụp ảnh với kỷ lục mới của mình ở cự ly 100m. Tại chỗ … “

Đám đông giận dữ đột nhiên dừng lại.

Không gian đóng băng.

Hít một hơi thật sâu. Tôi bước lên bàn đạp.

Chúa ơi, hãy để trò chơi này diễn ra Đó là – “Sẵn sàng”

“Sẵn sàng”

“Bang! “- Tín hiệu vũ khí vang lên.-bạn có biết. Sprinters có nhiều trường phái suy nghĩ. Ví dụ, tôi đã tiếp tục nói chuyện với chính mình trước khi bỏ chạy. Khi bạn nghe nó, bạn nghĩ rằng tôi điên. Vì chưa đầy 10 giây, người ta có thể nói gì với nhau?

Nhưng tôi thực sự đã nói rất nhiều. Tôi sẽ tự trách mình vì sự khởi đầu chậm chạp. Đây vẫn là thiếu sót của tôi. Một phần nguyên nhân là do kỹ thuật xuất phát của tôi mãi không được cải thiện, và một phần là do thể hình quá to nên tôi luôn chậm hơn đối thủ. Sau khi tự trách bản thân, tôi sẽ cân nhắc xem ai sẽ tiếp quản sau khi bắt đầu và ai đã nhảy dù phía sau tôi. Nghiêm túc mà nói, tôi đã tự nhủ với mình nhiều điều trước khi có thể tiến về phía trước với tốc độ tối đa.

Tôi bật dậy, nhưng ở làn tiếp theo, cầu thủ Richard Thompson của Trinidad và Tobago đã có một bài khởi động tuyệt vời, điều hiếm thấy trong lịch sử Olympic.

Chết tiệt, sao hay vậy. Nhưng kể từ khi anh ấy tiếp quản, tầm nhìn của tôi bị hạn chế. Vào cuối trò chơi, tôi không thể nhìn thấy Asafa. –Tôi đã theo dõi Richard toàn bộ quá trình, một nhịp độ lâu dài và quen thuộc. Một, hai, ba là tốt. Tôi đã bước một bước thứ tư tồi tệ, nhưng ngay sau đó tôi đã lấy lại được bình tĩnh. Tôi biết rằng 20 mét đầu tiên có thể tiếp tục mắc lỗi, xin vui lòng bỏ qua cho tôi. Giống như Stockholm, tôi đã có một khởi đầu kinh tởm, nhưng sự bình tĩnh của tôi đã giúp che đậy những sai lầm của tôi. Thompson không có cánh. Gã đó vẫn đang ở trước mặt bạn.

Tôi lại liếc nhìn.

Trước mặt tôi, chỉ có Thompson.

Bình tĩnh và đi bộ 80 thước nữa.

Tôi chậm rãi Xem tốc độ của anh ấy tăng lên. Sự tiến bộ vượt bậc đã giúp tôi vượt qua Thompson, và một khi tôi vượt ra khỏi anh ta, tôi đã có thể bao quát đường đua. Tôi phụ trách, nhưng Asafa ở đâu?

Asafa, chết tiệt, anh đang trốn ở đâu vậy?

Mọi người đều ở đó. Tôi nhanh chóng quét và tìm thấy mọi thứ. Thompson, Walter Dix (Hoa Kỳ), Churandi Martina (Đảo Antilles thuộc Hà Lan), Michael Frette (Jamaica), Mark Burns (Trinidad và Tobago) và Một vận động viên người Mỹ khác Darvis Patton (Darvis Patton). Thật nực cười khi anh ta phải chạy trốn.

Khoảng 80 thước sau, tôi nhìn lại. Tôi cần biết bạn của tôi đang ở đâu.

Anh đang ở đâu, Tyson (Guy) không có ở đây, anh phải là đối thủ số một của tôi.

Tôi đột nhiên thất vọng.

Nhưng xin đừng chú ý đến cơ thể của Asafa. Tôi phải thắng trước.

Vâng, tôi phải thắng. Trong 20 mét cuối cùng, tôi biết mình sẽ trở thành một nhà vô địch không thể cưỡng lại. Khi còn cách khoảng 10m, tôi vừa chạy vừa đùa, vẫy tay trên không, có tiệc. Tôi ưỡn ngực tự hào. Đường đua dài 100 mét, nhưng chỉ bao gồm 80 mét. Tôi sẽ trở thành nhà vô địch Olympic, và không quan tâm đến việc tập luyện của mình quá nhiều.

Tôi quay ra đường băng. Asafa chỉ là thứ năm, kém. Thompson đứng thứ hai sau tôi, ăn mừng rằng chính anh ấy (không phải tôi) vừa giành được vị trí đầu tiên. Thompson nói, và sau đó một phóng viên đến và hỏi anh ấy tại sao lại ăn mừng theo cách này, “Tôi là người đầu tiên. Người Mỹ chạy một mình. Tôi đã giành chiến thắng ở đường đua 100 mét dành cho các vận động viên không thường xuyên.”

Sau đó , Tôi nghe huấn luyện viên nói với tôi: “Usayin, lại đây. Chụp ảnh với đồng hồ của bạn để ăn mừng kỷ lục thế giới mới.”

Cái quái gì vậy?

Tôi không ngờ mình sẽ chạy được bao lâu. Trong sự nghiệp trước đây của tôi, tôi vẫn vậy. Chỉ lo những điều tốt đẹp nhất, không lo thời tiết. Nhưng ở đó, bức tượng duyên dáng này đã xuất hiện trên tất cả các màn hình của sân vận động.

