Là một diễn viên múa ba lê, Hân Anh càng lo sợ hơn khi cơ thể ngày càng lớn khiến các động tác của cô kém linh hoạt. Vì vậy, việc kiểm soát khẩu phần ăn và điều chỉnh lượng thức ăn phù hợp với cường độ vận động hàng ngày sẽ giúp họ có đủ dinh dưỡng mà không lo tăng cân, tăng cơ.

Anh em diễn viên ballet Du Hải. Ảnh: Dũng Dkul.

Mỗi nhóm thực phẩm ở TP Haian có đủ thức ăn, bao gồm tinh bột, thịt, cá, rau, trái cây …, số lượng tùy thuộc vào hoạt động ban ngày và năng lượng tiêu hao. -Han Anh’s diet bao gồm:

– 30% tinh bột trong khẩu phần, là nguồn cung cấp năng lượng để duy trì hoạt động

30% rau củ quả cung cấp vitamin C và chất xơ.

– 20% thịt, cá, trứng để cung cấp protein.

– 15% là các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa chua, cà phê sữa.

Kẹo, chất béo trong đường chiếm 5%. -Hải Anh bơi để thư giãn và hỗ trợ điều trị các chấn thương về xương khớp. Ảnh: Dũng Dkul .

Hàn Anh tăng cân trong Tết Nguyên Đán vừa rồi, 1 tháng sau mới có suất. Nữ diễn viên nên lên kế hoạch giảm cân đồng thời duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày. Cô thường ăn một lượng nhỏ năng lượng sau mỗi ba đến bốn giờ để tỉnh táo. Trong quá trình luyện tập chăm chỉ, cơ thể cần bổ sung rất nhiều nước. Nữ diễn viên 9X uống nhiều nước, không ăn quá nhiều đồ ngọt. Sau một tháng kiên trì, Hân Anh đã giảm được khoảng 4 kg. Theo Người đẹp 9x, một phần quan trọng không kém để duy trì một cơ thể khỏe mạnh là “thở”. Hải Anh tập thở bụng hoặc thở dốc ngược để hở bụng và hít không khí vào, đồng thời hóp bụng nhẹ nhàng. Phương pháp tập thở này nghe có vẻ đơn giản nhưng nó có thể cải thiện sức khỏe của bạn rất nhiều.

Sau khi khiêu vũ, đặc biệt là khi cô ấy bị tổn thương khớp, Haian thường đi bơi. Nữ diễn viên cho biết, khi cơ thể bị đau nhức xương khớp, bơi lội là cách chữa trị đơn giản và rẻ nhất. Sau khi mắt cá chân của cô bị thương, bác sĩ đã xoa bóp và khuyên cô nên bơi để giảm đau và hồi phục vết thương. Hải Anh rất bất ngờ vì nghĩ mình cần uống thuốc để chữa lành vết thương. Tuy nhiên, sau hai tuần tập luyện, mắt cá chân của cô ấy lắc lư trong nước, vết thương biến mất, và cô ấy có thể tiếp tục tập luyện.

Nữ diễn viên cho biết, để có một cơ thể khỏe mạnh, ngoài việc ăn silicon, bạn cũng phải uống nhiều nước, hít thở đúng cách và tập thể dục, khiêu vũ là điều cần thiết. Tập thể dục giúp đốt cháy calo và mỡ thừa, từ đó duy trì sự nhanh nhẹn của cơ thể và rèn luyện sự dẻo dai. Bạn cần chọn môn thể thao mình thích để tránh việc tập luyện nhàm chán và giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

KhánhLy