Đôi khi vì lười trang điểm và mê mẩn những thỏi son, thỏi mascara… mà bạn chẳng bao giờ mua được chúng sau một thời gian dài sử dụng. Tuy nhiên, hầu hết các loại mỹ phẩm đều có hạn sử dụng nhất định sau khi mở nắp. Nếu để quá lâu, mỹ phẩm sẽ không còn lành tính như trước và có thể gây kích ứng da.
1. Mascara
Nên thay mascara 3 tháng một lần.
Mascara còn lại sau khi mở hết hạn sử dụng là 3 tháng. Mỗi lần sử dụng, đầu cọ mascara sẽ bị vi khuẩn xâm nhập, khi cho lại vào ống nghiệm, nó có thể “tấn công” lớp mascara bên trong. Do đó, nếu sử dụng quá lâu, bạn có thể bị ngứa và mẩn đỏ. Sau ba tháng, bạn nên đổi loại mascara khác.
2. Kẻ mắt
Các chuyên gia trang điểm khuyên bạn nên thay chì kẻ mắt sau khoảng ba tháng sử dụng. Kẻ mắt thường được kẻ ở vùng nhạy cảm quanh mắt, do đó, nếu kẻ mắt được sử dụng và cất giữ không cẩn thận, đôi khi có thể bị viêm kết mạc trong những trường hợp nặng. Kem nền dạng lỏng-Kem nền dạng lỏng là sự lựa chọn không thể thiếu khi trang điểm. Kem nền dạng lỏng dễ bị nhiễm vi khuẩn hơn bình thường, các chuyên gia khuyên bạn nên thay kem nền sau 6 tháng hoặc tối đa 1 năm. Không nên đặt phấn rôm ở môi trường ẩm ướt vì sẽ kích thích vi khuẩn phát triển. Nếu bạn tiếp tục sử dụng kem dưỡng da mặt hoặc kem nền khi đã hết thời gian sử dụng, bạn có thể bị nổi mụn hoặc dị ứng.
4. Bóng mắt
Nếu để bóng mắt quá lâu, nó có thể gây kích ứng và ngứa mắt. Giống như mascara, bóng mắt chỉ có thể được sử dụng trong vòng ba tháng. Bạn cần chú ý đến phấn mắt, đặc biệt là dạng kem, vì chúng thường chứa nhiều vi khuẩn hơn các loại phấn phủ thông thường. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên thoa phấn mắt bằng tay, bạn phải rửa sạch tay trước khi sử dụng. – Ảnh Thùy Liên: B.G
Vừa qua, ELLE Beauty Awards đã công nhận 20 sản phẩm làm đẹp chất lượng cao năm 2013 tại khách sạn Pullman Saigon Centre, số 148, đường Trần Hùng, quận 1, TP. Đến nay, chương trình đã bước sang lớp 3, đã để lại ấn tượng tốt và chiếm được lòng tin của người tiêu dùng. Sau thành công của hai mùa giải đầu tiên, kế hoạch năm nay đã mở rộng thành 10 hạng mục bầu chọn, mỗi hạng mục bao gồm 10 sản phẩm làm đẹp do nhà xuất bản tạp chí ELLE và các chuyên gia nổi tiếng trong ngành lựa chọn. Kết quả cuối cùng sẽ phụ thuộc vào tổng số phiếu bầu của ban giám khảo ELLE và độc giả.
Thương hiệu Huyền Trang đoạt giải.
Ban tổ chức của Show là những người đẹp, nghệ sĩ nổi tiếng như Huyền Trang, Kha Mỹ Vân, Thùy Trang, Lâm Thu Hằng, Lâm Vinh Hải, ảo thuật gia Petey Majik Nguyễn. Đặc biệt năm nay, Tăng Thanh Hà, Thúy Hạnh, chuyên gia trang điểm Hà My, Tống Châu làm ban giám khảo, các biên tập viên đưa ra kinh nghiệm làm đẹp và đưa ra những ý tưởng bình chọn sản phẩm chất lượng cao. Trong sự kiện
Ngoài các giải thưởng và sản phẩm chất lượng cao, chương trình còn có nhiều tiết mục biểu diễn đặc sắc dành riêng cho ELLE Beauty Awards như màn khiêu vũ của Lâm Vinh Hải, màn biểu diễn ma thuật của Petie Majik Nguyễn hay Hong Kong Bức tranh cát của Minh.
