Giảm 25 kg trong bảy tháng sau khi sinh

Vào lúc 5h chiều, Vũ Thị Hải Hoàn, 26 tuổi, đi giày hàng ngày và sau đó bắt đầu đi tập thể dục. Với vóc dáng mảnh mai và vòng eo 68 cm, không ai nghĩ cô cũng nhịn ăn vì béo phì.

Trước khi kết hôn, tôi không nặng 50 kg. Khi sinh mổ, cô nặng 94 kg. Một cơ thể nặng nề, nhưng cũng nhiều lần cho biết mình “giảm cân.” Cô tập thể dục, thử các phương pháp giảm cân và thậm chí nhịn ăn cho đến khi không thể dừng lại và cân nặng hồi phục. Người chồng cũng khuyến khích vợ tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, với tư cách là nhân viên của spa, chị Hoan cũng thừa nhận “xấu quá nên đi tư vấn làm đẹp chẳng ai tin” – Ảnh do vợ chồng chị Hải Hoàn chụp trong ngày sinh nhật con gái. Vào thời điểm đó, cô nặng 81 kg. Ảnh: Vai trò cung cấp – bà mẹ trẻ vì thế quyết định giảm cân. Đầu tiên, cô chuẩn bị một khoản tiền để chi trả chi phí đào tạo. Nhìn chung, chi phí tự học hoặc thực hành nhóm thường từ 500.000 đồng đến 1 triệu đồng cho một khóa học. Khó giảm cân nên thuê huấn luyện viên riêng theo dõi sát sao quá trình tập luyện và đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Sau đó, Hoàn thu xếp mỗi ngày một tiếng để đến phòng tập. Cô tập luyện với huấn luyện viên của mình trong 90 phút và sau đó chạy trong 30 phút.

Cô ấy nói rằng đối với những người mới bắt đầu, ba tháng đầu tiên tập luyện là giai đoạn khó khăn nhất vì “thể thao quá sức với những bài tập thể dục rất vất vả.” Sau khi đeo ống chỉ, cô ấy tiếp tục tiến hành đào tạo bảo dưỡng, nhưng không làm việc chăm chỉ để nâng cao hiệu quả và sự thoải mái. Huấn luyện viên cũng sẽ thực hiện các bài tập riêng tùy theo thể trạng và vị trí địa lý của học viên để đạt được kết quả tốt nhất. sức bền. Ảnh: Thùy An

Tháng đầu tiên, Hải Hoàn giảm được 5 kg, cơ thể trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn. Hầu như ngày nào cô cũng cân đo để theo dõi tình trạng cơ thể. Sau 5 tháng giảm cân liên tục, anh Hoàn sút cân dù tập luyện đều đặn và ăn uống hợp lý. Với nhiều người, đây cũng là khoảng thời gian luyện tập khó khăn nhất. Một số người tiếp tục đi, một số khác dừng lại vì họ không thấy giảm cân. Chưa chăm chỉ rèn luyện mỗi ngày.

Hiện tại sau 7 tháng tập luyện, tôi đã giảm được 25 kg và nặng 56 kg. Vòng eo là kết quả hài lòng nhất của cô, dao động từ 100 đến 68 cm. Cô tự tin diện đồ bó sát, khoe thân hình nuột nà như chưa từng sinh nở.

Sau khi giảm 25 kg, vóc dáng hiện tại của Hoàn. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Hải Hoàn được huấn luyện viên cho lên thực đơn dinh dưỡng mới, chủ yếu là đồ luộc, giảm dầu mỡ, đồ chiên, dầu mỡ. Cô áp dụng phương pháp “ăn kiêng sạch sẽ”, không ăn tinh bột và khuyến khích chồng ăn chung. Chồng cô còn giúp cô đầu bếp nấu nướng, chuẩn bị thực đơn và là “trợ thủ” đắc lực trong quá trình giảm cân của vợ.

Qua thói quen ăn uống mới, Hoàn cảm thấy khỏe mạnh, không đói và không thèm ăn vặt. . Chồng chị cũng giảm từ 70 kg xuống 66 kg, chiều cao cân đối hơn 1,7m.

Vì giảm cân thành công nên Hoàn thường xuyên gặp gỡ bạn bè và chia sẻ quá trình của mình. Cô đăng ảnh thừa cân về vóc dáng và được bạn bè khen ngợi. “Khi bạn đẹp, cuộc sống xung quanh bạn sẽ tươi đẹp hơn”.

Read More

Làm ướt trẻ em

Đái dầm là một vấn đề thường gặp ở trẻ em. Đây không phải là bệnh nguy hiểm nhưng gây khó khăn trong giao tiếp xã hội của trẻ và có thể gây áp lực lớn cho gia đình. Tác hại lớn nhất của chứng đái dầm đối với tâm lý là làm xói mòn lòng tự tin của trẻ. Hầu hết trẻ em nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với căn bệnh này. Nhiều đứa trẻ nghĩ rằng đây là một hình phạt cho những suy nghĩ xấu hoặc sai lầm của chúng. Tương tự, nhiều bậc cha mẹ tự trách mình không phải là bậc làm cha làm mẹ.

Nếu bạn bè hoặc người thân cho rằng tâm lý bất ổn là nguyên nhân khiến bé tè dầm thì nội cảm sẽ càng trầm trọng hơn. Chùm tia. Tình trạng căng thẳng và mệt mỏi kéo dài có thể khiến cha mẹ khó chịu và thậm chí trừng phạt cha mẹ khi trẻ đang ngủ. Tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh sẽ giúp cha mẹ tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả.

Đái dầm là chứng tiểu không tự chủ khi ngủ. Thông thường, chứng đái dầm ở trẻ em dưới 5 tuổi không phải là vấn đề đáng lo ngại vì chúng vẫn đang cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang.

Nghiên cứu của Mỹ cho thấy khoảng 9% trẻ em trong cộng đồng mắc chứng đái dầm. Đến 5 tuổi, khoảng 20% ​​trẻ em mắc bệnh này, đến 16 tuổi, tỷ lệ mắc bệnh giảm xuống còn 1%. Đái dầm tự biến mất theo thời gian và khoảng 15% trẻ em thoát khỏi chứng bệnh này hàng năm mà không cần điều trị gì. . Tuy nhiên, nếu không được điều trị, một số trẻ sẽ bị ngâm nước suốt đời.

Hình minh họa: Sử dụng đồng hồ cảm ứng có thể giúp bé thoát khỏi tình trạng ướt giường. Hình minh họa: Medimanage.com.

