Là huấn luyện viên, Thủy đã 6 năm tập gym, không ngại chuyện sinh con và vóc dáng. Trong thời gian mang thai, chị Thủy thường tham gia các bài tập nhẹ nhàng để tránh những khó chịu khi mang thai như đau lưng, chuột rút. Một người mẹ khỏe mạnh cũng có thể làm cho trẻ sơ sinh khỏe mạnh hơn.

Vì con, mẹ ưu tiên đồ ăn bổ dưỡng và uống nhiều sữa hơn. Dễ gây ra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng khi mang thai nên mẹ cần bổ sung vitamin, canxi, sắt và omega-3. Cui tăng tổng cộng 24 kg khi mang thai. Đặc biệt, cô liên tục tập luyện và đến tháng thứ 8 của thai kỳ, khi em bé đã quay đầu và chuẩn bị sinh thì cô mới ngừng tập. Cả hai đều hồi phục nhanh chóng. Cô ấy khỏe mạnh, nghỉ ngơi nhiều và sẵn sàng tâm lý. Tuy nhiên, khi thai được 38 tuần, bé hấp thu tốt chất dinh dưỡng từ mẹ nặng 4kg, chưa có dấu hiệu sắp sinh. Bác sĩ dự đoán nếu được một tuần tuổi, cân nặng của bé có thể lên tới 4,5 kg nên không thể sinh thường. Ngoài ra, em bé bị dây rốn quấn cổ nên có thể không thực hiện đúng kế hoạch sinh thường. Để bảo vệ an toàn cho con, người mẹ quyết định sinh mổ.

Sau sinh đôi khi thấy thân hình không mấy săn chắc, vòng một “phì nhiêu” cũng khiến bà mẹ trẻ ngán ngẩm. Hai tháng rưỡi sau, Thủy bắt đầu lên kế hoạch ăn uống và thực hiện các bài tập giảm cân gia đình như squats, lunges, nhảy cao để cơ thể dẻo dai trở lại. Tập thể dục nhẹ tại nhà có rất nhiều lợi ích, nó có thể kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp tâm trạng bé lạc quan hơn. Kết quả, sau khi sinh được 13 tuần, cân nặng của Thủy là 67 kg, còn cân nặng là 84 kg.

Ảnh: PT

Hiện tại, chế độ ăn của Thủy ưu tiên những món ăn bổ dưỡng nhưng ít chất béo tăng cơ. Bà mẹ trẻ có một chén cháo yến mạch với trứng hoặc một lát bánh mì với bơ đậu phộng cho bữa sáng. Các loại rau luộc, đặc biệt là rau luộc được ưu tiên hàng đầu để mẹ có thể cung cấp nhiều sữa cho con. Xiuyi đã ăn gà hầm nghệ, gà quay và hầm đu đủ để làm lành vết thương. Cô chọn thực phẩm ít carbohydrate như gạo lứt và khoai lang thay vì gạo trắng, đồng thời ăn nhiều trái cây và rau xanh.

Cô cảm thấy cơ thể có nhiều thay đổi sau khi sinh con. Hệ xương bị suy yếu và cơ bụng bị giãn ra. Nhờ tập luyện sau sinh sớm, cơ thể cô dần hồi phục. Bà mẹ trẻ cảm thấy may mắn vì da không còn vết rạn và nếp nhăn giảm hẳn, dù sắc da của cơ thể kém hơn trước.

Chuẩn bị sức khỏe thể chất, rèn luyện cơ thể sau khi mang thai để duy trì sự dẻo dai sau khi sinh, phục hồi và chăm sóc em bé càng sớm càng tốt, đây là điều mà Thủy rút ra sau lần đầu làm mẹ.

KhánhLy