Khỏe đẹp

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân”-đây là bài tập thể dục rất tốt cho mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho cả nam và nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần giảm rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm 3500 đến 7.000 calo, như vậy bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg calo mỗi tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách giảm lượng calo nạp vào hoặc đốt cháy nhiều calo hơn trong khi chạy. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp để đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều chị em luôn bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do ngồi nhiều, lười vận động… và khó có thể loại bỏ chúng ngay cả với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy bộ giúp lưu thông máu trơn tru và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm lượng mỡ thừa, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, mỡ máu và các bệnh tim mạch khác …

[Tiêu đề]. Ảnh: Khỏe-đẹp da-Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu kiêm người phát ngôn của British Skin Foundation cho biết, chạy bộ kích thích tuần hoàn máu, nuôi dưỡng chất dinh dưỡng và “tống khứ” chất cặn bã giúp da trở nên căng bóng.

Tiến sĩ Emma Wedgeworth cho biết trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường tuần hoàn máu cho da, tăng cường oxy và cung cấp dưỡng chất, giúp da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp khắc phục sự xuất hiện của mụn trứng cá, lỗ chân lông bị tắc – giai đoạn đầu của mụn trứng cá.

Ngoài ra, chạy và tất cả các bài tập thể dục thường xuyên sẽ tự nhiên làm giảm hàm lượng hormone căng thẳng cortisol. Cortisol có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm một số tình trạng da nhất định, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm do “căng thẳng”. Một trong những nguyên nhân chính các nhân tố.

Chân gầy

“Chạy bộ có làm chân to hơn không?” Là câu hỏi mà chị em thường thắc mắc. Giải đáp thắc mắc này, Nguyễn Thị Tiểu Phương, đại sứ thương hiệu của Magician Running Academy, là giảng viên cao cấp tại Trung tâm Thể hình và Yoga California chia sẻ: “Đối với một người bình thường, việc tập luyện cùng L’will không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa toàn diện. Cơ thể cũng có thể làm cho chân trông nhỏ hơn. “

Nhưng để đạt được kết quả như mong muốn, chị em phải kiên trì tập luyện. Tiểu Phương (Tiểu Phương) cho biết, hoàn thành đường chạy 1 km trung bình chỉ đốt cháy được 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy 7.700 calo. Vì vậy, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp với các bài tập đốt cháy năng lượng khác để thân hình thon gọn, đôi chân thon gọn, ngoài ra chị em cũng nên ăn uống lành mạnh, ít chất béo, bổ sung nhiều chất xanh. rau củ, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …

Ăn uống điều độ có thể giúp chân phụ nữ thon gọn. Photography: Popsugar

Cô Tiểu Phương hiện là huấn luyện viên bộ môn “chạy bộ và tăng cân khóa học thua lỗ “ewiki .vnexpress.net được thiết kế dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Chương trình bao gồm 12 bài giảng, bao gồm slide, video, hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích. Giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, xây dựng cơ và khớp, hướng dẫn cách lựa chọn và chế biến bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý nhưng tối ưu, kiểm soát và ngăn ngừa và cải thiện cân nặng bất thường về đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, cách giảm cân nhanh và khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân cho người chạy marathon.

Để học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và thanh toán trước học phí. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế (ATM nội địa), học viên có thể bắt đầu khóa học.

Lexlee Hudson, 24 tuổi, ở San Antonio, Texas, là một vận động viên bóng rổ trung học hiếm khi ăn vặt sau khi tập. Đáng buồn thay, sự nghiệp thể thao của anh ấy đã kết thúc với một tai nạn rách dây chằng và đệm đầu gối.