9 giây 69.

Kỷ lục thế giới.

Bố mẹ ơi!

Hoài Thương dịch

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-11-22

6 bí quyết giúp giảm mỡ bụng ở phụ nữ

Một trong những cơn ác mộng của phụ nữ là nhìn thấy vòng một của bạn ngày càng lớn hơn và dần dần chuyển từ hình dáng đồng hồ cát hấp dẫn sang hình chiếc bánh mì. Đối với phụ nữ, có quá nhiều đề xuất, nhưng hầu hết các đề xuất chỉ là truyền miệng, ít mang lại hiệu quả thiết thực. Một số người sử dụng các biện pháp cực đoan phản khoa học như nước chanh, giấm, tuyệt thực …- Trước hết, cần thấy rõ rằng nhiều người thừa cân hoàn toàn khỏe mạnh. Quan trọng hơn cả là phần mỡ thừa tập trung nhiều ở tay, chân, đùi, mông khiến chị em trở nên quyến rũ, đầy đặn và mũm mĩm hơn. Nếu mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng và eo sẽ là một thảm họa thực sự cho sức khỏe (đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh) và thẩm mỹ. bụng? Có nhiều tiêu chuẩn chẩn đoán, nhưng phương pháp đơn giản là tỷ lệ chiều cao của nam lớn hơn 0,9, còn nữ lớn hơn 0,85. ? Dưới đây là 6 kỹ thuật đã được khoa học chứng minh có thể giúp bạn phát triển chiều cao.

Đối xử với thức ăn và đồ uống như kẻ thù

Đường kính (sucrose) bao gồm một phân tử glucose và một phân tử fructose. Khi tiêu thụ đường, lượng đường fructose dư thừa sẽ được chuyển hóa thành chất béo và tích tụ trong gan, gây ra hiện tượng gan nhiễm mỡ, tích tụ ở vùng bụng dẫn đến béo bụng. Từ đó, có thể dẫn đến hội chứng chuyển hóa, kháng insulin và tiểu đường. Đồ uống có ga có đường, chẳng hạn như nước ngọt thương mại, nước trái cây đóng chai, nước tăng lực, súp thể thao … thậm chí còn tồi tệ hơn. Nó sẽ không được lưu trữ sau khi uống, dẫn đến tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy trẻ em uống thức ăn có đường tăng 60% nguy cơ béo phì. Bạn cũng nên tránh thêm đường vào trà và cà phê.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các quy tắc trên không áp dụng cho trái cây tươi, vì những thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng và phong phú. Trong sợi. Giảm thiểu tác hại của đường fructose. So với các loại đồ uống khác, hàm lượng đường fructose trong trái cây thấp hơn rất nhiều, do đó, bí quyết giảm mỡ bụng đầu tiên là cắt bỏ tất cả đồ uống có đường. Một số sản phẩm được dán nhãn “thực phẩm sức khỏe” cũng chứa nhiều đường. Bạn phải đọc chỉ số dinh dưỡng trên nhãn sản phẩm.

Hình minh họa: Comparecamp .

Ăn nhiều thịt hơn

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu giảm 60% cảm giác thèm ăn thì mỗi ngày bạn sẽ mất đi 440 kcal, đồng thời cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất 80-100 kcal mỗi ngày. Do đó, khi muốn giảm cân, bạn cần bổ sung nhiều protein vào khẩu phần ăn. Khi bạn không còn chắc chắn về cân nặng của mình, không chỉ có thể giúp giảm cân mà bạn có thể ăn nhiều chất đạm và còn có thể giúp ngăn ngừa tăng cân thêm nữa. ăn. Ai ăn nhiều thịt thì bụng nhỏ lại. Một nghiên cứu khác của Đan Mạch kết luận rằng lượng protein, đặc biệt là protein động vật, có thể làm giảm tỷ lệ béo bụng trong vòng 5 năm.

Vì vậy, nếu bạn muốn giảm kích thước vòng bụng, hãy ăn nhiều hơn. Trứng, cá, hải sản, thịt, gia cầm và các sản phẩm từ sữa. Chúng là nguồn cung cấp protein tốt nhất trong chế độ ăn uống. Nếu chế độ ăn uống của bạn không đủ lượng protein, hãy thử bổ sung protein chất lượng cao (chẳng hạn như whey protein) cũng là cách tốt nhất để tăng lượng protein. Đạm whey dễ tiêu hóa và không gây đầy hơi.

Để có hiệu quả, chế độ ăn uống protein của bạn nên có ít nhất 20-25% (một gam axit amin) lượng calo cần thiết hàng ngày. Khi chuyển hóa là 4 kcal).

Bí quyết khác của bạn: Nấu ăn với dầu dừa rất tốt cho dạ dày của bạn. Nếu bạn sử dụng khoảng 30 ml dầu dừa mỗi ngày, mỡ bụng sẽ giảm đi một chút.

Giảm ngay lượng carbohydrate trong chế độ ăn

Đây là cách giảm cân rất hiệu quả. Khi bạn giảm lượng carbohydrate, cơ thể bạn sẽ không còn đói và đốt cháy nhiều chất béo hơn. Giảm carbohydrate thậm chí còn hiệu quả hơn giảm chất béo. Một đánh giá của 25 nghiên cứu có đối chứng (khách quan cao) kết luận rằng chế độ ăn ít carbohydrate giúp giảm cân nhiều hơn 2-3 lần so với chế độ ăn ít chất béo. Tinh bột cũng trực tiếp làm tăng tích tụ mỡ quanh bụng và gan.

