Our News

Nam ca sĩ hiện đang sinh sống tại Mỹ cùng gia đình. Cô tin rằng sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người. Bạn có sức khỏe, thì bạn có tất cả. Đánh mất nó đồng nghĩa với việc mất đi cơ hội tiếp tục tận hưởng niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống.

Kavie Trần chú trọng rèn luyện sức khỏe, sống năng động trong môi trường lành mạnh và tận hưởng bầu không khí trong lành. . Vào cuối tuần, cô thường chạy trong rừng. Thực hành mỗi ngày. Để tránh nguy cơ lây lan dịch, bà thường vận động ở một số nơi, khi thì chạy trong rừng, khi thì chạy ra vườn …- “Ai cũng có hoài bão, hoài bão và dự định cho tương lai. Chúng ta phải bảo vệ chúng ta Hãy chinh phục ước mơ này bằng sức khỏe của mình. 10 năm qua, tôi vẫn tiếp tục chạy bộ mỗi ngày, đây là thói quen và niềm đam mê. Do công việc bận rộn nên tôi cũng dành ít nhất 15-30 phút tập thể dục. – Theo Kavie Trần, nếu hiểu được 12 lợi ích của việc chạy bộ, mọi người sẽ cân nhắc biến nó thành việc tập thể dục. Chạy bộ giúp giải phóng calo và kiểm soát cân nặng, tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng phổi, tăng cường miễn dịch; tăng cường sức khỏe Xương khớp; cải thiện trí não; chống mất ngủ; đẹp da; kéo dài tuổi thọ; tải đúng cảm xúc và cuối cùng là hình thành thói quen tốt. Tập chạy trên các bến tàu ở Mỹ.

Ca sĩ thường dùng thời gian rảnh rỗi để tự giúp mình Hòa mình vào thiên nhiên, sông nước … Theo cô, chạy trong không khí trong lành có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, đó là lý do tại sao cơ thể con người tiết ra chất giúp điều hòa cảm xúc và gây hưng phấn cho não bộ. Ngoài ra, người chạy bộ có thể Sử dụng máy để tập tại nhà hoặc tại phòng tập, trước đây Kavie thường theo người chạy bộ ra ban công, cầu thang chung cư .. Khi sử dụng máy, vui lòng đặt ở chế độ mềm để cơ thể dần thích nghi với việc vận động liên tục.

“Khi chạy bộ, Cơ thể sẽ vận động dần dần trên máy, do đó các cơ sẽ tham gia vào quá trình vận động bắp để thực hiện chuyển động tốt hơn. Lưu thông máu, đạp xe vừa có thể tránh chấn thương, kiểm soát được tốc độ, không bị gián đoạn kế hoạch tập luyện do thay đổi thời tiết, đồng thời có thể tích cực “tập thể lực”, Kavie Trần chỉ ra.

Cô chú trọng khởi động kỹ để tránh chuột rút, chấn thương .

Người đẹp khuyên chị em nên chạy bộ càng sớm càng tốt, vì phương pháp này có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất, giúp giữ dáng. Theo cô, cân nặng tăng từ từ và âm thầm từ tuổi 30, nhưng chủ nhân thì không Tôi biết rằng theo nghiên cứu khoa học, việc giảm cân của phụ nữ mất nhiều thời gian hơn nam giới và tuổi tác, giảm cân khó hơn.

Ngoài việc tập thể dục hàng ngày, chị em nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để lấy lại cân nặng như ý và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh Có thể hiểu trước rằng mọi thứ làm cho Kavie là khi bạn đốt cháy calo và đốt cháy lượng calo cao hơn nhiều lần, hệ sinh thái là không cần thiết.

Kavie cho rằng để đạt được hiệu quả chạy bộ và giảm cân trong thời gian ngắn nhất, mọi người nên tích cực ăn rau xanh, uống sinh tố trái cây thay vì đồ uống có ga, giảm tinh bột như cơm trắng. Hoặc bột bánh, bánh mì. Hạn chế tuyệt đối đồ ăn nhanh hay đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.

