Khỏe đẹp

Vẻ đẹp của nữ diễn viên có liên quan đến làn da trắng và trong suốt “chuẩn men”. Nuôi dưỡng làn da mịn màng luôn bắt đầu từ sức khỏe bên trong. Người đẹp xứ Hàn rất chăm chút cho chế độ ăn uống của mình và cô tin chắc rằng chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa của sắc đẹp.

Nữ diễn viên Song Hye Kyo trong phim “Trái tim mùa thu” cách đây 13 năm. Ảnh: Jolieasie

Song Hye Kyo tránh các thực phẩm không lành mạnh như sô cô la, trà đen và đồ ăn nhanh. Thay vào đó, chế độ ăn uống của nó chủ yếu đến từ trái cây, rau và cá. Một trong những món ăn yêu thích của cô là súp bí đỏ, đây là món ăn lành mạnh có thể giúp giảm cân và phục hồi da mẩn đỏ hiệu quả. Nữ diễn viên luôn uống 2 cốc nước lớn trước bữa sáng để làm sạch bụng, uống 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Bổ sung vitamin dưới dạng viên uống cũng giúp làm sáng da.

Nữ diễn viên Song Hye Kyo (Song Hye Kyo) và nhan sắc không thay đổi sau 13 năm. Photography: Pinterest .

Người đẹp xứ kim chi thường làm hai loại mặt nạ dưỡng da tự nhiên là lòng trắng trứng và mật ong. Người đẹp trộn lòng trắng trứng với một thìa cà phê mật ong, đắp mặt trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Song Hye Kyo sử dụng phương pháp này vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để tăng cường dưỡng ẩm và loại bỏ bụi bẩn trên da. Vào mỗi buổi sáng, cô trộn mật ong và nước theo tỷ lệ 1: 2 để rửa mặt giúp da mềm mại và tươi sáng hơn. Vào mùa hè, cô mát xa mặt bằng nước đá để se khít lỗ chân lông và làm sạch da hiệu quả.

Do thường xuyên tập thể dục thể thao nên thân hình của nữ diễn viên nhỏ nhắn và cân đối. Cô dành 4 buổi tập mỗi tuần, thực hiện 20 phút các bài tập kéo căng và giãn cơ. Ngoài ra, người đẹp còn nhấn mạnh đến các bài tập Pilates, yoga, xoay tròn và taekwondo. Sau khi tập luyện, Song Hye Kyo thư giãn trong bồn nước nóng và thả lỏng các cơ. Cô sử dụng các loại thảo mộc như hoa oải hương trong bồn tắm để cơ thể được thư giãn hoàn toàn.

Nữ diễn viên 34 tuổi. Ảnh: Pinterest .

Hội An (ảnh Jolieasie)

Stephanie có hai con ở California và đã nỗ lực giảm cân trong một thời gian dài. Cô thừa nhận rằng cô không biết cách quản lý dinh dưỡng cá nhân. Thực phẩm yêu thích của Stephanie là bánh nướng xốp, sữa tách kem, trái cây sấy khô và bột yến mạch. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska- “Lần đầu tiên tôi nhận ra tình trạng của mình là khi đi máy bay. Tôi không thể thắt dây an toàn”, Stephanie nói. Khi con trai cô ở Disneyland, cô cũng gặp sự cố tương tự trên tàu cao tốc. Bụng của Stephanie để lại nhiều khoảng trống giữa lan can và đứa bé. Cô nghĩ mình sẽ mang đến nguy hiểm cho con trai mình nên quyết định giảm cân.

Stephanie tuân thủ chế độ ăn kiêng keto với nhiều chất béo, protein vừa phải và ít carbohydrate. Vốn là người thích ăn uống, cô sẽ điều chỉnh thực đơn theo nhu cầu nhưng luôn cố gắng giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Stephanie sau khi giảm cân. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska-Sau một tháng ăn kiêng, Stephanie đã giảm được 4 kg. Thể trạng của anh đã thích nghi tốt với chế độ ăn mới. Trong một năm rưỡi, cô đã giảm được 63 kg và cân nặng vẫn ổn định trong 7 năm.