Khi hầu hết trẻ em từ 3 đến 5 tuổi, chúng luôn khô ráo vào ban đêm. Trẻ có thể hoạt động theo hai cách: Thứ nhất, bàng quang gửi tín hiệu đến não cho biết túi đã đầy và não sẽ gửi tín hiệu ngược lại, ra lệnh cho bàng quang mở rộng để chứa nhiều nước tiểu. Thứ hai, nếu bàng quang không thể chứa hết nước tiểu cho đến sáng, nó sẽ tiếp tục gửi tín hiệu đến não cho đến khi trẻ thức dậy và đi vệ sinh. Nếu trẻ chậm phát triển bất kỳ kỹ năng nào trên đây, chứng đái dầm sẽ xảy ra.

Đái dầm có hai loại: tiểu học và trung học cơ sở. Đái dầm nguyên phát xảy ra khi trẻ không thể giữ khô trong 6 tháng. Đây là dạng đái dầm phổ biến nhất. Đái dầm thứ phát nghĩa là trẻ đã hoạt động hoàn toàn về đêm trong 6 tháng, nhưng sau đó lại bị đái dầm.

Ở dạng thứ cấp, chìa khóa là tìm kiếm những thay đổi mới đã xảy ra: hiện tượng căng thẳng tâm lý mới (cha mẹ ly hôn, chuyển đi, người thân đã khuất …), thay đổi thể chất (nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc tiểu đường), hoàn cảnh Thay đổi (thay đổi chế độ ăn uống hoặc thói quen sinh hoạt). Rõ ràng là có gì đó không bình thường. Bước đầu tiên để giải quyết vấn đề là tìm bất kỳ thay đổi nào trong cuộc sống của đứa trẻ.

Đây là 8 nguyên nhân chính gây ra chứng đái dầm:

1. Di truyền

Đái dầm chủ yếu thường do di truyền. Nếu một trong hai bố mẹ đã từng đái dầm khi họ còn nhỏ, thì nguy cơ trẻ mắc chứng đái dầm là 77%. Nếu chỉ có một người cha hoặc mẹ từng dọn giường, tỷ lệ này giảm xuống 44%, và nếu không có cha hoặc mẹ nào từng đái dầm ban đêm, tỷ lệ này giảm xuống còn 15%.

2. Dung tích bàng quang giảm

Ở nhóm trẻ này, dung tích bàng quang bình thường, nhưng khả năng giữ nước tiểu thấp hơn so với trẻ cùng tuổi. Trong ngày, trẻ cần đi tiểu thường xuyên và thỉnh thoảng dội nước vào bồn cầu để tránh các vấn đề. Khả năng giữ nước tiểu vào ban đêm cũng thấp.

3. Tăng sản xuất nước tiểu vào ban đêm

Vào ban đêm, não sẽ sản xuất ra một loại hormone gọi là vasopressin, hormone này sẽ làm giảm lượng nước tiểu do thận sản xuất ra, để chúng ta ngủ một giấc đến sáng, và Không cần thức dậy để đi tiểu. Việc sản xuất không đủ hormone này có thể gây ra chứng đái dầm.

4. Không thể thức dậy

Một số trẻ đái dầm không thể thức dậy khi bàng quang đạt công suất tối đa.

5. Táo bón-Khi bàng quang đầy trong quá trình trực tràng, phân có thể đè lên bàng quang, khiến cơ quan này “hiểu nhầm” và gửi tín hiệu thần kinh đến não, giống như khi bàng quang đầy. Phân và trực tràng hoàn chỉnh cũng có thể làm giảm dung tích bàng quang hoặc khiến trẻ không thể thải hết các cơ quan.

6. Yếu tố tâm lý

Trẻ có thể bị đái dầm thứ phát sau khi chịu áp lực lớn hơn (như chuyển nhà, chuyển trường, sức khỏe suy giảm). Cha mẹ ly hôn với cha mẹ hoặc bị lạm dụng tình dục. Sau khi vấn đề tâm lý được giải quyết, chứng đái dầm thường biến mất. Tuy nhiên, cha mẹ nên nhớ rằng vấn đề tâm lý sẽ không gây ra chứng đái dầm nguyên phát.

7. Lạm dụng tình dục

Đối với trẻ em chưa từng gặp khó khăn, lạm dụng tình dục có thể trở thành một yếu tố gây đái dầm. Cần xem xét lạm dụng tình dục nếu con bạn có các triệu chứng sau: nhiễm trùng đường tiết niệu mãn tính, tiết dịch do nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục, ngứa hoặc đau ở bộ phận sinh dục.c .

8. Điều kiện y tế

Ure huyết có thể xảy ra trong một số điều kiện y tế, chẳng hạn như bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm, nhiễm trùng đường tiết niệu, tiểu đường và một số bệnh thần kinh. Điều này sẽ chỉ dẫn đến 3% các trường hợp đái dầm.

Chọn phương pháp điều trị

Điều trị chứng đái dầm hiệu quả có thể cải thiện đáng kể sự tự tin của trẻ. Để đạt được kết quả cao hơn, có thể phải kết hợp giữa liệu pháp hành vi và điều trị bằng thuốc. Trừ khi xác định được bệnh lý, nếu không thì việc điều trị chứng đái dầm nguyên phát và thứ phát là như nhau, đây là nguyên nhân dẫn đến chứng đái dầm thứ phát.

Trước khi thảo luận về việc điều trị chứng đái dầm, có hai điểm cần thảo luận. Đầu tiên, cha mẹ cần hiểu rằng trẻ đái dầm là không cố ý. Thứ hai, hầu hết các bác sĩ nhi khoa chỉ thảo luận về chứng đái dầm khi trẻ từ 6 tuổi trở lên. Điều quan trọng nhất trong điều trị là bé đã sẵn sàng hợp tác hay chưa, điều này đặc biệt quan trọng trong liệu pháp hành vi. Nếu em bé chưa sẵn sàng hợp tác, điều trị nên được hoãn lại hoặc đơn giản hóa cho đến khi em bé sẵn sàng.

Những dấu hiệu cho thấy trẻ muốn khỏi đái dầm:

Hầu hết trẻ bắt gặp Đầu tiên và bày tỏ sự quan tâm đến vấn đề này. 6 – 7 tuổi. Có 5 dấu hiệu cho thấy bé đã sẵn sàng bỏ chứng đái dầm: Khi thức dậy vào buổi sáng, bé bắt đầu nhận ra ngày hôm trước mình không thể ngủ được, điều mà bé không thích. Anh ấy nói anh ấy không muốn mặc tã .—— Anh ấy nói rằng anh ấy muốn ngừng làm ướt tã vào ban đêm .—— Anh ấy hỏi có ai ở nhà có tã ướt khi anh ấy còn nhỏ không?

– Em bé muốn mặc tã vì buồn tiểu.

Cha mẹ có thể làm gì để giảm bớt căng thẳng: – Nhắc bé rằng việc thụt tháo không phải là lỗi của ai. – Nói với bé rằng nhiều bạn khác cũng có cùng vấn đề.