Ngoài ra, cô còn đạp xe giảm cân để tạo cơ bắp. Ba ngày một lần, Kavie sẽ đến phòng tắm hơi để phục hồi sức khỏe, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, xóa tan mọi buồn phiền, lo lắng. Nữ ca sĩ cũng chú trọng đến giấc ngủ, ngủ sâu để tạo tâm lý thoải mái, rất tốt cho nhan sắc.

“Ngoại hình đóng vai trò nhất định trong thành công của bạn, vì vậy chúng ta hãy giữ gìn sức khỏe và tạo nên sức hút quyến rũ bằng một thân hình lý tưởng và tinh thần vui vẻ, lạc quan”, cô nói thêm.

Kavie Trần sang Mỹ định cư từ khi còn rất trẻ, cô bắt đầu hoạt động nghệ thuật với giải nhất tiếng hát Bắc California và được nhiều tạp chí của Mỹ sử dụng. Quốc đã đóng một số vở kịch và biểu diễn nhạc nền cho phim “Tiếng dương cầm trên biển”, vàng và truyện ngắn.

Thi Quan (Ảnh: Nhân vật cung cấp)

Những người đam mê marathon có thể tham gia VnExpress 2020 Marathon Huế vào ngày 27/12, người chạy có cơ hội dạo bước trên những cung đường đẹp và thưởng ngoạn nhiều danh lam thắng cảnh nổi tiếng Và các di tích lịch sử, Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam (Agribank) đồng hành cùng cuộc thi.

Khám phá thủ đô, bạn có thể tham gia đêm thi chống trộm đầu tiên tại Hà Nội – Việt NamCuộc đua Express Marathon Hanoi Midnight Race mang đến cho bạn nhiều trải nghiệm độc đáo, giúp bạn khám phá vẻ đẹp và văn hóa của Hà Nội về đêm. Xem chi tiết tại đây.

Bạn đọc có thể tham gia các khóa học tại đây-chạy bộ là bài tập đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ nhiều mồ hôi, việc chạy bộ để giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Những lời khuyên sau đây là gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để đạt được kết quả như mong muốn.

Ưu tiên buổi sáng – Theo nghiên cứu của Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng giảm cân thành công hơn những người giảm cân. tối. Các nhà nghiên cứu chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm tập thể dục trong sáu tuần vào buổi sáng và nhóm còn lại tập thể dục vào buổi tối. Họ được yêu cầu ghi lại chế độ ăn uống của họ trong thời gian này. Kết quả là, những người chạy bộ buổi sáng giảm cân nhiều hơn.

– Tập thể dục trước khi ăn sáng đốt cháy nhiều chất béo hơn là chạy sau khi ăn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu đi ngoài khi bụng đói, bạn nên tìm một con đường ngắn và dễ dàng hơn. Lượng calo cao sẽ khiến bạn rất nhanh đói sau khi chạy, tuy nhiên chúng ta cần bổ sung năng lượng một cách hợp lý. Trung bình, một người đi một km giải phóng khoảng 50 calo, và đi 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy bộ áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate, hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbohydrate ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước khi ăn thì trong bữa ăn nên ăn uống hợp lý, không nên ăn quá no, có như vậy kết quả tập luyện mới được đền đáp. Nếu vẫn đói sau khi tập, người chạy nên cân nhắc việc ăn nhẹ trước khi tập.

Nếu mục tiêu là giảm cân, bạn nên có 3 hoặc 4 buổi học mỗi tuần, kết hợp với tập aerobic để đốt cháy calo hoặc tập tăng cường sức mạnh để kích thích quá trình trao đổi chất vào những ngày không chạy. Ảnh minh họa.