Stephanie nói rằng chìa khóa của thực đơn giảm cân là sự linh hoạt. Phải mất một thời gian dài, bà mẹ hai con mới tìm được chế độ ăn phù hợp.

Stephanie khuyên bạn nên dùng rau với bơ, kem hoặc nước thịt để món này ngon hơn. Cô cũng tin rằng đồ ăn cắt sẵn có thể giúp kiểm soát lượng đồ ăn vặt trong ngày.

The Stephanies tiếp tục xuất bản “Công thức nấu ăn Keto bẩn thỉu, lười biếng.” Lười biếng “) phù hợp với những người muốn giảm cân nhưng chưa sẵn sàng từ bỏ những món ăn yêu thích.

Thục Linh (theo New York Post)

Nhau thai thực vật (Vegetal-placenta) giữa bào thai hoa chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, như alanin, proline, glutathione, polyenylphosphatidylcholine… Nhau thai cũng vậy. Tế bào thực vật có khả năng phục sinh tế bào mạnh mẽ, có thể vận chuyển oxy đến tế bào, giải độc các tế bào da già cỗi, giảm độc tố do các tế bào trong cơ thể sản sinh ra. Đặc biệt, chúng còn làm tăng lượng protein tổng hợp, giúp da luôn mịn màng và trắng sáng tự nhiên, được chứng minh là một yếu tố quan trọng trong phản ứng hyperimmune và có thể ức chế sự hình thành quá nhiều melanin trên da. …, tế bào cũng cải thiện và duy trì sự bài tiết của các hormone, do đó làm tăng sự sung mãn của đời sống tình dục và duy trì sự dẻo dai, bền bỉ.

Nhau thai thực vật được chiết xuất từ ​​các loại thực vật quý, sau khi được thủy phân bằng enzym và chất kích thích sinh học nên rất an toàn cho da.

Trên phạm vi toàn cầu, việc sử dụng tế bào gốc trong việc làm đẹp và phục hồi da đã được chứng minh và được công nhận về độ an toàn và hiệu quả. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các tế bào gốc có nguồn gốc từ nhau thai cũng có thể cung cấp các tế bào kích hoạt sự trao đổi chất, chẳng hạn như tế bào gốc động vật, mà tác dụng của chúng không thay đổi nhưng được đảm bảo. Tế bào thực vật được coi là thực vật mà từ đó nhau thai được chiết xuất.

Quy trình sản xuất và ứng dụng tế bào gốc từ noãn thực vật được thực hiện nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn quốc tế, Trung tâm tiêu chuẩn Châu Âu và phòng thí nghiệm mực Châu Âu. Và FDA Hoa Kỳ, chẳng hạn như GMP (tiêu chuẩn sản xuất), chứng nhận Eurocetra Châu Âu, TQM (quản lý chất lượng toàn diện), SOP (thực hành tiêu chuẩn) và một số lượng lớn các báo cáo phân tích từ các phòng thí nghiệm độc lập tại Thụy Sĩ. Cho đến nay, dưỡng chất này đã được chấp thuận và sử dụng tại hơn 60 quốc gia / vùng lãnh thổ trên thế giới.

Tế bào gốc từ trứng thực vật cung cấp cho bạn nhiều lợi ích: da sẽ trắng sáng tự nhiên và giảm tàn nhang. Giảm thâm nám vùng kín và làm hồng da; tăng cường sinh lực, tăng cường sức bền thể chất, giảm mệt mỏi; ngủ sâu giấc, tinh thần minh mẫn, trí óc minh mẫn; cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng của cơ thể với bệnh tật; tăng cảm hứng và cải thiện tình dục sinh mệnh, nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh; trì hoãn quá trình mãn kinh và lão hóa, kéo dài tuổi dậy thì; giảm mệt mỏi do kinh nguyệt và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.

Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả này sau hai tuần, và sẽ thấy rõ hơn sau khi hoàn thành liệu trình. Kết quả đã được mở rộng, vì vậy khoảng thời gian giữa mỗi khóa học là 2 năm.

MB xin thông tin: Lê Viết Hải-DR. Haile-36 Duguang Street, Chen Duanhong Street, Hanoi Tel: 0435560399; 0169 2636888; 01692636999

Website: http://www.drhaile.com.vn/.

(Nguồn: Haile PhD) – – HN003522

Ngày 1:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường.

Trưa: 2 quả trứng luộc, một mớ rau muống luộc và một quả cà chua.

Buổi tối: 200gr thịt bò không mỡ, trộn xà lách trộn dầu ăn và chanh.

Ngày 2:

Buổi sáng: Một tách cà phê và một thìa cà phê đường.

Trưa: Nửa nồi thịt hầm và một hủ sữa chua.

Bữa tối: 200 gram, không có chất béo, bắp cải, rau diếp và hỗn hợp dầu và chanh. -Ngày 3: – Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường, một miếng bánh mì nướng.

Trưa: Hai quả trứng luộc, một miếng prosciutto hoặc thịt nguội, rau diếp với dầu và cần tây tưới chanh, một quả cà chua, một quả lê.

Hình minh họa. Foodpanda .

Ngày 4:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường, một miếng bánh mì nướng.

Buổi trưa: Hai cốc cam nhỏ, không đá, không đường hoặc một cốc nước táo, một hũ sữa chua.

Buổi tối: Luộc trứng và nhai cà rốt sống. -Ngày 5 và ngày 6: Sáng: Cà rốt sống, nhai kỹ với chanh. -Bữa trưa: 200 gam cá vược chanh, một thìa bơ.

Buổi tối: 200 gam thịt bò, không mỡ, bắp cải, xà lách, hành tây chiên. -Ngày 7:

Buổi sáng: một tách trà không đường.

Trưa: Không ăn gì, chỉ uống nước.

Buổi tối: 200 gram thịt cừu nướng, một quả táo.

Ảnh: Pinterest .

Ngày 8: Thực đơn giống ngày đầu tiên.

Ngày 9:

Buổi sáng: một tách cà phê, một thìa đường.

Buổi trưa: Một miếng thịt xông khói hoặc thịt ba chỉ, một hũ sữa chua. – Buổi tối: 200gr thịt bò tách mỡ, bắp, xà lách, dầu ăn, chanh trộn đều. -Ngày 10: Thực đơn cho ngày thứ ba

— Ngày 11:

— Buổi sáng: Một tách cà phê, một muỗng canh đường, một miếng bánh mì nướng

— Buổi trưa: Ăn tiếp bữa trưa ngày thứ tư.

— Buổi tối: Thực đơn và một hộp cờ tiểu ngày thứ tư.

Ngày 1, ngày 2, ngày 13: Ăn theo chế độ như ngày 5 và ngày 5. 6.

Có thể lặp lại thực đơn trên để đảm bảo hiệu quả. Lưu ý: Để có được thực đơn giảm cân trong 13 ngày hiệu quả và an toàn, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc đã nêu, không áp dụng vài ngày rồi bỏ. Ngoài ra, không nên ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khác ngoài thực đơn giảm cân đã mô tả.

Uống 2 lít nước mỗi ngày, tập thể dục 30 phút mỗi sáng để giảm cân, rèn luyện cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất. Thân .

Hội An

Tây An khi đi nghỉ ở Bồ Đào Nha. Ảnh: Nhân vật được chia sẻ trên trang cá nhân.