Vì vậy, để giảm mỡ bụng, tuyệt đối tránh ăn các món tráng miệng đã qua chế biến (bánh mì trắng, mì ống …), nên ăn nhiều chất đạm. -Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy giảm 50 gram carbohydrate mỗi ngày. Cơ thể bạn chuyển hóa chất béo thành năng lượng và tạo ra xeton. Những chất này sẽ đi vào não và làm mất cảm giác thèm ăn. Tất nhiên, một chế độ ăn ít carbohydrate cũng có nhiều tác dụng có lợi khác cho bệnh nhân mắc hội chứng ch.Chuyển hóa, tiểu đường, tăng lipid máu.

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là thực vật có trong chế độ ăn (nhiều rau, trái cây, v.v.). Ăn nhiều chất xơ để giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại sợi đều giống nhau. Chất xơ giảm béo bụng hiệu quả nhất là chất xơ nhớt, sẽ hút nước từ ruột khi tiêu thụ, tạo thành hỗn hợp dạng gel. Hỗn hợp này đi qua dạ dày, ruột non và ruột kết, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng trong ruột. Nguyên nhân chính là do chất này có trong ruột khó tiêu, có thể gây chướng bụng, giảm cảm giác thèm ăn.

Một nghiên cứu tổng hợp cho thấy rằng thêm 14g chất xơ vào chế độ ăn uống có thể giảm lượng calo nạp vào 10% và giảm 2 kg cân nặng trong 4 tháng. Một nghiên cứu khác kéo dài 5 năm cho thấy thêm 10 gam chất xơ vào chế độ ăn có thể giảm 3,7% mỡ bụng, nhưng không ảnh hưởng đến chất béo ở các bộ phận khác. Trái cây và rau (đặc biệt là đậu) và một số ngũ cốc nguyên hạt (chẳng hạn như yến mạch) là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Bạn cũng có thể bổ sung chất xơ gọi là glucomannan. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó là nguồn cung cấp chất xơ để giảm mỡ bụng.

Tập thể dục và tập thể dục

Đây là cách tốt nhất để sống lâu và khỏe mạnh. Và ngăn ngừa bệnh tật. Cần đặc biệt chú ý đến các bài tập toàn thân chứ không chỉ tập bụng để giảm mỡ bụng. Đây là một ý kiến ​​không tốt của một số bạn. Dù đã cố gắng hết sức nhưng bài tập giảm mỡ được thực hiện ở một điểm nào đó trên cơ thể hoàn toàn không có tác dụng.

Một nghiên cứu cho thấy trong vòng 4 tuần tích cực tập thể dục bụng, vòng eo không giảm, và mỡ bụng cũng không giảm. Tuy nhiên, các biện pháp tập aerobic toàn thân (đi bộ, chạy, bơi lội…) giúp giảm lượng mỡ vùng bụng hiệu quả. Các tác giả của nghiên cứu cũng kết luận rằng tập thể dục giúp ngăn ngừa tăng cân sau khi giảm cân, nêu bật sự cần thiết phải duy trì tập thể dục để duy trì cân nặng. Bổ máu, giảm các yếu tố gây viêm nhiễm, giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa … – theo dõi chặt chẽ chế độ ăn, hiểu rõ chế độ ăn và calo để bạn trở thành một món ăn khoa học thực sự. Trước khi ngồi vào bàn và khuấy, bạn nên hình thành thói quen phân tích thực phẩm trên bàn và loại chất nào (protein, chất béo, carbohydrate hay vitamin hoặc khoáng chất). ), có hoặc không có muối. Tiếp theo, đánh giá xem đó có phải là thực phẩm lành mạnh hay không. Sau mỗi bữa ăn, cố gắng xác định xem cơ cấu bữa ăn có cung cấp đủ dinh dưỡng hay không, ăn thiếu hay thừa. Ban đầu có thể mất một khoảng thời gian, nhưng sau đó sẽ rất dễ dàng và dần dần giúp gia đình bạn hình thành thói quen ăn uống tốt.

Nhưng dường như vẫn chưa đủ. Thỉnh thoảng, bạn nên dành một chút thời gian để cân nhắc kỹ lưỡng chế độ ăn uống của mình. Thông thường, chỉ mất vài tháng để biết chính xác, bởi vì đôi khi cảm giác của chúng ta có thể trở nên khó chịu một chút, đặc biệt là khi ước tính xem chúng ta tiêu thụ bao nhiêu chất dinh dưỡng và chất dinh dưỡng nào mỗi ngày. ngày. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng tháng này bạn đang ăn nhiều đạm và rau, ít chất bột đường nhưng lại uống nhiều soda có đường mà không biết gì. Nếu bạn cẩn thận thêm tất cả các loại đồ uống, bạn sẽ thấy tiêu thụ rất nhiều đường.

Thông thường, những người thừa cân hoặc thiếu cân thường cố gắng tìm kiếm một thứ gì đó đơn giản nhưng vẫn đạt được mục tiêu của mình, ví dụ, một liệu pháp khác, tác nhân trị liệu, công thức và kết quả là những thất bại thảm hại. Bạn phải nhớ duy trì việc kiểm soát cân nặng và chế độ ăn uống lành mạnh một cách thường xuyên, đủ thời gian và thực hiện nhiều phương pháp.

(Theo Bacsinoitru)

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-11-22

Ông chủ Chelsea che kín khách sạn để “xả hơi”

Ông chủ của Chelsea đốt ngọn đuốc tại lễ trao giải năm 2009.

