Cô gái 33 tuổi thuộc diện “béo ú”. Hoa có kích thước vừa phải, cấu tạo xương nhỏ, nặng gần 60 kg, mập mạp. Vốn yêu cái đẹp, thích những bộ váy bó sát và khoe đường cong cơ thể, Hoa đã quyết tâm giảm cân.

Cô gái đã thử nhiều cách để giảm cân. Phương pháp đầu tiên cô áp dụng là nhịn ăn, cộng với một số loại thuốc giảm cân mua ở Mỹ rất đắt tiền nhưng hiệu quả không tốt. Hoa cho biết: “Mình đang uống thuốc giảm cân, người rất mệt, rất mệt, không muốn ăn, không đói, hôm sau sẽ không ăn”, người đẹp hơn sau khi giảm cân. Ảnh: L.N Sau đó, cô gái chuyển sang chế độ ăn kiêng low-carb. Chỉ ba ngày sau khi làm đơn, Hoa lại từ bỏ, với lý do chế độ ăn kiêng này không ăn được trái cây vì trái ngọt, nhưng cô rất thích loại trái cây này.

Cân nặng của cô gái đã sụt giảm Ví dụ điển hình nhất là việc sử dụng một nghiên cứu của Mỹ cho thấy chất làm sạch detox-một phương pháp detox kết hợp giảm cân. Cô chỉ uống nước muối vào buổi sáng, nhịn ăn hoàn toàn trong 16 ngày và uống nước chanh pha muối tiêu cả ngày. Hòa cũng không quên tập thể dục nhưng kết quả luôn thất bại. Sau khi uống nước muối được 16 ngày, Hòa giảm được 2 kg, nhưng cơ thể suy kiệt vật vờ như người mất hồn.

Dựa vào kinh nghiệm, Hoa đã nghiên cứu, hiểu rõ cơ thể mình và suy ra công thức đơn giản hóa. Cuối cùng, hãy lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với cơ thể và giữ nguyên để có được kết quả như mong muốn. Cô gái đã giảm cân, điều quan trọng là phải duy trì cân nặng trong những năm gần đây. Thậm chí, hiện tại cô có thể ăn uống thoải mái mà không lo bị béo.

Hoa hậu tự tin mặc váy bó sau khi giảm cân. Ảnh: HH

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả của Hoa’s đúc kết 5 nguyên tắc cơ bản sau:

Nói không với sữa

Hoa’s với sữa và tất cả các sản phẩm từ sữa (bao gồm sữa không đường, sữa tách kem, sữa chua) … Cô chia sẻ mình nghiện sữa vì cho rằng uống nhiều sữa cho đẹp da nên ngày nào cũng uống 2 ly nước này đều đặn, không biết sữa béo thế nào cho đến khi giảm cân bằng low-carb. Bạn béo lên. Sữa là chất béo vì chứa nhiều chất dinh dưỡng và gây tích mỡ nên dù bạn bỏ ít carbohydrate và giảm cân thì mình vẫn bắt đầu cai sữa. “— Uống chanh vào buổi sáng. Nước trái cây và mật ong uống mật ong và nước chanh Mỗi sáng, việc đầu tiên khi thức dậy là uống một cốc nước ấm, thêm 3 thìa cà phê mật ong và vài giọt chanh. Trong chanh có nhiều vitamin C, có thể rất nhiều Đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng Mật ong giàu chất chống oxy hóa giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, khi hai nguyên liệu này kết hợp với nhau thì quá trình đốt cháy mỡ thừa và đào thải ra ngoài cơ thể được duy trì thường xuyên hơn “, chị Hoa Cho biết.

Cô gái cho biết thêm, cái khó nhất của phương pháp này là khiến nhiều người nản lòng vì phương pháp này không có tác dụng ngay mà cần một quá trình liên tục trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Thuốc giảm cân có thể giúp bạn giảm vài cân trong thời gian ngắn, nhưng khi ngưng thuốc giảm cân, bạn cần tăng cân và chanh sẽ không phản bội bạn, hãy kiên trì, mật ong và chanh có thể giúp bạn ăn uống thoải mái, Béo ”, cô gái tâm lý Hòa đã uống nước chanh và mật ong được gần 5 năm, giờ cô ăn rất nhiều tinh bột vào bữa sáng – cô luôn ăn uống đầy đủ và không bao giờ bỏ bữa sáng, nhất là bữa chính. Có một khuôn mẫu nhất định là cô không ăn gạo nếp, gạo tẻ vào bữa sáng vì bánh mì hạn chế, cô chọn các món có nước nóng, thích mì xào, bún và bánh gạo, phở, bánh canh vì nhiều tinh bột và men. Nội dung thì khác.

Lý do bạn chọn các món nước nóng là vì nước nóng vào buổi sáng có thể giữ ấm cho cơ thể và giúp tỉnh táo, bổ sung carbohydrate vào thời điểm này cũng có thể đảm bảo rằng bạn có đủ năng lượng cho ngày làm việc vào buổi sáng. Carbohydrate sẽ được chuyển hóa hoàn toàn qua các hoạt động ban ngày của bạn.

Không ăn carbohydrate vào buổi tối – hãy so sánh carbohydrate vào buổi sáng để trở thành người hùng và tinh bột vào ban đêm chính là “kẻ thù”. Sau bữa tối, chúng ta ngồi yên một lúc lâu rồi lăn ra ngủ Vì vậy, nếu ăn nhiều chất bột đường vào buổi tối, họ sẽ ngủ với bạn và tích tụ mỡ.

Bữa tối của Hoa có nhiều rau và cá, buổi tối cô không ăn thịt và trứng vì chúng khó tiêu hóa. – Uống nước ép cần tây – trộn nhiều loại nước ép khác nhau bao gồm cần tây, dưa chuột, dứa hoặc dưa hấu. Tôi giúp cô ấy giữ được vóc dáng thon gọn.- -Cô ấy tự tin diện những bộ đồ yêu thích của mình. Ảnh: HH. – làm Nước ép cần tây rất dễ uốngThêm nhiều dứa hoặc dưa hấu. Hai loại quả này có hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng. Hoa tin rằng hỗn hợp nước ép này có thể uống mỗi tối. Cách làm nước ép này rất đơn giản. Bạn chỉ cần xay một nhúm cần tây, 2 quả dưa chuột, 1/2 quả dứa hoặc một lát dưa hấu. Uống một giờ sau khi ăn tối. Bạn nên ép uống sẽ dễ uống hơn sinh tố. Uống hỗn hợp nước ép này đều đặn vào mỗi tối để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Hoa cho biết: “Bây giờ, tôi tiếp tục uống rượu 4 đến 5 lần một tuần để đảm bảo rằng mình không bị béo.” Cô thích các loại thịt nướng và thịt cay. Nhưng loại thịt này khó tiêu nên Hoa cần ăn chay ít nhất 1 lần / tuần để điều chỉnh. Cô ăn nhiều rau để có nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bài tiết chất bột đường, chất béo từ thịt. Ngoài ra, ăn rau là cách giúp dạ dày được nghỉ ngơi. Tính chất công việc rất bận rộn nhưng chị vẫn cần thời gian cho những bài tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà để rèn luyện sức khỏe. Hoa khôi lấy lại vóc dáng thon thả từ một cô nàng béo ú với 3 vòng nóng bỏng Thực đơn quan trọng để cô luôn khỏe mạnh, ăn uống thoải mái mà không bị tăng cân. Sinh sống và làm việc tại Sài Gòn là một nhà thiết kế thời trang trẻ.

>> Xem thêm: Tập aerobic giảm cân nhanh

Nga