Kể từ đó, cân nặng của Hudson bắt đầu thay đổi. Thời đại học, cô phải chịu rất nhiều áp lực và không thể ăn pizza, hamburger, gà rán … Chỉ trong một năm, cô đã tăng 81 kg và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Lexlee Hudson đã giảm 84 kg trong ba năm. Ảnh: Dân trí – Cô chia sẻ: “Tôi có nguy cơ bị buồng trứng đa nang, tiền tiểu đường, cao huyết áp. Tôi thích đua ngựa, nhưng không thể cưỡi ngựa nữa. Nó an toàn và cuộn tròn, không gặp gỡ bạn bè.” “- Đồng thời, bà của Hudson là hình mẫu giảm cân thành công. Cô đã giảm được 34 kg khi tham gia chương trình Optavia. Sử dụng thực phẩm đóng gói để giảm cân và hỏi ý kiến ​​huấn luyện viên qua điện thoại hoặc email. ) Thủ tục và giảm được 36 kg. Cô ấy muốn Hudson làm điều tương tự, nhưng cô ấy từ chối. Lần đầu tiên cô học cách bổ sung năng lượng đúng cách. Trước đây, điều cô cảm thấy tội lỗi là khi ăn quá nhiều bánh pizza, cô đã bỏ qua. Bữa ăn bù khiến hôm sau cô ăn nhiều hơn. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh cứ sau 2-3 giờ. Cô ấy đã thay thế bánh pizza bằng rau và bánh tét (famou). Cô ấy nói: “Bánh Mexico của tôi) chứa đầy rau thay vì thịt.” “Tôi đã học cách chăm sóc tất cả thức ăn mà tôi đưa vào” – trong lần ra mắt của Hudson thừa nhận rằng anh ấy đã thất vọng và không khỏe. Một vài ngày sau, cô cảm thấy tốt hơn.

“Bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và ngủ ngon hơn.” Hudson giảm khoảng 13 kg trong tháng đầu tiên và tiếp tục giảm cân ở đó. Cuối cùng, cô giảm được tổng cộng 84 kg.

Cô ấy vẫn đang cố gắng giảm cân, nhưng không cung cấp con số cụ thể. Hubson nói: “Tôi chỉ muốn là bản thân tốt nhất của mình.” Cuộc sống của Hudson đã thay đổi. Cô tiếp tục sở thích cưỡi ngựa và muốn trở thành huấn luyện viên giảm cân. Cô muốn giúp mọi người luôn khỏe mạnh và nở nụ cười tự tin.

Ý Nhi (theo dân trí)

Ngoài việc bổ sung độ ẩm cho da, dầu mỡ bôi trơn cũng có một số lợi ích:

– Nếu bạn muốn son môi không dính vào bề mặt răng, hãy thoa một chút dầu khoáng lên răng .— – Thoa một lượng nhỏ dầu khoáng lên lông mi vào ban đêm, Tạo độ ổn định để kích thích lông mi mọc trong thời gian dài hơn.

– Nếu lông mi của bạn quá chặt, bạn chỉ cần thoa một chút Vaseline lên vùng mắt để dễ dàng loại bỏ phần keo còn sót lại.

– Khi bạn gặp khó khăn trong việc đeo khuyên tai, hãy thoa dầu khoáng lên đầu khuyên tai .—— Bạn hãy thoa dầu khoáng trước khi nâng mày để giảm thiểu sưng tấy. Hạn chế tình trạng son môi bị dính trên răng bằng cách thoa mỡ khoáng lên bề mặt răng.

– Bôi dầu khoáng lên lông mày để làm mềm da, sau đó nhổ lông mày ra để giảm đau và sưng đỏ.

– Sử dụng dầu khoáng như một loại son dưỡng môi, đôi môi sẽ mềm mại ngay cả trong mùa đông lạnh giá.

– Nếu bạn thoa dầu khoáng lên cổ tay và cổ, sau đó xịt nước hoa, nó sẽ giúp giữ mùi. Thời gian dài hơn.

– Thoa dầu khoáng lên mặt và cổ để làm da mềm mại. Tuy nhiên, nếu da bạn nhạy cảm thì hãy cẩn thận. Vaseline sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông, nhưng nó sẽ kích thích dị ứng da.

