2020-11-13

Giảm 18 kg trong hai tháng

“Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào thân hình tròn trịa trong gương. Càng nhìn, tôi càng dễ phát hiện ra khuyết điểm như bắp tay, mỡ thừa ở bụng và đùi.” Ngày 8/3, tôi nghĩ nếu mình Tôi sẽ rất đẹp trong chiếc váy này, nhưng tiếc là nó không còn phù hợp nữa. “

Từ bé đến lớn, những cô gái cao 1,52 mét đều bị gắn với biệt danh béo. Người ta thường nói” Tan gầy thì chẳng còn dễ thương nữa “, vậy nên ngoại hình của cô Sẽ không còn mặc cảm, tự ti, gần đây cân nặng của anh tăng vọt lên 65kg, nguyên nhân là do thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món nhiều dầu mỡ như nem chua rán, gà rán, bánh ngọt … – tăng cân. Cô học sinh lớp 3 nhận thấy cơ thể mình lười biếng, bước lên cầu thang thở hổn hển mấy bước, tủ quần áo dần được thay bằng áo phông rộng, áo phông quấn ống sừng sững để che đi khuyết điểm hình thể, đặc biệt là. Bụng to rồi.

“Mọi thứ phải thay đổi”, cô tự nhủ, bắt tay lên kế hoạch giảm cân cho bản thân.

Hai tháng trước khi giảm cân, Tâm cao 1,52m, nặng 65kg. Chất béo chủ yếu tập trung ở hai. Trên cơ đầu, bụng, đùi và bắp chân Ảnh: Nhân vật cung cấp

Trong thời gian này, Tân và gia đình về quê tránh dịch, cô có đủ thời gian chăm sóc bản thân và tìm hiểu phương pháp giảm cân khoa học. Ban đầu chị chỉ ăn rau xanh, cắt bỏ hết chất bột đường vì nghĩ ăn rau không béo nên giảm cân rất nhanh, 5 ngày sau khi uống thuốc Tâm bị bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa “kêu cứu”, chị Quyết. Cấm ăn và chuyển sang chế độ ăn kiêng “chế độ ăn sạch” – thịt bị cấm.

Tôi không có thực đơn ăn kiêng cụ thể. Mỗi bữa ăn là một món ăn đa chức năng. Nhiều món khác nhau, bao gồm rau, thịt bò, thịt luộc , Cá hồi nướng hoặc hải sản giàu canxi. Tân chủ yếu luộc, hấp, chiên, rán với số lượng hạn chế, chiên giòn hoặc dùng dầu oliu để bữa ăn đảm bảo hơn.

Trong các bữa phụ, Tân chỉ uống nước lọc hoặc nước trái cây Giảm cảm giác thèm ăn. Cô chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam và hạn chế trái cây ngọt như xoài, dưa hấu, sau đó cô nhặt lên và đặt làm màn hình điện thoại để ghi nhớ. Vì trong vườn có rất nhiều thực phẩm và rau củ nên cô Không cần phải đi chợ, việc nấu nướng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

“Khó khăn lớn nhất của Tâm là ăn cơm cùng gia đình. Nhiều lần thấy con ăn rất no mà bố mẹ lại khuyến khích ăn nhiều nên áp lực quá. ”, Tâm nói. Tâm đã khóc khi đứng trên khán đài toàn những món mình thích, vì nghĩ mình đang giảm cân. Ban đầu, cô nghĩ ăn một lần là không ngon, nhưng lần sau giảm cân, cô sợ sẽ nhớ mãi hương vị của nó. “Giảm cân là một quá trình lâu dài, không khó nhưng phải kiên trì và bền bỉ, nhất là những người uống nước to như mình.” Tâm lè lưỡi. Một hoặc hai giờ nhảy và chạy bộ mỗi ngày. Buổi sáng, Tâm chạy bộ trên máy chạy bộ và bật nhảy 300 lần. Vào buổi chiều, cô ấy khởi động máy, và sau đó nhảy 200 lần, và sau đó nhảy 300 lần. Cô cho biết: “Nhiều người nói nhảy dây nhưng hai tháng nay bắp chân của tôi bị teo lại hơn 10 cm. Tôi mặc váy ngắn cũn cỡn” – Trước đây, Tân không thích hành vi này, lần đầu tiên thấy đau như vậy. Theo cô, tập thể dục rất quan trọng để tăng cường sức khỏe. Ngoài nhảy dây, bạn cũng có thể chạy bộ, leo cầu thang mà không cần đến phòng gym, tập thể dục với máy móc.

Trong tháng đầu tiên Tâm giảm được 7 ký, bắp chân săn chắc hơn, thân hình gọn gàng. Đặc biệt phần bụng dưới nhiều mỡ cứng nên mỡ lâu năm càng khó giảm, phải tập thêm các bài tập săn chắc bụng. Sau lưng cô ấy có hình 62. Ảnh: Cung nhân

Tâm bất ngờ quay lại trường với mục đích phiên dịch. Vòng eo từ 100cm đến 68cm, vòng eo từ 86cm đến 62cm, học sinh tự tin diện váy bó, áo ngắn, khoe lưng trần. Hiện tại Tâm nặng 47 kg và đang cố gắng duy trì cân nặng.

Điều khiến Tâm hạnh phúc nhất là không phải “núp” trong chiếc áo to hay đứng sau. Chụp ảnh nhóm. Ảnh không cần quá cầu kỳ và mất nhiều thời gian để chỉnh sửa. Sau hai tháng kiên trì, bạn có thể khoác lên mình bộ quần áo yêu thích.

“Ai cũng khen gầy và khen quyết tâm hơn. 10. Cảm giác chiến thắng bản thân thật đáng thử. Cuộc đời”, cô gái chia sẻ. Trian

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-11-13

Cách ngăn chặn sự lây lan nguy hiểm của vi rút Ebola

Virus Ebola tái xuất hiện ở Tây Phi vào tháng 3 và mất kiểm soát, khiến nhiều quốc gia lo lắng. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết, tính đến nay, Guinea, Liberia và Sierra Leone đã có hơn 1.300 trường hợp mắc và 729 trường hợp tử vong. Tỷ lệ tử vong khoảng 55%.

Để ngăn chặn sự lây lan của căn bệnh này tại Việt Nam, Cục Y tế dự phòng Bộ Y tế khuyến cáo các biện pháp phòng chống Ebola sau:

Virus Ebola lây nhiễm sang người như thế nào – Virus Ebola lây qua đường máu hoặc bị lây nhiễm Dịch tiết của động vật tiếp xúc gần gũi và lây từ động vật sang người; lây truyền từ người sang người là do tiếp xúc trực tiếp với máu, dịch cơ thể (phân, nước tiểu, nước bọt, tinh dịch) của người mắc bệnh hoặc trên da, niêm mạc của người tiếp theo Cào để đạt được. Tiếp xúc với môi trường bị ô nhiễm chất tiết của vi rút (quần áo, giường bị ô nhiễm hoặc kim tiêm đã sử dụng).

