Đặng Thùy Giang là nữ doanh nhân trong lĩnh vực bất động sản và mỹ phẩm làm đẹp tại TP.HCM. Sau 4 lần sinh nở, bà mẹ 8x vẫn giữ được vóc dáng thon thả, số đo 3 vòng 80-60-88 cm. Thùy Giang cho biết, hồi nhỏ cơ thể mình rất gầy, sau sinh cơ thể xồ xề, xuất hiện nhiều vết rạn, thâm. Bà xã cho biết, sau giờ làm việc phải tiếp tục làm việc chứ không thể trốn tránh mọi người mãi được, tôi đặt cho mình mục tiêu giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn. Thùy Giang giảm cân bằng cách bổ sung rau, giảm thịt. Ảnh: NVCC.

Thùy Giang có thói quen tìm hiểu kỹ trước khi bắt tay vào thực hiện. Với kế hoạch giảm cân, ngay từ khi quyết định, cô đã bắt tay vào nghiên cứu tài liệu sách báo và học hỏi từ những người đã giảm cân thành công để đúc kết và lựa chọn phương pháp phù hợp với mình. . Bà mẹ trẻ đặt ra 4 nguyên tắc trong chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện, ngủ nghỉ và điều độ, cụ thể như sau: -Giảm chất béo và tăng hàm lượng chất xơ-Cuijiang luôn ý thức rằng phải ăn đủ 4 nhóm thực phẩm gồm chất bột đường, chất béo và chất đạm. Vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, cô vẫn ưu tiên những món ăn lành mạnh, không gây tăng cân. Ví dụ, sử dụng gạo lứt và khoai lang thay vì gạo trắng, tôi thích cá hơn thịt. Nếu bạn thích ăn thịt hàng ngày, bạn nên chọn thịt bò thay vì thịt lợn.

Gừng Gừng thích chế độ ăn Địa Trung Hải: tăng cường ăn các loại thực phẩm lành mạnh như rau, củ, quả, cá, gạo và ngũ cốc. Mỗi khi ra ngoài, nếu đói, Giang không dùng đồ ăn nhanh mà chỉ uống các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, bí ngô … dù có dở chứng đến đâu. Bận rộn, cô cố gắng dành thời gian nấu nướng. Có rất nhiều trái cây và rau ở nhà. Nấu ăn cũng có thể giúp cô ấy duy trì mối quan hệ thân thiết với gia đình và chăm sóc con cái tốt hơn.

Giang cho rằng chọn đúng thực phẩm thôi chưa đủ mà còn phải ăn đúng bữa và đúng kế hoạch. hằng ngày. Các nữ doanh nhân hình thành thói quen không ăn sau 8 giờ tối, không uống nhiều nước, cà phê, rượu bia vào buổi tối. Giang ưu tiên những món ăn không dùng nhiều gia vị, không nêm nhiều đường, muối.

Nhờ kiên trì tập luyện và chế độ ăn uống khoa học, Thùy Giang đã có được vóc dáng thon gọn, làn da sáng mịn.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày

Thùy Giang tập thể dục rất quan trọng vì đây là cách duy nhất để đốt cháy calo trong một ngày. Trung bình mỗi ngày Giang dành ít nhất 30 phút để tập gym hoặc chạy bộ trong nhà, công viên. Mỗi ngày, tôi ăn rất nhiều và tập thể dục nhiều hơn.

Hàng tháng Thùy Giang thường đi công tác xa vài lần. Khi rảnh rỗi, cô cố gắng tiếp tục tập luyện trong phòng tập thể dục của khách sạn hoặc chạy bộ trong khuôn viên trường. “Đừng quá coi trọng việc tập thể dục. Hãy phát triển một thói quen, đến một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy mình rất quan trọng, và sẽ rất khó chịu nếu bạn không tập luyện mỗi ngày”, cô nói. Bà mẹ trẻ gửi gắm thông điệp tới những ai muốn giảm cân nhưng không thể duy trì việc tập luyện.

Mọi thứ nên có chừng mực

Bận rộn với công việc kinh doanh và chăm sóc gia đình nhưng Thôi Giang vẫn như vậy. Cô ấy biết cách lên kế hoạch cho công việc cụ thể nên ít khi cảm thấy căng thẳng hay suy nghĩ quá nhiều. Nữ doanh nhân tin rằng “bạn phải làm mọi thứ có chừng mực, dù là trong cuộc sống hay trong công việc.” Đừng quá cầu toàn, đừng làm quá nhiều và đừng mang công việc kinh doanh của mình về nhà. Vì vậy, cô luôn giữ được tinh thần thoải mái, không bị căng thẳng.

Theo Thùy Giang, sức khỏe tinh thần rất quan trọng để duy trì làn da khỏe đẹp, đặc biệt là đối với phụ nữ. “Việc hiểu được sự hài hòa giữa công việc và gia đình là rất quan trọng. Đối với Giang, không khó để cân bằng giữa công việc và nơi ở. Ban ngày, Giang dành 8 tiếng để quản lý công việc của công ty vào ban đêm. Bà mẹ 4 con cho biết:” Hoàn toàn Dành cho gia đình. Giang tự thưởng “bản thân” chăm sóc da tại spa hàng tuần Theo cô, phụ nữ ở độ tuổi “băm” da đang bước vào giai đoạn lão hóa nhanh và nên chú ý chăm sóc da nhiều hơn thông qua việc điều trị chuyên sâu và tẩy da chết thường xuyên. — -Thúy Giang từng đoạt giải Á khôi Áo dài 2016.

Đi ngủ sớm nhưng ngủ không đủ giấc

Thùy Giang hiểu rõ cái vòng luẩn quẩn “thức khuya-ăn khuya-tăng cân”. Thói quen cú đêm ” . Kể từ khi quyết định giảm cân, Jiang Gang bắt đầu thay đổi thói quen của mình. Cô ấy luôn ngủ sớm. Giấc ngủ kéo dài không quá 8 giờ. Phiên họpCô thường dậy từ sáng sớm để tập thể dục và tắm nắng.

Sau một năm kiên trì ăn uống và tập luyện, vòng eo của Thùy Giang đã tăng thêm 60 cm và thân hình cũng to hơn. cân bằng. Người đẹp này từng đoạt danh hiệu Á khôi Áo dài 2016 – cuộc thi nhằm tôn vinh vẻ đẹp truyền thống của người phụ nữ Việt Nam. Hiện tại, ngoài công việc kinh doanh và chăm sóc gia đình, Giang còn dành thời gian tham gia nhiều hoạt động thiện nguyện cộng đồng.