Sian Lesley sinh ra ở Anh và hiện đang sống ở Bồ Đào Nha. Đầu tiên cô làm vũ công tại Moulin Rouge ở Pháp, sau đó chuyển đến Las Vegas để biểu diễn. Nhìn người phụ nữ này, không nhiều người nghĩ bà đã 63 tuổi.

Để duy trì vẻ ngoài trẻ trung, ngoài việc tập thể dục 30 phút mỗi ngày, mỗi khi ra khỏi nhà phải dùng kem chống nắng, Sian không chạm vào một giọt nước. cocktail. Cựu vũ công chia sẻ: “Tôi bắt đầu ngày mới với nước chanh nóng, sau đó là cháo mật ong hoặc dầu dừa và một tách cà phê nhỏ sau khi tập luyện.” Sian ăn kiêng hết mức có thể, nhưng cho phép mình uống vào buổi tối. . Cô thường ăn salad vào bữa trưa. Đồ ngọt và trà chiều; cá và rau vào cuối ngày.

Sian đã biểu diễn tại Madeira Carnival năm 2014. Ảnh: Nhân vật được chia sẻ trên trang cá nhân .—— Vì ngoại hình trẻ trung nên Sian vẫn còn là một chàng trai trẻ. “Khi một nhóm thanh niên bắt đầu nói chuyện, tôi đang ngồi trong quán bar với cháu gái của mình, và một trong số họ hỏi liệu tôi có thể đưa chúng tôi đi ăn trưa vào ngày hôm sau không. Khi tôi biết rằng anh ấy chỉ mới 24 tuổi, tôi nói. Tôi đã 63 tuổi. Tuy nhiên, ông ấy trả lời rằng ông ấy không quan tâm vì tôi trông hấp dẫn. Tôi cười nói “, cô hài hước cho biết. Ảnh: DM .

Các vũ công là một trong những lý do khiến Sian chăm chút cho bản thân. Người phụ nữ này nghiêm khắc với vẻ ngoài của mình. “Nếu mọi thứ không suôn sẻ, tôi sẽ không ra khỏi nhà. Ai đó có thể đi lại trong trang phục rộng rãi, tôi không thể. Tôi cố gắng vì điều đó khiến tôi hạnh phúc. Cựu vũ công nói:” Ngoại hình của tôi không đẹp, Tôi không vui. “Tôi thấy rất buồn khi nhìn thấy những người phụ nữ xinh đẹp nhưng không thể làm gì và bỏ cuộc. Họ không cần phải như vậy. Nhiều người chỉ dùng thời gian không chăm sóc bản thân như một cái cớ, nhưng có thể thay đổi cuộc sống của họ trong một bước.

Sian điều hành một quán bar với người chồng 61 tuổi của cô ấy là Michael. Cô vẫn biểu diễn trên sân khấu vào mỗi tối thứ bảy.

Ảnh: MH.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho biết nam giới có thể cải thiện thể chất của mình chỉ bằng cách ăn kiêng 5 ngày mỗi tháng. Chế độ ăn kiêng này đã được chứng minh là có hiệu quả đối với tất cả mọi người. Điều quan trọng nhất là phải kiên trì trong 5 ngày liên tục.

Cách tiến hành

– Ăn 1110 calo vào ngày đầu tiên; 4 ngày còn lại chỉ chứa 725 calo.

– Tất cả các loại thực phẩm nên ít protein và nhiều chất béo. Ví dụ, để đảm bảo chỉ tiêu thụ 1110 calo, bạn có thể ăn một nửa quả chuối và một bát ngũ cốc vào bữa sáng. Bánh mì kẹp thịt bò, rau, cà chua cho bữa trưa; đào và 11 quả hạnh như đồ ăn nhẹ; cuối cùng là mì ống và salad cho bữa tối. Trong số 725 calo cần thiết, hãy cắt bỏ ngũ cốc nguyên hạt và hạnh nhân.

