Khỏe đẹp

Hiện tại, cặp đôi đã giảm được tổng cộng gần 270 kg. Riêng Chris đã giảm hơn một nửa số cân nặng của mình. Họ tôn vinh vẻ ngoài chỉnh chu của mình bằng cách liệt kê những việc họ định làm.

Chris (trái) và Leslie trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Express-Chris quyết định bỏ thuốc từ 15 năm trước, nhưng sau khi thay thế bằng đồ ăn nhẹ, snack và bánh kẹo, cân nặng của anh đã tăng vùn vụt. Chris lười biếng vì anh ấy đã mua một chiếc xe hơi và các con đã lớn, vì vậy anh ấy ăn nhiều đồ ăn nhẹ hơn và một chai rượu mỗi đêm.

Khi nặng 374 kg, Chris phải gánh chịu hậu quả. Hội chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là hồi chuông cảnh tỉnh cho người bạn gái 55 tuổi của anh. Khi một người đàn ông ngồi trên một chiếc ghế gỗ tại một bữa tiệc nướng vào năm 2010, làm nát chiếc ghế bằng gỗ vụn từ chân của mình, kết quả đạt đến đỉnh điểm. Chris cho biết: “Chân của tôi không được tốt, và những người xung quanh không biết phải làm gì. Tôi sợ bị mất chân. Từ đó, tôi biết được cân nặng của mình”. Photography: Express

Chấn thương ngày càng nghiêm trọng, vết thương bị nhiễm trùng do sức nặng của cô. Bác sĩ của Chris đề nghị anh tham gia Câu lạc bộ Giảm cân Thế giới Giảm béo vào tháng 5 năm 2011. “Tôi vừa xấu hổ vừa lo lắng rằng mình là người đàn ông duy nhất trong căn phòng chỉ có phụ nữ, vì vậy Leslie đã đồng ý đến. Anh ấy nói. Ngay khi bước vào phòng, chúng tôi đã được chào đón nồng nhiệt và họ khiến tôi cảm thấy rất vui. Giờ tôi mong chờ từng tuần. Tham gia nhóm. -Chris giảm hơn một nửa trọng lượng cơ thể và xuống còn 157 kg. Anh ấy có sức khỏe tốt và vòng eo của anh ấy đã tăng lên 168 cm. 87 cm Leslie cũng nặng 197 kg và hiện nặng 146 kg. Cô ấy đã giảm 10 bộ váy Ngoại cỡ. Cặp đôi được mệnh danh là “Cặp đôi ăn ý của năm 2015”. Để làm được điều này, cả hai đã thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh tại nhà và bỏ hết đồ ăn nhanh. Chris đã nghỉ ngơi. Ghế gỗ cũng đóng thùng Big. Ảnh: Express.

Trong tuần đầu tiên, Chris đã giảm được 19 kg. Thực đơn này không chỉ giúp anh thoát khỏi các vấn đề về sức khỏe mà còn truyền cảm hứng cho tình yêu ăn uống lành mạnh. Anh dự định thành lập một công ty thực phẩm lành mạnh. Cô và Chris nói rằng sau 20 năm, họ trở nên tràn đầy năng lượng hơn. Họ thường đi bộ, bơi lội, du lịch và cắm trại với 4 đứa cháu của mình. Họ liệt kê những điều họ muốn cùng nhau hoàn thành. – – Lesley nói “Chúng tôi chưa bao giờ đi chơi cùng nhau, chúng tôi chưa bao giờ tính đến chuyện lên máy bay, vì Chris chưa bao giờ ngồi vào chỗ của anh ấy. . Nhưng bây giờ mọi thứ đã khác rùi. Trước khi giảm cân, chúng tôi không có cuộc sống thực mà chỉ ở trong nhà suốt ngày. Chúng tôi không rời đi, chúng tôi không làm gì cả, chúng tôi không tận hưởng cuộc sống. “

Điều duy nhất tôi hối tiếc là tôi đã không hành động càng sớm càng tốt. Tôi đã từng lo lắng cho sức khỏe của Chris trong một thời gian dài và hiểu mức độ nghiêm trọng của vấn đề, nhưng tôi chưa bao giờ đưa ra câu trả lời rõ ràng vì sợ làm tổn thương anh ấy. Ý kiến. Tôi cũng bỏ qua hoàn toàn cân nặng của mình, nhưng bây giờ nhìn lại, tôi nhận ra mình đau đớn như thế nào “, Leslie nói.

Zhou Xien (Theo Express)

Bạn đọc có thể tham gia các khóa học tại đây-chạy bộ là bài tập đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ nhiều mồ hôi, việc chạy bộ để giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Những lời khuyên sau đây là gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để đạt được kết quả như mong muốn.

