Sau khi tập thể dục một thời gian, cô cảm thấy cơ thể, đặc biệt là phần đùi của cô nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Cách giảm cân của tôi có đúng không? Làm mềm cơ thể sẽ tan mỡ? Em cảm ơn bác sĩ. (Eckcom) .

Hình minh họa: Womenshealth .

Trả lời:

Chào bạn, BMI 20,7 của bạn là bình thường. Vì vậy, bạn không nên thêm vào khẩu phần ăn để giảm cân mà nên ăn đủ chất để có lợi cho cơ thể khỏe mạnh mà không bị tăng cân.

Hiện tượng bạn mô tả: Phần thân và đùi không có tác dụng giảm cân, giãn cơ không có lợi cho sức khỏe. Có thể là do bạn thiếu chất dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu của bạn và bạn đang tập thể dục không đúng cách.

Về cơ bản để giữ sức khỏe, tôi có một số mẹo để giúp bạn:

Giữ một kế hoạch ăn uống đầy đủ và cẩn thận để đảm bảo bữa ăn sáng. Ăn nhiều loại thức ăn. Hạn chế chất béo, chất đường, ăn đủ chất đạm, tăng cường rau xanh, quả chín, thức ăn giàu canxi như cua, cá nhỏ nguyên con, sò, đậu phụ, sữa giàu canxi … Uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày .

Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tạo cơ bắp, ngăn ngừa thừa cân, béo phì và các bệnh mãn tính. Mỗi buổi tập nên kéo dài ít nhất 30 đến 60 phút và duy trì nhịp nhàng từ 3 đến 5 bài tập mỗi tuần. Nếu bạn muốn đùi nhỏ, bạn cần các bài tập phù hợp và có thể cần huấn luyện viên.

– Cần ngủ đủ giấc đảm bảo 7 – 8 tiếng mỗi ngày.- — Chúc bạn sức khỏe và may mắn.

Chuyên viên 1 Trần Thị Minh Nguyệt