Để tạo không gian kỷ niệm cho gia đình, Abramovich đã xây tất cả 111 phòng trong khu phức hợp Mitzpe Ramon. Chi phí thuê căn phòng này là 450.000 USD (9,5 tỷ USD).

Abramovich sinh ra trong một gia đình Do Thái ở Nga, với những truyền thống của dân tộc. Hầu hết những người của Abramovich đều tham gia Lễ Vượt qua của Israel vào năm 2009. Vào thời điểm đó, ông đã bao phủ toàn bộ sàn của khách sạn Royal Beach với 36 phòng.

Lễ Vượt Qua là lễ kỷ niệm quan trọng nhất của người Do Thái, kéo dài khoảng một tuần. Các nghi lễ chính gồm cừu hiến tế trong chùa, lấy máu rắc vào chân bàn thờ và rải trên cửa. Thực đơn còn có bánh mì không men và rau đắng. Những người tham dự còn nhận được bốn ly rượu do người chủ trì tiệc chúc phúc để tưởng nhớ bốn lời hứa của Thiên Chúa với người Do Thái. -Passover được tưởng niệm như một kỷ vật của sự giúp đỡ lẫn nhau. Trong quá trình giải phóng chế độ nô lệ ở Ai Cập cổ đại, ông đã sống lại kinh nghiệm của cha mình.

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-11-22

Uống nước đun sôi mỗi tối để làm đẹp da ca sĩ

Nữ ca sĩ chia sẻ thường thức dậy lúc 5h30 sáng, chạy bộ hoặc đi dạo trong vườn. Cô mất ít nhất 40 phút, và thời gian lâu hơn có thể hơn 2 giờ.

Sau đó, Khánh Loan uống một cốc nước trước bữa ăn 30 phút và bắt đầu ăn sáng. Sau đó, cô ăn những món yêu thích như phở, bánh mì ốp la … và một số loại trái cây, rồi uống một ly sữa giàu canxi. Khánh Loan cho biết: “Tôi rất coi trọng bữa sáng nên sẽ không bao giờ bỏ bữa” -Khánh Loan thích bơi lội và đi bộ để giữ dáng. Ảnh: A.N.

Buổi trưa, nữ ca sĩ ăn vặt và dùng khoảng nửa chén cơm. Đặc biệt, Khánh Loan có thể không ăn tối, nhưng vẫn dùng một ly nước đun sôi. Cô chia sẻ: “Nước luộc thịt vừa đẹp da, vừa tốt cho dây thanh của những ca sĩ như tôi.” Quan điểm của Khánh Loan là luôn ăn những gì mình muốn và không bao giờ rước họa vào thân. “khao khát”. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, thoải mái thì chế độ ăn uống luyện tập cũng cần được thực hiện nghiêm ngặt.

Nữ ca sĩ có vóc dáng bình thường, số đo 3 vòng cao 84-63-90 cm. Photography: AN

Các môn thể thao yêu thích của Khánh Loan là cầu lông, bơi lội, chơi gôn và lướt ván buồm. “Khi không có buổi biểu diễn, tôi dành thời gian đi bơi và chơi cầu lông. Cuối tuần, tôi chơi golf hoặc lướt ván trên sông với bạn bè. Giọng ca cao 1,65m vẫn duy trì cân nặng 53kg và vòng 3 săn chắc. Số đo trung bình 84-63-90, cơ bụng gần như 6 múi.

Golf là môn thể thao cuối cùng Khánh Loan thường biểu diễn Tuần Ảnh: AN

Ca sĩ Khánh Loan đoạt giải Tiếng hát truyền hình 2001 Nổi tiếng, người hâm mộ biết đến cô là ca sĩ hát nhạc phim gốc Khánh Loan hát nhạc trong các phim “Cú đêm”, “Hổ phụ họa” …

Ruan

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-11-22

Trong cuộc phỏng vấn, Hazard đã mặc áo của đối thủ

Hazard và áo đấu của PSG.

Ngôi sao không thể thay thế hiện tại của Chelsea, Eden Hazard đã được mời phỏng vấn sau trận lượt đi tứ kết Champions League trên kênh Canal + TV vào thứ Tư. Điều đáng chú ý là Hazard đã xuất hiện trong áo đấu của PSG – anh ấy có thể đã đổi nó lấy áo đấu của đối thủ.

Hazzard là cầu thủ ghi bàn duy nhất của Chelsea khi còn lại 11 mét. 1-3 trước PSG. Thời gian gần đây, tiền vệ người Bỉ cùng với người đồng đội ở Chelsea là Oscar được xem là mục tiêu săn đuổi của đại gia nước Pháp.

Trước đó, hai ngôi sao của PSG là Lucas Mora và Yuhan Kabaye rất hào hứng với viễn cảnh được đối đầu với Hazard và Oscar. — “Oscar là một cầu thủ giỏi. Anh ấy là tài năng thực sự của bóng đá ngày nay. Chúng tôi cần một cầu thủ hoàn hảo và thông minh nhất có thể. Anh ấy ở đó”, Mulla nói. Mùa đông năm ngoái, anh chuyển từ Newcastle sang PSG với giá 19 triệu bảng và khẳng định nếu có thể sẽ lập tức ký hợp đồng với Hazard. Mua cầu thủ Nguy hiểm không còn xa lạ ở Ligue Tôi đã chơi cho câu lạc bộ Lille 5 mùa giải và vô địch quốc gia ở Pháp.