Cô Lin Zhouhang đã giành được .—— 10 phiếu cho Giải thưởng ELLE Beauty 2013: sữa tắm, chất tẩy trắng, kem chống nắng, dầu gội, nước hoa, dưỡng thể, chăm sóc mắt, chống lão hóa, son môi và nước hoa. Với sự gia tăng về số lượng sản phẩm, ELLE hy vọng sẽ giúp người tiêu dùng Việt Nam có thêm sự lựa chọn uy tín khi mua sắm trên thị trường mỹ phẩm ngày càng đa dạng. Để biết kết quả trúng thưởng, mời các bạn tham khảo chi tiết tại đây.
Trà xanh – Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và cải thiện quá trình đốt cháy chất béo.
Bưởi
Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ đủ vitamin C và 300 IU vitamin A cho một ngày, đồng thời đánh tan mỡ thừa và giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Bưởi không có chất béo và ít calo.
Đậu lăng
Đậu lăng rất ít calo và chất béo. Một chén đậu lăng chứa khoảng 230 calo và giàu chất xơ, mang lại cảm giác no lâu. Ngoài ra, đậu lăng có nhiều chất xơ hòa tan, có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Táo
Táo có ít calo, chất béo và natri, nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ chứa 70 calo.
Cà phê
Sử dụng quá nhiều cà phê có hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo.
Mụn ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình và sự tự tin của mỗi người. Đặc biệt là những người trẻ ở độ tuổi ốm đau, họ có nhu cầu giao tiếp cao hơn. Hiện nay, có rất nhiều cách để điều trị mụn nhưng cách tốt nhất là bạn nên phòng ngừa và ngăn chặn sự tấn công của mụn. Bạn có thể thực hiện 4 bước để ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá.
Giữ cho da sạch
Mụn là triệu chứng của bệnh viêm nang lông do bụi bẩn hoặc vi khuẩn. Mụn trứng cá thường xuất hiện ở lứa tuổi dậy thì. Ở độ tuổi này, với sự phát triển của cơ thể, các tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi cũng phát triển mạnh mẽ và bài tiết mạnh hơn khiến da bị viêm nhiễm và dễ nổi mụn. Vì vậy, việc giữ cho da luôn sạch sẽ là điều cần thiết để ngăn ngừa mụn.
Bạn cần chọn mỹ phẩm phù hợp để làn da luôn sạch đẹp. Bạn cần lựa chọn loại mỹ phẩm phù hợp với làn da của mình và tránh sử dụng những sản phẩm không rõ nguồn gốc, không rõ thành phần. Đồng thời, không nên lạm dụng mỹ phẩm, nên cho da thời gian nghỉ ngơi, thở và phục hồi.
Làn da tươi sáng, mịn màng và tràn đầy sức sống giúp bạn tự tin giao tiếp hơn. sự phát triển tất yếu đối với hầu hết mọi người, vì vậy bạn không cần phải quá bi quan và lo lắng. Dù mụn trên mặt không ai thích nhưng người khác sẽ không đánh giá thấp bạn nên bạn cần tự tin trong giao tiếp. Bạn nên tránh bị ức chế hay tự ti trong cuộc sống hàng ngày, vì điều này sẽ khiến mụn càng “khởi phát”. Hạnh phúc và nụ cười cũng là một trong những chìa khóa giúp làn da tươi sáng.
