Theo Tiến sĩ Paul D’Alfonso thuộc Trung tâm sức khỏe người bệnh Maple Chiropractors, bốn thói quen xấu mà mọi người thường gây ra chứng vẹo cột sống hoặc thoái hóa khớp như sau:

Cúi đầu xem điện thoại di động- “thủ phạm” gây đau — -Điện thoại thông minh là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mọi người hiện nay. Tuy nhiên, nó lại là một trong những thủ phạm gây cong vẹo cột sống và các bệnh về cổ, lưng. Cúi đầu khi nhắn tin sẽ gây áp lực lên tủy sống và cột sống và đẩy nhanh quá trình phát triển vẹo cột sống.

Khi sử dụng, nên để điện thoại ngang tầm mắt và không để điện thoại trên đùi hoặc mặt bàn thấp. Liên tục hạn chế sử dụng điện thoại thông minh trong thời gian dài cũng có thể làm giảm nguy cơ cong vẹo cột sống và các bệnh về mắt và thần kinh. Bạn nên nghỉ ngơi 5 phút khi sử dụng điện thoại thông minh trong vòng 45 đến 60 phút để cơ thể và cột sống được thư giãn.

Nằm sấp khi ngủ-rất không tốt-Nằm sấp gây nhiều áp lực lên dạ dày. xương sống. Đặc biệt đối với trẻ em và thanh thiếu niên, lồng ngực chưa phát triển hoàn thiện, dễ bị lép và khiến cột sống cong hơn. Ngoài ra, khi nằm sấp, đầu quay sang một bên khiến cột sống cổ bị vẹo. Tình trạng này kéo dài có thể gây đau dữ dội ở vai, cổ và lưng.

Ngồi theo tư thế cong có thể gây cong vẹo cột sống

Ngồi quá nhiều, ít vận động, ngồi nhiều, ngồi xổm Bắt chéo chân khi di chuyển là nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà nhiều người không ngờ tới. Quá nhiều. Đặt chân xuống đất sẽ thoải mái hơn. Đừng ngồi một tư thế quá lâu. Bạn nên vận động và nghỉ ngơi sau khi làm việc khoảng 60 phút. Đi lại nhẹ nhàng quanh bàn làm việc, vận động cơ thể 15 phút một lần sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn, cột sống cũng được thư giãn, tránh nguy cơ bị cong vẹo cột sống. Ngoài ra, không nên ngồi vắt chéo chân quá lâu mà nên thay đổi tư thế thường xuyên.

Tập thể dục không đúng cách có thể gây chấn thương cột sống

Tập thể dục, thể thao là thói quen rất tốt cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Trẻ vị thành niên hệ xương đang trong giai đoạn phát triển, nếu vận động không bình thường rất dễ bị chấn thương. Việc tập luyện gắng sức, lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ gây áp lực nhiều hơn đến độ cong của cột sống.

Bác sĩ khuyến cáo những người trẻ tuổi nên thực hiện các bài tập hỗ trợ phát triển với cường độ và nhịp độ vừa phải. Nếu bị đau nhức xương khớp và cong vẹo cột sống, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc huấn luyện viên chuyên nghiệp để được tư vấn cách tập luyện phù hợp.