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-11-22

Giảm 18 kg trong hai tháng

“Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào thân hình tròn trịa trong gương. Càng nhìn, tôi càng dễ phát hiện ra khuyết điểm như bắp tay, mỡ thừa ở bụng và đùi.” Ngày 8/3, tôi nghĩ nếu mình Tôi sẽ rất đẹp trong bộ váy này, nhưng tiếc là nó không còn phù hợp nữa. “

Từ bé đến lớn, cô gái cao 1,52m đều bị gắn với biệt danh mũm mĩm. Người ta thường nói” Tan gầy thì chẳng còn đáng yêu nữa “, vậy cô Bề ngoài sẽ không còn mặc cảm, tự ti, gần đây cân nặng của anh tăng vọt lên 65kg, nguyên nhân là do thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món nhiều dầu mỡ như nem chua rán, gà rán, bánh … Cô học sinh lớp 3 để ý thấy em đi chậm trên cầu thang và thở hổn hển vài bước, tủ đồ dần được thay bằng một chiếc áo phông rộng, một chiếc áo phông quấn trong ống còi để che đi khuyết điểm hình thể, đặc biệt là. Bụng to rồi.

“Phải thay đổi”, cô tự nhủ: Bắt tay lên kế hoạch giảm cân cho bản thân.

Hai tháng trước khi giảm cân, Tâm cao 1,52 m, nặng 65 kg. Phần mỡ chủ yếu tập trung ở phần đầu thứ hai. Cơ, bụng, đùi và bắp chân. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Trong thời gian này, Tân cùng gia đình về quê để tránh dịch. Cô có đủ thời gian chăm sóc bản thân và tìm hiểu phương pháp giảm cân khoa học. Ban đầu, Cô chỉ ăn rau xanh và cắt bỏ hết chất bột đường, vì nghĩ ăn rau không béo sẽ giảm cân nhanh chóng, 5 ngày sau khi uống thuốc, Tâm bị bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa “kêu cứu”, cô quyết định bỏ ăn. , Chuyển sang chế độ ăn kiêng “chế độ ăn sạch” ăn thịt bị cấm.

Tôi không có thực đơn ăn kiêng cụ thể. Mỗi bữa ăn là một món ăn đa chức năng. Với rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi hoặc giàu canxi Các món ăn chế biến từ hải sản đa dạng, Tân chủ yếu là luộc, hấp, chiên, xào với ít dầu ô liu, chiên giòn hoặc dùng để bữa ăn an toàn hơn.

Trong các bữa ăn nhẹ, Tân chỉ uống nước lọc hoặc nước trái cây Để giảm cảm giác thèm ăn, chị chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam, hạn chế các loại quả ngọt như xoài, dưa hấu, để duy trì chế độ ăn trong thời gian dài, chị phải ghi lại món ăn trước khi đi ngủ trên điện thoại, sau đó chị cầm lên và đặt. Đặt vào màn hình điện thoại để ghi nhớ, vì trong vườn có nhiều thực phẩm, rau củ nên cô không phải đi chợ và việc nấu nướng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

“Khó khăn lớn nhất của Tâm vẫn là ăn cơm cùng gia đình. Nhiều người “Tôi thấy con mình ăn rất khó, bố mẹ lại khuyến khích ăn nhiều nên áp lực quá”, Tâm nói. Tâm bật khóc khi thấy toàn những món mình thích, cô nghĩ mình đang muốn giảm cân, lúc đầu cứ nghĩ ăn từng miếng sẽ không tốt, ăn từng miếng một mà sợ nhớ mùi vị nên giảm cân lần sau. Sau một quá trình dài không khó nhưng phải kiên trì, nhất là những người hay uống nước bị béo như mình. “Tâm ngậm lưỡi. — Ngoại trừ thức ăn, Tâm dành 1-2 tiếng mỗi ngày để chạy nhảy. Buổi sáng, Tâm chạy bộ trên máy chạy bộ và nhảy 300 lần. Buổi chiều, cô ấy bắt đầu chạy trên máy chạy bộ. Sau đó. Máy nhảy 200 lần và nhảy 300 lần Chị cho biết: “Nhiều người nói nhảy dây nhưng hai tháng trở lại đây, bắp chân tôi teo đi hơn 10 cm, mặc váy ngắn cũn cỡn. “-Trước đây, Tân không thích kiểu động tác này, lần đầu tập rất đau. Theo cô, tập thể dục rất quan trọng để tăng cường sức khỏe, ngoài nhảy dây, bạn cũng có thể chạy bộ, leo cầu thang, không nhất thiết phải đến phòng gym và tập với máy.

Tháng đầu tiên Tân giảm được 7 kg, bắp chân săn chắc, vóc dáng gọn gàng hơn, đặc biệt phần bụng dưới nhiều mỡ cứng, mỡ lâu năm nên càng khó giảm cân và phải tập thêm các bài tập săn chắc bụng.

Sau khi giảm được 18 kí, Tâm tự tin chụp ảnh và mặc quần bó., Chiếc váy hở lưng khoe dáng, chiều cao 62. Ảnh: nhân vật cung cấp

với mục đích dịch, Tâm bất ngờ trở lại Trường học. Từ vòng eo 100 cm đến 68 cm, vòng eo từ 86 cm đến 62 cm, học sinh tự tin mặc váy bó, áo ngắn để lộ lưng. Hiện Tâm nặng 47 kg và đang rất nỗ lực để duy trì cân nặng.

Make Điều hạnh phúc nhất của Tâm là không phải “trốn” áo to hay đứng sau chụp ảnh nhóm, ảnh có thể chỉnh sửa không cần cầu kỳ, kiên trì sau hai tháng là có thể mặc được. Bộ quần áo yêu thích của bạn.

