Khỏe đẹp

Nam ca sĩ hiện đang sinh sống tại Mỹ cùng gia đình. Cô tin rằng sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người. Bạn có sức khỏe, sau đó bạn có tất cả. Đánh mất nó đồng nghĩa với việc mất đi cơ hội tiếp tục tận hưởng niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống.

Kavie Trần tập trung rèn luyện sức khỏe, sống năng động trong môi trường lành mạnh và tận hưởng bầu không khí trong lành. . Vào cuối tuần, cô thường chạy trong rừng. Thực hành mỗi ngày. Để tránh nguy cơ lây lan của dịch, bà thường vận động ở một số nơi, khi chạy trong rừng, khi chạy ra vườn …- “Mỗi người đều có hoài bão, hoài bão và dự định cho tương lai. Chúng ta phải bảo vệ chúng ta Hãy chinh phục ước mơ này bằng sức khỏe của cô ấy. 10 năm qua, tôi vẫn tiếp tục chạy bộ mỗi ngày, đó đã trở thành thói quen và niềm đam mê, do công việc bận rộn nên tôi cũng dành ít nhất 15 đến 30 phút để tập thể dục. Theo Kavie Trần, nếu hiểu được 12 lợi ích của việc chạy bộ, mọi người sẽ cân nhắc biến nó thành tập thể dục. Tập thể dục. Chạy bộ giúp giải phóng calo và kiểm soát cân nặng; tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng phổi; tăng cường miễn dịch ; Tăng cường xương khớp; cải thiện trí não; chống mất ngủ; đẹp da; kéo dài tuổi thọ; duy trì tâm trạng vui vẻ và dần dần hình thành thói quen sinh hoạt tốt. Nữ ca sĩ tập chạy trên bến tàu Mỹ. Theo lời cô, chạy trong không khí trong lành là được. Nâng cao thể lực và tâm lý, đây là nguyên nhân khiến cơ thể con người tiết ra chất giúp điều hòa cảm xúc và gây hưng phấn não bộ, ngoài ra người chạy bộ có thể sử dụng máy để tập luyện tại nhà hoặc tại phòng tập, trước đây Kavie sẽ theo người chạy bộ ra ban công, cầu thang của căn hộ .. Khi sử dụng máy, vui lòng đặt ở chế độ mềm để cơ thể dần thích nghi với việc vận động liên tục.

“Khi chạy, toàn bộ cơ thể sẽ vận động dần và chạy nhịp nhàng trên máy, để cơ bắp tham gia hoạt động. Giúp lưu thông máu tốt hơn. Bằng cách vận hành trên máy, bạn có thể tránh được chấn thương, kiểm soát được tốc độ, không bị gián đoạn kế hoạch tập luyện do thay đổi thời tiết và có phương pháp tập luyện tích cực ”, Kavie Trần chỉ ra. — Người đẹp khuyên chị em nên chạy bộ vì phương pháp này có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất, góp phần tăng cường sức khỏe thể chất, theo cô, từ 30 tuổi, cân nặng sẽ từ từ tăng lên một cách thầm lặng mà chủ nhân không hề hay biết. Theo nghiên cứu khoa học, phụ nữ mất nhiều thời gian để giảm cân hơn nam giới và tuổi tác càng khó giảm cân, ngoài việc tập thể dục hàng ngày, chị em cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để lấy lại thân hình cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh Đây chính là tiền đề của Kavie, khi đốt cháy calo nhưng tiêu thụ lượng calo gấp mấy lần thì bạn không phải nỗ lực gì cả.

Kavie tin rằng để đạt được hiệu quả chạy bộ và giảm cân trong thời gian ngắn nhất Mọi người nên tích cực ăn rau xanh, không uống sinh tố trái cây, nước có ga, có ga, giảm tinh bột như cơm trắng hay các loại bánh bột, bánh mì, hạn chế tuyệt đối đồ ăn nhanh hoặc đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.