Tập thể dục vừa phải
Đi ngủ buổi tối, sử dụng rượu, bia và các chất gây kích ứng, ăn nhiều đồ nóng, chất béo cũng là nguyên nhân gây mụn. Nếu mụn trứng cá của bạn tự nhiên xuất hiện trên mặt, hãy nhớ thực phẩm bạn ăn, vì bạn có thể bị dị ứng với nó. Đặc biệt, uống nhiều nước là cách hữu hiệu giúp bạn không bị mụn. Một lịch trình khoa học và hợp lý không chỉ giúp bạn từ chối được những “vị khách không mời mà đến” mà còn có thể giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Cơ thể tươi trẻ, ngừa mụn từ trong ra ngoài bước quan trọng cuối cùng là ngăn ngừa mụn từ trong ra ngoài. Ngoài việc uống nhiều nước để giúp thanh lọc cơ thể, bạn cũng có thể sử dụng các loại thảo dược dân gian, không gây tác dụng phụ. Một trong số đó có thể kể đến công dụng chữa bệnh bằng kim ngân hoa và phục linh. Nó là một vị thuốc giải độc phổ biến và được sử dụng trong dân gian từ lâu đời, vai trò của nó đã được công nhận. Hiện nay, trên thị trường đã xuất hiện những viên uống được bào chế từ hai loại thảo dược quý này rất tiện lợi và hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn. Ngàn người Kim ngân kết hợp kim ngân hoa và ké đầu ngựa để mang lại vẻ trẻ trung, làn da trắng sáng.
Chương trình này được áp dụng cho tất cả khách hàng mua hàng trực tiếp tại showroom Nuochoa4u.com và khách hàng mua hàng trực tuyến.
Khác với mùi nồng nàn ngọt ngào của mùa đông. Vào mùa xuân, loại nước hoa lý tưởng thường là loại nước hoa ngọt ngào khơi dậy nhiều cung bậc cảm xúc.
Loại bốn hương Bulgari AQVA tràn đầy sức sống, thuần khiết và nam tính. Nó kết hợp cam và các loại hạt nhỏ, và có hương hổ phách gợi cảm, gợi lên sự tươi mát, trong lành, hương vị Địa Trung Hải thanh lịch và quý phái. .
Burberry London-Nước hoa này luôn thể hiện sự độc đáo của con người hiện đại một cách tự tin và thanh lịch. Nước hoa này có một sự quyến rũ tự nhiên và bí ẩn trong nhiều năm.
Burberry Brit – biểu tượng của đàn ông Anh hiện đại, mang đến vẻ đẹp lịch lãm và phong thái lịch lãm.
212-Men-Độc đáo, sáng tạo, tinh tế và bí ẩn, hương thơm ấm áp này toát lên một hương thơm quyến rũ và lôi cuốn, được lấy cảm hứng từ sức sống và sức hút kỳ diệu của ma lực của một quý ông lịch lãm. Sự tán tỉnh ngọt ngào với hương hoa và trái cây tươi. Đây có thể xem là phiên bản mới nhất của dòng nước hoa Daisy-Marc Jacos.
Nước hoa mật ong MARC JACOBS: Nước hoa mới của Marc Jacobs được ra mắt vào tháng 7 năm 2013. Phong cách trẻ trung, năng động và quyến rũ sẽ giúp bạn tự tin ở bất cứ đâu.
Elie Saab Le Parfum gợi lên hình ảnh người phụ nữ thuần khiết và dịu dàng với phong cách sang trọng, ấn tượng và lạ thường. – Versace gợi cảm, thanh lịch và độc đáo. -Caberdine Rose mang đến hương vị tươi đẹp mới cho cuộc sống tươi đẹp của bạn. -Thông tin chi tiết vui lòng truy cập www.nuochoa4u.com -Địa chỉ: 378 TP.HCM Q.1, Q.5/1 Võ Văn Tần. Hotline: 0933 87 85 87 .
Mã mua hàng chỉ dành cho người đọc: Nước hoa không nằm trong chương trình khuyến mãi này được giảm 10% “NY2014” (chỉ áp dụng cho đơn hàng online) .