“Được mọi người khen bằng da bọc xương, và được khen thêm vững chắc. 10. Cảm giác chiến thắng bản thân rất đáng để thử theo thời gian. Cuộc sống ”, cô gái chia sẻ.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-11-22

Tiền đạo Real Madrid có thể ngồi tù 6 tháng

Đài phát thanh RTS của Serbia ngày 22/10 đưa tin: “Theo luật, tòa án là nơi các công tố viên nộp đơn kiện” “Covic đã không tuân thủ quy định cách ly sau khi về nước, và cuộc điều tra đang diễn ra. Người chơi còn phải trả chi phí phát sinh 30.000 Euro (35.400 đô la Mỹ). ”Thống đốc Serbia Aleksandar Vucic đe dọa sẽ bị bắt vì vi phạm luật cô lập của đất nước vào tháng 3 năm 2020. Ảnh: AS .

Theo RTS, vào thứ Sáu tuần này, nhà chức trách Serbia sẽ công bố thông tin vi phạm của Jovic. Nếu bị kết tội, anh ta sẽ bị kết án sáu tháng tù. Vào tháng 3, với sự nổi lên của Covid-19 ở châu Âu, Jovic đã bay bất hợp pháp từ Tây Ban Nha đến Serbia. Vụ việc của kẻ tấn công 22 tuổi nghiêm trọng đến mức Thủ tướng Serbia Ana Brnabic cũng phải lên tiếng. . “Chúng tôi có một ví dụ tiêu cực điển hình về một ngôi sao bóng đá. Anh ta kiếm được rất nhiều tiền, nhưng cố tình phớt lờ lời cảnh báo khi anh ta trốn về nước”, Brnabic nói với RTS. Kể từ đầu mùa, anh mới chỉ chơi 4 trận không ghi bàn. Mùa trước, dù gia nhập Real Madrid với giá 70 triệu đôla nhưng cựu sao Frankfurt chỉ ra sân 27 lần và ghi được 2 bàn thắng. Mùa hè này, HLV Zidane đã công khai cho phép Covic tìm chỗ đứng mới nhưng chưa có đối tác nào đạt được thỏa thuận với Royal Motors.

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-11-22

Bí quyết không tăng cân của vũ sư Mỹ An

Ở đội Khiêu vũ thể thao TP.HCM, vận động viên Mỹ An phải tập luyện 7-8 tiếng mỗi ngày. Hiện tại, dù không còn tham gia thi đấu thể thao chuyên nghiệp nhưng “My Ann” vẫn dành 2-3 buổi / tuần để tập khiêu vũ thể thao. Các bài tập của thanh niên 19 tuổi là chạy bộ và tập bụng. Ngoài việc tập thể dục đều đặn, Mỹ An có thói quen ăn uống thoải mái, nhưng vẫn tuân theo nguyên tắc giữ thân hình cường tráng. Ảnh: M.A .

Buổi sáng, vị đại gia này ăn những món yêu thích trước khi đến trường như mì, hủ tiếu, bún, phở … Tuy nhiên, cặp sách của cô bé vẫn ăn hoa quả lúc 10 giờ sáng. Tùy theo mùa mà Ann nhà mình sử dụng các loại trái cây khác nhau như nhãn, táo, mận, cam, xoài … – Cô ấy nói: “Vào giữa buổi sáng, giữ cho mình tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, sau đó uống một chút Nước trái cây hoặc nước cam tươi tự làm, rồi mang cho em. “-Thủ lĩnh Bước nhảy Hoàn vũ 2013” Thử thách cùng bước nhảy “A3nh: Massachusetts-trưa và tối em vẫn ăn uống bình thường, nhưng lượng cơm. rất ít. Meng An cho rằng, càng bổ sung nhiều tinh bột vào cơ thể càng tốt. Nhiều rau, cô vẫn ăn bơ hoặc uống nước trái cây sau bữa ăn.

Cô gái nhỏ tiết lộ: “Tôi không ăn uống gì từ 6 giờ tối. Ngoài ra, do ăn uống thâu đêm nên dễ tăng cân”, My Ann thừa nhận thỉnh thoảng bạn bè rủ tôi đi ăn vặt, nhưng tôi Phải tập thói quen bỏ ăn đêm dần dần để trẻ thích nghi. “- Không cần biết bạn làm gì, bạn cần siêng năng tập thể dục. Nếu bạn không có đủ thời gian để tập thể dục nhiều thì ít nhất bạn cũng cần đi bộ, tập thể dục hoặc đi bộ vài vòng để giúp cơ thể vận động. Khuyến nghị đầu tiên cho việc tập khiêu vũ là dù bạn không tập, bạn vẫn giảm cân Đến để giúp bản thân giảm cân, cơ thể đỡ suy nhược. – MỹAn của Gymnase Rạch Miễu 11/7 .Ảnh: AN .—— Nan

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-11-22

Em bé được “tái sinh” nhờ cấy ghép tế bào gốc

Bé Hà Gia Linh, 5 tuổi (Yên, Nam Định) đến Bệnh viện Vinmec vào tháng 3/2019 trong tình trạng cứng đờ, nằm một chỗ và phải ăn qua hơi. Bé chỉ ngủ 3 tiếng mỗi đêm, còn lại là tiếng cười vô thức và chuột rút để loại bỏ tay chân. Sau 2 tháng điều trị tại bệnh viện lớn với mọi phương án điều trị tiên tiến nhất, tình hình vẫn không được cải thiện. Bé bị di chứng thần kinh nặng, sau khi ra viện vẫn tiếp tục uống thuốc và châm cứu nhưng tình trạng không cải thiện. Linh hoàn toàn bất tỉnh, co giật liên tục, không nuốt được thức ăn nên phải tự xúc thức ăn bằng cách bơm thức ăn qua ống thông dạ dày, gây tiểu không tự chủ. Gia Linh từ bé sống thực vật do mắc bệnh viêm não tự miễn, sau 3 lần ghép tế bào gốc Vinmec, em đã có nhiều tiến bộ về sức khỏe và nhận thức.