Ngoài ra Cô cũng đi xe đạp và tập tạ để tạo cơ bắp, ba ngày một lần Kavie đi xông hơi để phục hồi sức khỏe, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, xóa tan mọi buồn phiền, lo lắng, nữ ca sĩ cũng chú trọng đến giấc ngủ, ngủ sâu để tâm lý thoải mái, có lợi cho nhan sắc .

“Ngoại hình đóng một vai trò nhất định trong thành công của bạn, vì vậy chúng ta hãy giữ gìn sức khỏe và tạo nên sự quyến rũ bằng một thân hình lý tưởng và một tinh thần vui vẻ, lạc quan”, cô cũng chia sẻ thêm: “-Kavi Trần ( Kavie Trần sang Mỹ định cư từ khi còn rất trẻ, cô bắt đầu sáng tạo nghệ thuật với giải thưởng cao nhất trong một buổi biểu diễn ở Bắc California, và đã trình diễn trên trang bìa của nhiều tạp chí Mỹ. Nước này đã xuất hiện trong một số vở kịch, và biểu diễn nhạc nền bằng piano biển, nhạc vàng và phim ngắn “Xin Đừng Bỏ Em” — Những người yêu thích Marathon có thể tham gia giải VnExpress Marathon Huế 2020 diễn ra vào ngày 27/12. Những cung đường đẹp, chiêm ngưỡng nhiều danh lam, thắng cảnh nổi tiếng Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam (Agribank) đến với cuộc thi.

Để khám phá thủ đô, bạn có thể tham gia cuộc đua về đêm quy mô lớn lần đầu tiên được tổ chức tại Hà Nội, Việt NamExpress Marathon Hanoi Midnight mang đến nhiều trải nghiệm độc đáo để khám phá vẻ đẹp và văn hóa của Hà Nội về đêm.

Ngoài ra, người chạy có thể tham gia Virtual V Competition-Race để tạo động lực rèn luyện bản thân mỗi ngày. Xem chi tiết tại đây.

Để vòng eo không vượt quá 21 cm khổ giấy A4, nhiều thiếu nữ có thể tự làm khổ mình bằng cách ăn kiêng, nhịn ăn hoặc uống thuốc. Nhà tâm lý học người Mỹ Jenny Taitz cho biết trong một cuộc phỏng vấn với Fox News rằng xu hướng này gây ra những rủi ro về sức khỏe không chỉ cho giới trẻ Trung Quốc mà còn cho tất cả mọi nơi trên thế giới, đặc biệt là chứng rối loạn ăn uống. -4 chu vi vòng eo bằng giấy là một cách thể hiện chiều cao mới của giới trẻ Trung Quốc. Ảnh: Twitter Theo Asiaone, phụ nữ thường không hài lòng với cơ thể của mình và muốn giảm cân. Thanh thiếu niên thường là đối tượng dễ bị ảnh hưởng bởi những quảng cáo sử dụng người mẫu gầy, khiến họ nhìn nhận sai về vẻ đẹp, sức khỏe và sự thành công.

Để giảm cân, nhiều cô gái đang ăn kiêng, bỏ ăn, uống thuốc nhuận tràng, nôn mửa hoặc bổ sung các chất nguy hiểm vào chế độ ăn uống khiến không đủ calo, dẫn đến mệt mỏi, suy nhược và thay đổi tâm trạng. Ăn quá ít cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của não, tim, xương và nhiều cơ quan khác. Trường hợp nặng có thể tử vong do suy dinh dưỡng. Đặc biệt, chất nicotin trong thuốc lá hay các chất kích thích gây nghiện có thể gây hại vĩnh viễn cho sức khỏe của bạn.

Các cô gái Trung Quốc chụp ảnh trên giấy A4 để khoe chiều cao của mình. Photography: The Star.

Hưởng ứng trào lưu này, phụ nữ nhiều nước đã chia sẻ những bức ảnh với nội dung “Love Your Body” trên mạng xã hội để khuyến khích phụ nữ Trung Quốc nói riêng, trong khi châu Á nói chung thì không. Không nghiện cân. Ngoài ra, các chuyên gia khuyến cáo gia đình, người thân và bạn bè giúp phụ nữ trẻ phân biệt giữa “cân nặng khỏe mạnh” và “cân nặng lý tưởng” và khuyến khích họ chấp nhận bản thân ở một khía cạnh nào đó. Khen ngợi.