Theo năm tháng, dấu vết thời gian in sâu trên da ngày càng khó xóa mờ, nếp nhăn hằn sâu hơn, bề mặt da không còn mịn màng, thâm nám ngày càng nhiều. Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của mỹ phẩm cao cấp không còn sức trẻ hóa mọi tế bào da mệt mỏi… Đây là dấu hiệu da mất khả năng tái tạo.
Công nghệ tế bào mầm dày đặc Menard Authent Cream.- – Tất cả các sinh vật trên thế giới đều có khả năng hồi sinh cơ thể con người từ cành cây và ngọn cỏ. Năm 1945, khi các nhà khoa học khám phá ra lý thuyết tế bào gốc, thành phần này có mặt khắp nơi trong cơ thể con người. Tế bào gốc có nhiệm vụ sửa chữa các tế bào bị tổn thương và chuẩn bị thay thế các tế bào già và chết, đây là cách để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và chống lại sự lão hóa. Tuy nhiên, số lượng tế bào gốc sẽ giảm dần theo tuổi tác. Điều này có nghĩa là không có tế bào da mới nào được sản sinh, và quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn.
Từ năm 1982, với dòng sản phẩm Embellish nổi tiếng, Cell Science liên tục gặt hái được nhiều thành công, Menard là hãng mỹ phẩm hàng đầu. Nghiên cứu ứng dụng tế bào gốc trong mỹ phẩm ……
Kem dưỡng da Menard cao cấp có khả năng tái tạo da.
Menard Authent Cream ra đời mang sứ mệnh định hình lại vẻ đẹp do chính chủ nhân tạo ra. Mang lại lợi ích cho người dân. Công nghệ tiên tiến của hệ thống chuyển hạt có thể đưa tinh chất của hạt anh đào, hạt cà chua, hạt lúa mạch tím vào từng tế bào mầm của da, đánh thức chúng khỏi giấc ngủ sâu, kích thích sản sinh và hình thành hạt mới. Tế bào da chuyên biệt, chẳng hạn như tế bào biểu bì, tế bào hạ bì. — Kem Authent nhanh chóng thẩm thấu vào da, loại bỏ mọi vấn đề lão hóa da như nếp nhăn sâu, cơ chảy xệ, đồi mồi, nám và da khô, giảm sáng. Như một món quà riêng dành cho phái đẹp, FE Aroma độc quyền được trộn lẫn với từng lớp kem siêu mềm mịn giúp tiết ra tối đa nội tiết tố nữ và giúp cho khuôn mặt của mọi phụ nữ. Phụ nữ thêm phần quyến rũ và luôn giữ được tinh thần lạc quan, tươi trẻ.
Sử dụng Kem Menard Authentique không chỉ có thể nuôi dưỡng, bảo vệ hoặc phục hồi da mà còn tái tạo da. — Kem Menard thật có thiết kế sang trọng và độc đáo, là một viên bi vàng óng ánh với nền tím trong suốt, tạo nên một hình ảnh kỳ dị tượng trưng cho thời khắc phân chia tế bào, tức là thời điểm da mới phục hồi. Authent Cream đã giành được giải thưởng Pentawards năm 2009 nhờ thiết kế đẹp mắt.
Tiên mong có thể giảm cân, đặc biệt là cải thiện trọng lượng vùng hông và đùi. Tian nói: “Tôi thường mặc quần hoặc váy rộng vì đùi và chân của tôi rất tự ti.” – Mei Tian nặng 56 kg vào tháng 9/2019. Ảnh: Dân trí Tháng 10/2019, cô bắt đầu tập luyện và mất hai tuần để làm quen. Huấn luyện viên cá nhân của anh Tian, anh Huỳnh Quốc Thắng, cho biết thể chất của anh rất kém và không có sức bền, nên những bài tập nhẹ nhàng và đơn giản nhất là lựa chọn hàng đầu. Ông phải cho phép Tiến kéo dài thời gian tập thêm 30 phút trong mỗi buổi học và nghỉ ngơi một chút thời gian giữa các buổi tập để tránh tập quá sức. Ngoài ra, lực tay của anh tương đối yếu nên những bài chống đẩy hay đẩy tạ ngang thường không hiệu quả, có thể khiến các khớp và cơ phải hoạt động nhiều hơn.