– Làm mềm da sau khi cạo râu. — Vaseline giúp lưu hương nước hoa lâu hơn .— Trộn dầu khoáng với một lượng nhỏ pectin và dùng muối biển, bạn sẽ tạo ra hỗn hợp tẩy tế bào chết hoàn hảo và giúp da mềm mại.

– Để hạn chế tình trạng bết tóc, hãy thoa dầu khoáng lên ngón giữa rồi vuốt nhẹ phần đuôi tóc. Tuy nhiên, hãy lưu ý không sử dụng phương pháp này quá nhiều.

– Khuỷu tay bị khô hoặc nứt nẻ do không đủ độ ẩm vào mùa đông.

– Ảnh tôm hùm: Jupiterimages

Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Giám đốc Phòng khám Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi thể trạng trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thức ăn nhưng những thành phần này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh.

Cách để giảm cân hiệu quả là không nên ăn ít và nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng sinh dục và bài tiết ruột già bị co thắt. Khi đó chất béo không được hấp thụ trong thức ăn có thể được đào thải ra ngoài để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo rất thấp và có thể ăn được mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Nên ăn trái cây trong bữa ăn hàng ngày, hoặc trộn với rau xanh thành món salad rất tốt cho sức khỏe.

Một số loại thực phẩm giàu chất xơ và dễ chế biến, chẳng hạn như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ cũng chứa nhiều khoáng chất, rất giàu chất chống oxy hóa và protein.

Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong bữa ăn, đặc biệt là khoai tây và gạo. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được xay hoặc nghiền nát đã bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ đặc biệt trong rau xanh là chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyên bạn nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được lượng năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước lọc và nước khoáng thay cho nước uống có ga đóng chai.

Cũng nên hạn chế khoai tây chiên, khoai tây chiên và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … nên tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày.

Thúy Quỳnh

Có nhiều lý do dẫn đến rụng tóc. Ở phụ nữ, rụng tóc chủ yếu do mất cân bằng nội tiết tố (sinh nở, mãn kinh) hoặc do hóa chất trong thuốc nhuộm, uốn, ép tóc, dầu gội và dầu xả. Ở nam giới, yếu tố di truyền, căng thẳng, chế độ ăn uống không điều độ, nhiều gàu hoặc tăng tiết bã nhờn trên da đầu… đều gây ra tình trạng rụng tóc nhiều.

Rụng tóc xảy ra khiến bạn mất tự tin về ngoại hình của mình. Nếu không mọc, quá trình tuần hoàn của tóc sẽ bị rối loạn, nhanh chóng bước vào giai đoạn “nghỉ ngơi” và rụng. Sau một thời gian căng thẳng, chị em có thể bị rụng tóc đột ngột từ 6 tuần đến 3 tháng, có thể bị rụng tóc.

Trong một số trường hợp khác, khi cơ thể sản xuất quá ít hormone tuyến giáp (suy giáp) hoặc thiếu sắt, tóc dễ bị can thiệp trao đổi chất, oxy và năng lượng khiến tóc giòn và dễ gãy hơn.

Một số bệnh về da đầu, chẳng hạn như viêm da huyết thanh (gàu), vẩy nến, nhiễm nấm hoặc ảnh hưởng của hóa chất như gội, nhuộm, làm xoăn, duỗi. Chăm sóc không đúng cách cũng có thể gây ra nhiều tổn thương và rụng tóc.

– — Một trong những phương pháp điều trị ngăn rụng tóc quá nhiều hiệu quả đó là kỹ thuật chiết tách huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) (huyết tương giàu tiểu cầu). Công nghệ này sử dụng tế bào tự thân chiết xuất từ ​​huyết tương của đối tượng rồi đưa vào hệ thống lọc để loại bỏ hồng cầu, bạch cầu và chỉ còn lại tiểu cầu. PRP đã được chiết xuất, và số lượng tiểu cầu cao tới 94%.