Minh Nguyen

Bạn đọc tham gia khóa học này tại đây – từ khi sinh ra, chúng ta đã tập bò, tập đứng, tập chạy và tập chạy, đây là một trong những môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia.

Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh thoát thân mà không bị thương lại là chuyện khác. Sẽ có rất ít người có một tư thế chạy hoàn hảo, có rất ít điều mà chúng ta không thể làm được, và việc chỉnh sửa sẽ giúp cải thiện việc tập luyện. Một huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận bởi USATF (Hiệp hội điền kinh Hoa Kỳ) nói rằng ở tư thế đứng thẳng và ổn định, đầu của bạn phải thẳng và thẳng. Người chạy bộ có thể khiến cơ thể không nghiêng về phía trước ngay cả khi họ đang mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau cổ, vai và lưng dưới.

Trong quá trình chạy, tầm nhìn của bạn có thể được cố định ở bất kỳ đâu. Tuy nhiên, tập trung vào một điểm có thể giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Đôi mắt của người chạy nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 thước.

Vai, cánh tay

Y tá Amanda, vận động viên chạy marathon lâu năm, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga nên chia sẻ với người khác, thả lỏng vai, thẳng đứng hoặc hướng về phía trước để tránh va chạm. Nếu vai được thả lỏng, việc thở sẽ dễ dàng hơn. Người chạy bắt tay và cố gắng thả lỏng vai để hạn chế mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn nên được giữ ở một góc 90 độ Người chạy giữ tay và di chuyển từ cằm sang hông để giúp đẩy cơ thể về phía trước.

Chạy bộ khoa học kết hợp dinh dưỡng đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld-Legs-Đầu gối của bạn phải thẳng hàng với giữa bàn chân để có thể chạm đất. Trên thực tế, mặc dù mặt đất của mũi chân giữa có thể giúp người chạy giảm khoảng cách giữa thân giữa và chân tiếp đất phía trước, nhưng nhiều người vẫn chạm đất bằng gót chân. Khoảng cách càng nhỏ càng tốt, vì nếu chân tiếp đất quá xa, người chạy sẽ không thể bị ngã. Gót chân gần như chạm vào mông, với điều kiện điều này sẽ giúp chúng chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là động tác giữ thăng bằng, nếu chân kia duỗi về phía trước thì chân kia phải đưa về phía sau để giữ thăng bằng. Vì vậy, những cú đá lưng cao thường thấy trong các cuộc thi chạy nước rút.

Góc cong

Theo những người chạy lâu năm của Runnersworld, góc xuống rất lớn. Điều quan trọng là nếu anh ta quá nhỏ, trọng lực không đủ để kéo dài ra, và anh ta phải chạy đủ nhanh để tiếp tục chạy. Các bài tập có lợi cho góc rơi bao gồm bài tập plank, chống đẩy, ngồi lên, v.v. Á hậu cho rằng đã đến lúc cần có chỗ đứng. Thông qua động tác này, người chạy nên tập trung chặt chân, mọi thứ sẽ diễn ra tự nhiên.

Hiểu tư thế chạy đúng:

Giữ nguyên tư thế chạy: Ở tư thế này, vai, hông và móc câu ở trên cùng một đường thẳng đứng.

Ngã: Ngã từ chân này trong khi truyền lực sang chân kia và để cho trọng lực kéo. — Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net có học phí 500.000 đồng, khuyến khích dành cho những người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập; những đối tượng thừa cân béo phì, có đường huyết, hạ đường huyết, gan mật Nguy cơ máu nhiễm mỡ… nhờ chạy bộ hay các môn khác có thể giảm cân nhưng không hiệu quả, người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ chảy xệ, người muốn giảm cân nhanh tham gia chạy marathon sẽ đạt kết quả tốt.