– Không có hình phạt hay xấu hổ khi trẻ tè – Nhắc nhở anh chị em không chọc ghẹo em bé.

– Bé được nghe kể chuyện người lớn trong gia đình đái dầm (nếu có) .- – – Đừng làm ầm lên khi thấy bé đi tiểu .—— Khi bé giúp bố mẹ, hãy khen ngợi những kết quả của việc đối phó với chứng đái dầm: Giúp mẹ thay ga trải giường, mang đồ bẩn đi giặt …- Chúc mừng Bé đã cải thiện: hay thức đêm đi tiểu, tiểu ít, đêm ngủ không bị bầm tím …

Suy nghĩ của tôi về liệu pháp hành vi

1. Hạn chế uống nước: Hạn chế lượng nước cho trẻ uống sau bữa tối có thể giúp trẻ bớt tiểu đêm Lượng nước tiểu được tạo ra. Tuy nhiên, đừng quá gay gắt, vì nó có thể trừng phạt bé sai và thể hiện thái độ thù địch. Đảm bảo rằng bé uống đủ nước trong ngày.

2. 2. Thức dậy vào ban đêm: thức dậy và đưa bé đi vệ sinh vài giờ trước khi đi ngủ. Trong hầu hết các trường hợp, em bé sẽ nửa tỉnh nửa mê khi đi vệ sinh. Một số bác sĩ tin rằng phương pháp này sẽ khiến chứng đái dầm trở nên tồi tệ hơn vì nó không cho phép em bé học cách nhận biết rằng bàng quang đã đầy trong khi ngủ mà chỉ làm trống bàng quang. Đi ra ngoài vào cùng một thời điểm mỗi đêm. Một số bác sĩ cho rằng đây là một bước đơn giản mà cha mẹ có thể thực hiện trong khi chờ đợi con mình hết đái dầm. -Bố mẹ nên thận trọng khuyến khích con mình chịu trách nhiệm về chứng đái dầm. Nó giống như đi tiểu thường xuyên trước khi đi ngủ và làm ướt quần áo của bạn trong bồn rửa. Sau một đêm khô ráo, hãy động viên và thưởng cho bé. Giúp bé lập kế hoạch theo dõi tiến độ và cho bé một bức tranh vui nhộn mà không cần giường mỗi đêm. Tập thể dục tốt có thể mang lại kết quả tích cực.

3. Điều trị bàng quang: Khuyến khích bé tăng cường uống nước trong ngày, nghĩ rằng bàng quang đầy nước tiểu thì ngay lập tức phản ứng với tín hiệu đầu tiên. Mỗi khi đi tiểu, bàng quang và bóng đái sẽ căng ra.

4. Đồng hồ báo thức bé bị ướt: Thiết bị này cho phép bạn đánh thức bé khi bị ướt. Nó bao gồm hai bộ phận chính: bộ phận cảm biến độ ẩm được lắp trên quần lót, và chuông dùng để đánh thức bé. Một số thiết bị có khả năng rung giúp đánh thức bé hiệu quả hơn.

Khi bé thức dậy, nước tiểu sẽ kích hoạt cảm biến và rung chuông để đánh thức bé đi vệ sinh. Một vài tuần sau khi nghe tiếng chuông, em bé của bạn đã học cách nhận biết các tín hiệu của bàng quang và thức dậy với một loại thuốc xổ ướt. Sau 3 tháng tập luyện, bé có thể khỏi bệnh đái dầm.

Nghiên cứu cho thấy so với các liệu pháp chống tăng ure huyết-ure huyết khác, thức dậy là phương pháp hiệu quả nhất, lên đến 75%, với tỷ lệ tái phát thấp nhất. Nhược điểm của phương pháp này là đòi hỏi em bé và gia đình phải cố gắng rất nhiều. Cả gia đình phải dậy rất lâu vào ban đêm, điều này không phải ai cũng chấp nhận được.

5. Tâm lý trị liệu: do chấn thương hoặc thay đổi bên trong, đây là một lựa chọn cho chứng đái dầm thứ phátĐời hay trẻ tự tin quá mức vì chứng đái dầm. Nó có thể được sử dụng một mình hoặc kết hợp với liệu pháp hành vi. Thuốc không có tác dụng lâu dài và hầu hết trẻ em sẽ phải nằm liệt giường khi cai thuốc, vì vậy các bác sĩ thường khuyến nghị cho trẻ uống một thời gian hoặc nếu thực hiện các biện pháp khác để kiểm soát các triệu chứng của trẻ. cần thiết. Tất cả đều thất bại.

– Desmopressin (Minirin): ngăn thận sản xuất nước tiểu; thuốc có hiệu quả ở 50% bệnh nhân. Do các tác dụng phụ nguy hiểm có thể xảy ra, nên thận trọng khi sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đái dầm nguyên phát. Kết quả cho thấy điều trị bằng Minirin có tỷ lệ thành công cao nhất (70,8%) sau 3 tháng, và 17% trẻ dùng thuốc hết đau đầu. Bàng quang, hiệu quả cho 40% bệnh nhân. Sự khác biệt nhỏ giữa liều hiệu quả và liều độc là điều đáng được quan tâm. Imipramine là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong ở trẻ em ở Anh. Trẻ em có thể tử vong do vô tình dùng quá liều. Một số bác sĩ tin rằng thuốc không đủ để sử dụng trong các tình trạng nhẹ như đái dầm.

– Oxibutynin: một loại thuốc chống co thắt, kháng cholinergic, thường được sử dụng cho những bệnh nhân có bàng quang hoạt động quá mức. Những bệnh nhân này bị co thắt bàng quang không kiểm soát, phải đi tiểu liên tục, tiểu đột ngột mà không có dấu hiệu báo trước. Trẻ sơ sinh có bàng quang hoạt động quá mức thường đái dầm nhiều hơn một lần mỗi đêm và cả ngày. Oxybutynin không có hiệu quả đối với chứng đái dầm, nhưng nếu được sử dụng cùng với đồng hồ báo thức hoặc desmopressin, nó có thể làm giãn bàng quang đầy đủ, làm cho việc khác hiệu quả hơn. Các liệu pháp-trị liệu chính thống như châm cứu, thôi miên, tolterodine, atomoxetine và các phương pháp tương tự không được coi là phương pháp điều trị tiêu chuẩn vì chúng chưa được nghiên cứu đầy đủ. – – Bác sĩ Nhi khoa Trần Thu Thủy

Read More

Filip Nguyễn ký hợp đồng với Covid-19 và rời Europa League

Tối 3/11, Filip Nguyễn chia sẻ trên trang cá nhân: “Tôi rất mong chờ trận đấu với Hoffenheim, nhưng tiếc là kết quả khả quan của Covid-19 đã phá hỏng Tất cả mọi thứ. Điều này là có lý do. “Nó được đánh giá cao nhất trong nhóm L. Đội tuyển Đức dẫn đầu bảng xếp hạng với hai chiến thắng. Mùa này, họ đã gây bất ngờ khi đánh bại nhà vô địch châu Âu Bayern Munich với tỷ số 4-1. Cả hai đội sẽ chiến thắng. Họ sẽ đối đầu tại Rhine-Neckar-Arena vào ngày 3 rạng sáng ngày 6 tháng 11 (giờ Hà Nội).