Sau 7 tháng điều trị, cả nhà tôi tìm đến Vinmec nhưng không có kết quả. Tại đây, bác sĩ chẩn đoán Linh bị bại não do di chứng của bệnh viêm não tự miễn. Một trường hợp hiếm gặp là hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động không bình thường và tấn công nhầm các tế bào và mô khỏe mạnh trong não hoặc tủy sống.

Giáo sư Nguyễn Thanh Liêm, Viện trưởng Viện Nghiên cứu Công nghệ Tế bào gốc và Gen Vinmec cho biết, sau khi hội chẩn, Vinmec đã quyết định sử dụng phương pháp điều trị cho trẻ sơ sinh, đó là ghép tế bào gốc từ mô dây rốn. Vào thời điểm đó, chưa có quốc gia nào trên thế giới ghép tế bào gốc cho bệnh nhân mắc bệnh hiếm, khó như bại não do viêm não tự miễn. Với kinh nghiệm nghiên cứu tế bào gốc, Vinmec là một trong những trung tâm y tế lớn trên thế giới thực hiện được phương pháp điều trị này. Đợt đầu tiên được thực hiện vào tháng 4/2019 và đạt kết quả khả quan. Em bé đã có thể nuốt nó qua miệng và rời khỏi dạ dày. Sáu tháng sau, nhờ ca cấy ghép thứ hai, Gia Linh lần đầu tiên có thể ngồi dậy.

“Tiếp tục ca cấy ghép thứ ba, kết quả chúng tôi nhận được rất thú vị. Vẫn đứng, đi lại, cử động bàn tay và ngón tay bình thường, ý thức và ngôn ngữ dần hồi phục, ” Giáo sư Lim nói .– –Một ngày đầu tháng 10, một năm rưỡi sau ca cấy ghép đầu tiên, trước phòng khám của Giáo sư Lim, một cô gái trẻ rạng rỡ trong chiếc váy màu vàng xuất hiện và bước đi trong tiền sảnh bệnh viện. Tôi không thể tin được điều đó đã hơn một năm. Trước đó cô ấy bị liệt, hôm ngủ dậy tôi đã khóc, mấy ngày sau mới nghe lại tiếng mẹ gọi lần đầu, mẹ Gia Linh, chị Ma Thu Hương kể: “Ngày đầu tiên con đến đây là năm 2019. Ngày 4 tháng 4, ngày đứa con thứ hai chào đời.

Viện trưởng Viện Nghiên cứu và Công nghệ Tế bào gốc Vinmec cho biết, Vinmec đang chuẩn bị công bố các công trình khoa học tại các quốc gia / khu vực đạt chuẩn quốc tế sau khi thành công trường hợp của Linh. Trước đó, Vinmec đã thực hiện 950 ca ghép tế bào gốc điều trị bại não. Tỷ lệ an toàn đơn giản và tới 70 – 80% bệnh nhân sau ghép đều trong tình trạng tốt, Giáo sư Liêm và các cộng sự đã công bố trên Vinmec rằng công trình nghiên cứu ghép tế bào gốc đã thành công, nhiều bài báo khoa học có giá trị đã được công bố trên các tạp chí, hội nghị khoa học quốc tế .— -Kết quả khả quan đã mở đường cho việc điều trị các bệnh tự miễn khác đang làm đau đầu giới y học như viêm gan tự miễn; Ngoài ra, phương pháp ghép tế bào gốc của Wenmeike đã cho thấy hiệu quả rất lớn trong điều trị nhiều bệnh nan y. Giáo sư Liêm rất ấn tượng về một bệnh nhi 3 tuổi có triệu chứng rõ ràng nhất là bệnh tự kỷ: tăng động, mất ngôn ngữ … Người cha vô cùng muốn thấy bệnh tình của con ngày một nặng hơn, đánh liều bay từ TP HCM ra Hà Nội. Anh Lim kể lại rằng lúc đó cha anh đã khóc rất nhiều, sau hai lần cấy ghép, tình trạng của cậu bé đã cải thiện.

Anh gặp cha con mình trong một chuyến công tác 3 năm sau lần ghép tế bào gốc cuối cùng. Cậu bé không mắc chứng tự kỷ. Kỷ lục về một em bé bị ốm, hiện cháu đang học lớp 2, là cô giáo chủ nhiệm và biết chơi đàn piano.

Gửi bác sĩ Lê Thu Hương (Trung tâm điều trị tế bào và y học tái tạo đô thị Vinmec Times) Trường hợp bé gái Nghệ An sinh ra Shibao Ngọc không thể nào quên Ngọc bị tai nạn giao thông năm 4 tuổi khiến đứt tủy sống tại vị trí T12, hai phần tủy sống hoàn toàn không tiếp xúc được khiến bác sĩ không thể tiến hành ca mổ và giúp bé trở lại bình thường, có thể cử động được. Nó phải được treo dần vào mép tường bằng má trong của hCó chân. Ngoài ra, Ngọc còn bị rối loạn tiểu tiện, mất cảm giác vùng hậu môn.

