Cô gái ăn 5 bữa mỗi ngày và giảm được 50 kg

Holly Bolton (Holly Bolton) năm 12 tuổi nặng 116 kg, nặng ký nên thường bị bạn bè chê cười. Buông ra, cô càng ngày càng ăn nhiều hơn, cân nặng ngày càng tăng không kiểm soát được. Bolton đã đến bệnh viện để gặp chuyên gia tư vấn và hiện tại cách duy nhất giúp cô giảm cân là phẫu thuật. “Tôi mới 12 tuổi, và tôi có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.” – Holly Bolton trước khi giảm cân. Bức ảnh lấy từ trang cá nhân của cô.

Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi chế độ ăn uống. Cô bắt đầu tuân theo chế độ ăn kiêng Free2Go – một chế độ ăn kiêng dành cho những người trẻ tuổi. Phương pháp này khuyến khích mọi người trong độ tuổi từ 11 đến 15 bổ sung trái cây và rau quả, đồng thời ăn thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo và các loại thực phẩm khác.

“Cả nhà ủng hộ tôi và rất thích ở bên tôi và mẹ. Những món cả nhà ăn như bò sốt cà ri luôn có trong thực đơn để mọi người dễ ăn , ”Holly nói. Một tuần sau, cô đến phòng tập cùng một nhóm bạn với quyết tâm giảm cân.

Sau khi giảm cân, bức ảnh trên trang cá nhân của Holly Bolton .—— Hiện tại, Holly có thể mặc size 10 thay vì size 24. “Dù phải ở nhà trong khi dịch Covid-19, cô gái trẻ này vẫn chăm chỉ làm bài tập.” Holly nói.

Kem (Theo Sun, Daily Mail)

Read More

Tiền đạo Real Madrid có thể ngồi tù 6 tháng

Đài phát thanh RTS của Serbia đưa tin vào ngày 22 tháng 10: “Theo luật, tòa án là nơi các công tố viên đưa ra vụ kiện.” “Covic đã không tuân thủ các quy định về cách ly sau khi trở về nước, và cuộc điều tra đang diễn ra. Người chơi cũng phải trả chi phí 30.000 Euro (35.400 đô la Mỹ). ”Thống đốc Serbia Aleksandar Vucic đe dọa sẽ bị bắt vì vi phạm luật cô lập của đất nước vào tháng 3 năm 2020. Ảnh: AS .

Theo RTS, vào thứ Sáu tuần này, nhà chức trách Serbia sẽ công bố thông tin chi tiết về hành vi vi phạm của Jovic. Nếu bị kết tội, anh ta sẽ bị kết án sáu tháng tù. Vào tháng 3, khi Covid-19 nổi lên ở châu Âu, Jovic đã bay bất hợp pháp từ Tây Ban Nha đến Serbia. . “Chúng tôi có một ví dụ tiêu cực điển hình, một ngôi sao bóng đá. Anh ta kiếm được rất nhiều tiền, nhưng cố tình phớt lờ lời cảnh báo khi anh ta trốn khỏi đất nước”, bà Branabic nói với RTS. Đầu mùa giải mới chỉ chơi 4 trận nhưng chưa ghi bàn nào. Mùa trước, dù gia nhập Real Madrid với giá 70 triệu đôla nhưng cựu sao Frankfurt chỉ ra sân 27 lần và ghi được 2 bàn thắng. Hè này, HLV Zidane đã công khai thông tin Jovic (Jovic) sẽ tìm nơi ở mới, nhưng chưa có đối tác nào đạt được thỏa thuận với Real Madrid (Real).

Read More

Khi thời tiết chuyển mùa, trẻ nhỏ thường

Bác sĩ Phí Xuân Thi, Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh cho biết, trời lạnh, do ảnh hưởng của thời tiết xấu nên trẻ nhỏ dễ mắc bệnh, nhất là bệnh đường hô hấp. Về mặt thể chất. Lạnh sẽ làm giảm sức đề kháng của hệ miễn dịch.

Với mùa lạnh, không khí trở nên hanh khô, nước bốc hơi rất nhanh làm cho niêm mạc mũi họng bị khô dẫn đến tổn thương và hình thành các loại vi rút, vi khuẩn. Do đó, tỷ lệ mắc các bệnh về đường hô hấp cao.

– Theo các bác sĩ, virus hợp bào hô hấp (RSV) là bệnh trẻ em thường gặp nhất vào mùa lạnh. Nó là nguyên nhân phổ biến nhất của nhiễm trùng đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em dưới 2 tuổi. Bệnh có thể gây viêm phổi, viêm tiểu phế quản và kèm theo các triệu chứng như ho, sốt, sổ mũi, tắc nghẽn đường hô hấp trên, thở khò khè, thậm chí là ngừng thở. Các triệu chứng thường bắt đầu sau 1 đến 2 ngày đầu tiên và trở nên tồi tệ hơn trong khoảng 3 đến 7 ngày. RSV có thể kéo dài đến 2 tuần, và một số trẻ em có triệu chứng kéo dài đến 3 tuần.