Do đó, khi lên kế hoạch cho chương trình tập luyện của Tian En, huấn luyện viên ưu tiên mục tiêu giảm mỡ toàn thân, tập trung vào các bài tập thân dưới (như squat và deadlifts), kết hợp HIIT với thể dục nhẹ sau khi tập.
Tập thể dục trước khi tập tạ, tập aerobic hoặc bài tập dây cuối cùng để tăng sức mạnh cánh tay. Tiến thích ngồi vào bàn đạp để tập chân. Cường độ tập chân của nó cũng nặng hơn các bài tập khác.
Tiên cũng kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, cô chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhiều chất béo, đạm. Khi đói, anh Tian uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, chắc chắn là không nhanh.
Tháng 4, các cô gái tự tin diện những bộ đồ bó sát, những bộ bikini mà không lo béo bụng hay ngấn mỡ thừa trên cơ thể. Ảnh: Nhân Đồ
Tiến hạn chế ăn ngoài hàng để kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu phải ra ngoài, cô sẽ chọn những món ăn ít carbohydrate và ít chất béo như salad, tránh đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nướng, chiên, rán ngập dầu. Vì vậy, cô giảm 4 ký ngay trong tháng đầu tiên giảm cân, da dẻ hồng hào, ít tập thể dục hơn.
Trong tháng thứ hai, Geita City giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Khi đó, Tiến phải tập luyện chuyên sâu và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.
Sau ba tháng tập thể dục, cô đã giảm được tổng cộng 13 kg và duy trì mức cân nặng là 46 kg cho đến nay. -Từ ngày giảm cân, Tiên nhận được rất nhiều lời mời chụp mẫu ảnh. Cô tự tin với số đo 3 vòng 86-60-89cm, không ai nghĩ rằng cô đã cố nâng mức tạ 40kg để giảm cân.
Cô tiếp tục duy trì chế độ ăn không có chất béo và tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Đừng chùng xuống. Tian nói: “Tập thể dục là một khoản đầu tư xứng đáng vì bạn đã học được cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình”. Ảnh: Vai trò đã được cung cấp.
Holly Bolton (Holly Bolton) năm 12 tuổi nặng 116 kg, nặng cân nên thường bị bạn bè chê cười. Buông ra, cô càng ngày càng ăn nhiều hơn và cân nặng ngày càng tăng không kiểm soát. Bolton đã đến bệnh viện để gặp chuyên gia tư vấn và hiện tại cách duy nhất giúp anh giảm cân là phẫu thuật.
“Đó không phải là một trải nghiệm tốt. Cuộc hẹn hò ở đó khiến tôi bị tổn thương. Chia sẻ.” Chỉ mới 12 tuổi, tôi có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật. .
Trước khi giảm cân, tôi là Holly Bolton. Lấy từ trang cá nhân của cô ấy … Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi chế độ ăn uống. – Một phương pháp ăn kiêng được thiết kế đặc biệt cho những người trẻ tuổi. Phương pháp này khuyến khích những người từ 11 đến 15 tuổi bổ sung trái cây, rau và ăn thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo và các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như mẹ tôi và tôi. Holly cho biết: “Thịt bò sốt hoặc cà ri luôn có trong thực đơn để mọi người có thể dễ dàng ăn cùng nhau.” Mỗi tuần cô đều đến phòng tập thể dục với một nhóm trẻ em. Bạn bè quyết tâm giảm cân.
Holly Bolton đã giảm được một nửa trọng lượng. Ảnh trên trang cá nhân.