Ngủ đủ giấc

Ngoại trừ tập luyện và ăn uống khoa học thì giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn thường có chỉ số khối cơ thể cao hơn và vòng eo lớn hơn những người ngủ đủ giấc. Các bài tập khác nhau

Lặp lại một số bài tập để cơ thể thích nghi và bạn có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn thông qua các bài tập quen thuộc trong thời gian dài. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên chỉ để giúp giảm cân thì sau này bạn sẽ khó giảm cân vì quá trình trao đổi chất đã quen, lâu dần bạn không cần vận động nhiều để đốt mỡ. Dễ sử dụng -Nhiều người nghĩ chạy bộ thì dễ nên không quan tâm quá, thực tế muốn giảm béo, giảm béo thì cần phải luyện tập lâu dài. Khi bắt đầu, hãy chạy chậm để thích nghi với nó, sau đó tăng tốc độ. Khi chuẩn bị xong bài tập, bạn nên giảm tốc độ vì còn mệt để tránh kiệt sức và ngất xỉu.

Bạn không nên chạy liên tục mà nên nghỉ giữa chừng. Ví dụ, bạn có thể chạy trong 15 phút và đi bộ trong 5 phút. Nếu cứ tiếp tục như vậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, thậm chí là rối loạn nhịp hô hấp. Tỷ lệ phần trăm của tuần trước. Điều này có thể tránh ba sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm và quá nhanh, do đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương. -Những ngày nghỉ là một phần của kế hoạch đào tạo, xin đừng tham lam. Chạy tất cả các ngày trong tuần và ép cơ thể làm việc quá sức. Đơn giản và dễ dàng như căng cơ, nâng cao cổ tay, cổ chân, nâng đùi nhưng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sức bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, việc khởi động đúng cách còn giúp bạn tránh được những chấn thương nguy hiểm có thể xảy ra trong quá trình chạy, sau khi tập bạn sẽ cảm thấy cơ thể được thư thái hơn. Trên ewiki.vnexpress.net có ghi “Học phí 500.000 đồng là khuyến nghị dành cho những người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập. Đối tượng thừa cân béo phì, có nguy cơ hạ đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … do chạy bộ Hoặc các đối tượng khác có thể giảm cân nhưng không hiệu quả, người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ bắp, người muốn giảm cân nhanh tham gia chạy marathon đạt kết quả tốt .—— Ngọc Thi

“Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào thân hình tròn trịa trong gương. Càng nhìn, tôi càng dễ phát hiện ra khuyết điểm như bắp tay, mỡ thừa ở bụng và đùi.” Ngày 8/3, tôi nghĩ nếu mình Tôi sẽ rất đẹp trong bộ váy này, nhưng tiếc là nó không còn phù hợp nữa. “

Từ bé đến lớn, cô gái cao 1,52m đều bị gắn với biệt danh mũm mĩm. Người ta thường nói” Tan gầy thì chẳng còn đáng yêu nữa “, vậy cô Bề ngoài sẽ không còn mặc cảm, tự ti, gần đây cân nặng của anh tăng vọt lên 65kg, nguyên nhân là do thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món nhiều dầu mỡ như nem chua rán, gà rán, bánh … Cô học sinh lớp 3 để ý thấy em đi chậm trên cầu thang và thở hổn hển vài bước, tủ đồ dần được thay bằng một chiếc áo phông rộng, một chiếc áo phông quấn trong ống còi để che đi khuyết điểm hình thể, đặc biệt là. Bụng to rồi.

“Phải thay đổi”, cô tự nhủ: Bắt tay lên kế hoạch giảm cân cho bản thân.

Hai tháng trước khi giảm cân, Tâm cao 1,52 m, nặng 65 kg. Phần mỡ chủ yếu tập trung ở phần đầu thứ hai. Cơ, bụng, đùi và bắp chân. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Trong thời gian này, Tân cùng gia đình về quê để tránh dịch. Cô có đủ thời gian chăm sóc bản thân và tìm hiểu phương pháp giảm cân khoa học. Ban đầu, Cô chỉ ăn rau xanh và cắt bỏ hết chất bột đường, vì nghĩ ăn rau không béo sẽ giảm cân nhanh chóng, 5 ngày sau khi uống thuốc, Tâm bị bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa “kêu cứu”, cô quyết định bỏ ăn. , Chuyển sang chế độ ăn kiêng “chế độ ăn sạch” ăn thịt bị cấm.