Chỉ 3 tháng sau, những người theo chế độ ăn trên trong nghiên cứu đã giảm được 3% lượng mỡ trong cơ thể, tăng và giảm cơ. Protein phản ứng C vốn được coi là dấu hiệu của bệnh tật. Tuổi thọ của những con chuột sử dụng phương pháp tương tự đã được kéo dài thêm 11% và số lượng tế bào thần kinh trong não được tăng lên. Tác giả cho biết nghiên cứu hy vọng sẽ chứng minh rằng ăn đủ là đủ. Chịu đựng nhịn ăn lâu dài.

Minh Nguyên (theo Sức khỏe nam giới)

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân”-đây là bài tập thể dục rất tốt cho mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho cả nam và nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần giảm rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm 3500 đến 7.000 calo, như vậy bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg calo mỗi tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách giảm lượng calo nạp vào hoặc đốt cháy nhiều calo hơn trong khi chạy. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp để đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều chị em luôn bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do ngồi nhiều, lười vận động… và khó có thể loại bỏ chúng ngay cả với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy bộ giúp lưu thông máu trơn tru và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ thừa, ngăn ngừa huyết áp, lipid máu, tim mạch …

[Tiêu đề]. Ảnh: Khỏe-đẹp da-Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu kiêm người phát ngôn của British Skin Foundation cho biết, chạy bộ kích thích tuần hoàn máu, nuôi dưỡng chất dinh dưỡng và “tống khứ” chất cặn bã giúp da trở nên căng bóng.

Tiến sĩ Emma Wedgeworth cho biết trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường tuần hoàn máu cho da, tăng cường oxy và cung cấp dưỡng chất, giúp da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp khắc phục sự xuất hiện của mụn trứng cá, lỗ chân lông bị tắc – giai đoạn đầu của mụn trứng cá.

Ngoài ra, chạy và tất cả các bài tập thể dục thường xuyên sẽ tự nhiên làm giảm hàm lượng hormone căng thẳng cortisol. Cortisol có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm một số tình trạng da nhất định, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm do “căng thẳng”. Một trong những nguyên nhân chính các nhân tố.

Chân gầy

“Chạy bộ có làm to chân không?” Là câu hỏi mà chị em thường thắc mắc. Giải đáp thắc mắc này, Nguyễn Thị Tiểu Phương, đại sứ thương hiệu của Magician Running Academy, là giảng viên cao cấp tại Trung tâm Thể hình và Yoga California chia sẻ: “Đối với một người bình thường, việc tập luyện cùng L’will không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa toàn diện. Cơ thể cũng có thể làm cho chân trông nhỏ hơn. “

Nhưng để đạt được kết quả như mong muốn, chị em phải kiên trì tập luyện. Tiểu Phương (Tiểu Phương) cho biết, hoàn thành đường chạy 1 km trung bình chỉ đốt cháy được 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy 7.700 calo. Vì vậy, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp với các bài tập đốt cháy năng lượng khác để thân hình thon gọn, đôi chân thon gọn, ngoài ra chị em cũng nên ăn uống lành mạnh, ít chất béo, bổ sung nhiều chất xanh. rau củ, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …

Ăn uống điều độ có thể giúp chân phụ nữ thon gọn. Photography: Popsugar

Cô Tiểu Phương hiện là huấn luyện viên bộ môn “chạy bộ và tăng cân khóa học thua lỗ “ewiki .vnexpress.net được thiết kế dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Chương trình bao gồm 12 bài giảng, bao gồm slide, video, hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích. Giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, chọn cơ và xương đảm bảo đủ dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa và cải thiện các bất thường về đường huyết, đường huyết cao , gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh và lành mạnh, chương trình tập luyện và chế độ ăn kiêng cho người chạy marathon.

Để học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và thanh toán trước học phí. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế (ATM nội địa), học viên có thể bắt đầu khóa học.