Filip Nguyễn là đường giữa của Liberec. cột. Thủ môn được Whoscored chấm điểm cao nhất.

Tuy nhiên, ở lượt trận thứ hai, anh và Liberec đã không gây bất ngờ trước ngôi sao bóng đỏ Belgrade, đội bóng thường xuyên góp mặt ở đấu trường châu Âu. Filip Nguyễn đã giành danh hiệu thủ môn xuất sắc nhất mùa giải vô địch quốc gia Séc 2018-2019, nhưng các thủ môn có bố, bố người Việt và mẹ người Séc đều không quan trọng ở ĐTQG. Anh vừa xin nhập quốc tịch Việt Nam, nhưng do dịch Covid-19, anh không thể về quê để xin giấy phép cư trú.

Filip Nguyễn đã thử việc ở Thanh Hóa năm 2016, nhưng do Thanh Hóa không ký hợp đồng nên muốn mất một ngoại binh là thủ môn. Anh cũng nằm trong danh sách cầu thủ Việt kiều tương lai của VFF do HLV Park Hang-seo đề cử.

Read More

Cô gái Hà Nội giảm 20 kg trong sáu tháng

Thiết kế ôm sát của bộ váy giúp tôn lên vóc dáng thon gọn và số đo 3 vòng 92-67-89 cm. Mở máy, cô gái cười rạng rỡ và giả nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, Linh chỉ mặc đồ tối màu vì vóc dáng thấp bé, vì trông gầy hơn. Tuy nhiên, giờ đây bạn có thể thoải mái diện những bộ đồ mình thích mà không còn mặc cảm như trước.

Từ lâu, tôi đã mong có được vóc dáng mảnh mai để mặc đồ đẹp. Cuối cùng, ngày đó đã đến. Ước mơ có vẻ quan trọng, nhưng chúng đã có đối với các cô gái trong nhiều năm.

Linh nghiên cứu từng chiếc váy mới mua khi gầy. Ảnh: Nhân vật cung cấp – Đang cất quần áo vào tủ, Linh chụp ảnh hồi cấp 3. Bức ảnh mặc áo dài trong ngày bế giảng năm lớp 12 lộ rõ ​​thân hình ngấn mỡ, thừa cân. Đó là thời điểm cân nặng của anh đạt đỉnh là 64 kg, trong khi chiều cao chỉ 1,55 m. Dù đã cố gắng trang điểm nhưng cô gái vẫn thiếu tự tin khi chụp ảnh cùng bạn bè.

“Béo cũng dễ thương lắm” Linh nói. “Nhưng vì mất đi sự tự tin và động lực nên ngày hôm đó tôi vẫn rất tiêu cực và cảm thấy mình xấu xí.” – Chị Minh cho biết từ nhỏ chị đã thích ăn uống, đặc biệt là thịt, đồ chiên rán và đồ ăn vặt. “Ai hỏi đi đâu”. Lin cho biết: “Mình biết mình béo nhưng dù ai cũng cười thì mình cũng không nhịn được ăn.” Cô gái cho biết do chuyển mùa, do áp lực học hành, thi cử… nên đã ăn nhiều và mặc kệ. Bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể.

Khi còn học đại học, Lynn bắt đầu tự nghiên cứu các phương pháp. Các biện pháp giảm cân bao gồm uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch, bạn bè mời tham gia lễ hội cũng quyết định không tham gia. Tuy nhiên, “mọi thứ không đơn giản như vậy”. Mấy tuần đầu, Linh sút mấy cân. Một lần ngồi trong lớp, cô gục xuống bàn và suýt ngất xỉu vì thiếu năng lượng cơ bắp. Linh ngay lập tức được bổ sung dinh dưỡng, cân nặng chẳng mấy chốc đã vượt ngưỡng 60kg.

Cô gái thất vọng nhận ra rằng nếu cố gắng vu vơ, không có lộ trình rõ ràng, cô ấy sẽ khiến anh không còn nơi nào để đi. Suốt một thời gian dài, Linh luôn bị lép vế, có lúc ăn nhiều, có khi cả ngày không ăn.

“Tôi không thể giảm cân vì phương pháp này quá nghiêm ngặt. Ý chí kiên cường của một vận động viên thể hình hay người mẫu, nhưng tôi luôn ép mình vào khuôn khổ, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày.”

Bất cứ khi nào cô ấy thư giãn , Lin sẽ ăn nhiều hơn. Bị phản bội quá lâu, cô bị phản bội, kể lại cô tăng cân chóng mặt. Không, em quyết tâm giảm cân nghiêm túc “. Linh cười.-God Lynn học lớp 12, nặng 64kg và cao 1,55m. Ảnh: Cố lên.

God Linh đã bắt đầu tìm huấn luyện viên thể hình. Cô ấy định làm việc cùng Huấn luyện viên của cô thực hiện 4 bài / tuần, mỗi buổi 1 tiếng. Ba nhóm bài tập cơ bản mà Linh sử dụng là push (đẩy nhóm cơ: ngực, vai, tay sau), pull force (kéo các nhóm cơ: lưng. , Cẳng tay) và chân (đẩy xương: thân dưới) .Đối với Linh, các bài tập cụ thể chủ yếu là tập tạ, chạy bộ, đẩy sâu, plank, squat, Le vage và aerobic, ngoài tập với huấn luyện viên, Linh còn Tôi đến phòng tập thể dục một mình hai buổi, chạy bộ hai tiếng mỗi lần. Những bài tập này có thể giảm mỡ hiệu quả.

“Khi tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy như thể chỉ tập một mình Phương pháp hoàn toàn khác. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức cho bạn phẫu thuật thẩm mỹ, điều này rất quan trọng cho quá trình giảm cân ban đầu “, Linh nói.” Đối với nhiều người, giảm cân không gì khác hơn là nhịn ăn để giảm mỡ bụng … Nhưng khi tập luyện, mình cảm thấy Cơ thể của tôi đang được cải thiện mỗi ngày, điều này mang lại cho tôi sự tự tin hơn. Nếu bạn không luyện tập hàng ngày, bạn sẽ bỏ lỡ nó.