Thế giới đang có nguy cơ lây lan Ebola. Ảnh: Agence France-Presse .—— Những người bị nhiễm vi rút này rất cao —— Trong thời gian diễn ra dịch sốt xuất huyết Ebola, những người bị nhiễm cao bao gồm: —- Các thành viên trong gia đình hoặc gần với HIV / AIDS Liên hệ: Những người bị nhiễm bệnh.

– Nhân viên mai táng trực tiếp tiếp xúc với xác chết do nhiễm vi rút Ebola.

– Thợ săn tiếp xúc với động vật chết trong rừng do nhiễm vi rút Ebola.-

Nhân viên y tế .

Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh do vi rút Ebola

– Người bị nhiễm vi rút Ebola thường có các triệu chứng như sốt đột ngột, mệt mỏi kéo dài, đau cơ, đau đầu, đau họng, v.v. .

– Nôn mửa sau đó, tiêu chảy, phát ban trên da, suy thận, suy gan .—— Một số trường hợp bị xuất huyết bên trong và bên ngoài .—— Thời gian ủ bệnh từ 2 đến 21 ngày .

Bệnh nhân có khả năng lây nhiễm ngay từ khi các triệu chứng xuất hiện.

Khi tìm kiếm lời khuyên y tế-Nếu bạn sống trong khu vực bị nhiễm vi rút Ebola hoặc tiếp xúc với người bị nhiễm, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức hoặc nghi ngờ vi rút Ebol. a và khi nào các triệu chứng bắt đầu xuất hiện.

Cần báo ngay cho cơ sở y tế gần nhất và được điều trị y tế để giảm nguy cơ tử vong. Kiểm soát sự lây lan của bệnh và thực hiện các biện pháp ngay lập tức để ngăn ngừa lây nhiễm là điều cần thiết.

Điều trị sốt xuất huyết do virus Ebola

Bệnh nhân sốt xuất huyết Ebola cần được điều trị. Điều trị tích cực, bù nước điện giải đường uống hoặc đường tĩnh mạch. Hiện chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu cho căn bệnh này. Nhiều bệnh nhân phục hồi dưới sự chăm sóc y tế thích hợp.

Để kiểm soát sự lây lan của vi rút, bệnh nhân bị nhiễm hoặc nghi ngờ nhiễm bệnh nên được cách ly với các bệnh nhân khác trong cơ sở. Nhân viên y tế và nhân viên y tế cần tuân thủ các biện pháp phòng chống lây nhiễm được khuyến cáo.

Cách ngăn ngừa nhiễm vi rút Ebola

Hiện không có vắc xin phòng bệnh do vi rút Ebola. Nâng cao nhận thức về các yếu tố nguy cơ bệnh tật và các biện pháp phòng ngừa trong cộng đồng dân cư hiện nay là cách duy nhất để giảm tỷ lệ mắc bệnh và tử vong.

Vì vi rút Ebola lây từ người sang người, nên có thể thực hiện các biện pháp sau để ngăn ngừa bệnh. ‘Lây nhiễm và hạn chế hoặc giảm bớt sự lây lan của bệnh:

– nắm được đặc điểm của bệnh, đường lây truyền, các biện pháp phòng tránh.

Nếu bạn nghi ngờ ai đó nhiễm vi rút Ebola, bạn nên khuyến khích và giúp họ đến cơ sở y tế để điều trị.

– Nếu dự định chăm sóc bệnh nhân nhiễm vi rút Ebola tại nhà, cần khuyến cáo nhân viên y tế đeo găng tay, trang bị bảo hộ cá nhân và hướng dẫn cách chăm sóc bệnh nhân, bảo vệ bản thân, bảo vệ gia đình khỏi lây nhiễm bệnh và thu dọn xe sau khi sử dụng .

– Khi thăm bệnh tại bệnh viện hoặc chăm sóc người bệnh tại nhà, sau khi tiếp xúc với người bệnh hoặc với dịch cơ có thể tiếp xúc, chạm vào dị vật phải rửa tay bằng xà phòng hoặc chất sát trùng. — Tránh tiếp xúc với động vật trong rừng nhiệt đới dễ bị nhiễm vi rút Ebola như chuột ăn thịt châu Âu, khỉ hay vượn … Không giết động vật nghi nhiễm bệnh.

– Thịt và tiết động vật phải nấu chín trước khi ăn. Cần tránh tiếp xúc với những người bị nhiễm bệnh. Nếu bạn đã đến một khu vực có các trường hợp mới được báo cáo, bạn nên cập nhật để xem mình có các triệu chứng hay không, và nếu phát hiện những dấu hiệu đầu tiên của bệnh, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức. -Fengcheng

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-11-13

Tại sao Torres rời Liverpool đến Chelsea?