Giảm triệu chứng. Về triệu chứng, cha mẹ nên thường xuyên nhỏ nước muối sinh lý vào mũi để làm ướt, làm sạch mũi, tránh ngạt mũi cho trẻ.

Căn bệnh phổ biến thứ hai là bệnh cúm. Bác sĩ Thi cho biết, bệnh cúm khởi phát thường đột ngột, các triệu chứng bao gồm sốt cao, ho, sổ mũi, nghẹt mũi, đau cơ, mệt mỏi, viêm kết mạc nhẹ (đỏ, ngứa), nôn mửa và tiêu chảy. Nếu có thể được phát hiện sớm, một số loại thuốc kháng vi-rút như Tamiflu có thể giúp bạn. Nó hoạt động tốt nhất khi được sử dụng trong vòng 48 giờ đầu tiên khi có triệu chứng. Cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh cúm là chủng ngừa cúm. Các triệu chứng thường gặp của cảm lạnh là sổ mũi, nghẹt mũi, ho, đau họng, sốt … Trẻ bị cảm cần được nghỉ ngơi, uống nước và hỗ trợ điều trị triệu chứng. Bác sĩ chỉ ra rằng thuốc ho và thuốc cảm cúm không được khuyến khích cho trẻ em dưới 6 tuổi. Viêm dạ dày ruột (lạnh bụng) là một bệnh nhiễm trùng đường ruột, một loại vi rút có thể phát triển nhanh chóng trong vòng 12-48 giờ. Viêm dạ dày ruột rất dễ lây lan và có thể biểu hiện các triệu chứng nghiêm trọng trong thời gian bị bệnh. Các triệu chứng liên quan đến đường tiêu hóa có thể kéo dài đến một tuần.

Nhân viên điều dưỡng gia đình tại bệnh viện Bahmai đã điều trị cho anh ta. Ảnh: Chilê. – Bác sĩ Đặng Thị Thủy, Giám đốc Khoa Nhi Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương cho biết, trong số các bệnh phổ biến nêu trên, cha mẹ cần lưu ý đến virus hợp bào hô hấp vì bệnh lây lan nhanh. Khi tiếp xúc, virus sẽ lây lan qua các giọt nhỏ. Vì vậy, trẻ em học mẫu giáo hầu như dùng chung đồ ăn, đồ chơi, tay chân bẩn thỉu lây sang đồ đạc của trẻ khác, dễ dẫn đến lây lan bệnh tật. Cho đến nay, vẫn chưa có vắc xin phòng bệnh.

Theo các bác sĩ, khi bị nhiễm virus cúm, cảm lạnh hoặc virus hợp bào đường hô hấp, cơ thể con người thường bị nhiễm virus nặng. Nếu trẻ đến bệnh viện muộn sẽ gây viêm phổi nếu không được cấp cứu kịp thời, nặng hơn là nhiễm trùng huyết. Một số trường hợp nặng cần can thiệp bằng khí dung, thở oxy và dùng kháng sinh nặng.

Các bác sĩ khuyên rằng trong những ngày giao mùa, cha mẹ nên tăng cường sức khỏe cho trẻ bằng cách ăn uống và bổ sung vitamin. Theo độ tuổi. Yêu cầu trẻ rửa tay và thậm chí rửa đồ chơi thay vì mút đồ chơi. Và thường xuyên cho trẻ ăn thức ăn dễ tiêu, uống nhiều nước. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, vui lòng ở nhà để ngăn chặn sự lây lan của vi rút.

Thúy Quỳnh-Chile

Read More

Giảm cân bằng các bữa ăn giàu chất xơ

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, mỗi thể trạng trẻ hấp thu các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thức ăn nhưng những nguyên liệu này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh.

Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít mà phải ăn đúng loại, đặc biệt là nhiều chất xơ. Chất xơ giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cholesterol, thúc đẩy quá trình co bóp và bài tiết của ruột già. Lúc này chất béo chưa được hấp thụ trong thức ăn có thể bị đào thải ra ngoài qua đường bài tiết nên tránh được tình trạng tích mỡ. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo rất thấp, có thể tự tin ăn mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Nên ăn trái cây trong bữa ăn hàng ngày, hoặc trộn với rau xanh thành món salad rất tốt cho sức khỏe. Chẳng hạn như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và các loại đậu, các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu tây cũng chứa nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa cao và protein cao.

Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong bữa ăn, đặc biệt là khoai tây và gạo. . Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Sau khi xay hoặc nghiền, gạo trắng bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng cũng khuyên bạn nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước lọc, nước khoáng, không nên dùng nước uống đóng chai có ga.

Cũng hạn chế thức ăn chiên, rán và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội …- 60 phút mỗi ngày.

Thuý Quỳnh

Read More

Vitali Klitschko: Từ mệnh lệnh đến trận chiến chính trị và cuộc sống

Trong sự nghiệp của mình, Vitali (trái) đã có được 45 chiến thắng (trong đó có 41 trận hạ knock-out) và hai trận thua.

Trong 5 năm cuối của sự nghiệp, Vitali tràn đầy cảm xúc và nhiệt huyết, hy vọng sẽ gia tăng ảnh hưởng của mình trong khi bảo vệ chính trường Ukraine. Nhà vô địch hạng nặng thế giới – sau nhiều thập kỷ cống hiến và cống hiến Danh hiệu đạt được. Trận chiến cuối cùng của anh ấy là vào tháng 9 năm 2012, và thời gian trôi qua, dường như sự chú ý của anh ấy ngày càng trở nên mất tập trung.

Vào tháng 10 năm 2013, anh ta tuyên bố ý định tiến hành một cuộc bao vây hoàn toàn. Hệ thống Ukraine nếu không có bất ổn chính trị gần đây sẽ diễn ra vào năm 2015. Hai tháng sau, anh khẳng định sẽ rời sàn đấu vì “đất nước này nhiệt tình hơn quyền anh”. Vì vậy, ông đã tập hợp lại.

Trong thời gian tổng thống đắc cử Yanukovych xuống đường và chính phủ của ông vô tình bị lật đổ vào tháng Hai. Trong 4 tháng biểu tình chống chính phủ, ít nhất 88 người thiệt mạng, Yanukovych đã rời thủ đô Kiev và chạy sang Nga. Cuộc bầu cử nhiều khả năng sẽ được tổ chức sớm vào ngày 25/5.

“Không có chiến thắng nào mà không có đấu tranh.” Klitschko không nói gì cả.

Tháng trước, một hình ảnh được chiếu trên TV, báo mạng và trên trang nhất, cho thấy khuôn mặt của một người đàn ông 42 tuổi mặc đồ trắng. Sau khi bị tấn công khi đang nói chuyện với những người biểu tình ở Kiev, một bình chữa cháy đã xảy ra. Vitali ngay lập tức trở thành mục tiêu của các nhà phân tích chính trị. -Từ quan sát bên ngoài của tôi, Vitali rất có thể được chọn vì anh ấy không bao giờ đấu tranh với chính mình. Người quản lý lâu năm của Vitali là Bernard Bonte cho biết cái gọi là chính trị cũ đã có ở đó. “Anh ấy luôn né tránh những chuyện như hối lộ và không nhận hỗ trợ từ giới tài phiệt hay người ngoài cuộc. Ai cũng biết Vitali chỉ kiếm tiền trong giới võ đài chứ không qua chuyện. Đó là một lợi thế rất, rất lớn”. “Cảm giác và ấn tượng hiện tại của tôi là người Ukraine đã sẵn sàng bầu Vitali làm tổng thống, đặc biệt là vì danh tiếng của tất cả những người trong cuộc đua. Vitali là người duy nhất có gốc gác bởi vì mọi người biết cách anh ấy làm điều đó”. Anh ấy có những đề xuất đúng đắn và những ý tưởng đúng đắn cho số tiền nhận được. Điều đó là phù hợp vì anh ấy đã sống ở Đức và Mỹ nhiều năm nên anh ấy nên biết dân chủ là gì. “- Vitali nói với một nhóm biểu tình (ảnh trên, Pháp Chuyên gia của BBC News Ukraine nói rằng Klitschko nói trước đám đông không phải là một trong những điểm mạnh của Klitschko, nhưng đây không phải là vấn đề. “Anh ấy rất giàu, nhưng người ta tin rằng anh ấy luôn kiếm tiền.” Klitschko nói rằng những bức chân dung mà mọi người có xu hướng tưởng tượng khi nói về quyền anh thường không chính xác, và hầu như không ai có thể đánh bại anh ấy. Ngôi sao này sinh năm 1971, nói được 4 thứ tiếng và có bằng tiến sĩ khoa học thể thao. Anh và anh trai Wladimir đã thành lập Quỹ Klitschko để giúp đỡ trẻ em có hoàn cảnh khó khăn. Họ là đại sứ cho UNESCO (Tổ chức Giáo dục, Khoa học và Văn hóa của Liên Hợp Quốc) – giúp đỡ các em Đóng một vai trò trong việc đạt được kết quả tốt ở nhiều quốc gia khác nhau.