Thành phần của nước dừa tương tự như huyết tương người, phù hợp với mọi loại máu, giúp ổn định lượng đường, giảm cholesterol, trì hoãn lão hóa, phục hồi vết thương, bổ sung chất lỏng trong những trường hợp khẩn cấp. Đối với người Châu Á, dừa hỗ trợ hệ thống miễn dịch, có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm và kháng vi rút, là một loại kháng sinh tự nhiên. Ngày nay, nhiều nghiên cứu đã tìm ra giá trị y học của nó.

Các sản phẩm từ dừa được coi là một loại thực phẩm có giá trị, bao gồm: nước dừa, dầu dừa, cùi dừa, mỗi loại đều tốt cho sức khỏe. Nấu ăn. Khác với các loại dầu ăn hàng ngày chúng ta sử dụng, dầu dừa không chứa các axit béo nguy hiểm làm tăng hàm lượng cholesterol, gây tắc nghẽn động mạch, gây ra các nếp nhăn trên da. Tác dụng chống lão hóa sẽ giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch để duy trì sức khỏe của con người.

Tanamera có thành phần là dừa sáp được sản xuất theo công nghệ ép lạnh, có chứa các thành phần phân tử nhỏ giúp thẩm thấu nhanh vào da. Da không bị nhờn và có mùi dễ chịu. Sản phẩm này là lựa chọn cho mẹ bầu để ngăn ngừa và hạn chế tình trạng rạn da.

Dầu dừa Tanamera có các tác dụng sau: chăm sóc da; giúp giảm quầng thâm và nếp nhăn; giảm và ngăn ngừa các vết rạn da; giảm các vấn đề về da như côn trùng cắn, mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, viêm da và eczema; chữa lành da bị cháy nắng; giúp tái tạo chân tóc và ngăn ngừa rụng tóc; giảm nguy cơ sẹo vĩnh viễn do bỏng; son dưỡng giúp trẻ thư giãn da đầu và giảm phân trâu; giảm mẩn đỏ do hăm tã ở trẻ; giúp bảo vệ vết thương khỏi bụi bẩn và làm lành vết thương; dầu nhờn, nếp nhăn , làm mịn da và tóc.

Có giá 400.000 đồng cho một chai dầu dừa nguyên chất 100ml. -Nhà sản xuất: Tanamera, Malaysia-Nhà phân phối tại Việt Nam: Công ty TNHH Quốc Hưng

178A Nguyễn Văn Trỗi, Bệnh viện số 8 Tp.HCM, Tp.HCM. ĐT: (08) 399 71305;

Website: http://www.tanamera.com.vn/; http://www.sausinh.com/.

(Nguồn: Guohong Co., Ltd.)

SG004457

Nếu bạn đang tập thể dục và không có sự thay đổi trong vòng eo của bạn, bạn đang làm sai. Chạy bộ mỗi ngày tốt cho tim mạch, nhưng không ảnh hưởng đến vòng eo.

Nếu bạn tập thể dục mà không thấy sự khác biệt về vòng eo, bạn sẽ bị tổn thương. Chạy bộ mỗi ngày rất tốt cho tim mạch nhưng không ảnh hưởng gì đến vòng eo của bạn.

Ăn thức ăn nhanh thường làm tăng vòng eo của bạn. Để vòng eo khỏe mạnh, bạn nên hạn chế những thực phẩm này.

Ăn thức ăn nhanh thường làm tăng vòng eo. Những thực phẩm này phải hạn chế để có vòng eo săn chắc.

Ăn quá nhiều chất béo sẽ làm tăng lượng calo, dẫn đến tăng cân, vì vậy hãy ăn vừa phải chất béo lành mạnh.

Ăn quá nhiều chất béo sẽ làm tăng calo, dẫn đến tăng cân. Vì vậy, hãy ăn chất béo lành mạnh một cách điều độ.

Căng thẳng có thể gây tăng cân. Cortisol là một loại hormone căng thẳng làm tăng hàm lượng chất béo trong cơ thể.