Torres đã chơi cho Liverpool 3 năm rưỡi trước khi gia nhập Chelsea vào tháng 1 năm 2010 (ảnh): Tức là .—— Torres là một trong số ít những cầu thủ từng chơi cho Liverpool và Chelsea. Anh đã tìm hiểu nhiều câu chuyện hậu trường của hai câu lạc bộ, và mới đây đã chia sẻ một số nội dung thú vị của bộ phim tài liệu “Fernando Torres: Biểu tượng cuối cùng” trên tờ “The Times” của Anh. – Anh ấy bị các CĐV Liverpool ghét bỏ-Torres đã tham gia các trận đấu của bóng đá Anh từ năm 2007 và đã chơi cho Atletico Madrid từ khi còn là một đứa trẻ. Một trong những lý do chính khiến anh chọn Liverpool là những người đồng hương: từ HLV Rafi Benitez cho đến các cầu thủ Xabi Alonso, Pepe Reina và Alvaro Arbeloa. Anh thuyết phục Torres từng người một cho đến khi yêu và cảm thấy Anfield là nơi anh có thể thích nghi và trưởng thành. Vì vậy, tôi không biết câu lạc bộ này tuyệt vời như thế nào. Tôi thấy sự liên kết chặt chẽ giữa người hâm mộ, cầu thủ và đội bóng, giống như một đại gia đình, đó chính là điều tôi muốn. Lần đầu tiên trong đời, tôi sẽ sống ở một đất nước mới và tôi không thể nói tiếng Anh. Vì vậy, tôi không chỉ muốn ở cùng các cầu thủ đội tuyển quốc gia, mà còn cảm thấy như ở nhà trong câu lạc bộ và trên sân. Tất cả những giá trị này và sự lựa chọn hoàn hảo. “- Torres đã trở thành một trong những tiền đạo xuất sắc nhất thế giới ở Anfield và được các CĐV Liverpool chào đón nồng nhiệt. Nhưng đồng đội của anh ấy không phải là tuyển thủ Tây Ban Nha, mà là Stephen Gerrard-người đã ghi nhiều hơn Torres 81 bàn. Ban đầu, Torres còn rất ngại ngùng và không tin rằng mình đã trở thành đồng đội huyền thoại của Liverpool, thời gian trôi qua, hai người trở thành một cặp bài trùng, chỉ cần Gerrard có bóng là Torres biết phải chạy đi đâu. Rad (phải) là đối tác chuyên nghiệp tốt nhất của Torres Ảnh: AFP-Trận ra mắt của Torres tại Anfield đã đưa anh ấy vào quần vợt … Chelsea kiến ​​tạo từ Gerrard, đó là khởi đầu cho nhiều bàn thắng khác của Liverpool 142 trò chơi. “Steven đã hoàn thiện trò chơi của tôi. Là một đồng đội, anh ấy là thứ tôi cần. Tôi thậm chí không cần phải xin bóng, chỉ cần đi vào không gian, bởi vì Steven sẽ có một cú sút hoàn hảo. chơi. Đây là một may mắn cho anh ấy. Ở Atletico Madrid, tôi đã dành rất nhiều thời gian để nói với các tiền vệ rằng tôi muốn bao nhiêu quả bóng, nhưng với Steven thì không. Tất cả khiến tôi cảm thấy tự nhiên, như thể tôi đã chơi. Anh ấy vẫn còn là một đứa trẻ.

Đối với Torres, Gerrard không chỉ là một người đồng đội. Niềm tin của đội trưởng Liverpool là trở thành người đầu tiên của Torres Khi tiền đạo này trở thành nhà vô địch World Cup 2010, Gerrard là một trong những người đầu tiên anh nhớ đến. Torres nói: “Nhờ anh ấy, tôi đã có được ngày hôm nay. Nếu không có trận đấu của Steven ở Liverpool, tôi tin rằng mình không thể ghi nhiều bàn thắng hoặc đạt phong độ cao như vậy”. Ngoài ra, Rafael Beni Phương án của Rafael Benitez cũng phù hợp để giúp Torres thăng hoa. Cầu thủ người Tây Ban Nha cần một tiền đạo nhanh nhẹn và sắc bén, người có thể phòng ngự, chạy và hỗ trợ đồng đội. Torres là con tốt hoàn hảo vì anh ấy hiểu rõ kỳ vọng của Liverpool đối với các cầu thủ: “Làm việc chăm chỉ, theo đuổi mọi đường bóng, chơi với tốc độ cao và mang lại niềm vui cho mọi người.”

Torres không chỉ yêu người của Liverpool mà còn cả Liverpool Giá trị văn hoá. Với anh, Anfield đặc biệt bởi “mọi ngóc ngách, hành lang, căn phòng đều có câu chuyện riêng.” Trong số đó phải kể đến hai HLV huyền thoại Bill Shankly hoặc Bob Paisley. Tuy nhiên, khi liên minh với Buffett, Torres đã dứt áo ra đi vào tháng 1/2011, khiến các CĐV Liverpool đau lòng. Anh ấy nói: “Tôi không hiểu họ đã làm gì vì hành động của họ đi ngược lại lợi ích của Liverpool và nhanh chóng phá hủy toàn bộ dự án. Huấn luyện viên Benitez và những người như Javier Mascherano và Harbi A. Những cầu thủ xuất sắc như Lonso đã ra đi, người vào thay là những cầu thủ trẻ. Họ bắt đầu thay đổi toàn bộ nhân sự, chuyên gia y tế, bác sĩ. Tất cả đều nói rằng họ muốn xây dựng danh sách những người chiến thắng trong 8 đến 10 năm nữa. Tôi rời quê hương và trở về Tới đội bóng cũ của tôi vì tôi tin rằng Liverpool là nơi tôi có thể giành chức vô địch, nhưng bây giờ họ nói rằng đã mất mười năm – tôi không thể chờ đợi để nghĩ về điều đó.Đe doạ từ sếp và nhu cầu tìm nơi xoá chức danh. Ảnh: Reuters-Tháng 10 năm 2010, câu lạc bộ được chuyển giao cho John W. Henry và Tom Werner, những người đã cố gắng giữ Torres, nhưng sau sự cố Mọi người đều thất bại. Torres tiếp quản chiến lược của giám đốc mới Damien Comolli chỉ trong một giờ, và mọi thứ đã trở thành tin tức. Huấn luyện viên Kenny Dalglish đã cố gắng thuyết phục anh ở lại, nhưng tiền đạo này đã xin ra đi và trở thành mục tiêu của giới truyền thông. Tìm vật tế thần và đổ lỗi cho tôi vì câu chuyện đã thay đổi tất cả. Tôi không nghĩ mình xứng đáng và không muốn rời đội theo cách này. Mỗi lần tôi và Chelsea trở lại Anfield, tôi đều bị các CĐV la ó. Tôi luôn coi Liverpool như gia đình thứ hai của mình, nhưng tôi ghét họ, điều đó thật đau lòng, nhưng nếu tôi là một fan hâm mộ của Liverpool và đọc những bài báo về cách tôi rời khỏi mặt báo, có lẽ tôi sẽ thích họ. Nhưng theo thời gian, tôi đã trở thành bạn của những người hâm mộ Liverpool. “

” Lampard có tố chất của một huấn luyện viên “

Lý do Torres chọn Chelsea thay vì Manchester City là vì đội hình thành London năm 2010 là một thế lực chứ không phải bắt đầu tập hợp đội hình. Torres giải thích:” Tôi hiểu rồi Bên cạnh Chelsea, họ có Frank Lampard, John Terry, Didier Drogba, Ashley Cole hoặc Peter Petr Cech và những ngôi sao khác, tôi nghĩ khoảnh khắc đẹp nhất của họ vẫn chưa đến. Tôi tin chắc rằng họ sẽ vô địch Champions League, bởi vì một thế hệ tốt như vậy không thể kết thúc mà không có một danh hiệu lớn. “-So sánh biểu đồ thống kê của Torres có hai màu: Tiến Thành

So với Liverpool và Atletico, anh hy vọng bầu không khí của Chelsea lạnh hơn” vì có nhiều ngôi sao, nhưng Torres rất tự tin sẽ thích nghi vì Anh ấy cũng là một ngôi sao, nhưng thực tế thì ngược lại: Torres đã không thể hiện tốt trong trận ra mắt trước chính Liverpool, và trạng thái tồi tệ này tiếp tục kéo dài cho đến cuối mùa giải. , Tinh thần cũng là một yếu tố lớn.