Bonte bắt đầu làm việc với Vitali khi anh ấy đang làm việc trong lĩnh vực truyền thông ở Đức, và nhanh chóng bị ấn tượng bởi những hoạt động bên ngoài đường đua của tay đấm cừ khôi.

“Tôi nhớ từng chi tiết của chuyến bay này. Bond nói:” Vào năm 1999, chúng tôi đã trở thành sân nhà của Hoa Kỳ với Lennox Lewis. Không ai trong chúng tôi ngủ hoặc nói chuyện cho đến khi chúng tôi trở về châu Âu. Trong chín đến mười giờ, chúng ta có thể chỉ dành 10 phút để nói về quyền anh, và phần còn lại là quyền anh. Lịch sử và Chính trị “.

” Tôi là một bậc thầy về chính trị và lịch sử, và tôi có thể hiểu ông ấy quan tâm đến chính trị và lịch sử Đức đến mức nào. Không có gì ngạc nhiên khi Vitali cuối cùng đã thành lập đảng của riêng mình.

Klitschko thành lập Đảng Liên minh Dân chủ Cải cách Ukraine vào năm 2010. Nguyên tắc hoàn thành sự nghiệp của mình sẽ là chìa khóa cho hy vọng tìm kiếm sự phát triển ở Ukraine. Ba ngày trước, khi ông đến phía đông để phát biểu, những người biểu tình ủng hộ Nga đã ném trứng vào ông. -Nhưng một khi Vitali bắt đầu, có nghĩa là anh ấy sẽ tiếp tục. — Khi tôi ở một cảnh nghiệp dư, WLadimir nhận được lời mời từ nhiều ông bầu nổi tiếng trong đó có Don King. Bộ phim tài liệu “Klitschko” (Klitschko) ra mắt cách đây 2 năm đã đoạt giải Sports Emmy (giải sân khấu), có nhiều tình tiết cho thấy tính thép và sự cứng cỏi của Klitschko.

Là một trong những ông chủ thành công nhất từ ​​trước đến nay, King mời Vitali và Vladimir đến tư dinh của mình và hứa: “Hôm nay ở Kiev, ngày mai là thế giới”. –Sau một lúc, King đi chơi piano và sau đó đến bản overture của Mozart cho Don Giovanni. Vitali bất ngờ trước khả năng của ông chủ đa năng. “Không chỉ có sếp,” anh ta có vẻ tin tưởng vào người đàn ông. “Anh ấy cũng là một nghệ sĩ.” Nhưng sự tò mò đã loại bỏ ý tưởng.

“Tôi đi ngang qua cây đàn piano và nhận ra tất cả đều sai. Đàn piano được đặt ở chế độ tự động. Tôi có thể thấy các phím nhạc đang chuyển động. Anh ấy đã làm điều này. Anh ấy chưa bao giờ chạm vào nó”, Klitschko nhớ lại. “Chúng tôi quyết định từ chối hợp tác.”

Anh kể câu chuyện một cách hài hước nhưng nội dung câu chuyện lại thể hiện một cái nhìn sâu sắc về con người. Nhiều võ sĩ giống như sư tử trên võ đài, nhưng lại trở thành cừu non trên bàn đàm phán. Vitali biết mình muốn gì – quan trọng là anh ta biết mình không cần gì.

Vitaly (trái) và Vladimir là anh em ruột duy nhất có nhà vô địch quyền anh lớn nhất cùng một lúc. Ảnh: AP.

Một gia đình đoàn kết, có nguyên tắc đã góp phần tạo nên danh tính của anh và thành công của hai anh em trong và ngoài võ đài. Bont nói: “Cha của họ đã dạy họ cách làm người, và mẹ của họ là một giáo viên, vì vậy họ được giáo dục tốt. Đó là lý do tại sao họ đang đi trên con đường như bây giờ.” Sự tận tụy kiên nhẫn của -Vitali đã trải qua hai Bài kiểm tra của năm, khi anh bị Dereck Chisora ​​nhổ nước bọt vào mặt trước trận Munich. Với sức chịu đựng phi thường, anh chọn cách im lặng. Anh ấy đã thắng trò chơi.

Trong bộ phim “Klitschko”, Wladimir nhấn mạnh sự khác biệt giữa hai anh em. “Chiến đấu là trong máu của Vitali. Anh ấy sinh ra là một võ sĩ. Tôi phải rèn luyện để trở thành chính mình bây giờ.”