Sau khi vào bếp, Linh giới thiệu các món ăn hàng ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng đều là những thực phẩm con gái hay ăn và hầu hết đều ăn khi đang trong thời kỳ giảm cân. Cô gái giải thích ” Nói thật là tôi đã khóc khi đang ăn vì không thể chịu được. Linh cân đo sao cho tổng lượng cơ thể nạp vào một ngày không quá 2.000 kcal, hai tháng đầu, con gái ăn yến mạch thay cơm bằng cách lấy 1-2 thìa yến mạch, đun nóng rồi khuấy đều như cháo. Ngày ăn 2 bữa, mỗi bữa một bát.. Sau đó, Linh đổi sang gạo lứt, ức gà, khoai lang, trứng luộc, lượng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch có thể giúp bạn no lâu và hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

“Tôi ăn những món này vì muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Nói chung là giảm cân, dù ăn gì đi chăng nữa thì việc tính toán lượng calo là rất quan trọng.” Trong thời gian theo dõi, tôi không từ chối các cuộc tụ tập bạn bè. Tôi vẫn ăn cá và cá như bình thường, nhưng miễn là tôi không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, tôi ăn ít hơn. Chế độ ăn uống linh hoạt. “Trong quá trình giảm cân, có một khái niệm vĩ mô về tỷ lệ dinh dưỡng-dinh dưỡng. Bạn không muốn ăn ức gà hay khoai lang. Hãy chọn món ăn yêu thích nhưng tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Bạn có thể ăn lúc 9 giờ và chỉ nên ăn một tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp.

Khi đói, Lin uống nước để ức chế cơn thèm ăn, nước không chứa calo giúp cơ thể tỉnh táo hơn, Lin cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 tiếng mỗi ngày). “Trước đây, tôi thức khuya vì ôn thi. Cơ thể thiếu ngủ. Ở đó, cơn đói cồn cào khiến mình càng ăn nhiều hơn ”- Linh nói.

Khi thực hiện nghiêm ngặt thực đơn ăn uống và tập luyện, mình phải theo dõi cân nặng của Linh hàng ngày và ghi lại mỗi sáng sau khi thức dậy. Dữ liệu cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần, so sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy việc giảm cân được thực hiện đều đặn mỗi tuần nên càng có động lực để tiếp tục giảm cân. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg. Còn 50,6 kg. 4 tháng sau, cô gái giảm cân còn 44 kg, sau 6 tháng giảm thành công 20 kg, Thần Linh biến mất. Ảnh: Nhân vật cung cấp- “Đôi thân Những thay đổi thậm chí không được hiển thị trên thang cân, bởi vì khi các tế bào mỡ mất đi, chất béo sẽ lấy đi các phân tử nước. Chúng tôi hay bạn tăng cơ, đồng thời lượng mỡ giảm đi, điều này giúp cân nặng không đổi “, Linh chia sẻ.” Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình. “Cô ấy đã chọn. Thông thường, họ được quay ở cùng một góc ở nơi có ánh sáng cố định, và hình ảnh cơ thể của họ được ghi lại mỗi tuần một lần.” Mặc dù phải cố gắng hơn nhưng điều đó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn. Thực hiện điều chỉnh chế độ ăn uống và dinh dưỡng.

Kể từ khi cân nặng lên tới 44kg, Thần Linh vẫn duy trì chế độ ăn uống linh hoạt, cơ thể sẽ không bị béo phì trở lại như trước, nếu chế độ ăn phù hợp với bạn nhất (IIFYM) là không ăn kiêng, không ăn kiêng giới hạn thời gian, Vì vậy, trước hết, bạn có thể áp dụng cách “đổi tên” để kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình, tất nhiên quan trọng nhất là giữ nó bền lâu.

“Tôi không ăn nhiều, đừng để nó trở thành chuỗi ngày sống buông thả. Tiếp tục ăn ngay lập tức. Nếu bạn bỏ lỡ một bài tập, đừng sử dụng kỳ nghỉ như một cái cớ mà hãy trở lại tập thể dục bình thường vào ngày hôm sau. Tôi bịa ra chuyện này “, Linh nói .—— Thúy Quỳnh

Read More

Trẻ tự kỷ cần can thiệp điều trị

Bác sĩ Hoàng Vũ Quỳnh Trang thuộc Khoa Tâm lý Bệnh viện Nhi Đồng 1 cho biết, trẻ tự kỷ gặp rất nhiều khó khăn trong quá trình hòa nhập. Nguyên nhân là do TKT không biết kết bạn, chia sẻ hạnh phúc với mọi người, không hiểu các phép tắc hay khuôn mẫu xã hội. Do rối loạn điều chỉnh các giác quan, trẻ thường ngửi và liếm đồ vật, thức ăn. Trẻ em thường chú ý quan sát, bịt tai và ngón chân, xoay tròn và leo trèo, trượt băng mà không nhận ra nguy hiểm. -Phụ huynh không chỉ giúp đỡ trẻ tự kỷ. Bằng cách gửi chúng đến trường học để lắp đặt, cũng cần hỗ trợ cho những trẻ em bị dị tật nặng. Ảnh minh họa: Phương Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ, tỷ lệ mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ là một trong 68 trẻ, và nó có thể xuất hiện ở mọi gia đình, màu da và sắc tộc, không phân biệt trình độ học vấn và kinh tế. Tình hình không liên quan gì đến giáo dục của cha mẹ. Không có cách chữa bệnh tự kỷ. Việc can thiệp sớm và điều trị sớm là rất quan trọng vì có thể giúp trẻ hòa nhập xã hội hơn.

Tiến sĩ Quỳnh Trang cho rằng, cha mẹ không chỉ giúp con hòa nhập xã hội bằng cách cho con đi học mà còn cần hỗ trợ con khắc phục những khuyết điểm cơ bản. Trong số đó, trẻ phải luyện nói và diễn đạt để cải thiện khả năng giao tiếp và bộc lộ cảm xúc. Giúp con bạn học giáo dục đặc biệt để tăng độ tuổi phát triển của trẻ. Đặc biệt, can thiệp điều trị có thể được sử dụng để cải thiện kỹ năng vệ sinh cá nhân, những khó khăn trong việc thay quần áo và mặc quần áo, hoặc những trở ngại trong việc điều hòa và kết bạn. Đây là một nghề mới và là một phần của phục hồi chức năng. Nhà trị liệu sẽ không chỉ phối hợp với trẻ mà còn phối hợp với gia đình để hỗ trợ hoặc phát triển tính độc lập của trẻ thông qua các kỹ năng vệ sinh cá nhân, điều chỉnh cảm xúc của trẻ, và giúp trẻ khám phá và hiểu biết về thế giới. Điền thời gian của trẻ. Ngoài ra, tập yoga cho trẻ em có nhu cầu đặc biệt (như tự kỷ, chậm phát triển và rối loạn tăng động) có thể giúp trẻ kiểm soát cảm xúc của mình và thực hiện các hành vi phù hợp trong lớp học và ở nhà khi trẻ không hài lòng. cầu. Trẻ hiểu các yêu cầu của nội quy, tránh xa mẹ, giảm lo lắng khi đến trường, giảm căng thẳng khi đối mặt với thử thách mới. Trẻ em cũng phải thực hiện các hoạt động chân tay được áp dụng cho các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như thời khóa biểu. Trong ngày, các câu chuyện xã hội có thể giúp trẻ hợp tác, hiểu biết … – Để tạo điều kiện cho phụ huynh và giáo viên can thiệp cho trẻ tự kỷ, Câu lạc bộ Cuộc sống Tự kỷ sẽ được tổ chức vào ngày 9/1 tại Trung tâm Y tế TP. Trung tâm Truyền thông Giáo dục Sự kiện. Bà Ruth A. Goldeen, một nhà trị liệu tại Bệnh viện Nhi đồng Virginia, Hoa Kỳ, sẽ hướng dẫn các bậc cha mẹ.