Ngọc Thi

Lối sống ít vận động và thói quen ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân. Béo phì không chỉ làm mất mỹ quan mà còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh tật như tiểu đường, mỡ máu cao, tim mạch, đau khớp… Nếu bạn quyết tâm giữ dáng thì việc giảm cân không khó. Thói quen ăn uống lành mạnh. Và di chuyển một cách chính xác. Đặc biệt, bạn cũng có thể uống nước trái cây mỗi ngày để đốt cháy chất béo.

Boldsky chỉ cho bạn một công thức nước trái cây tự nhiên có thể giúp đốt cháy chất béo trong vòng một tuần:

Thành phần

Nước ép cà rốt: 3 muỗng canh.

Nước ép dưa chuột: 3 muỗng canh.

Hạt lanh: 1 thìa cà phê.

Cách làm

Cho vài lát cà rốt vào máy xay sinh tố để lấy nước cà rốt. Thực hiện thao tác tương tự trên dưa chuột để thu được nước dưa chuột. Sau đó, thêm một thìa cà phê hạt lanh vào máy xay sinh tố để thu được bột hạt lanh.

Sau đó cho hỗn hợp 3 nguyên liệu vào cốc khuấy đều. Uống một cốc mỗi sáng khi bụng đói và quan sát hiệu quả trong một tuần. Để phát huy tác dụng nhanh chóng, bạn cần kết hợp nước ép này với các bài tập thể dục giảm cân. Giúp giảm cân hiệu quả. Hỗn hợp tự nhiên này rất giàu chất chống oxy hóa, có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, do đó tăng cường đốt cháy chất béo. Ngoài ra, loại nước trái cây tự nhiên này có thể làm tan sự tích tụ chất béo trong động mạch và ngăn ngừa một số bệnh. Uống nước ép này vào mỗi buổi sáng cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và tránh ăn vặt hiệu quả.

>> Tìm hiểu thêm

Máy hút thức ăn từ dạ dày giúp giảm cân

Thu Hiền

Phụ nữ Nhật Bản có tuổi thọ cao, làn da khỏe đẹp, thon gọn. Họ thúc đẩy sự hòa hợp thay vì tập trung vào protein, carbohydrate và calo mà quên lắng nghe tiếng nói của cơ thể. Theo “Bright Road”, đây là 4 quy tắc cơ bản giúp phụ nữ trẻ đẹp của Fudan.

Ảnh: Wisdomgeek.com .

Nếu bạn tập luyện như một đô vật sumo, bạn sẽ trông giống như một võ sĩ sumo-các đô vật Sumo không ăn sáng. Khi thức dậy, họ bắt tay ngay vào việc tập luyện, ăn sáng, đi ngủ và sau đó tiếp tục quy trình.

Tập thể dục quá sức sẽ khiến cơ thể dễ suy kiệt. Sau khi tập luyện gian khổ, bạn sẽ cảm thấy đói điên cuồng, bạn chỉ muốn ăn một bữa tối ngon lành và đi ngủ. Kết quả là bạn sẽ tăng cơ và mỡ.

Một sai lầm phổ biến khác gặp phải khi tập thể dục không đúng cách là thở quá nhanh. Thở chậm cho thấy mọi thứ vẫn bình thường, và thở nhanh khiến não bộ nghĩ rằng cơ thể cần nhiều năng lượng ngọt ngào hơn.

Calo là sự sống

thực phẩm “tồn tại” cung cấp năng lượng cho họ. Rau và trái cây mùa hè có thể giúp bạn thích nghi với lượng calo, trong khi thực phẩm mùa đông chứa nhiều calo và có thể duy trì lượng calo.

Ăn trái cây và rau chưa qua chế biến để giữ lại vitamin đôi khi có thể làm mát cơ thể. Tốt hơn hết, bạn nên luộc sơ như người Nhật để giữ ấm cơ thể và tràn đầy năng lượng.