Hiện tại, Holly có thể mặc quần áo cỡ 10 thay vì cỡ 24 trước đây. Dù phải ở nhà trong thời gian phiên dịch cho Covid-19, cô gái vẫn chăm chỉ làm bài tập.
“Tôi thực sự thích thử thách bản thân và cảm thấy rất tích cực về những gì mình đã đạt được”, Holly chia sẻ. -Cam (theo “The Sun”, “Daily Mail”)
Khi không khí giáng sinh tràn về từng góc phố với cây thông, quả chuông, ông già Noel,… bạn sẽ có cơ hội tìm được những món quà ý nghĩa để người thân, bạn bè kịp thời tỏa sáng. Trời lạnh.
Ngọc Trinh từng chia sẻ không thể sống thiếu son. Chỉ có son môi mới giúp bạn gái trở nên nữ tính và quyến rũ. Bất kỳ thỏi son nào màu hồng, hồng cam, hồng cánh sen hay hồng cam đều mang một thông điệp đặc biệt.
Tặng bút chì màu môi mềm mại MiraCulous cho những khách hàng mua son môi thời trang và kem dưỡng ẩm siêu cấp CosRoyale. Ngọc Trinh mang đến cho khách hàng son dưỡng môi MiraCulous dịu nhẹ giàu vitamin E trong dịp Giáng sinh, một loại khoáng chất mềm mịn giúp định hình đường nét đôi môi mỏng manh. Cơ thể và son môi của CosRoyale rất phong cách, lâu trôi và siêu dưỡng ẩm. Son sáp sẽ giúp son CosRoyale lâu trôi và đầy đặn hơn.
Son màu CosRoyale thời trang, lâu trôi và siêu dưỡng ẩm rất thích hợp cho các bạn gái.
Ngọc Trinh Cô tiết lộ cô thích phong cách trang điểm nhẹ nhàng, tô son và chuốt mascara, cô sẽ tự tin xuống phố. Để làm cho đôi mắt to hơn, cô đã thoa Mira Aroma Green Tea Mascara, loại mascara này có thể giúp làm cong và dày mi trong vài giờ. Tinh chất trà xanh có trong mascara giúp nuôi dưỡng và kích thích mi mọc dài và đều hơn. Ngòi được thiết kế đặc biệt có thể giúp làm cong và định hình mọi sợi mi kể cả mi ngắn.
Khi mua Mira Aroma Green Tea Mascara được tặng kèm sáp kích mí mềm mại MiraCulous.
Ngọc Trinh cũng sẽ dành tặng cây mascara trà xanh Mira Aroma yêu thích của mình cho những người bạn thân của mình vào dịp Giáng sinh. Khi mua Mira Aroma Green Tea Mascara, bạn sẽ được tặng mi gỗ MiraCulous. Chất sáp mềm mịn giúp tạo đường mí chuẩn xác. Bút chì đen đen bóng giúp bạn thỏa sức sáng tạo và thể hiện bản thân với đôi mắt khói gợi cảm và thanh lịch trong không khí tiệc Giáng sinh.
Quy trình này được áp dụng cho các cửa hàng mỹ phẩm trực thuộc Mira, một quốc gia trong hệ thống mỹ phẩm. Mua một tặng một quà Giáng sinh và thêm nhiều quà tặng dành cho phái đẹp sẽ chỉ có trên www.banmypham.vn trong tháng 12 này.
Công ty TNHH Mỹ phẩm Mira .
Nhà triển lãm: 178B Lý Thường Kiệt, Quận 8, TP.HCM. Hotline: 08 3719 2888/08 3719 2111
Website: www.miracosmetics.vn; www.banmypham.vn .
Sản phẩm đã có mặt tại các cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc.
Eric (Eric) đóng vai trò là người quản lý bóng bầu dục, ở vị trí này, người nặng ký có lợi thế. Khi vào đại học, Eric tăng cân. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì ngay cả bản thân tôi cũng không quan tâm đến mình thì sẽ không có ai chăm sóc tôi cả.”
Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ diễn ra suôn sẻ. -Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Men’s Health-Anh ấy bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1/2018 và hiện nặng 183 kg. Chế độ ăn kiêng keto có thể làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) trong cơ thể vốn giàu chất béo lành mạnh. Theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate được giảm xuống còn 30 đến 50 gam mỗi ngày, và chất béo là phương pháp thay thế chính cung cấp 75% lượng calo cho cơ thể. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm đi, cơ thể ở trạng thái ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Anh ấy nói rằng đồng thời, tuyến tụy chuyển hóa chất béo thành xeton, khi tôi đi dạo trong công viên, nó có thể cung cấp năng lượng cho não, loại carbohydrate mà tôi yêu thích. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm được 11 kg, điều này giúp anh có động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy giảm được 5 kg, và những tháng tiếp theo anh ấy giảm trung bình 4,5 kg.
Sau khi giảm cân trong một năm, Eric bắt đầu tập luyện với 5 phương pháp tập tạ. Trận đánh. Bài tập này bao gồm các động tác sau: squats, bench press, push-up, deadlifts và barbell rowing. Năm lần năm là 5 hiệp, mỗi hiệp 5 lần. Người tập nên ăn ít nhất 1,5 gam protein / kg protein, lần tập sau sẽ tập nhiều hơn lần tập trước.
Thực hiện bài tập Eric thường xuyên và tập trung vào một nhóm cơ mỗi ngày. Bắt đầu với một tuần tập cơ ngực, sau đó là cơ tam đầu và cơ tay trước. Tập cơ vai vào thứ tư, tập lưng cho ngực và tay, và tập cơ chân vào cuối tuần. Eric duy trì chế độ tập luyện này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng cho ăn ít nhất 8 giờ một lần.
Eric hiện nặng 97 kg và mục tiêu là khoảng 90 kg. Vấn đề đi kèm là da bị chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của anh ấy là cải thiện tình trạng da.
Eric hiện đã thon gọn sau khi giảm cân. Ảnh: Men’s Health-Gia đình và những người bạn ủng hộ, theo dõi quá trình giảm cân của Eric rất ấn tượng trước thành tích của anh. Eric cũng tự tin hơn rằng mình có thể mặc quần áo cỡ nhỏ. Cơ thể bạn tràn đầy năng lượng hơn và bạn không còn gặp khó khăn trong việc di chuyển như trước nữa. Hãy tiếp tục tập luyện và quyết tâm thực hiện theo kế hoạch “, anh nói. – Sử dụng thực đơn Keto trong vòng 7 ngày theo quy định của Healthline. – Ngày 1: Khởi động. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Với salad gà, Bữa trưa với dầu ô liu và pho mát. Bữa tối với cá hồi, măng tây và bơ.-Ngày 2: Bữa sáng với cà chua, húng quế và pho mát dê. Bữa trưa với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia. Bữa tối uống nước ngọt với thịt viên, pho mát cheddar và rau.
Ngày 3: Bữa sáng với sữa lắc giàu chất béo. Bữa trưa với salad tôm với dầu ô liu và bơ. Bữa tối gồm thịt lợn, phô mai parmesan, hoa Lan tây và salad.
Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một số gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa. Bữa tối với gà rán với pesto, pho mát rau.
Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường với bơ đậu phộng. Một cốc ca cao và cỏ ngọt. Bữa trưa với rau, thịt bò chiên với dầu dừa hoặc dầu ô liu. Bữa tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và pho mát. Ngày 6: Bữa sáng với giăm bông, pho mát và rau. Bữa trưa, pho mát thái lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, rau bina nấu trong dầu dừa.
Ngày 7: Bữa sáng với trứng chiên, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa với bánh mì kẹp thịt, pho mát và salsa. Bữa tối thịt bò và trứng với salad.
Phản hồi gần đây