Anh ấy nói: “J vẫn cần được gắn bó như một thành viên trong gia đình. Thay quần áo và đi chơi với các đồng đội. Nhưng tôi không có ai ở Chelsea. Sáu tháng đầu tiên ở Chelsea thực sự tồi tệ. Tôi muốn bảo vệ mình. Curl bối rối và không nói chuyện với ai. Lần đầu tiên trong sự nghiệp, tôi không thể ghi bàn và mất điểm phát bóng thường xuyên. Một chấn thương đầu gối khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Nhưng tôi không muốn đổ lỗi cho ai cả. Tôi không thể thi đấu bình thường. ”“ Tôi đã có một khoảng thời gian hạnh phúc ở Chelsea, nhưng phong độ của tôi không ổn định. Ở một đội bóng lớn, nếu trận đấu diễn ra không đều, bạn sẽ không thể có một suất trong đội hình xuất phát. Tôi luôn tin rằng mình có thể làm được. Trở lại đỉnh cao, nhưng Chelsea không thể. Bạn có thể thấy sau này khi trở lại đội thi đấu, tôi lại chơi ở phong độ cao, vì đó là về sự tự tin, về tâm lý “, Torres cũng nhập cuộc.

Cú sốc văn hóa về chấn thương do bắn súng ở Le Mans trong quá trình chuyển đổi sang môi trường mới dần khiến Torres gia nhập Chelsea Ảnh: Reuters-Huấn luyện viên của Chelsea sẽ đối đầu với Liverpool vào cuối tuần này và là đồng đội cũ của Torres, Frank Lampard ( Lampard thành thật). Đây là một trong những cây cầu. Cầu thủ thông minh nhất mà anh từng thấy, cựu tiền đạo người Tây Ban Nha nói: “Tôi luôn biết chắc chắn rằng anh ấy sẽ trở thành huấn luyện viên. Frank không chỉ là một cầu thủ hạng nhất mà còn là một người rất chuyên nghiệp. Nó đang làm việc chăm chỉ và chăm sóc bản thân. Anh ấy không biết gì từ luyện tập, thể lực, chiến thuật đến kỹ năng. Frank có tài lãnh đạo và bạn có thể thấy màn trình diễn của anh ấy trong mùa giải đầu tiên. Chelsea đã bán Eden Hazard và không thể mua được. Những cầu thủ mới, phải sử dụng những cầu thủ trẻ nhưng vẫn có vé dự Champions League. Đó là một mùa giải khó khăn nhưng không thể tin được, và bây giờ họ đang xây dựng một đội hình tốt. Trong 2-3 năm tới , Chelsea sẽ một lần nữa trở thành ứng cử viên vô địch. ”- Torres cũng thích HLV Jose Mourinho ở Premier League. Huấn luyện viên của Tottenham Hotspur là người dẫn đầu. Torres tin rằng nếu có thêm thời gian, anh ấy sẽ vượt qua sự mong đợi. Một bức ảnh tập thể với đội Tottenham Hotspur Đây là lý do cầu thủ 36 tuổi này thực hiện một bộ phim tài liệu, sẽ ra mắt vào ngày 18 tháng 9:Từ khi tôi 17 tuổi ở Atletico cho đến khi kết thúc sự nghiệp ở Nhật Bản vào năm ngoái, đây là cơ hội để tôi kể lại tất cả những gì tôi đã trải qua. Những gì tôi có thể nói không phải là những gì truyền thông muốn nói. Mong rằng các em khi xem sẽ nhận ra những hy sinh của các bạn ở mức cao nhất và khó chấp nhận rút lui. “Thịnh Joey (theo The Times)

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-11-13

4 nguyên tắc giảm cân

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “giảm cân” tại đây.

Đảm bảo nguyên tắc dinh dưỡng

Trang Healthline bình luận, chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, người muốn giảm cân nên kiểm soát đủ 4 chất: đạm, tinh bột, béo, vitamin và khoáng chất.

Trong 4 chất này, nên hạn chế ăn những thức ăn nhiều chất béo, cholesterol, tinh bột và đường. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên kem. Tinh bột gạo, bún, phở… Cũng cần hạn chế ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu. Thịt chó, thịt lợn … vì hàm lượng cholesterol cao hơn thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác … – người giảm cân nên tăng cường ăn nhiều rau và trái cây. Những thực phẩm nên tăng cường là: rau xanh, hoa quả tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ để bổ sung axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch.

Nếu muốn uống sữa, bạn nên chọn sữa tách béo, sữa đậu nành, hạt mắc ca, hạnh nhân …

Bạn cũng nên hạn chế thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh. Đối với bánh và kẹo, hãy chọn những loại có chỉ ra rằng hàm lượng chất béo trong mỗi khẩu phần ăn hoặc sản phẩm có chứa chất làm ngọt tự nhiên dưới 2 gam.

Theo dõi chỉ số khối cơ thể

Những người muốn giảm cân nên lưu ý rằng BMI (trọng lượng chia cho trọng lượng) là bình phương chiều cao của bạn (tính bằng mét hoặc chu vi vòng eo). Cân nặng chuẩn cho chiều cao khi chỉ số BMI từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số BMI lớn hơn 23, hoặc vòng eo của nam giới lớn hơn 90 cm và vòng bụng của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và.

BIM nên được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như tập thể dục đúng cách. Nếu chỉ số BMI quá cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, xương khớp, nguy cơ ung thư.

Luyện tập thể dục

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống tập luyện hợp lý để đạt được số cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30 đến 45 phút mỗi ngày. Có nhiều môn thể thao khác nhau để chơi.

Người cao tuổi có thể dễ dàng đi bộ, đi xe đạp, tập thể dục. Người thích thể thao có thể leo núi, đá bóng, chơi tennis, bơi lội… Chạy bộ phù hợp với mọi người ở nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng cường lưu thông máu và đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ thừa, ngăn ngừa huyết áp, lipid máu, tim mạch …

Để chạy bộ khỏe mạnh, bạn nên tham khảo một số liệu trình cơ bản. . Trang web ewiki.vnexpress.net cung cấp khóa học chạy gồm 12 khóa học dưới dạng slide và video, với hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích.