Không uống nước khi ăn

Người Nhật không uống nước khi ăn, vì hai lý do. Đầu tiên, chất lỏng có thể khiến cơ thể con người lạnh đi. Thứ hai, nó sẽ phá hủy hệ tiêu hóa. Khoa học cho thấy nước có thể trung hòa axit trong dạ dày do quá trình tiêu hóa tạo ra, do đó cơ thể con người sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn và muốn ăn nhiều thức ăn hơn.

Học món Nhật và ăn súp nóng để giữ nước. Phục vụ cơ thể.

Tắm nước nóng có thể kéo dài tuổi thọ

Nhờ nước nóng, các cơ có thể thư giãn và lưu thông máu được cải thiện một cách tự nhiên. Ngâm nó trong nước nóng ít nhất hai lần một tháng để có làn da đẹp hơn và tiêu hóa tốt hơn.

Người Nhật thường chỉ cho cá ngập trong ngực, vì càng nhiều nước, huyết áp sẽ tăng cao. Nhiệt độ nước nên vào khoảng 38-40 ° C.

Minh Nhật

Theo báo chí đưa tin, Alex cao 1,63 m, nặng 127 kg và có chỉ số khối cơ thể gấp 3 lần phụ nữ bình thường. Năm 2011, Alex tham gia một nghiên cứu trị liệu y tế ở London, học liệu pháp hydro-ech để giảm cân. Sau khi tham gia nghiên cứu này, cân nặng của cô đã có những chuyển biến tích cực.

Alex Bogatyriova sử dụng nước lọc để giảm cân.

Mỗi ngày trong tuần đầu tiên, Alex bôi một thau nước lên vùng hông và để chúng hút máu trong 25 phút. Kết quả là cuối tuần, cô đã giảm được 6 kg. Một năm sau, cô giảm được 57 kg. Alex cho biết: “Có 200 cây le nước trong nhà giúp tôi giảm cân nhanh chóng. Khi tôi yêu cầu họ hút máu, tôi không cảm thấy đau. Khi họ bơm ra một lượng máu và chất độc, cân nặng giảm xuống nhanh chóng”, Alex nói.

Ngoài ra, Alex còn dùng nước lá cẩm để chữa trị cho nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Cô đeo lên ngực để thải độc tố ra khỏi cơ thể, đắp lên da tay, chân, mặt để làm mờ sẹo thâm, xóa mụn và giảm nếp nhăn, cho vào miệng giúp làm sạch nướu, làm trắng răng. Mạnh mẽ hơn.

Giới tính của Alex làm tăng tuần hoàn máu bằng cách cấy tạm thời lee nước vào cổ tử cung giúp điều trị các triệu chứng mãn kinh, tăng ham muốn, cải thiện đời sống chăn gối. nổ tung. Tôi cảm thấy thoải mái khi ở trong phòng “, người phụ nữ giải thích. Alex nói rằng giờ anh không thể sống thiếu những thứ nước này nữa và coi chúng như những” đứa con “để nâng niu trong quá trình sử dụng mực nước để chữa bệnh Hãy tuân thủ theo hướng dẫn nghiêm ngặt của bác sĩ Điều trị bằng nước không phải là phương pháp xa lạ, từ năm 1970, NHS đã áp dụng phương pháp này để thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ một số bệnh nhân liên quan đến tĩnh mạch, cơ và khớp. Bệnh viện London Bác sĩ phụ khoa Amanda Tozer cho biết: “Mọi người tin rằng nước vo gạo làm tăng lưu lượng máu và có tác dụng chống viêm cho cơ thể. Tuy nhiên, chế độ ăn này cần được tuân thủ, chế độ ăn kiêng đặc biệt. “Bởi vì điều trị có thể mang lại rủi ro nhiễm trùng và các ảnh hưởng khác.”

Tắm nước lạnh: Tắm nước lạnh vào buổi sáng sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể, điều này sẽ buộc cơ thể sử dụng các tế bào mỡ để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp giảm cân.

Tắm nước lạnh: Tắm nước lạnh buổi sáng, cơ thể con người phải sử dụng các tế bào mỡ để điều hòa thân nhiệt giúp giảm cân.

