Huang Lan theo học từ nhỏ và sau khi tốt nghiệp cấp 3, do ăn uống thiếu chất nên cân nặng của cô tăng không kiểm soát. Hai tháng sau khi đạt mức cân nặng đỉnh điểm là 76 kg, Hoàng Lan quyết định giảm cân vì muốn theo đuổi ước mơ trở thành người dẫn chương trình truyền hình. Ngoài ra, Lan muốn giảm cân để tăng cường sức khỏe, bởi thừa cân khiến nữ sinh 9X cảm thấy nặng nề, chậm chạp trong sinh hoạt và học tập. Lan chỉ dùng cà chua, dưa chuột và nước để tinh bột nhanh hết. Một tháng kiêng khem khiến Lan sụt gần 9 ký. Tuy nhiên, do nhịn ăn quá lâu, cơ thể không đủ dinh dưỡng nên sắc xanh ngày càng xanh xao, gầy yếu hay ốm vặt. Do chưa quen với thói quen ăn uống và cảm thấy mệt mỏi nên chị Lan không tập thể dục, làn da ngày càng xấu đi. Cách giảm cân không khoa học khiến sức khỏe của cô gái không ổn định và khiến gia đình rất lo lắng. Cuối cùng, Hoàng Lan bỏ cuộc.

Thân hình trước và sau khi giảm cân của Hoàng Lan. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Nhưng, ước mơ trở thành MC chính là động lực để cô gái quyết định giảm cân lần thứ hai. Rút kinh nghiệm từ những lần giảm cân trước, cô học hỏi và thực hiện một cách khoa học hơn. Hà Lan không nhịn ăn như trước mà tìm thực đơn giảm cân hợp lý kết hợp tập thể dục để áp dụng. Cô gái sinh năm 95 nhờ huấn luyện viên thể hình tư vấn thực đơn giảm cân dựa trên việc tập luyện thường xuyên. – Thực đơn ăn kiêng:

Buổi sáng: Bánh mì khoai tây chay hoặc bánh chay có thể không thêm đường hoặc sữa tách béo. –Nón: Nửa bát cơm, đồ luộc, không có da.

Buổi tối: Rau, củ, quả, thịt luộc.

Hạn chế đồ chiên rán, khoai tây chiên và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Học sinh không ăn đêm và hạn chế đồ chiên rán. Nếu muốn ăn đồ chiên, Lan dùng một chút dầu oliu. Hoa lan thay đổi thường xuyên. Kết hợp rau và trái cây có thể giúp bạn đỡ ngán và cung cấp protein cho cả ngày. Các bạn gái hãy ưu tiên cho thịt trắng và rau củ vì nó giúp tăng cơ nhanh chóng và giảm mỡ, tránh đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo và carbohydrate. Có khả năng điều hòa cơ thể. Các cô gái luân phiên tập aerobic hàng ngày, tập tạ mỗi ngày khoảng 2 tiếng. May mắn thay, do cơ địa nên khi cân nặng của Lan thay đổi nhanh chóng, trên da không có nhiều nếp nhăn hay vết rạn. Sau hơn một tháng áp dụng phương pháp mới, chị Lan đã giảm được 17 kg. Tổng cộng 2 lần, cô gái 9X giảm được 26 kg và thân hình trở nên thon gọn. Lan vẫn chưa hài lòng với số đo của mình nên vẫn tiếp tục tập gym để tăng cơ và duy trì chế độ ăn kiêng đều đặn.

Ảnh: Cá tính cung cấp .

Theo kinh nghiệm cá nhân, Lan Chia sẻ sẽ không giảm cân khi bụng đói, vì không giảm được mỡ mà sẽ khiến cơ thể thiếu chất dẫn đến da xanh xao, mệt mỏi. Lan gọi việc giảm cân là “đau đớn, mệt mỏi, chán nản và nhiều khi muốn bỏ quá trình leo núi, nhưng khi lên đến đỉnh núi rồi mới thấy vui và tự hào vì bản này” – Lan chỉ ra rằng để giữ được thân hình khó hơn rất nhiều. Làm thế nào để giữ được thân hình thon gọn phần lớn phụ thuộc vào mong muốn của mỗi người. Lan cao 1,63 m và nặng 53 kg .—— Khánh Ly