Chạy bộ giúp duy trì phong độ của bảng. , Trọng lượng yêu cầu. (Hình minh họa) -Hạn chế bia rượu -Người giảm cân không cần cắt hẳn bia, rượu nhưng nên hạn chế tối đa để đảm bảo cân nặng và sức khỏe. Mỗi lon bia cung cấp khoảng 150 calo nên uống nhiều bia dễ làm tăng mỡ bụng. Nam giới có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày, nữ giới có thể uống tối đa 1 lon bia mỗi ngày.

Rượu vang kích thích thèm ăn rất tốt cho bệnh tim mạch, nhưng không nên uống quá 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-11-13

Vết thâm ở mí mắt gây giảm thị lực

Từ nhỏ, Linh thường dụi mắt và rơi nước mắt.

Lần này, bác sĩ Đoàn Thu Hiền, chuyên khoa mắt của bệnh viện Medlatec đã khám và chẩn đoán cho Linh bị sụp mí mắt trên. Biến chứng của bệnh viêm giác mạc bẩm sinh.

Linh đã phẫu thuật nối mi và phẫu thuật tạo hình để chỉnh sửa giải phẫu mi trên. Sau 6 tuần, thị lực của bệnh nhân được phục hồi, thị lực đạt 10/10, không còn bị rối, thẩm mỹ ngày càng được cải thiện. Ảnh: Bệnh viện cung cấp.

Tiến sĩ Heng cho biết, bệnh sụp mi bẩm sinh chiếm tỷ lệ lớn trong cộng đồng, đặc biệt là ở Việt Nam và một số nước châu Á. Còn nhiều biến chứng khác có thể xảy ra như: quặm mi ở người lớn tuổi, quặm mi sau chấn thương… Ở người già, sụp mi do cấu tạo của dây chằng mi dưới và các dây chằng, cơ cung bị lỏng lẻo. Lông mi cong vào trong. Lông mi cọ xát trên bề mặt nhãn cầu, làm cho nước mắt chảy ra và làm giảm bớt tình trạng mỏi mắt. Lông mi có thể làm xước giác mạc, lâu ngày dẫn đến viêm giác mạc. Nhìn thấy ánh sáng chói có thể gây đau mắt và giảm thị lực.

Phẫu thuật là phương pháp duy nhất điều trị dứt điểm lông mi. Phương pháp này giúp phục hồi mi và mi về vị trí bình thường, giảm dần các triệu chứng khó chịu của bệnh nhân. Nếu không tiến hành phẫu thuật kịp thời, bệnh nhân có thể bị loét giác mạc, thủng giác mạc, hậu quả nặng nề là phải cắt bỏ nhãn cầu.

“Nếu bạn có các triệu chứng, nhiễm trùng hoặc cần bệnh, hãy nhanh chóng đến bệnh viện kiểm tra và điều trị”, bác sĩ Hiền khuyến cáo .—— Nga

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-11-13

Khai mạc Thế vận hội Rio 2016

Lễ khai mạc được tổ chức tại sân vận động Maracanã ở Rio de Janeiro vào tối ngày 5/8 theo giờ địa phương, thành phố này nổi tiếng với cảnh quan thiên nhiên, lễ hội hóa trang, nhạc samba và những bãi biển tuyệt đẹp. — Lễ khai mạc được tổ chức tại sân vận động Maracanã ở Rio de Janeiro vào tối ngày 5 tháng 8 theo giờ địa phương, thành phố này nổi tiếng với cảnh quan thiên nhiên, lễ hội hóa trang, nhạc samba và những bãi biển tuyệt đẹp. Con người – chủ đề của lễ khai mạc là sự phát triển của đất nước và con người Brazil, đồng thời là thông điệp kêu gọi thế giới bảo vệ môi trường và bầu không khí.

Lễ khai mạc Sa mạc là sự phát triển của đất nước và con người Brazil, đồng thời là thông điệp kêu gọi thế giới bảo vệ môi trường và bầu không khí.

Thể hiện mọi thứ một cách điêu luyện qua những màn trình diễn sống động. Mọi người khéo léo thể hiện mình qua những màn trình diễn sôi động … trong điệu nhạc samba nổi tiếng … trong tiếng kèn samba nổi tiếng … —. Đổi màu … Đổi màu …

… và pháo hoa lấp lánh .—— và pháo hoa lấp lánh.- — Siêu mẫu Gisele Bundchen được coi là biểu tượng của thời trang Brazil và là người tiên phong thành công trong xu hướng xuất khẩu người mẫu xứ samba.

Giselle được tạp chí Forbes vinh danh là người đứng thứ 89 trong số 100 người phụ nữ có ảnh hưởng nhất trong làng “Tâm trí thế giới 2014”. .

Siêu mẫu Gisele Bundchen được coi là biểu tượng của thời trang Brazil và là người tiên phong thành công cho xu hướng người mẫu trình diễn samba ở nước ngoài .—— Gisele được Forbes bình chọn 》 Tạp chí xếp hạng 89 trong danh sách 100 phụ nữ quyền lực nhất trong ngành giải trí toàn cầu năm 2014.

Sau đó đội biểu diễn của nhóm sp xuất hiện. Cá ngựa Michael Phelps giữ kỷ lục cờ vua Mỹ về số huy chương Olympic (22 đồng).

Sau đó sẽ có các đoàn thể thao diễu hành. Michael Phelps giữ kỷ lục về số huy chương Olympic (22 đồng) của lá cờ Mỹ.

Việt Nam có 23 vận động viên tham dự 10 môn thể thao năm nay, gồm Bậc thang (Hoàng Xuân Vinh, Trần Quốc Cường), bơi lội (Hoàng Quý Phước, Nguyễn Thị Ánh Viên), cầu lông (Nguyễn Tiến Minh, Vũ Thi Trang), chèo thuyền (Phạm Thị Thảo, Tạ Thanh Huyền), cử tạ (Thạch Kim Tuấn, Trần Lê Quốc Tuấn, Hoàng Tuấn Tài, Vương Thị Huyền), đấu kiếm (Đỗ Thị Anh, Vũ Thanh An, Nguyễn Thị Như Hoa, Nguyên Thi Lệ Dung), Điền kinh (Nguyễn Thanh Ngung, Nguyễn Thị Huyền), Thể dục (Phạm Phước Hưng, Phan Thân Hùng) Thanh, Vật (Vũ Thị Hằng, Nguyễn Thị Lụa), Judo (Văn Ngọc Tú).