Tôi không có thực đơn ăn kiêng cụ thể. Mỗi bữa ăn là một món ăn đa chức năng. Với rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi hoặc giàu canxi Các món ăn chế biến từ hải sản đa dạng, Tân chủ yếu là luộc, hấp, chiên, xào với ít dầu ô liu, chiên giòn hoặc dùng để bữa ăn an toàn hơn.

Trong các bữa ăn nhẹ, Tân chỉ uống nước lọc hoặc nước trái cây Để giảm cảm giác thèm ăn, chị chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam, hạn chế các loại quả ngọt như xoài, dưa hấu, để duy trì chế độ ăn trong thời gian dài, chị phải ghi lại món ăn trước khi đi ngủ trên điện thoại, sau đó chị cầm lên và đặt. Đặt vào màn hình điện thoại để ghi nhớ, vì trong vườn có nhiều thực phẩm, rau củ nên cô không phải đi chợ và việc nấu nướng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

“Khó khăn lớn nhất của Tâm vẫn là ăn cơm cùng gia đình. Nhiều người “Tôi thấy con mình ăn rất khó, bố mẹ lại khuyến khích ăn nhiều nên áp lực quá”, Tâm nói. Tâm bật khóc khi thấy toàn những món mình thích, cô nghĩ mình đang muốn giảm cân, lúc đầu cứ nghĩ ăn từng miếng sẽ không tốt, ăn từng miếng một mà sợ nhớ mùi vị nên giảm cân lần sau. Sau một quá trình dài không khó nhưng phải kiên trì, nhất là những người hay uống nước bị béo như mình. “Tâm ngậm lưỡi. — Ngoại trừ thức ăn, Tâm dành 1-2 tiếng mỗi ngày để chạy nhảy. Buổi sáng, Tâm chạy bộ trên máy chạy bộ và nhảy 300 lần. Buổi chiều, cô ấy bắt đầu chạy trên máy chạy bộ. Sau đó. Máy nhảy 200 lần và nhảy 300 lần Chị cho biết: “Nhiều người nói nhảy dây nhưng hai tháng trở lại đây, bắp chân tôi teo đi hơn 10 cm, mặc váy ngắn cũn cỡn. “-Trước đây, Tân không thích kiểu động tác này, lần đầu tập rất đau. Theo cô, tập thể dục rất quan trọng để tăng cường sức khỏe, ngoài nhảy dây, bạn cũng có thể chạy bộ, leo cầu thang, không nhất thiết phải đến phòng gym và tập với máy.

Tháng đầu tiên Tân giảm được 7 kg, bắp chân săn chắc, vóc dáng gọn gàng hơn, đặc biệt phần bụng dưới nhiều mỡ cứng, mỡ lâu năm nên càng khó giảm cân và phải tập thêm các bài tập săn chắc bụng.

Sau khi giảm được 18 kí, Tâm tự tin chụp ảnh và mặc quần bó., Chiếc váy hở lưng khoe dáng, chiều cao 62. Ảnh: nhân vật cung cấp

với mục đích dịch, Tâm bất ngờ trở lại Trường học. Từ vòng eo 100 cm đến 68 cm, vòng eo từ 86 cm đến 62 cm, học sinh tự tin mặc váy bó, áo ngắn để lộ lưng. Hiện Tâm nặng 47 kg và đang rất nỗ lực để duy trì cân nặng.

Make Điều hạnh phúc nhất của Tâm là không phải “trốn” áo to hay đứng sau chụp ảnh nhóm, ảnh có thể chỉnh sửa không cần cầu kỳ, kiên trì sau hai tháng là có thể mặc được. Bộ quần áo yêu thích của bạn.

“Được mọi người khen bằng da bọc xương, và được khen thêm vững chắc. 10. Cảm giác chiến thắng bản thân rất đáng để thử theo thời gian. Cuộc sống ”, cô gái chia sẻ.