Lê Phương

Read More

Cole và Anton Ferdinand gần như đang chiến đấu ở Mỹ.

>> Cả mùa hè, Ashley Cole (Ashley Cole) hút thuốc “điên cuồng” -Ashley Cole (mũ đỏ) và Anton Ferdinand (áo đen) chạm mặt nhau trước một hộp đêm ở Mỹ. Ảnh: Sun .

Sau mùa giải, rất nhiều ngôi sao Premier League đã chọn Mỹ làm địa điểm nghỉ hè. Hôm qua, khi đi đến một hộp đêm ở Los Angeles, Ashley Cole đã gặp Anton Ferdinand ở bãi đậu xe.

Ngôi sao của Chelsea và hậu vệ của QPR không biết phải nói gì, nhưng cả hai có vẻ rất căng thẳng. Để tránh đánh nhau, những người bạn bao gồm tiền đạo Andy Carroll (West Ham) phải rời đi và tách hai cầu thủ ra. Carroll kéo Ashley Cole bước chân, và một người đàn ông khác khoác vai Ferdinand bước đi.

Theo những người chứng kiến, mâu thuẫn giữa Ashley Cole và Anton Ferdinand đã kết thúc êm đẹp mà không cần bàn cãi. Đã xảy ra tranh chấp.

Anton Ferdinand từ chối bắt tay A. Cole để bảo vệ Terry trong một phiên tòa xét xử phân biệt chủng tộc. Ảnh: The Sun.

Kể từ khi John Terry cáo buộc Ferdinand phân biệt chủng tộc, Ashley Cole và Anton Ferdinand đã trở thành kẻ thù của nhau. Trước tòa, Ashley Cole (Ashley Cole) đứng ra làm chứng để bênh vực Terry, cuối cùng tiền vệ của Chelsea được tuyên trắng án. Trong trận đấu giữa Chelsea và QPR vào tháng 9/2012, Anton Ferdinand đã từ chối bắt tay Terry và A. Cole.

Read More

Giảm cân bằng chế độ ăn giàu chất xơ

Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng phòng tư vấn dịch vụ dinh dưỡng người lớn tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi thể trạng trẻ hấp thu các chất dinh dưỡng khác nhau. Có người chỉ ăn rất ít thức ăn mà những thành phần này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh. Ăn các loại thực phẩm phù hợp, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cholesterol, thúc đẩy quá trình co bóp và bài tiết của ruột già. Lúc này chất béo chưa được hấp thụ trong thức ăn có thể bị đào thải qua đường bài tiết nên tránh được tình trạng tích trữ mỡ. Ngoài ra, chất xơ ít calo, có thể ăn no mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … hàng ngày phải được ăn kèm với trái cây hoặc với rau xanh để làm món salad rất tốt cho sức khỏe.

Một số món ăn giàu chất xơ và dễ biến tấu như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và các loại đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ cũng chứa nhiều khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa và protein.

Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong khẩu phần ăn, đặc biệt là khoai tây và cơm. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được nghiền hoặc nát sẽ mất đi nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Chất xơ đặc biệt trong rau xanh giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyến cáo nên uống nhiều nước. Nó không chỉ làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước lọc, nước khoáng, không uống nước có ga đóng chai.

Thực phẩm chiên, rán và đồ hộp cũng bị hạn chế. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội …- 60 phút mỗi ngày.

Thúy Quỳnh

Read More

Điếc, mắt xanh do hội chứng hiếm gặp

Bé gái 4 tháng tuổi điều trị tại Bệnh viện Tai Mũi Họng TP.HCM do bị khiếm thính, hai tròng mắt hai bên có màu xanh ngọc lục bảo, hai khóe mắt xa nhau, che mất một phần màng cứng. Trước trán của bé có những mảng lông trắng và mảng bạch biến trên trán và mũi. Mũi rộng, hai tai điếc. Mất thính lực. Em bé cũng bình thường khi mang thai. Bác sĩ chỉ định xét nghiệm gen và kết luận bé mắc hội chứng Waardenburg loại 1. Bệnh nhân không đeo máy trợ thính trong ba tháng nên đã cấy điện cực ốc tai để phục hồi thính lực. Tai phải được cấy vào lúc 15 tháng và tai trái được cấy vào ba năm sau.

Gần 5 năm sau, đứa trẻ vẫn biết đọc, nhưng có thể nói chuyện điện thoại và sinh hoạt, học tập như một đứa trẻ. — Ngày 24/10, bác sĩ Minh đã chia sẻ trường hợp này tại cuộc họp chuyên môn khoa học tai mũi họng tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Theo bác sĩ Minh, có ít nhất 4 loại hội chứng Waardenburg (trong đó loại 1 và 2 thường gặp), loại 3 và 4 (bao gồm cả bất thường về ruột) tương đối hiếm. -Những người mắc hội chứng này thường có sự thay đổi sắc tố mống mắt bẩm sinh kém khiến tóc trên trán có màu xám và khóe mắt mở ra. Ngoài ra, bệnh nhân có các mảng bạch biến trên da bẩm sinh trước 30 tuổi, lông mày bắt chéo, gốc mũi bị giãn, nhiều sợi tóc bạc.

Hiện nay, để điều trị suy giảm thính lực ở những người mắc hội chứng Waardenburg, các bác sĩ hướng dẫn cấy ghép ốc tai điện tử. PGS.TS Cao Minh Thành, trưởng khoa Tai Mũi Họng, cán bộ y tế Bệnh viện Đại học Hà Nội cho biết, theo thống kê trên thế giới khi 1.000 trẻ sinh ra thì có 5 trẻ bị điếc. Tại Việt Nam, cứ 1,2 triệu đến 1,3 triệu trẻ sinh ra thì sẽ có 6.000 trẻ bị điếc và khiếm thính. Trong số này, 75% trẻ em yêu cầu cấy ghép ốc tai điện tử, hoặc tương đương với 3500 đến 4.000 trẻ em phải phẫu thuật mỗi năm.