Việt Nam có 23 vận động viên năm nay. Tham gia 10 môn thể thao đối kháng, bao gồm bắn súng (Huang Xuanrong, Chen Guocong), bơi lội (Huang Guifu, Nguyễn Thị An Viên), cầu lông (Ruan Tianming, Wu Thi Chuang), chèo thuyền (Fan Thi Shaw), Da Cheng Hui En), nâng tạ ( Thạch Kim Tuấn, Trần Lê Quốc Tuấn, Hoàng Tuấn Tài, Vương Thị Huyền), Đấu kiếm (Đỗ Thị Anh, Vũ Thành An, Nguyễn Thu Như Hoa, Nguyễn Thị Lệ Dung), Đường chạy (Nguyễn Thanh Dũng, Nguyễn Thị Huyền) ), thể dục dụng cụ (Phạm Phước Hưng, Phan Thị Thân Hah), Vật (Vũ Thị Hằng, Nguyễn Thị Lụa) và Judo (Văn Ngọc Tú).

Đoàn thể thao nước chủ nhà Brazil kết thúc trận đấu trên sân Maracanã ( Sân vận động Maracana) được sự cổ vũ nhiệt tình của hàng vạn khán giả. Khoảng 3 tỷ người trên thế giới đã xem lễ khai mạc trên TV.

Đoàn thể thao của nước chủ nhà đã kết thúc cuộc diễu hành với sự cổ vũ nhiệt tình của hàng nghìn khán giả trên sân Maracanã. Khoảng 3 tỷ người trên thế giới đã xem lễ khai mạc trên TV. -Vậy là phần lễ. Sau bài phát biểu khai mạc của Chủ tịch Ủy ban Olympic Quốc tế Thomas Bach, Tổng thống lâm thời Brazil Michel Temer thông báo Thế vận hội Olympic 2016 sẽ chính thức bắt đầu.

Sau đó, buổi lễ được tổ chức. Sau bài phát biểu khai mạc của Chủ tịch Ủy ban Olympic Quốc tế Thomas Bach, Tổng thống lâm thời của Brazil Michel Temer đã tuyên bố bắt đầu Thế vận hội 2016.

Robert Scheidt-Vận động viên đua thuyền người Brazil đã giành được hai huy chương vàng, hai huy chương bạc và một huy chương đồng trong năm kỳ Thế vận hội – đại diện cho hơn 10.000 vận động viên thề sẽ thi đấu trung thực và cao thượng.

Robert Scheidt-vận động viên đua thuyền người Brazil đã giành được hai huy chương vàng, hai huy chương bạc và một huy chương đồng trong năm kỳ Thế vận hội – đại diện cho hơn 10.000 vận động viên đã tuyên thệ thi đấu trung thực và cao thượng.

Thế vận hội Olympic 2016 sẽ được tổ chức tại Rio de Janeiro từ ngày 5 tháng 8 đến ngày 21 tháng 8, với hơn 10.000 vận động viên đến từ 206 quốc gia / vùng lãnh thổ.

Thế vận hội Olympic 2016 sẽ được tổ chức từ 5/8 đến 21 / tại Rio de Janeiro8. Hơn 10.000 vận động viên từ 206 quốc gia đã tham gia.

Đây là Thế vận hội Olympic mùa hè, có số lượng vận động viên và quốc gia tham dự đông nhất.

Đây là Thế vận hội Olympic mùa hè, với số lượng vận động viên và người tham gia đông nhất. Các quốc gia đã tham gia Thế vận hội Olympic.

Đại hội đồng lần thứ 121 thông báo rằng Rio de Janeiro sẽ tổ chức Thế vận hội Mùa hè. Được tổ chức tại Copenhagen, Đan Mạch vào ngày 2 tháng 10 năm 2009. Bất chấp sự phản đối mạnh mẽ của cả nước, còn nhiều khó khăn trong việc xây dựng và chuẩn bị, nhưng chính phủ Brazil đã thực sự hoàn thành các điểm trên trước cuộc họp.

Vào ngày 2 tháng 10 năm 2009, tại Đại hội đồng lần thứ 121 tổ chức tại Copenhagen, thủ đô của Đan Mạch, Rio de Janeiro tuyên bố rằng họ đã giành được quyền đăng cai Thế vận hội Mùa hè. Bị nước này phản đối gay gắt nhưng thực tế chính phủ Brazil đã hoàn thành những điểm này trước cuộc họp. Tuy nhiên, nhà vô địch World Cup ba lần không thể tiếp quản vì đau cơ. Đầu năm nay, Bailey đã phải phẫu thuật hông.

Cựu vận động viên marathon Vanderlei Cordeiro bốc cháy và dập tắt ngọn đuốc. Chiến đấu vì danh dự này. Tuy nhiên, nhà vô địch World Cup ba lần không thể tiếp quản vì đau cơ. Đầu năm nay, Pelé đã trải qua cuộc phẫu thuật hông.

Ngọn đuốc Olympic 2016 đang rực rỡ. Trong Thế vận hội, ngọn đuốc được thắp sáng nhờ gió.

Ngọn đuốc của Thế vận hội Olympic 2016 đã được thắp sáng. Trong hội nghị, ngọn đuốc được thắp sáng bằng năng lượng gió.

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-11-13

Bí quyết giảm 61 kg của nữ bác sĩ

Nhìn bức ảnh hiện tại của bác sĩ Shalini, không ai nghĩ rằng cách đây khoảng 10 năm, cô nặng 118 kg. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô đã dùng thuốc trong 2 năm, thử rất nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân nhưng hiệu quả không mấy khả quan.

“Tôi đã áp dụng phương pháp yoyo giảm cân và giảm cân nhưng kết quả vẫn y như vậy.” Bác sĩ nói. .

Năm 2011, khi Shalini thiết lập thói quen ăn uống của riêng mình, tình hình bắt đầu thay đổi, 80% trong số đó tập trung vào dinh dưỡng, và 20% tập trung vào sự thay đổi này, vì Shalini đã kiểm tra cha của anh ấy (cũng bị tiểu đường) ) Và được chẩn đoán là do lo lắng.Các nhà dinh dưỡng không tham gia vào giai đoạn cuối cùng của quá trình giảm carbohydrate. Cô chia sẻ: “Hàng ngày tôi vẫn thích các món có tinh bột, ăn cơm và tập thể dục ở nhà. Tuy nhiên, tôi không ăn nhiều nhưng phải tiết chế và hạn chế.” “

Nhờ chế độ ăn kiêng này, Shalini đã giảm được 44 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Trong 4 năm tiếp theo, cân nặng của cô vẫn ở mức 70 kg. Tháng 12 năm 2015, cô lại giảm. 14 kg, tức là 60 kg. Shalini quyết định giúp người tùy tùng giảm cân từ chồng