Yếu tố tăng trưởng PRP sẽ kích thích sự phát triển không ngừng của tế bào mới, kích thích chuỗi liên kết collagen, nguyên bào sợi, tăng sinh hyaluronic acid dưới da, mao mạch, tái tạo tế bào máu và kích thích sự phát triển của mạch máu, từ đó tái tạo các mô bị tổn thương Làm tóc tế bào khỏe mạnh hơn. Hệ thống tế bào bên trong được phục hồi có thể làm cho da đầu khỏe mạnh hơn, giảm thiểu tình trạng rụng tóc, kích thích mọc tóc, giúp tóc phục hồi sức khỏe.

Sử dụng công nghệ PRP tế bào tiểu cầu người nên có độ tương thích cao, không gây đào thải, không để lại biến chứng nguy hiểm.

Yếu tố tăng trưởng tiểu cầu sẽ kích thích sự phát triển liên tục của các tế bào mới, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh từ gốc của tế bào. Sau lần điều trị đầu tiên, vết gãy sẽ khỏi ngay lập tức.

Thông qua vai trò của PRP, bạn có thể khắc phục tình trạng rụng tóc quá nhiều một cách hiệu quả và đơn giản, từ đó giúp bạn phục hồi mái tóc dày, dài và bóng mượt. Một kiểu tóc tuyệt vời có thể giúp bạn tự tin trong công việc và cuộc sống. Để biết thêm thông tin, bấm vào đây.

Liên hệ: Viện thẩm mỹ Quốc tế Dencos Luxury. Hotline: 0906888836 .

– 559-561 Chen Hong Road, District 1, HCMC. ĐT: 08 38388836-08 66527999.- 227A Lê Hồng Phong, Quận 8, Vũng Tàu ĐT: 064 3554855-0982159258. Website: http://dencosluxury.com. Facebook: https://www.facebook.com/thammyviendencos- – – (Nguồn: Viện thẩm mỹ quốc tế Dencos Luxury)

Stephanie có hai con ở California và đã nỗ lực giảm cân trong một thời gian dài. Cô thừa nhận rằng cô không biết cách quản lý dinh dưỡng cá nhân. Thực phẩm yêu thích của Stephanie là bánh nướng xốp, sữa tách kem, trái cây sấy khô và bột yến mạch. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska- “Lần đầu tiên tôi nhận ra tình trạng của mình là khi đi máy bay. Tôi không thể thắt dây an toàn”, Stephanie nói. Khi con trai cô ở Disneyland, cô cũng gặp sự cố tương tự trên tàu cao tốc. Bụng của Stephanie để lại nhiều khoảng trống giữa lan can và đứa bé. Cô nghĩ mình sẽ mang đến nguy hiểm cho con trai mình nên quyết định giảm cân.

Stephanie tuân thủ chế độ ăn keto với nhiều chất béo, protein vừa phải và ít carbohydrate. Vốn là người thích ăn uống, cô sẽ điều chỉnh thực đơn theo nhu cầu nhưng luôn cố gắng giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Stephanie sau khi giảm cân. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska-Sau một tháng ăn kiêng, Stephanie đã giảm được 4 kg. Thể trạng của anh đã thích nghi tốt với chế độ ăn mới. Trong một năm rưỡi, cô đã giảm được 63 kg và cân nặng vẫn ổn định trong 7 năm.

Stephanie nói rằng chìa khóa của thực đơn giảm cân là sự linh hoạt. Phải mất một thời gian dài, bà mẹ hai con mới tìm được chế độ ăn phù hợp.

Stephanie khuyên bạn nên dùng rau với bơ, kem hoặc nước thịt để món này ngon hơn. Cô cũng tin rằng đồ ăn cắt sẵn có thể giúp kiểm soát lượng đồ ăn vặt trong ngày.