Uống trà xanh: Thay một tách trà xanh bằng cà phê buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, vì thức uống này rất giàu chất chống oxy hóa, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. -Uống trà xanh: Uống một tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp ích cho bạn. Giảm cân nhanh chóng vì thức uống này giàu chất trao đổi chất và có thể tăng cường chất chống oxy hóa.

Đừng bỏ bữa sáng: Hãy đảm bảo rằng bạn ăn một bữa sáng lành mạnh và cân bằng. Nếu bỏ bữa sáng, ăn thêm thức ăn thừa, vì đói quá sẽ làm tăng cân nhanh chóng. Nếu bỏ bữa sáng, bạn sẽ ăn gần hết thức ăn còn lại vì đói, điều này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Để có sức khỏe tốt hơn.

Tập thể dục: Đây là buổi sáng cần thiết cho những ai muốn giảm cân hoặc mong muốn có một sức khỏe tốt hơn.

Bữa sáng giàu protein: Nếu muốn giảm cân, bạn cần ăn những thực phẩm giàu protein vào bữa sáng như trứng, đậu, giá đỗ … Protein chống béo giúp no bụng và cải thiện khối lượng cơ.

Bữa sáng nhỏ giàu protein: Để giảm cân, bạn cần ăn các thực phẩm giàu protein vào bữa sáng, chẳng hạn như trứng, đậu, giá đỗ … protein chống béo, giúp duy trì cảm giác no và cải thiện khối lượng cơ. – Hãy thử đi bộ hoặc đạp xe đến nơi làm việc. Khi đi làm, hãy đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

Nếu có thể, hãy thử đi bộ hoặc đạp xe để đi làm. Khi bạn đến văn phòng, hãy đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

Một nghiên cứu đã xác nhận rằng ánh nắng buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân vì nó giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ bắp. .

Một nghiên cứu đã xác nhận rằng ánh nắng buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân vì nó giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. en

Câu chuyện giảm cân của Jennifer Vincent – giám đốc marketing một công ty lớn của Mỹ – đã gây được nhiều sự chú ý khi được đăng tải trên trang web Runners World.

Jennifer Vincent nặng gần 89 kg vào tháng 1 năm 2015, cholesterol của cô ấy cao bất thường, và cô ấy đã 40 tuổi. Vào thời điểm đó, cô làm việc từ 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, dẫn đến tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Khi cô ấy chán nản với sức khỏe của mình, cô ấy bắt đầu quan sát em gái mình – cô ấy thích chạy, năng động và luôn suy nghĩ tích cực. . Jennifer phát hiện ra rằng bài tập này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô ấy nói với chồng: “Em sắp tập chạy 5 km” (người mới bắt đầu chạy cần chạy 5 km). Cô ấy đã mua một số đôi giày tốt và bắt đầu giảm cân.

Tuy nhiên, mọi thứ không dễ dàng như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng về sự xuất hiện và chế giễu của những người xung quanh, cô chỉ tập luyện trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút để nín thở. Những tháng tiếp theo, cô tăng dần thời gian hoạt động. Cuối cùng, vào một đêm sau khi làm việc, lần đầu tiên cô ấy đã chạy một dặm không ngừng nghỉ. Bà khóc với chồng và con gái vì quá cắm sừng.

Sau khi giảm cân (trái), Jennifer Vincent vẫn nặng gần 90 kg (phải). Ảnh: Courtesy of Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer-hiện giảm 20 kg-mất 44 phút để hoàn thành đường đua. Một năm sau, cô tham gia nửa marathon và chạy 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Một bà mẹ cho biết trước khi quyết định thay đổi lối sống, chế độ ăn uống của cô thiếu cơ sở khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng từng thử ăn kiêng nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm cân.