Nếu có nghi ngờ về trình độ của Vitali, một số huấn luyện viên sẽ nghi ngờ liệu anh ấy có phải không. Có thể là một võ sĩ quyền anh to lớn – thậm chí bị coi là “hoàn toàn không phù hợp” bởi một trong những người thầy đầu tiên của mình. . Nhưng Vitaly đã hết lòng bù đắp những thiếu sót của mình. Đạo diễn của bộ phim tài liệu trên, Sebastian Dehnhardt (Sebastian Dehnhardt) cho rằng 15 lần đăng quang trong 17 lần vô địch thế giới đã chứng tỏ rõ ràng tham vọng không hề lay chuyển của anh. “Đây là những gì anh ấy học được từ quyền anh, và tôi tin rằng anh ấy sẽ làm điều tương tự về mặt chính trị.”

Read More

Thử nghiệm chống viêm Covid-19

Vào ngày 30 tháng 9, Đại học Oxford đã công bố nghiên cứu, cho thấy các nhà khoa học đang nỗ lực để sử dụng các loại thuốc hiện có trong Covid-19.

Một thử nghiệm của Đại học Oxford được gọi là AVID-CC, đặc biệt cho bệnh nhân trong viện dưỡng lão. Nghiên cứu dự kiến ​​sẽ thu hút 750 người tham gia trên khắp Vương quốc Anh.

Adalimumab được bán dưới tên thương mại Humira và được sản xuất bởi AbbVie. Nó là một yếu tố chống viêm và chống hoại tử khối u. Humira được sử dụng để điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp, bệnh Crohn, viêm loét đại tràng và bệnh vẩy nến. Bệnh Crohn là một bệnh viêm ruột kèm theo đau bụng, tiêu chảy nặng, mệt mỏi, sụt cân và suy dinh dưỡng.

– Đây là một loại thuốc kê đơn phổ biến, dễ mua và giá cả phải chăng. Ngày 3/8, Novartis cũng đã sản xuất hoạt chất dưới tên thương mại Hymomoz.

Người đi bộ đi ngang qua hình ảnh minh họa virus bên ngoài Trung tâm Khoa học Oldham, Vương quốc Anh. Ảnh: Reuters

Trước đây, nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hormone steroid remdesivir và dexamethasone của công ty dược phẩm Gilead có hiệu quả Xử lý Covid-19. Các nhà khoa học tiếp tục khám phá các loại thuốc chống viêm khác có thể điều trị Covid-19. Nhiễm trùng nghiêm trọng kích hoạt phản ứng miễn dịch quá mức được gọi là cytokine. Thuốc ngăn chặn một số bộ phận của hệ thống miễn dịch có thể làm giảm sự gia tăng nhanh chóng của các triệu chứng. Ở nhiều quốc gia, nhà của người già bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi Covid-19. Nếu Humira có hiệu quả trong việc điều trị Covid-19, nó sẽ đặc biệt hữu ích cho những người cao tuổi dễ bị tổn thương nhất.

Nghiên cứu được tài trợ bởi chương trình Covid-19 Therapeutics Accelerator, được tài trợ bởi tổ chức từ thiện y tế toàn cầu Wellcome Trust và Bill and Melinda Gates Foundation và MasterCard Impact Foundation.

Tính đến ngày 1 tháng 10, trong số hơn 34 triệu trường hợp nhiễm trùng, hơn 1 triệu người chết vì nCoV. WHO nói rằng Covid-19 “có thể dừng lại” để trấn an thế giới. Hoa Kỳ hiện là quốc gia bị ảnh hưởng nặng nề nhất, tiếp theo là Ấn Độ và Brazil.

Nguyên Ngọc (Reuters)

Read More

4 nguyên tắc giảm cân

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “giảm cân” tại đây.

Đảm bảo nguyên tắc dinh dưỡng

Trang Healthline bình luận, chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, người muốn giảm cân nên kiểm soát đủ 4 chất: đạm, tinh bột, béo, vitamin và khoáng chất.

Trong 4 chất này, nên hạn chế những thức ăn có nhiều chất béo, cholesterol, tinh bột và đường. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên kem… tinh bột trong cơm, bún, phở… Việc ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu cũng phải hạn chế. Thịt chó, thịt lợn … vì hàm lượng cholesterol cao hơn thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác … – người giảm cân nên tăng cường ăn nhiều rau và trái cây. Những thực phẩm nên tăng cường là: rau xanh, hoa quả tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ để bổ sung axit béo omega 3 tốt cho tim mạch.

Nếu muốn uống sữa, bạn nên chọn sữa tách béo, hạt sữa đậu nành, hạt mắc ca, hạt hạnh nhân …

Khi chế biến món ăn, tránh chiên, xào, nướng, nhưng Các món nấu, hấp, nướng cũng nên hạn chế với thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh. Đối với bánh và kẹo, hãy chọn những loại có ghi rằng hàm lượng chất béo trong mỗi khẩu phần ăn hoặc sản phẩm có chứa chất làm ngọt tự nhiên dưới 2 gam.