The Stephanies tiếp tục xuất bản “Công thức nấu ăn Keto bẩn thỉu, lười biếng.” Lười biếng “) phù hợp với những người muốn giảm cân nhưng chưa sẵn sàng từ bỏ những món ăn yêu thích.

Thục Linh (theo New York Post)

Đối với phái đẹp, bí quyết trang điểm mùa mưa quan trọng nhất là không nên trang điểm quá đậm. Khi lau khô, không lau mặt bằng khăn. Điều này sẽ khiến cho các vết nám trên da ngày càng nặng và sậm màu hơn. Những mẹo sau đây sẽ giúp bạn trang điểm cho khuôn mặt ít hút ẩm để hạn chế tình trạng mụn dưới vòi hoa sen hay những ngày mưa.

Tạo lớp nền: Bạn phải chọn loại phấn nước mỏng, chất lượng tốt, khi đánh lên lớp nền phải thật mỏng và mịn. Điều này giúp lớp nền bám chặt hơn khi tiếp xúc với nước. Bạn cần phủ một lớp phấn phủ trong suốt vì phấn phủ trong suốt sẽ giúp da không bị khô và mất tự nhiên.

Bí quyết trang điểm mùa mưa quan trọng nhất của chị em phụ nữ, quan trọng là không nên lạm dụng quá nhiều.

Đối với mắt, vui lòng sử dụng màu chì. Chất liệu này sẽ giúp mắt bạn bám màu chắc hơn.

Ngay cả khi bạn bị ướt dưới mưa, sử dụng má hồng dạng kem có thể giữ cho đôi má của bạn sáng bóng và không bị bong tróc. Son bám màu lâu hơn, hoặc nên dùng loại son không trôi.

Kẻ mắt nước và macara nên không thấm nước, không làm ướt mắt khi đi mưa. Son không chì sẽ giúp kéo dài thời gian sử dụng.

Nếu bạn trang điểm trong mùa mưa, lưu ý không dùng mi giả, vì khi gặp nước, mi giả sẽ bị rụng. Khi dùng mỹ phẩm cần chống khô da, bạn nên sử dụng kem lót dưỡng ẩm để chống khô da, mất nước.

Bạn có thể tìm thông tin về các sản phẩm này Metropolitan Beauty Awards – giải thưởng mỹ phẩm nổi tiếng quốc tế do tạp chí “Vietnam Metropolis” tổ chức hàng năm. Sự kiện năm nay được tài trợ bởi Vincom Retail, quy tụ 67 thương hiệu lớn và hơn 300 sản phẩm nổi tiếng đã đăng ký, gồm 5 ngành hàng: mỹ phẩm, chăm sóc da mặt, chăm sóc cơ thể, chăm sóc tóc và nước hoa. Từ nay đến 30/9, bạn có thể bình chọn cho sản phẩm làm đẹp mình yêu thích trên www.cosmovietnam.com.vn. Đây sẽ là 5 người may mắn nhận được quà tặng từ các thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng hàng tuần – (Nguồn: Metropolitan Beauty Awards)

Một số gợi ý chọn mỹ phẩm “không ô nhiễm” của Hoàng Yến sẽ giúp bạn gái không lo nắng mưa, tự tin trong mọi hoàn cảnh. Tùy thuộc vào tính thẩm mỹ, trước tiên bạn nên chú ý đến các sản phẩm có nhãn “chống thấm nước”, có chứa các thành phần đặc biệt để không bị “lem” khi bị tác động bởi nước, hơi nước hoặc độ ẩm.

Kem nền dạng lỏng và kem nền: Lớp nền mỏng manh và mịn màng luôn thích hợp để trang điểm hàng ngày dù trời mưa hay nắng. CC Mira Cream có kết cấu mịn, độ che phủ cao, kiềm dầu và chống nắng, có thể tạo lớp nền tốt, đặc biệt không cần dưỡng ẩm.