-Do hạn chế về thời gian, Hoàng Yến dành thời gian cho việc chăm sóc da như thế nào?

– Do tính chuyên nghiệp của người mẫu nên da và tóc của mình thường xuyên tiếp xúc với mỹ phẩm, hóa chất. Vì vậy, tôi luôn phải tẩy trang và rửa mặt thật sạch trước khi đi ngủ. Khi không có mặt trên sân khấu, tôi sẽ trang điểm nhẹ và để da được “thở”. Ngoài việc rửa mặt và dưỡng ẩm hàng ngày, tôi luôn thoa kem chống nắng khi ra khỏi nhà.

Bộ đôi mascara và eyeliner thật lâu trôi không lem.

– Bạn có thể chia sẻ mẹo trang điểm của tôi không?

– Bất cứ khi nào tôi xuất hiện trước công chúng, tôi đều trang điểm để thể hiện sự nghiêm túc của mình, đồng thời giữ hình ảnh của một người mẫu hàng đầu.

Mình thích “không lem, không trôi, đặc biệt là mascara, eyeliner và son môi của Mira. Vì tính chất công việc phải đi lại nhiều nên bộ mỹ phẩm này sẽ giúp mình an tâm và tự tin hơn. Mình cũng trị cho mình. Tôi quan tâm đến nguồn gốc mỹ phẩm sử dụng để làn da luôn được bảo vệ .—— Yanzi sẽ chú trọng điều gì khi trang điểm?

– Mắt và môi của chú tôi cần được trang điểm vì đôi mắt sặc sỡ và Màu son tuyệt vời tạo ấn tượng đặc biệt. Thêm điểm cho bạn gái – Huang Yan trang điểm tự nhiên.

– Yan chọn loại mỹ phẩm nào để đi cùng cô ấy?

– Tôi phải tiết lộ thường xuyên Xuất hiện nên tôi luôn tô son Mira Hydro Shine, kẻ mắt nước và mascara Trueing, đây là dòng sản phẩm “không lem”, phù hợp với loại phấn nền dạng lỏng. Khí hậu ẩm ướt của Việt Nam .—— Mùa hè yên Chất lỏng trang điểm là gì?

– Tôi chọn cách trang điểm nhanh chóng và dễ dàng. Thường mất khoảng 10 phút để tự tin ra khỏi nhà, sau khi thoa kem nền, tôi thường dành khoảng 5 phút để trang điểm mí mắt Viền và chuốt mascara, sau đó tô son môi, mình thích màu đỏ mận hơn .—— Vậy bạn chọn phong cách trang điểm nào cho buổi tiệc hay sự kiện?

– Trong trường hợp này, mình thường sử dụng “Chăm chút kỹ lưỡng” và “Tập trung trang điểm” để tạo nên vẻ đẹp cuốn hút và nổi bật giữa đám đông. Tuy nhiên, trong quá trình trang điểm, tôi luôn chú ý cách giữ lớp trang điểm tự nhiên và gần gũi với khán giả.

Gương mặt của Mira Mira 2014.

– Huang Ang trong kế hoạch năm 2014?

– Ngoài việc tiếp tục đứng trên bục giảng, tôi còn nhận lời làm đại diện cho nhãn hàng mỹ phẩm Mira, ngoài ra tôi còn ấp ủ nhiều dự án cho công ty đào tạo người mẫu Yes Model. Tôi hy vọng mình có thể thực hiện dự án của mình trong năm nay.

Khi mua sắm trực tuyến tại www.banmypham.vn, bạn sẽ nhận được quà miễn phí. Số lượng quà có hạn Facebook: https://www.facebook.com/banmyphamonline

Người liên hệ: Công Ty TNHH Mỹ Phẩm MiraShowroom: Cảnh Kiệt 178B, Quận 8, Huyện Đan Bình, TP.HCM Hotline: 0906803308/08 3719 2888/08 3719 2111. Website: www.miracosmetics.vn Hiện có bán tại các cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc Bán .

(Nguồn: Công ty TNHH Mỹ phẩm Mira)