Theo dõi chỉ số khối cơ thể

Những người muốn giảm cân nên lưu ý rằng BMI (trọng lượng chia cho trọng lượng) là bình phương chiều cao của bạn (tính bằng mét hoặc chu vi vòng eo). Cân nặng tiêu chuẩn cho chiều cao khi chỉ số BMI từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số BMI vượt quá 23 hoặc vòng eo của nam giới vượt quá 90 cm và vòng eo của phụ nữ vượt quá 80 cm. .

Nên kiểm tra BIM hàng tuần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như tập luyện hợp lý. Nếu chỉ số BMI quá cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra tình trạng thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, xương khớp, tăng nguy cơ ung thư. Tập thể dục

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với chế độ ăn uống tập luyện để đạt được cân nặng như mong muốn. Tập thể dục 30 đến 45 phút mỗi ngày. Có nhiều môn thể thao khác nhau để chơi.

Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp, vận động nhẹ nhàng. Những ai thích thể thao có thể leo núi, đá bóng, chơi tennis, bơi lội. Chạy bộ giúp tăng cường lưu thông máu và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm lượng mỡ thừa, ngăn ngừa huyết áp, lipid máu, tim mạch …

Để chạy bộ khỏe mạnh, bạn nên tham khảo một số môn cơ bản. . Trên website ewiki.vnexpress.net đã giới thiệu khóa học chạy gồm 12 bài học dưới dạng slide và video, với hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích. , Trọng lượng yêu cầu. (Hình minh họa) -Hạn chế bia, rượu -Người giảm cân không nhất thiết phải cắt hoàn toàn bia, rượu nhưng nên giảm ở mức tối thiểu để đảm bảo cân nặng và sức khỏe. Mỗi lon bia cung cấp khoảng 150 calo nên uống nhiều bia dễ làm tăng mỡ bụng. Nam giới có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và nữ giới có thể uống tối đa 1 lon bia mỗi ngày.

Rượu vang kích thích sự thèm ăn rất tốt cho bệnh tim mạch, nhưng không nên uống quá 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang

Read More

Thần bơi lội Nhật Bản bị cấm thi đấu vì tội ngoại tình

Một ngày sau khi nàng tiên cá 26 tuổi hợp tác với Ủy ban đạo đức JSF, Liên đoàn bơi lội Nhật Bản (JSF) đã thông báo về hình phạt đối với Seto trong cuộc họp trực tuyến ngày 13/10. Kết quả là Seto đã vi phạm các tiêu chuẩn về tinh thần thể thao do JSF đặt ra cho các vận động viên trực thuộc của mình. Vì vậy, nó sẽ bị cấm phát sóng cho đến cuối năm nay. Tuy nhiên, JSF đã không hủy bỏ tư cách tham dự Thế vận hội Mùa hè Tokyo Seto vào năm 2021. . Ảnh: Kyodo News-Tháng trước, Seto thừa nhận ngoại tình và từ chức đội trưởng đội tuyển bơi lội Nhật Bản tại Thế vận hội. Ông cũng cho biết theo yêu cầu của Japan Airlines, ông sẽ rút khỏi thỏa thuận bản quyền hình ảnh với Ủy ban Olympic Nhật Bản và ngừng hợp tác với nhà tài trợ là All Nippon Airways.

Seto kết hôn năm 2017 và là hai con gái của vận động viên lặn Yuka Yuka, người vợ hiện tại của anh. Nhưng vào tháng 9, một tờ báo Nhật Bản phát hiện anh đi vào khách sạn với một phụ nữ khác và đưa tin vụ việc . Sau đó, nàng tiên cá 26 tuổi nhanh chóng vào cuộc và xin lỗi công khai. Anh nói: “Đây là một hành động vô trách nhiệm đối với gia đình, người hâm mộ và các nhà tài trợ”, Ảnh: Domeyko Photography.

Theo NHK TV, người đàn ông 26 tuổi từ chối kháng cáo. Kết quả là Seto sẽ bị loại khỏi Giải vô địch quốc gia Nhật Bản vào tháng 12. Seto đã giành được 8 huy chương vàng vô địch thế giới, 4 huy chương vàng ASIAD, và hiện đang giữ kỷ lục thế giới cự ly 200 m bướm và 400 m cự ly cá nhân ngắn gọn (25 m, chiều dài nửa bể tiêu chuẩn 50 m). Anh cũng là cá châu Á đầu tiên vô địch giải cá nhân hỗn hợp thế giới.

