Ảnh: MH .

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí “Cell Metabolism” cho biết nam giới có thể cải thiện thể chất bằng cách ăn kiêng chỉ 5 ngày trong tháng. Chế độ ăn kiêng này đã được chứng minh là có hiệu quả đối với tất cả mọi người. Điều quan trọng nhất là bạn phải kiên trì thực hiện trong 5 ngày liên tục.

Cách tiến hành

– Ăn 1110 calo vào ngày đầu tiên; 4 ngày còn lại chỉ chứa 725 calo.

– Tất cả các loại thực phẩm nên ít protein và nhiều chất béo. Ví dụ, để đảm bảo chỉ tiêu thụ 1110 calo, bạn có thể ăn một nửa quả chuối và một bát ngũ cốc vào bữa sáng. Bánh mì kẹp thịt bò, rau, cà chua cho bữa trưa; đào và 11 quả hạnh như đồ ăn nhẹ; cuối cùng là mì ống và salad cho bữa tối. Trong số 725 calo cần thiết, hãy cắt bỏ ngũ cốc nguyên hạt và hạnh nhân. Chỉ sau 3 tháng, những người tuân theo chế độ ăn trên trong nghiên cứu đã giảm được 3% lượng mỡ trong cơ thể, tăng cơ và giảm cân. Protein phản ứng C vốn được coi là dấu hiệu của bệnh tật. Những con chuột sử dụng phương pháp tương tự đã kéo dài tuổi thọ của chúng thêm 11% và tăng số lượng tế bào thần kinh trong não. Tác giả cho biết nghiên cứu này hy vọng sẽ chứng minh rằng ăn uống đầy đủ là đủ. Phải nhịn ăn lâu dài.

Minh Nguyen (Chuyên mục Sức khỏe nam giới)