Cân nặng của bác sĩ Shalini là 57 kg. Ảnh: Asia One

Shalini bên chồng Tiến sĩ M. Yuveneswara gặp bệnh viện Klang trong quá trình thực hành: Ông Yuveneswara nặng 135 kg, nhưng ông đã giảm được 80 kg trong 6 tháng; Shalini cũng giúp đỡ mẹ của mình, người hơn 50 tuổi. Cô Devaki Duraisingam đã lấy lại được cân nặng lý tưởng, năm 2010, mẹ cô bị ngã, phải phẫu thuật cột sống và sau đó bắt đầu tăng cân – hiện tại, cân nặng của bác sĩ Shalini chỉ giảm Với trọng lượng 57kg, cô vừa đăng quang cuộc thi sắc đẹp – sau quá trình giảm cân thành công, Shalini và chồng đã mở một khóa tư vấn trực tuyến, khóa học thu hút 2.000 học viên đến từ 11 quốc gia. Vào tháng 10 năm 2017, cặp đôi bắt đầu một khóa học nhảy Zumba để giúp mọi người giảm cân. Họ tham gia lớp học cùng nhau nhưng bác sĩ Yuveneswara đã phải dừng công việc sau khi mở phòng khám riêng.

Sha Mẹ của Lini cũng đã trở thành một huấn luyện viên Zumba, và nhiều huấn luyện viên khác cũng đang tham gia các lớp học.Năm 2015, cô Devaki bắt đầu tập Zumba và tăng từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng Bố của Kg. Shalini cũng đã tham gia các lớp học này trước khi qua đời vào tháng 6. Sau khi bố mất, Shalini đã mở thêm các lớp Zumba để giúp nhiều người nâng cao sức khỏe và thể chất hơn .—— Hoài Thu (Theo “Asia One”)

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
2020-11-13

Củ đắng giúp cải thiện sinh lý nữ

Ba hormone progesterone, estrogen và testosterone trong cơ thể phụ nữ được ví như kiềng ba chân để duy trì giới tính. Việc thiếu “chân lam” cũng dẫn đến vấn đề tế nhị nhưng rất quan trọng này.

Yếu tố quan trọng nhất quyết định đến ham muốn tình dục của phụ nữ chính là nội tiết tố sinh dục nữ. Sự thay đổi thiếu hụt hormone khi trưởng thành cũng là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về ham muốn. Nội tiết tố quyết định ham muốn không chỉ là nồng độ estrogen, ngay cả progesterone và testosterone cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Ở phụ nữ, ba loại hormone này được sinh tổng hợp bởi các chất được gọi là tiền hormone pregnenolon (một chất gia đình).

Khi phụ nữ bước qua tuổi 35, quá trình sinh tổng hợp Pregnenolone trong cơ thể sẽ giảm dần theo thời gian, dẫn đến lượng estrogen, progesterone và testosterone thấp hơn. Hậu quả là chị em sẽ gặp phải nhiều triệu chứng bất lợi đối với hệ thần kinh, tuần hoàn, sinh dục và biểu hiện là khô âm đạo, mỏng và teo mô âm đạo dẫn đến thiếu phản ứng hưng phấn. giới tính. Đặc biệt khi người phụ nữ bị thiếu hụt nội tiết tố testosterone sẽ làm giảm trương lực cơ vùng kín dẫn đến giảm nhạy cảm tình dục, cuối cùng là giảm ham muốn tình dục và lãnh cảm. Để cải thiện các triệu chứng không tốt cho sức khỏe này, chị em cần bổ sung Pregnenolone trước nội tiết tố để cơ thể sản sinh đủ 3 loại hormone mà cơ thể cần. Nó có tác dụng nhanh hơn và rõ ràng hơn. Trên thế giới, hàng chục triệu phụ nữ cao tuổi đã áp dụng phương pháp này và cải thiện sức khỏe, duy trì đời sống tình dục viên mãn.

Spacaps bổ sung với thành phần chính là pregnenolone. Được làm từ nhiều loại rễ đắng. Tại thị trường Châu Âu, Châu Mỹ, Trung Quốc, Nhật Bản, Ấn Độ và Việt Nam, Pregnenolone được bào chế dưới dạng viên nang thực phẩm chức năng, chị em có thể sử dụng rất tiện lợi. Pregnenolone được coi là “Viagra” trong cơ thể phụ nữ, có thể cải thiện hoạt động tình dục, chống khô hạn, mang lại sự trẻ trung, tràn đầy sức sống và sự tự tin.

Thực phẩm bổ sung Spacaps giàu thành phần chính là pregnenolone và isoflavone (mầm đậu nành), Mồng tơi, Cao Hà Thủ Ô có tác dụng hỗ trợ điều trị các triệu chứng thay đổi sinh lý nữ như khô lãnh âm. Đau khi giao hợp, giảm ham muốn, lãnh cảm. .. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp ngăn ngừa lão hóa da, giảm các vết nhăn, vết nám, đồng thời làm trắng hồng da. Sản phẩm đã được nghiên cứu tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương (theo Tạp chí Y học thực hành số 11/2012) và Bệnh viện Phụ sản Tudu (theo Sách Y học Thành phố Hồ Chí Minh tập 16) và được chứng minh là hiệu quả và an toàn. , Xuất bản lần thứ 2, 2012). Điện thoại tư vấn: 043.5555.1887. Trang web: spacaps.com.vn. Sản phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc chữa bệnh.

(Nguồn: Spacaps)

Read More
admin0 commentCác bệnh
2020-11-13

Tân nương của Premier League

Cựu người mẫu Helena Seger (Helena Seger) hơn lão tướng Ibrahimovic 10 tuổi. Hai người đã có với nhau hai mặt con nhưng Seger vẫn giữ được đường cong trẻ trung.

Cựu người mẫu Helena Segg hơn Ibrahimovic kỳ cựu 10 tuổi. Hai người đã có với nhau hai mặt con nhưng Seger vẫn giữ được những đường cong của thời trai trẻ. Xhaka vừa gia nhập Arsenal từ Wolfsburg.

Bạn gái Leonita Lekaj sẽ tới London để sống cùng Granit Xhaka, và tiền vệ này đang chuẩn bị thi đấu cho Arsenal. Xhaka vừa gia nhập Arsenal từ Wolfsburg.

Tân binh của Manchester City, Nolito (Nolito) và vợ Laura Darea (Laura Darea). Trước thềm Cúp C1 châu Âu 2016, Cesc Fabregas khẳng định: “Nếu Nolito đến Anh, vợ anh ấy sẽ rất khó chịu”. Môi trường thay đổi đã gây ra rất nhiều khó khăn cho các cầu thủ Tây Ban Nha khác.