Nhật Tảo (NHK và Japan Times)

Read More

“American Daily” đưa tin nghiên cứu của Vinmec về điều trị tự kỷ

Từ năm 2016, “Nghiên cứu khoa học kết hợp ghép tế bào gốc tủy xương với giáo dục can thiệp cho người rối loạn phổ tự kỷ” là dự án nghiên cứu do Vinmec và Đại học Stanford (Mỹ) Đại học Keele (Anh) phối hợp thực hiện. Đây là lần đầu tiên trong nghiên cứu này, việc ghép tế bào gốc ở Việt Nam được Bộ Y tế cho phép và được nghiệm thu vào tháng 9/2019. Những công trình này đưa Việt Nam trở thành một trong những quốc gia tiên phong trong việc nghiên cứu và ứng dụng liệu pháp tế bào gốc để điều trị các rối loạn phổ tự kỷ. Kết hợp ban đầu liên quan đến điều trị tự kỷ. Giám đốc Y học tế bào gốc chuyển đổi và Viện Y học tái tạo Wake Forest Hoa Kỳ chỉ ra rằng kết quả nghiên cứu lâm sàng của Vinmec cho thấy liệu pháp tế bào gốc an toàn và giúp cải thiện các rối loạn phổ tự kỷ. Trẻ em nghiêm túc. Đây là những phát hiện đáng khích lệ và mang đến cơ hội phát triển các phương pháp y học tái tạo có thể giúp trẻ em mắc bệnh này.

So với các nghiên cứu toàn cầu trước đây về điều trị tự kỷ ghép tế bào gốc cho trẻ em, nghiên cứu của Vinmec đánh giá lâm sàng toàn diện hơn về chuyển hóa não thông qua chụp PET-CT và giải trình tự toàn bộ bộ gen của bệnh nhân và người thân. Có rất nhiều lợi thế. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp của liệu pháp tế bào gốc và can thiệp giáo dục có thể cải thiện đáng kể những bất thường của trẻ rối loạn phổ tự kỷ.

Trong nghiên cứu này, những bệnh nhân được cấy ghép tế bào gốc đã được điều trị. Liều cao được tự chiết xuất hai lần từ xương và truyền qua khoang cột sống để đến não nhiều nhất có thể. Ngoài ghép tế bào gốc, trẻ còn được điều trị và can thiệp giáo dục tích cực. Các nhà khoa học Vinmec thực hiện phân tích bộ gen của bệnh nhân tự kỷ và người thân của họ để tìm đột biến gen, đánh giá tác động của đột biến gen đến đáp ứng điều trị và tiến triển sau ghép tế bào gốc. .

Trước và sau khi điều trị, một giáo viên giáo dục đặc biệt tăng cường không phải là thành viên của nhóm nghiên cứu sẽ đánh giá đứa trẻ để đảm bảo kết quả khách quan.

Đánh giá trẻ trước khi điều trị chuyên sâu, thay vì để trẻ được giáo dục đặc biệt chuyên sâu thì đánh giá trẻ để đảm bảo kết quả khách quan. Các nhà tâm lý học và nhà giáo dục chuyên nghiệp không phải là thành viên của nhóm nghiên cứu đã đánh giá tình trạng của bệnh nhân trước và sau khi cấy ghép. Ngoài các đánh giá của chuyên gia, nghiên cứu cũng thu thập ý kiến ​​của các giáo viên trực tiếp giảng dạy và phụ huynh của trẻ để đảm bảo các nhận định đa chiều. Nghiên cứu theo dõi kéo dài 18 tháng này đã chứng minh độ bền của hiệu quả điều trị.

Theo kết quả nghiên cứu, ghép tế bào gốc tự thân liều cao kết hợp can thiệp giáo dục là phương pháp an toàn và hiệu quả. Sau ghép tế bào gốc, 90% trẻ em có sự cải thiện rõ rệt về ý thức, kỹ năng xã hội và kỹ năng sống. Trước khi cấy ghép, chỉ có 47% trẻ em có ngôn ngữ, nhưng tỷ lệ này tăng lên sau khi cấy ghép. 93%. Tỷ lệ trẻ ADHD đã giảm 50%; số trẻ em có thể đến trường mà không cần sự hỗ trợ ngày càng tăng. Ngoài ra, mức độ tự kỷ nặng ở trẻ đã giảm đi rất nhiều.

Kết quả nghiên cứu cấy ghép tế bào gốc và giáo dục trẻ tự kỷ của Vinmec được các nhà khoa học trên thế giới đánh giá có thể cải thiện sức khỏe cho những em bé có thể mắc phải căn bệnh này.

“Tạp chí Y học Tế bào gốc Biến đổi” là một tạp chí khoa học nổi tiếng, được xếp hạng là tạp chí có thẩm quyền hàng đầu trong lĩnh vực ứng dụng. Sử dụng tế bào gốc từ khắp nơi trên thế giới và chỉ số tác động (tác động yếu tố). Bài báo khoa học này là công bố khoa học thứ hai của Vinmec về bệnh tự kỷ trên các tạp chí quốc tế trong ba năm qua. Trước đó, tháng 11/2019, Vinmec đã công bố bài báo khoa học về đặc điểm di truyền của trẻ tự kỷ tại Việt Nam. Những khám phá mới này của Vinmec đã đặt nền móng vững chắc cho sự phát triển của các phương pháp sàng lọc, chẩn đoán và điều trị phổ tự kỷ.