CC Mira Cream có kết cấu mịn, có thể hiệu chỉnh màu da và che phủ hoàn toàn. Đúng vậy, vào những ngày ẩm ướt, một lớp phấn nén rất mịn là lựa chọn an toàn để bổ sung lớp nền. Bằng cách trộn CC cream với bột mịn, bạn có thể yên tâm chống nắng, chống mưa.

Phấn mắt và mascara không bị trôi: Nếu bạn kẻ mắt bằng nước, bạn sẽ cảm thấy bực bội khi viền mí mắt của bạn bị bẩn. Trời đổ mưa hoặc đổ mồ hôi bất chợt vào mùa hè nóng nực. Bạn có thể yên tâm lựa chọn bút kẻ mắt và mascara Mira True Lasting nhập khẩu từ Hàn Quốc.

Kẻ mắt và mascara dạng nước Mira True Lasting có thể làm cho các đường nét trở nên thanh tú. Mi được kết hợp với hàng mi dày và cong, không bị cong.

Để trang điểm tự nhiên, Hoàng Yến sử dụng bút kẻ mắt Mira True Lasting linh hoạt, có đường kẻ mảnh và sắc nét, có thể ôm chân. Bạn cần chuốt tối đa hai lớp mascara để hàng mi cong tự nhiên. Lông mi dày và dày không giúp đôi mắt trông to tròn hơn mà ngược lại trông khá “nặng nề” và dễ khiến lông mi bị rụng.

Son lâu trôi: Bạn không nên dùng son bóng. Đôi môi ngày mưa. Son bóng hay son bóng sẽ bị nước “rửa trôi” và trở nên bẩn. Trong trường hợp này, son môi lì lâu trôi hoặc son dưỡng có màu là lựa chọn tốt. Nên thoa son từ 5-10 phút trước khi thoa son màu để giúp môi mềm và mịn.

Son màu Cos Royale có thể dưỡng cho làn môi mềm mịn và lên màu tự nhiên, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho đôi môi tươi tắn. Hãy chọn những gam màu nhã nhặn như hồng phấn, hồng cam hay hồng dâu để bổ sung cho phong cách tự nhiên ngày mưa.

Tẩy trang: Khi sử dụng mỹ phẩm có thành phần “không lem, không trôi”, bạn phải dùng “tẩy trang chống thấm nước cho mỹ phẩm” cẩn thận, dung dịch này sẽ giúp nhẹ nhàng làm sạch lớp trang điểm mà không làm trầy xước da (vì nước không tẩy trang được ). Nó được bán trong các cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc. Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng truy cập Facebook: https: // www.facebook.com/banmyphamonline

Liên hệ: Công ty TNHH Mỹ phẩm MIRA

Nhà triển lãm: Bind, Phường 8, Lý Thường Kiệt, Quận Tân, TP.HCM, 178B 0906 803 308; 08 3719 2888; 08 3719 2111 Website: www.miracosmetics.vn; www.banmypham.vn

(Nguồn: Mỹ phẩm MIRA)

Tiên mong có thể giảm cân, đặc biệt là cải thiện trọng lượng vùng hông và đùi. Tian nói: “Tôi thường mặc quần hoặc váy rộng vì đùi và chân của tôi rất tự ti.” – Mei Tian nặng 56 kg vào tháng 9/2019. Ảnh: Dân trí Tháng 10/2019, cô bắt đầu tập luyện và mất hai tuần để làm quen. Huấn luyện viên cá nhân của anh Tian, ​​anh Huỳnh Quốc Thắng, cho biết thể chất của anh rất kém và không có sức bền, nên những bài tập nhẹ nhàng và đơn giản nhất là lựa chọn hàng đầu. Ông phải cho phép Tiến kéo dài thời gian tập thêm 30 phút trong mỗi buổi học và nghỉ ngơi một chút thời gian giữa các buổi tập để tránh tập quá sức. Ngoài ra, lực tay của anh tương đối yếu nên những bài chống đẩy hay đẩy tạ ngang thường không hiệu quả, có thể khiến các khớp và cơ phải hoạt động nhiều hơn.