Kể từ khi tham gia chạy bộ, Jennifer đã thay đổi chế độ ăn uống của mình, loại bỏ sô-đa, chọn thực phẩm lành mạnh, bổ sung vitamin, đồng thời uống thêm protein lắc và macros (lượng dinh dưỡng đa lượng cho người tập thể hình). Chế độ ăn này giúp cô có đủ năng lượng để chạy bộ, đạp xe và tập yoga 4 đến 5 lần một tuần. Jennifer cho biết: “Tất cả những điều này đã cho tôi một phiên bản mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennifer đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Ngày càng có nhiều người tìm kiếm sự giúp đỡ của anh ấy. Họ thành lập nhóm của riêng mình trên Facebook để kết nối và từ năm 2018, nhóm đã phát triển thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Nhóm của Jennifer bắt đầu tổ chức các sự kiện để gây quỹ với những người muốn tham gia thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ.

Mặt khác, Jennifer cũng cố gắng tập luyện để trở thành vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc thi Marathon Chicago (Mỹ) đầu tiên trong 5 giờ 13 phút và 6 giây. Hiện tại, cô chỉ nặng hơn 61 kg, băng băng về đích và chưa bao giờ tính đến chuyện bỏ cuộc.

Nhìn lại sự thay đổi trong lối sống trong 5 năm qua và đam mê với các cuộc thi, Jennifer rút ra một điều kinh nghiệm, đó là cô sẽ nói với họ: “Không quan trọng người khác nghĩ gì trước. Hãy đến đó và chạy. Những người có kinh nghiệm điều hành lâu năm đóng vai trò là hình mẫu và nhận được sự giúp đỡ từ họ. Những điều này có sự giúp đỡ của họ. Giá trị vàng. ”

Đối với cô ấy, em gái và các con đi cùng đường đua là một động lực rất lớn. Nhưng ngay cả khi bạn không có ai để làm việc cùng, đừng để tình huống này ngăn cản bạn. Hãy quay lại và cố gắng hết sức.

Diệt Khương (theo “Thế giới người chạy”)

Ít cô gái tuổi đôi mươi biết rằng làn da của họ cần được chăm sóc ngăn ngừa lão hóa sớm. Làn da đẹp chỉ có thể tồn tại trong vài năm nên khi chú trọng đến việc làm đẹp, bạn cần phải dưỡng và giữ gìn làn da.

Sau khi 20 tuổi, bạn gái của anh ấy đã tập thể dục nhanh trên máy tính 8 tiếng, và sau đó thư giãn với bạn bè trong một quán cà phê đường phố hoặc câu lạc bộ bia. Lối sống bận rộn này khiến làn da dễ sạm đen thiếu đi sự tươi trẻ vốn có của tuổi thanh xuân.

Làn da là tấm gương phản chiếu sự “trung thực” của lối sống và nhân cách. con gái. Sau một đêm tiệc tùng, thức trắng để xem đoạn kết của một bộ phim tình cảm, áp lực … những dư ảnh còn lại … đây chính là nguyên nhân khiến họ mệt mỏi và làn da không được đẹp. Ở tuổi 20, sinh hoạt điều độ là lúc cô cần học những điều cần thiết, phù hợp để duy trì tuổi thanh xuân và ngăn ngừa lão hóa da. Lúc này, những sản phẩm “dành cho tuổi thanh xuân” không còn phù hợp nữa, và những “trợ thủ đắc lực” mới cho làn da đang bắt đầu được săn đón.

Do đó, bạn phải thức dậy làn da của mình bằng sữa rửa mặt mỗi sáng, sử dụng kem dưỡng da mỗi ngày và thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài để bảo vệ bản thân khỏi tác hại của môi trường. Vào ban đêm, rửa mặt nhẹ nhàng và sử dụng kem dưỡng ẩm để tái tạo và làm mới làn da ngay cả khi đang ngủ.

Các sản phẩm kem mịn được tạo ra bởi công nghệ kích hoạt Surtuins có thể chiết xuất protein từ da. Peptide X-6 được chiết xuất từ ​​quả của cây Baobab Châu Phi (còn được gọi là cây sự sống). Các thành phần này giúp dưỡng ẩm, bảo vệ, ngăn ngừa nếp nhăn, cho làn da tươi trẻ và ngăn ngừa lão hóa.