LêNguyễn

Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh và Phòng ngừa Rối loạn ở Hoa Kỳ, cứ 1.000 trẻ em trên 8 tuổi thì có hơn 18 trẻ mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ. Tự kỷ bao gồm một loạt các bệnh phức tạp đặc trưng bởi trẻ thiếu giao tiếp và tương tác xã hội, hạn chế tương tác xã hội, thiếu rõ ràng trong hành vi và ngôn ngữ. Trẻ tự kỷ thường bị rối loạn giấc ngủ, co giật và các bệnh về hệ tiêu hóa. – – Viện Nghiên cứu Công nghệ Di truyền và Tế bào gốc Vinmec (VRISG) được thành lập vào tháng 10/2016 với tư cách là đơn vị nghiên cứu chiến lượcVingroup đầu tư và phát triển ong mật từ lĩnh vực y sinh. Mục tiêu của VRISG là trở thành cơ sở nghiên cứu hàng đầu trong lĩnh vực nghiên cứu và ứng dụng tế bào gốc vào năm 2030. Ngoài việc nghiên cứu ghép tế bào gốc để điều trị chứng tự kỷ, VRISG cũng đã thực hiện rất nhiều nghiên cứu. Điều trị các bệnh bại não, xơ gan, teo đường mật bẩm sinh, chấn thương tủy sống, bệnh máu … và đạt nhiều kết quả. Kết quả tích cực của hàng chục công bố khoa học đã được xuất bản. Những thành tựu nổi bật của VRISG trong lĩnh vực di truyền và nghiên cứu tế bào gốc chứng minh phương pháp học tập đúng đắn của Vinmec và đóng góp vào sự phát triển bền vững của ngành y tế Việt Nam.

Read More

Giảm 28 kg trong 10 tháng mà không cần tập luyện

Thời trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của Robert lên tới 121 kg. Sau khi tốt nghiệp, anh giảm được 13 kg, nhưng số cân nặng không đáng kể. Robert đã có bạn gái, nhưng bạn bè của anh vẫn cảm thấy đau lòng khi chế giễu anh. Anh tiếp tục ăn nhiều hơn để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg vào năm 24 tuổi. Anh ấy nói: “Tôi không biết rõ cơ thể mình béo, và anh ấy không muốn giảm cân.” Anh ấy đã không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.

Ba năm sau, Robert giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.

Robert nặng 130 kg. Ảnh: Men’s Health-Robert đã bắt đầu tải phần mềm MyFitnessPal để giúp tính lượng calo nạp vào cơ thể. Nói chung, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm lượng calo từ 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh vứt hết đồ ăn vặt và bánh kẹo trong nhà với mục tiêu giảm gần một ký mỗi tuần.

Thay đổi chế độ ăn uống là quan trọng nhất đối với Robert. Anh ấy chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là quầy bar Clif (kẹo dẻo sôi động), cà phê hoặc giăm bông, trứng và bánh mì nướng. Bữa trưa bao gồm gà tây hoặc bánh mì kẹp thịt nguội và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và bánh ngô được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm chất xơ vào nấm và rau bina. Anh ấy cũng thường chế biến thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp vừa phải trong thời gian dài).

Bằng cách giảm lượng calo, Robert có thể giảm cân nhanh chóng. Chỉ trong 10 tháng, tôi đã giảm cân từ 132kg xuống còn 104kg (giảm từ 28kg).

“Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ đặt chân đến phòng tập thể dục,” Robert nói. Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2-3 lần một tuần, đi bộ nửa giờ trong giờ nghỉ trưa và tiếp tục đi bộ gần nhà sau giờ làm việc. Robert giảm 28 kg và 104 kg trong 10 tháng. Anh ấy chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Men’s Health-Chiều cao của Robert hiện đã giảm xuống còn khoảng 3 mét, bắt đầu từ việc phải mặc quần có vòng eo hơn 110 cm. Anh cho biết: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Trong quá trình giảm cân, dù cân nặng dao động tăng giảm nhiều lần… nhưng tôi vẫn kiên trì ăn uống.”

Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Khi đến với người bạn của mình, một cô gái mới quen tên là Barbara, anh rất hạnh phúc khi có được tình yêu kiểu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm dưới 90 kg, đây là số cân nặng mà anh chưa từng đạt được kể từ khi tốt nghiệp trung học.

Read More
bet365 là gì_link vào bet365_tỷ số trực tuyến bet365