Tết ăn uống thoải mái không lo công việc nên dễ béo lên. Thạc sĩ Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã gợi ý một số mẹo nhỏ giúp bạn giữ gìn sức khỏe và cân nặng như sau: Trong những ngày lễ, các loại rau sau:

– rau cải, cải xoăn, rau bina, bắp cải, bí xanh, củ cải, dưa chuột.

– Bưởi, cam, cam, lê, thanh long, táo, dưa hấu … Có hạn xoài, nhãn, nho ngọt. Uống rượu; ăn hoa quả tươi .—— Hạn chế ăn nem rán, đồ chín tái, đặc biệt không ăn bánh rán .—— Uống ít bia rượu không chỉ ngăn ngừa tăng cân mà còn giúp tinh thần minh mẫn, khỏe mạnh hơn .— – Giữ bữa ăn như bình thường, đến giờ ăn – không bỏ bữa sáng đi chúc Tết hay đi chơi. Nếu bạn nhịn ăn, bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Không ăn nhiều hơn ba bữa một ngày.

Uống đủ nước

Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước hơn cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên uống nước lọc, nước trái cây hoặc làm sinh tố ít đường, chẳng hạn như nước ép dưa chuột, bí xanh, cà rốt, đậu cô ve… để đưa vitamin và khoáng chất vào cơ thể mà không tăng thêm. Ngủ đủ giấc – thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức sống, tăng cân do căng thẳng. Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Tập thể dục mỗi ngày

Trong những ngày Tết, tập thể dục là cách truyền thống để duy trì cân nặng và đốt cháy nhiều calo.

10 phút tập eo thon tại nhà

Hà An