Cấy điện cực ốc tai có thể giúp trẻ bị điếc bẩm sinh phát triển thành trẻ bình thường. Cơ hội phát triển như tất cả trẻ em khác. Ngoài ra, bà bầu nên bổ sung axit folic trong thai kỳ để giảm thiểu các bất thường về não và tủy sống của thai nhi.

Read More

Bóng đá Belarus và cuộc sống phát triển đến Covid-19

Trận Slutsk-Slavia-Mozyr của Belarus mới đây đã nhận được sự quan tâm đặc biệt tại … Australia. Ảnh: Reuters-Tất cả bắt đầu vào một ngày của tháng Ba. Shane Robinson, 28 tuổi, quê ở Adelaide, tâm sự với một người bạn về hoàn cảnh buồn tẻ ở đất nước mình Adelaide United, và thậm chí như nhiều giải đấu khác trên thế giới, giải VĐQG Australia cũng bị ảnh hưởng bởi bệnh dại tắt. Viết bởi Covid-19.

Vì Premier League và Serie A cũng bị đóng băng, tất nhiên là có rất ít lựa chọn còn lại. Sau đó, một người bạn của Robinson phát hiện ra rằng vẫn có những trò chơi chuyên nghiệp đang diễn ra. Họ đang ở Belarus.

Bất chấp việc thực hiện luật ngăn cách xã hội, Robinson vẫn đưa khoảng 25 người bạn đến tổ chức bóng đá. Họ đã chiếu các trận đấu của giải Ngoại hạng Belarus trên màn hình. Sau đó, một người nhận ra rằng họ có thể xem trận đấu S.F.C. Slutsk vs Slavia Mozyr trực tuyến thông qua một trang web cá cược.

Sau đó, vào một ngày Chủ nhật của tháng Ba, họ bật màn hình. Họ không thể tin vào những gì họ đã thấy.

“Thật kỳ lạ,” Robinson nói trong một cuộc phỏng vấn với “New York Times” rằng Slutsk đã ghi 3-1 với 5 bàn thắng. “Tôi chưa bao giờ xem một trận đấu như thế này. Vào thời điểm đó, chúng tôi nghĩ: Điều đó là không thể xảy ra hàng tuần. Nhưng không gì là không thể.”

– Sau khi giải nghệ, Robinson đã thắng cả tuần sau khi Slutsk thắng Tất cả mất cả ngày. Nhóm đã khuyến khích người Úc theo dõi các trận đấu của đội trong thời gian giải quốc gia tạm dừng trên Facebook. Ban đầu anh ấy chỉ muốn F.K. Slutsk Worldwide – anh ấy đã vô tình sử dụng sai tên câu lạc bộ – để thu hút khoảng 100 thành viên, nhưng Robinson dần dần phát hiện ra rằng việc kêu gọi người hâm mộ bóng đá Australia tham gia tổ chức đã vô tình “đẩy đến đúng vị trí”. -Robinson (màn hình lớn phía trên) là người đã cùng nhau tập hợp và kêu gọi người hâm mộ bóng đá Australia ủng hộ Slutsk. Ảnh: NY Times.

“Thứ sáu, chúng tôi có hơn 1.000 thành viên.” Anh chia sẻ.

Ở trận đấu thứ hai của Slutsk với Dynamo Brest, hàng trăm người hâm mộ đã xuất hiện. Australia đã thu thập quần và theo dõi chúng trên mạng. Những người hâm mộ Slutsk nói tiếng Anh nhanh chóng phát hiện ra nhóm. Do đó, nhờ có Internet, nền tảng trò chuyện Zoom, truyền phát thời gian thực và khát khao thể thao, tất cả những điều này đã biến sân vận động 2000 chỗ ngồi của đội Belarus kiệt quệ trong cuộc khủng hoảng kinh tế trở thành một hiện tượng. Cả thế giới

Các đội Facebook đến từ Úc, New Zealand và Indonesia nhanh chóng thu hút sự chú ý ở Châu Âu, Bắc Mỹ, Nam Mỹ và thậm chí cả Châu Phi. Một cổ động viên người Anh đã đánh bóng thánh George với khẩu hiệu “Slutsk To Death”. Tại Burkina Faso, người đàn ông 30 tuổi Abraham Golghota (Abraham Golghota) rất vui vì cuối cùng đã tìm được nơi để thảo luận về ba tài năng Burkina Faso của đội Slutsk. John Malone, 40 tuổi, người Scotland cho biết. “Vì vậy, tôi đã xem họ chơi bốn hoặc năm trận trong khi chờ giải VĐQG Scotland mở cửa trở lại. Tôi rất vui khi được trò chuyện với người hâm mộ từ khắp nơi trên thế giới.” Robinson, người sáng lập tổ chức và chủ tịch CLB Vitali Bunos) cho biết: “Sau vòng hai, chúng tôi nhận ra rằng mình phải có hành động chống lại sự ủng hộ nhiệt tình này.” Slutsk chia sẻ. “Nếu không, chúng tôi sẽ mất họ.”

Đội đã thành lập một đội nhỏ và chỉ định Yahor Khavanski của nhà văn bóng đá làm cầu nối giữa câu lạc bộ và nhóm người hâm mộ. Đồng thời, các đặc vụ bắt đầu tiết lộ thêm thông tin về cuộc khủng hoảng tài chính của đội cho Robinson. “Một số người nói rằng anh ấy không đủ ngân sách và anh ấy không chắc liệu câu lạc bộ có thể làm được điều này trong suốt mùa giải hay không,” Robinson nhớ lại. “Vì vậy, chúng tôi bắt đầu tìm cách giúp đỡ họ.” – Belarus là một trong số ít quốc gia vẫn cho phép bóng đá trong thời kỳ đại dịch. Ảnh: EPA.

Ban đầu, các nhóm và câu lạc bộ người hâm mộ đồng ý bán các sản phẩm của đội tại câu lạc bộ, nhưng mối đe dọa từ Covid-19 đã khiến kế hoạch thất bại. Khi các câu lạc bộ thiết lập địa điểm gây quỹ, các vấn đề kỹ thuật về chuyển đổi tiền tệ đã ngăn cản người hâm mộ tiến hành quá trình quyên góp.

Cuối cùng, Robinson đã gây quỹ trên nền tảng. Định dạng GoFundMe hy vọng sẽ yêu cầu khoảng 25.000 đô la để trả cho các biển báo xung quanh sân vận động của đội.

