Sáng 10/1, Hoa hậu H’Hen Niê đến tòa soạn VnExpress.net trao đổi trực tuyến với độc giả. Về kinh nghiệm giữ dáng, người đẹp cho biết trước đây, người ta gọi cô là “túi năng động” vì thân hình “béo tròn”, nặng 68 kg. – H’Hen thích ăn cơm từ khi còn nhỏ, không có ý thức bảo vệ sức khỏe cũng như giữ dáng. Kể từ khi có mục tiêu làm gương, H’Hen bắt đầu sửa thói quen ăn uống, ngủ nghỉ và tập thể dục. Cô cố gắng giảm lượng tinh bột ăn hàng ngày.

Đầu tiên mỗi sáng H’Hen ăn một chén cơm, hai chén canh và một ít thức ăn. Uống nửa chén cơm vào buổi trưa và đừng quên uống một ly nước trước mỗi bữa ăn. Buổi tối hầu như không có thức ăn. Cô chạy bộ khoảng hai tiếng mỗi ngày để giảm mỡ bụng và đùi. Trước khi chạy, H’Hen uống một trái dừa để hỗ trợ hiệu quả hơn cho quá trình hấp thụ chất béo.

“Lúc đầu tôi mệt vì ăn, nhưng tôi theo đuổi đam mê trở thành người mẫu, vì vậy tôi đã thử. Khi cơ thể thích nghi, tôi bắt đầu bỏ hẳn cơm và tinh bột trong khẩu phần ăn”, Eide girl Đã chia sẻ cái này.

Chế độ ăn kiêng và tập luyện đã giúp H’Hen giảm gần 20 kg. Kg, cao 1,72 m.

H’Hen Niê, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017. Nhiếp ảnh: Đức Đồng .

Cách đây vài tháng, H’Hen quyết định tham gia cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam, mục tiêu của bản thân là tăng cân một chút để thân hình cân đối hơn, huấn luyện viên cho rằng nên tập gym để tăng cơ Khối lượng cơ giúp cải thiện chu vi vòng ngực mà không làm tăng mỡ bụng. Cô thích ngồi xổm liên tục, rất tốt cho việc giảm chiều cao và vòng eo. Còn số đo vòng một khó cải thiện, ngược lại nhờ tập thể dục, H’Hen uống sữa đậu nành để ngực nở nang hơn.

Về chế độ ăn uống, H’Hen tuân thủ nguyên tắc chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh, không tích tụ mỡ trong cơ thể. Hiện tại, thói quen hàng ngày của cô là uống 400 đến 450 ml nước chanh, mật ong và nước ấm sau bữa ăn sáng 30 đến 45 phút. Vào bữa sáng, cô tránh các món chiên nhiều tinh bột hay béo mà thay vào đó là các bữa ăn nhẹ như chuối, sữa chua không đường. H’Hen ăn nhiều gỏi thập cẩm, rau luộc, trứng luộc. Mỗi ngày, cô uống hai cốc sữa đậu nành tự làm.

Buổi trưa, H’Hen thường chọn những món ăn phù hợp với cường độ tập luyện của mình. Để tăng cơ, huấn luyện viên khuyên anh nên ăn nhiều bông cải xanh và các loại hạt, đặc biệt là 1,5kg thịt gà luộc và một nải chuối chín mỗi ngày. Cô thừa nhận: “Ngày nào tôi cũng ăn gà luộc, nhưng vì tôi đặt mục tiêu cho bản thân nên tôi luôn tuân thủ chế độ ăn này và không bao giờ thấy chán hay bỏ cuộc” – Để bảo vệ sức khỏe, H’Hen cố gắng Hãy tự nấu các bữa ăn tại nhà, không nêm quá nhiều gia vị và ưu tiên các món luộc tốt cho sức khỏe thay vì “tự làm bằng miệng”. Dù đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017, H’Hen vẫn rất bận rộn nhưng mỗi lần tham gia sự kiện, cô đều mang đồ ăn về nhà nấu và hạn chế ra quán. — Chế độ ngủ nghỉ cũng là một nguyên tắc rất quan trọng để giữ được vẻ đẹp trẻ trung, mỗi ngày cô đều cố gắng ngủ trước 11 giờ đêm. Và ngủ từ 7 đến 8 giờ. Cô ấy không thể ngủ vào buổi trưa và chỉ có thể nhắm mắt trong 15 đến 30 phút. H’Hen cho rằng bạn không nên ngủ trưa, vì nó sẽ làm giảm trí óc và cơ thể của bạn sẽ buồn ngủ.

Cô Tân luôn ý thức giữ cho mình tâm lý thoải mái, vui vẻ. Theo cô, nếu đầu óc không tốt, da sẽ sạm đi, cơ thể suy kiệt, thiếu sức sống. H’Hen quan niệm “Nụ cười bằng mười cấp dưỡng” luôn mang đến những điều bất ngờ và hạnh phúc cho tôi. Khi tiếp xúc với mọi người, tiểu thư thường chia sẻ những câu chuyện vui thay vì buồn.

“Anh ấy luôn tin rằng những câu chuyện buồn đã xảy ra trong quá khứ và đã được kể lại thì không thể thay đổi được. Vậy chúng ta hãy cùng chờ xem. Mong những câu chuyện vui vẻ và một tương lai tươi sáng. Khi suy nghĩ tích cực, mạch máu của tôi sẽ tốt hơn.” Đất chảy ”, cô .—— Trần Ngoan