Do đó, khi lên kế hoạch cho chương trình tập luyện của Tian En, huấn luyện viên ưu tiên mục tiêu giảm mỡ toàn thân, tập trung vào các bài tập thân dưới (như squat và deadlifts), kết hợp HIIT với thể dục nhẹ sau khi tập.

Tập thể dục trước khi tập tạ, tập aerobic hoặc bài tập dây cuối cùng để tăng sức mạnh cánh tay. Tiến thích ngồi vào bàn đạp để tập chân. Cường độ tập chân của nó cũng nặng hơn các bài tập khác.

Tiên cũng kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, cô chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhiều chất béo, đạm. Khi đói, anh Tian uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, chắc chắn là không nhanh.

Tháng 4, các cô gái tự tin diện những bộ đồ bó sát, những bộ bikini mà không lo béo bụng hay ngấn mỡ thừa trên cơ thể. Ảnh: Nhân Đồ

Tiến hạn chế ăn ngoài hàng để kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu phải ra ngoài, cô sẽ chọn những món ăn ít carbohydrate và ít chất béo như salad, tránh đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nướng, chiên, rán ngập dầu. Vì vậy, cô giảm 4 ký ngay trong tháng đầu tiên giảm cân, da dẻ hồng hào, ít tập thể dục hơn.

Trong tháng thứ hai, Geita City giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Khi đó, Tiến phải tập luyện chuyên sâu và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập thể dục, cô đã giảm được tổng cộng 13 kg và duy trì mức cân nặng là 46 kg cho đến nay. -Từ ngày giảm cân, Tiên nhận được rất nhiều lời mời chụp mẫu ảnh. Cô tự tin với số đo 3 vòng 86-60-89cm, không ai nghĩ rằng cô đã cố nâng mức tạ 40kg để giảm cân.

Cô tiếp tục duy trì chế độ ăn không có chất béo và tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Đừng chùng xuống. Tian nói: “Tập thể dục là một khoản đầu tư xứng đáng vì bạn đã học được cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình”. Ảnh: Vai trò đã được cung cấp.

1. Dùng phấn phủ

Trên nhiều trang web tư vấn làm đẹp khuyên chị em nên phủ một lớp phấn phủ lên mí mắt trước khi chuốt mascara để làm dày mi. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ khiến mi trông giả và dày. Ngoài ra, bột phấn còn hút ẩm khiến mascara bị mất độ ẩm và dễ gãy, gãy, rụng.

2. Sử dụng mascara không thấm nước mỗi ngày

mascara không thấm nước sẽ phát huy tác dụng khi nó tiếp xúc với nước hoặc nước. Khi bạn khoc. Tuy nhiên, việc sử dụng hàng ngày là không phù hợp. Điều đặc biệt của mascara chống thấm nước là khô quá nhanh, khi bạn dặm lớp lên mi sẽ dày và trông như nhân tạo. Các loại mascara thông thường có tác dụng chống thấm nước, thường chứa nhiều nước hơn và mềm hơn. Do đó, hãy chỉ sử dụng mascara chống thấm nước khi đi biển, ngày cưới hoặc khi trời mưa.

3. Chỉ được uốn mi trước khi chuốt mascara -Các chuyên gia trang điểm thường uốn mi trước khi chuốt mascara, vì nếu tiếp tục làm cong mi sau khi chuốt mascara, mi có thể bị rụng hoặc rụng. Tuy nhiên, đôi khi bạn vẫn có thể uốn mi sau khi chuốt mascara, hãy lưu ý nhé. Chờ vài giây cho lớp mascara bám trên bề mặt và khô, sau đó bạn nhắm mắt lại, sau đó nhẹ nhàng đặt máy uốn mi lên mi rồi ấn nhẹ xuống.

Thùy Liên Ảnh: Shutterstock