Cho đến nay, nhóm fan đã tích lũy được một phần nhỏ so với số tiền mong đợi. Robinson nói, nhưng sự mong đợi của anh ấy vượt quá mong đợi vì độiĐiều này sẽ khiến các nhà đầu tư chú ý và tiết kiệm cho họ. Mới đây, sau khi một giám đốc truyền thông tình cờ bắt được nhóm trên Facebook, một công ty game đã trả một khoản phí khổng lồ cho những tấm biển xung quanh SVĐ Slutsk. Nhóm cộng đồng Facebook thế giới với 6.500 thành viên – đã được thông báo rằng họ sẽ không cần trả tiền cho hội đồng tài trợ của sân vận động nữa. “Họ chỉ nói,” Đừng quên xem trận đấu vào ngày mai; Robinson nói: “Chúng tôi rất ngạc nhiên cho bạn. “Khi họ đến nơi, trò chơi đã tiếp tục diễn ra trong một vài ván đấu. Sau khi nở rộ kỳ diệu, trên cầu dẫn đến nền tảng YouTube, Robinson và mọi người nhìn thấy một lá cờ Úc được treo trên hàng rào. Trong khi treo lá cờ này, họ đã rất nhiệt tình. Bài phát biểu của nhóm người hâm mộ cuồng nhiệt “SFC Slutsk Worldwide” nhằm ghi nhận những con người đáng quý đã vươn lên cứu câu lạc bộ khỏi bị tra tấn. Vì sự ủng hộ vô điều kiện của nhóm người hâm mộ Australia đối với câu lạc bộ Belarus. Ảnh: SFC Slutks .

Khi Covid vào cuối -19, câu lạc bộ Belarus sẽ tiếp tục tồn tại và giúp đỡ hàng ngàn dặm. và những người hâm mộ Úc bên ngoài của Adelaide United sẽ bắt đầu nuôi dưỡng một tình yêu dành cho một đội bóng mới .— -Thúy Tiên (New York Times)

Read More

Cách giúp bạn giảm cân hiệu quả khi chạy bộ

Bạn đọc có thể tham gia các khóa học tại đây-chạy bộ là bài tập đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ nhiều mồ hôi, việc chạy bộ để giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Những lời khuyên sau đây là gợi ý mà người chạy bộ có thể tham khảo để đạt được kết quả như mong muốn.

Ưu tiên chạy bộ vào buổi sáng

Theo Runnersworld, những người tập thể dục buổi sáng giảm cân nhiều hơn những người tập thể dục buổi tối. Các nhà nghiên cứu chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm tập thể dục trong sáu tuần vào buổi sáng và nhóm còn lại tập thể dục vào buổi tối. Họ được yêu cầu ghi lại chế độ ăn uống của họ trong thời gian này. Kết quả là những người chạy bộ buổi sáng giảm được nhiều cân hơn.

– Tập thể dục trước khi ăn sáng đốt cháy nhiều chất béo hơn là chạy sau khi ăn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ngoài khi bụng đói, hãy thử một con đường ngắn hơn và dễ dàng hơn.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập luyện

Đốt cháy lượng lớn calo sẽ khiến bạn rất nhanh đói sau khi chạy, nhưng chúng ta phải bổ sung năng lượng một cách hợp lý. Trung bình, một người đi một km giải phóng khoảng 50 calo, và đi 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy bộ áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate, hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbohydrate ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước khi ăn thì nên ăn uống hợp lý, không nên ăn quá no, có như vậy kết quả tập luyện mới được đền đáp. Nếu vẫn đói sau khi tập, người chạy nên cân nhắc ăn nhẹ để bổ sung năng lượng trước khi tập. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn nên tập aerobic 3 hoặc 4 lần một tuần, kết hợp với tập aerobic để đốt cháy calo hoặc tăng sức bền. Tập luyện sức mạnh có thể kích thích sự trao đổi chất vào những ngày không chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe và cải thiện ngoại hình. Ảnh minh họa.

Ngủ đủ giấc

Ngoài việc luyện tập và ăn uống khoa học thì giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn thường có chỉ số khối cơ thể cao hơn và vòng eo lớn hơn những người ngủ đủ giấc. Các bài tập đa dạng

Lặp lại một số bài tập để cơ thể thích nghi và bạn có thể điều chỉnh để cơ thể đốt cháy ít calo hơn thông qua các bài tập quen thuộc trong thời gian dài. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên chỉ để giúp giảm cân thì sẽ rất khó để giảm cân trong tương lai do quá trình trao đổi chất của bạn thích nghi. Dần dần, bạn không cần tập thể dục quá nhiều để đốt cháy chất béo – dễ dàng thực hiện các bài tập khó- Nhiều người nghĩ rằng việc chạy bộ rất dễ dàng mà không cần phải tập trung quá nhiều. Trên thực tế, nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể giảm cân. Người béo, bạn cần phải tập luyện lâu dài. Khi bắt đầu, hãy chạy chậm để thích nghi với nó, sau đó tăng tốc độ. Khi chuẩn bị kết thúc bài tập, bạn nên giảm tốc độ vì cơ thể đang mệt để tránh bị kiệt sức và ngất xỉu.

Bạn không nên chạy một lúc mà nên nghỉ giữa chừng. Ví dụ, bạn có thể chạy trong 15 phút và đi bộ trong 5 phút. Về lâu dài sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu thậm chí là rối loạn nhịp tim đường hô hấp.

Theo những người chạy bộ lâu năm, trong tuần trước chỉ nên tăng cường độ tập (thời gian, quãng đường) không quá 10% mỗi tuần. Điều này có thể tránh được ba sai lầm cơ bản của người mới bắt đầu: quá nhiều, quá nhanh, quá nhanh và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Các kỳ nghỉ là một phần của kế hoạch luyện tập, không nên làm việc quá sức của cơ thể bằng cách chạy bộ mỗi ngày trong tuần.

Khởi động trước khi tập

Trước mỗi buổi tập, người chạy nên làm nóng cơ thể bằng cách di chuyển sải chân. Những bài tập đơn giản như căng cơ, nâng cao cổ tay, cổ chân, đùi sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sức bền của từng nhóm cơ. Không những vậy, khởi động còn giúp bạn tránh được những chấn thương nguy hiểm có thể gặp phải khi chạy bộ, sau khi tập luyện bạn sẽ cảm thấy cơ thể được thư thái hơn. Trên ewiki.vnexpress.net có ghi “Học phí 500.000 đồng là khuyến nghị dành cho những người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập. Đối tượng thừa cân béo phì, có nguy cơ hạ đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … do chạy bộ Hoặc các đối tượng khác có thể giảm cân nhưng không hiệu quả, người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ chảy xệ, người muốn giảm cân nhanh tham gia chạy marathon đạt kết quả tốt. – Ngọc Thi

Read More
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365