Tân binh của Manchester City, Nolito (Nolito) và vợ Laura Darea (Laura Darea). Trước thềm Cúp C1 châu Âu 2016, Cesc Fabregas khẳng định: “Nếu Nolito đến Anh, vợ anh ấy sẽ rất khó chịu”. Môi trường thay đổi đã gây ra nhiều vấn đề cho các cầu thủ Tây Ban Nha khác.

Huấn luyện viên Chelsea, Antonio Conte và vợ, Erizabetta Muscalolo, mới 3 tuổi. Muscarello.

Huấn luyện viên của Manchester City, Pep Guardiola và vợ ông Cristine Serra. Hai vợ chồng có ba người con. HLV Guardiola của Manchester City và vợ Christina Serra. Hai vợ chồng có ba người con.

Ngay sau khi ký hợp đồng với Manchester United vào mùa hè này, tiền vệ Eric Bailey đã bay đến Bờ Biển Ngà để cầu hôn bạn gái Vanessa Trupa.

Ngay sau khi ký hợp đồng với Manchester United vào mùa hè này, tiền vệ Eric Baye đã bay đến Bờ Biển Ngà để cầu hôn bạn gái Vanessa Trupa.

Bạn gái của thủ môn Loris Karius, Annelie Alpert, là một sinh viên và một con người. Karius mới chuyển từ Mainz (Đức) sang Liverpool.

Bạn gái của thủ môn Loris Karius, Annlie Alpert, là một sinh viên và người mẫu. Karius mới chuyển từ Mainz, Đức sang Liverpool.

Rookie Havard Nordtveit (Tân binh Havard Nordtveit) và người vợ kém hai tuổi Anna từ West Ham United. Hai người bắt đầu yêu nhau ở trường và có một cậu con trai.

Tân binh Harvard Nordwitter và vợ Anna (hai người) từ West Ham United. Hai người yêu nhau cùng Trường và sinh được một cậu con trai.

Vincent Janssen, người ký hợp đồng mới từ Tottenham Hotspur, đang có mối quan hệ với sinh viên Rachelle Reijnders. Reijnders đã có thể tốt nghiệp Đại học Wageningen ở Hà Lan vào năm 2017.

Tân binh Vincent Janssen của Tottenham có mối quan hệ lãng mạn với sinh viên Rachelle Reijnders. Reijnders sẽ tốt nghiệp Đại học Wageningen (Hà Lan) vào năm 2017.

Tuấn

Read More
admin0 commentHậu trường
2020-11-13

Giảm 25 kg trong bảy tháng sau khi sinh

05:00. Mỗi ngày, Vũ Thị Hải Hoàn, 26 tuổi, đi giày và sau đó bắt đầu đến phòng tập. Với vóc dáng mảnh mai và vòng eo 68 cm, không ai nghĩ cô cũng nhịn ăn vì béo phì.

Trước khi kết hôn, tôi không nặng 50 kg. Khi sinh mổ, cô ấy nặng 94 kg. Một thân hình nặng nề nhưng cũng nhiều lần tự nhủ “giảm cân”. Cô tập thể dục, thử các phương pháp giảm cân và thậm chí nhịn ăn cho đến khi không thể dừng lại và cân nặng hồi phục. Người chồng cũng khuyến khích vợ tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, với tư cách là nhân viên của spa, chị Hoan thừa nhận “xấu quá nên đi tư vấn làm đẹp cũng không ai tin” – Ảnh chụp ngày hôm đó của vợ chồng chị Hải Hoàn. Sinh nhật con gái anh ấy. Vào thời điểm đó, cân nặng của cô là 81 kg. Ảnh: Vai trò cung cấp – bà mẹ trẻ vì thế quyết định giảm cân. Đầu tiên, cô chuẩn bị một khoản tiền để chi trả chi phí đào tạo. Thông thường, chi phí tự học hoặc thực hành nhóm thường từ 500.000 đồng đến 1 triệu đồng cho một khóa học. Những người khó giảm cân nên thuê huấn luyện viên cá nhân theo dõi sát sao quá trình tập luyện và đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Sau đó, Hoàn thu xếp mỗi ngày một tiếng để đến phòng tập. Cô tập luyện với huấn luyện viên của mình trong 90 phút và sau đó chạy trong 30 phút.

Cô ấy nói rằng do “chơi thể thao quá sức và vận động mạnh” nên đối với những người mới bắt đầu, 3 tháng đầu tập luyện là giai đoạn khó khăn nhất. Sau khi đeo ống chỉ, cô ấy tiếp tục tiến hành đào tạo bảo dưỡng, nhưng không làm việc chăm chỉ để nâng cao hiệu quả và sự thoải mái. Huấn luyện viên cũng sẽ thực hiện các bài tập riêng tùy theo thể trạng và vị trí địa lý của học viên để đạt kết quả tốt nhất. sức bền. Ảnh: Thùy An

Tháng đầu tiên, Hải Hoàn giảm được 5 kg, cơ thể trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn. Cô ấy cân đo thể trạng của mình hầu như mỗi ngày. Sau 5 tháng giảm cân liên tục, Hoàn bị sút cân dù thường xuyên tập thể dục thể thao và ăn uống điều độ. Đối với nhiều người, đây cũng là giai đoạn rèn luyện khó khăn nhất. Một số người tiếp tục đi, một số khác dừng lại vì họ không thấy giảm cân. Tôi cũng tập luyện chăm chỉ mỗi ngày.

Hiện tại sau 7 tháng tập luyện, tôi đã giảm được 25 kg và nặng 56 kg. Vòng eo là kết quả hài lòng nhất của cô, dao động từ 100 đến 68 cm. Cô tự tin diện đồ bó sát và khoe thân hình nuột nà như chưa từng sinh nở.

Sau khi giảm 25 kg, vóc dáng hiện tại của Hoàn. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Hải Hoàn được huấn luyện viên cho lên thực đơn dinh dưỡng mới, chủ yếu là đồ luộc, giảm dầu mỡ, đồ chiên rán. Cô áp dụng phương pháp “ăn kiêng sạch sẽ”, không ăn tinh bột và khuyến khích chồng ăn chung. Chồng cô cũng hỗ trợ cô nấu nướng, chuẩn bị thực đơn và là “trợ thủ” đắc lực khi vợ giảm cân. . Chồng cô cũng giảm từ 70 kg xuống 66 kg, chiều cao cân đối hơn 1,7m.

Vì giảm cân thành công nên Hoàn thường xuyên gặp gỡ bạn bè và chia sẻ quá trình của mình. Cô đăng ảnh thừa cân về vóc dáng và được bạn bè khen ngợi. “Khi bạn đẹp, cuộc sống xung quanh bạn sẽ tươi đẹp hơn”.

Read More
admin0 commentKhỏe đẹp
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365