Sau khi được cấy ghép tế bào gốc, tình trạng của trẻ đã có những chuyển biến tích cực. Theo bác sĩ Hương, trong lần phỏng vấn trước, cháu Ngọc đã có thể đứng thẳng, đi lại đều đặn và tự đi tiểu.

Dưới góc độ khoa học, GS.TS Nguyễn Thanh Liêm giải thích rằng sau khi chiết xuất và tiêm vào cơ thể bệnh nhân sẽ giải phóng ra nhiều chất như “siêu vitamin”. Các “siêu vitamin” này giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh, tăng sinh mạch máu, hình thành các chất có chức năng chống viêm, từ đó phục hồi hiệu quả các vùng não bị tổn thương. Ngoài ra, một số tế bào gốc có thể biệt hóa thành tế bào thần kinh để dẫn truyền và kết nối thần kinh tốt hơn.

Vinmec sử dụng cơ chế tách tế bào gốc và chuyển vào cơ thể. Người bệnh sẽ giúp giải phóng nhiều loại chất, được ví như “siêu vitamin”, để nghiên cứu và điều trị nhiều loại bệnh phức tạp.

Việc nghiên cứu và ứng dụng phương pháp điều trị này đòi hỏi sự đáp ứng của nhiều điều kiện, sức mạnh của nghiên cứu chuyên sâu về từ tính, cơ sở vật chất hiện đại và kinh nghiệm dày dặn. Đây là lý do tại sao ngay cả trên thế giới, rất ít bệnh viện có thể làm chủ được phương pháp này. Kể từ năm 2014, Vinmec được coi là một trong những công ty hàng đầu thế giới thực hiện nghiên cứu sâu rộng về tế bào gốc. Vinmec đã phát triển công nghệ mới để nuôi cấy huyết tương động vật (nuôi cấy tế bào gốc trung mô). Phương pháp cải tiến của Vinmec có thể giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm hoặc dị ứng dịch bệnh cho động vật. Thuốc tế bào gốc nên được sử dụng càng sớm càng tốt, thay vì chờ 3-4 tuần để nuôi cấy như bây giờ. Nếu thành công, chi phí cho liệu pháp tế bào gốc sẽ giảm đi rất nhiều, mang lại hy vọng cho người bệnh.

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-11-22

Cựu vận động viên quần vợt số một, chống gậy cho vị hôn phu của mình

Wozniacki nhuộm tóc màu đỏ và caddie McIlroy nhuộm đỏ trong vòng sơ loại ba lượt trước khi giải Masters khai mạc. Hai người bắt đầu hẹn hò vào năm 2011 và đính hôn vào đầu năm nay.

Wozniacki nhuộm tóc và caddie McIlroy trong 3 shot trước khi khai mạc giải Masters. Trận đấu giữa hai người bắt đầu từ năm 2011 và đính hôn vào đầu năm nay. Wozniacki xếp thứ nhất trong Bảng xếp hạng quần vợt nữ WTA vào cuối năm 2010. Cô hiện đứng thứ 15 và đã giành được 21 danh hiệu. McIlroy nổi tiếng không kém vị hôn thê của mình, khi anh là tay golf số một thế giới và giành được hai chức vô địch lớn (giải Mỹ mở rộng 2011 và giải vô địch PGA 2012). McIlroy (McIlroy) là một trong những tay golf nổi bật nhất hiện nay ở tuổi 24. Wozniacki xếp thứ nhất trong Bảng xếp hạng quần vợt nữ WTA vào cuối năm 2010. Cô hiện đứng thứ 15 và đã giành được 21 chức vô địch. McIlroy nổi tiếng với tư cách là vị hôn phu của mình, khi cô là tay golf số một thế giới và đã giành được hai chức vô địch lớn (Giải Mỹ mở rộng 2011 và Giải vô địch PGA 2012). McIlroy năm nay 24 tuổi là một trong những tay golf hot nhất hiện nay. Ngôi sao thể thao McIlroy Wozniacki khiến người hâm mộ nhớ đến cuộc hôn nhân hạnh phúc của Andre Agassi và Steffi Graf. Cặp sao thể thao McIlroy-Wozniacki khiến người hâm mộ nhớ đến cuộc hôn nhân hạnh phúc giữa Andre Agassi và Steffi Graf.

McIlroy là một trong những đối thủ mạnh ở US Masters, và Tiger Woods, tay golf số một thế giới, bị chấn thương lưng.

McIlroy là một trong những ứng cử viên nặng ký trong trận tranh đai vô địch US Masters, còn tay golf số một thế giới Tiger Woods đã bỏ lỡ trận đấu do chấn thương lưng. .—— Đương kim vô địch Hoa Kỳ Mở rộng Justin Rose ký tên với người hâm mộ trẻ em .—— Đương kim vô địch Hoa Kỳ Mở rộng Justin Rose ký tên với người hâm mộ trẻ em .—— Đương kim vô địch Mở rộng Phil Mickelson ( Phil Mickelson đã xem con gái Emma (Emma) và con trai Oliver (Oliver) chơi golf Masters Tournament sẽ được tổ chức tại Augusta, Georgia, Hoa Kỳ từ ngày 10 đến ngày 13 tháng 4.

Đương kim vô địch Giải vô địch mở rộng Phil Mickelson (Phil Mickelson) cho biết giải Masters sẽ được tổ chức từ ngày 10 đến ngày 13 tháng 4 tại Augusta, Georgia, Hoa Kỳ, anh sẽ chơi gôn với con gái. Ma và con trai Oliver.

Read More
admin0 commentHậu trường
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365