Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguồn thực phẩm tăng cân chủ yếu là trái cây sấy khô, bánh kẹo, soda. Vì vậy, bạn cần nắm rõ số lượng calo mỗi món ăn ngày Tết để kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể.

Đây là cách tính calo cho một số loại thực phẩm trong ngày Tết:

– Trọng lượng của một chai nước tăng lực có ga khoảng 145 kcal, gần bằng một bát cơm.

– 400-500 kcal đối với gà rán (khoảng 3 chén cơm).

– Khoai tây cung cấp năng lượng tương đương với một bát cơm.

– 100 gram nho khô chứa 299 kcal .

-Banzhong có 100 calo .—— Một miếng Banzhong nhỏ khoảng 100 pound chứa 180 calo mỗi gam.

Khi chế biến đồ chiên, một muỗng canh chất béo cung cấp 115 kcal. — Một lon bia năng lượng tương đương 140 kcal, tương đương với một bát cơm. – Bác sĩ Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyên chị em nên hạn chế các món rán, bánh mì to, bánh rán, bánh chưng. Không ăn bánh rán, đồ ngọt, đồ uống có ga… đặc biệt ăn đủ rau quả chín, trung bình mỗi người ăn 400 gam / ngày.

Để tránh tăng cân, trước khi ăn cơm bạn hãy thưởng thức một đĩa rau nấu chín, uống thêm một cốc nước lọc để “lấp đầy” bớt chỗ trống trong dạ dày.

Tập thể dục tại nhà để đốt cháy calo

Haan