Thói quen chăm sóc da tuổi 20 là thói quen hàng ngày, giúp da mịn màng, rạng rỡ hơn, không những kéo dài tuổi thanh xuân mà còn có thể ngăn ngừa lão hóa sớm.

(Nguồn: Artistry Youth Xtend)

Natalie sống ở Los Angeles, là kỹ thuật viên của một công ty dược phẩm, cô bị béo phì trong nhiều năm do lười vận động và thích ăn uống, tiệc tùng.

Ở tuổi 28, cân nặng của cô là 140 kg. Kích thước áo 4XL. Bác sĩ cho biết nếu không giảm cân, cô có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và chết sớm.

Natalie bị sốc. Thông qua chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt, cô đã giảm thành công 23 kg trong hai năm. Cô từ bỏ thói quen ăn bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên, thay vào đó là thịt gà nướng và rau, đồng thời tập thể dục nhịp điệu và tập tạ hai lần một ngày.

18 tháng sau, Natalie bị thương ở đầu gối do quá nặng và phải ngừng tập luyện. Chị muốn biết giảm cân có bảo vệ sức khỏe được không? Bác sĩ cho cô hai lựa chọn: phẫu thuật đầu gối để sửa chữa chấn thương, hoặc phẫu thuật để giảm áp lực đầu gối.

Natalie lo lắng, nhưng biết rằng đây là cơ hội duy nhất để có được sự sống. Sức khỏe lâu dài. Vào tháng 9 năm 2019, Natalie đã phẫu thuật cắt bỏ 80% dạ dày, làm giảm cảm giác thèm ăn.

“Tôi có một cuộc sống mới kể từ khi tôi giảm cân,” Natalie nói. Cô tiêu thụ 1.200 calo mỗi ngày và 3.000 calo mỗi ngày ở mức cân nặng nhất. Sau ca phẫu thuật, cô giảm được 45 kg, giảm một nửa còn 72 kg. Cô giảm tổng cộng 68 kg. Bây giờ cô ấy đang mặc một chiếc áo cỡ 10.

Natalie đã tấn công cơ thể nặng 68 kg sau khi cắt bỏ 80% dạ dày của mình. Ảnh: “Daily Mail” .

Hiện nay, hàng tuần trên trang cá nhân của cô có rất nhiều người lạ bình luận rằng cô xinh đẹp, nóng bỏng và rất truyền cảm hứng cho những người đang cố gắng giảm cân.

Vốn từng ghét các hoạt động ngoài trời, Natalie giờ rất muốn chạy dọc bờ biển gần nhà. “Tôi thực sự trở thành người phụ nữ bãi biển khỏe mạnh mà tôi mong muốn khi còn trẻ. Natali nói:” Tôi đã vượt quá mong đợi và đạt được mục tiêu vượt chỉ tiêu trong vòng một năm. “- Cô ấy đã quen với thân hình sồ sề của mình và nghĩ rằng mình không thể giảm được nhiều cân. Natalie nói:” Tôi cảm thấy rất tệ, nhưng tôi không còn cách nào khác ngoài việc học cách hài lòng với cơ thể của mình. “Cô ấy phải đối mặt với cân nặng của mình, nội dung thú vị và những bình luận từ những người lạ làm tổn thương cô ấy. Natalie nói:” Tôi đã học cách bỏ qua những bình luận ác ý và có hại. “Lời khen ngợi lớn nhất của Natalie là cô ấy đã trở thành nguồn động lực và cảm hứng, hy vọng trở thành người tốt nhất và khỏe mạnh nhất. – – Natalie khuyến cáo bất cứ ai muốn giảm cân hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn về chế độ ăn uống Natalie cho biết: “Nếu chọn phương pháp phẫu thuật, bạn sẽ bắt đầu lại từ đầu và tập ăn uống lại từ đầu. Điều này đã thay đổi cuộc đời tôi. “- Ruan Yuguo (” Daily Mail “)