Căng thẳng sẽ làm tăng cân của bạn. Cortisol là một loại hormone căng thẳng làm tăng hàm lượng chất béo trong cơ thể.

Ngủ ít có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tăng cân. Cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm.

Ngủ ít có hại cho sức khỏe và sẽ khiến bạn tăng cân. Cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm.

Nếu bạn lười vận động và không tập thể dục, ngực của bạn sẽ ngày càng to ra. Hãy vận động và giữ gìn sức khỏe.

Nếu bạn lười vận động, không tập thể dục thì ngực sẽ ngày càng to ra. Hãy luôn vận động và giữ gìn sức khỏe.

Linh Nga (theo Boldsky)

Tiên mong có thể giảm cân, đặc biệt là cải thiện trọng lượng vùng hông và đùi. Tian nói: “Tôi thường mặc quần hoặc váy rộng vì đùi và chân của tôi rất tự ti.” – Mei Tian nặng 56 kg vào tháng 9/2019. Ảnh: Dân trí Tháng 10/2019, cô bắt đầu tập luyện và mất hai tuần để làm quen. Huấn luyện viên cá nhân của anh Tian, ​​anh Huỳnh Quốc Thắng, cho biết thể chất của anh rất kém và không có sức bền, nên những bài tập nhẹ nhàng và đơn giản nhất là lựa chọn hàng đầu. Ông phải cho phép Tiến kéo dài thời gian tập thêm 30 phút trong mỗi buổi học và nghỉ ngơi một chút thời gian giữa các buổi tập để tránh tập quá sức. Ngoài ra, lực tay của anh tương đối yếu nên những bài chống đẩy hay đẩy tạ ngang thường không hiệu quả, có thể khiến các khớp và cơ phải hoạt động nhiều hơn.

Do đó, khi lên kế hoạch cho chương trình tập luyện của Tian En, huấn luyện viên ưu tiên mục tiêu giảm mỡ toàn thân, tập trung vào các bài tập thân dưới (như squat và deadlifts), kết hợp HIIT với thể dục nhẹ sau khi tập.

Tập thể dục trước khi tập tạ, tập aerobic hoặc bài tập dây cuối cùng để tăng sức mạnh cánh tay. Tiến thích ngồi vào bàn đạp để tập chân. Cường độ tập chân của nó cũng nặng hơn các bài tập khác.

Tiên cũng kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, cô chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhiều chất béo, đạm. Khi đói, anh Tian uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, chắc chắn là không nhanh.

Tháng 4, các cô gái tự tin diện những bộ đồ bó sát, những bộ bikini mà không lo béo bụng hay ngấn mỡ thừa trên cơ thể. Ảnh: Nhân Đồ

Tiến hạn chế ăn ngoài hàng để kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu phải ra ngoài, cô sẽ chọn những món ăn ít carbohydrate và ít chất béo như salad, tránh đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nướng, chiên, rán ngập dầu. Vì vậy, cô giảm 4 ký ngay trong tháng đầu tiên giảm cân, da dẻ hồng hào, ít tập thể dục hơn.

Trong tháng thứ hai, Geita City giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Khi đó, Tiến phải tập luyện chuyên sâu và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập thể dục, cô đã giảm được tổng cộng 13 kg và duy trì mức cân nặng là 46 kg cho đến nay. -Từ ngày giảm cân, Tiên nhận được rất nhiều lời mời chụp mẫu ảnh. Cô tự tin với số đo 3 vòng 86-60-89cm, không ai nghĩ rằng cô đã cố nâng mức tạ 40kg để giảm cân.

Cô tiếp tục duy trì chế độ ăn không có chất béo và tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Đừng chùng xuống. Tian nói: “Tập thể dục là một khoản đầu tư xứng đáng vì bạn đã học được cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình”. Ảnh: Vai trò đã được cung cấp.