Chạy trước vào buổi sáng

Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng thành công muộn hơn những người giảm cân. Các nhà nghiên cứu chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm tập thể dục trong sáu tuần vào buổi sáng và nhóm còn lại tập thể dục vào buổi tối. Họ được yêu cầu ghi lại chế độ ăn uống của họ trong thời gian này. Kết quả là những người chạy bộ buổi sáng giảm được nhiều cân hơn.

– Tập thể dục trước khi ăn sáng đốt cháy nhiều chất béo hơn là chạy sau khi ăn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu đi ngoài lúc bụng đói, bạn nên vận động với thời gian ngắn và dễ dàng hơn.

Sự cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập luyện

Đốt cháy nhiều calo sẽ khiến bạn đói sau khi chạy, nhưng chúng ta đã bổ sung đầy đủ năng lượng. Trung bình, một người đi một km giải phóng khoảng 50 calo, và đi 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy bộ áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate, hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbohydrate ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước bữa ăn, bạn nên ăn uống hợp lý trong bữa ăn và không nên ăn quá no, để kết quả tập luyện được đền đáp. Nếu vẫn đói sau khi tập, người chạy nên cân nhắc việc ăn nhẹ trước khi tập.

Nếu mục tiêu là giảm cân, bạn nên tham gia 3 hoặc 4 lớp mỗi tuần và thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tăng sức bền. Tập thể dục có thể tăng cường trao đổi chất vào những ngày không chạy. Ảnh minh họa .

Ngủ đủ giấc

Ngoài việc tập luyện và ăn uống khoa học thì giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn thường có chỉ số khối cơ thể cao hơn và vòng eo lớn hơn những người ngủ đủ giấc. Các bài tập khác nhau

Lặp lại một số bài tập để cơ thể thích nghi và bạn có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn thông qua các bài tập quen thuộc trong thời gian dài. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên chỉ để giúp giảm cân thì sau này bạn sẽ khó giảm cân vì quá trình trao đổi chất sẽ thích nghi dần, dần dần bạn sẽ không cần vận động nhiều để đốt mỡ. -Từ dễ đến khó – nhiều người cho rằng chạy rất dễ nên không cần tập trung cao độ. Trên thực tế, muốn giảm béo, giảm béo thì cần phải tập luyện lâu dài. Khi bắt đầu, hãy chạy chậm để thích nghi với nó, sau đó tăng tốc độ. Khi chuẩn bị kết thúc bài tập, bạn nên giảm tốc độ vì mệt để tránh kiệt sức và ngất xỉu.

Bạn không nên chạy liên tục mà nên nghỉ giữa chừng. Ví dụ, bạn có thể chạy trong 15 phút và đi bộ trong 5 phút, chạy trong thời gian dài có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và thậm chí là rối loạn nhịp hô hấp.

Theo những người chạy bộ lâu năm, chỉ tăng cường độ tập (thời gian, quãng đường) không còn thay vì 10% mỗi tuần như tuần trước. Điều này có thể tránh ba sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm và quá nhanh, do đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương. -Những ngày nghỉ là một phần của kế hoạch đào tạo, xin đừng tham lam. Chạy bộ mỗi ngày trong tuần, buộc cơ thể phải làm việc quá sức. Đơn giản và dễ dàng như căng cơ, nâng cao cổ tay, cổ chân, nâng đùi nhưng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sức bền của từng nhóm cơ. Không những vậy, khởi động còn giúp bạn tránh được những chấn thương nguy hiểm có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập bạn sẽ cảm thấy cơ thể được thư thái hơn. Khuyến cáo cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập; những đối tượng thừa cân béo phì, có nguy cơ về đường huyết, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ … Bạn có thể giảm cân bằng chạy bộ hoặc các bộ môn khác nhưng không hiệu quả, không bị thừa cơ bụng, đùi Người béo, người muốn giảm cân nhanh tham gia chạy marathon đạt kết quả tốt.

Ngọc Thi

Tiến sĩ Pei Xixiong, Giám đốc Khoa Dinh dưỡng Học đường và Nghề nghiệp, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, các loại đồ uống bổ sung giảm cân bằng trái cây và rau quả là lựa chọn của nhiều người. Bạn có thể bổ sung nhiều loại trái cây hoặc rau củ ít năng lượng, vitamin và khoáng chất để giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói và tăng chuyển hóa chất béo.

Đồ uống ít năng lượng có thể được sử dụng trong bữa ăn nhẹ để giảm cảm giác đói, chẳng hạn như nước ép dứa. Nước chanh và bột quế Ceylon có thể cung cấp vi chất, hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường miễn dịch, mang lại cảm giác no lâu.

Nước chanh cung cấp rất ít năng lượng, nhiều khoáng chất giúp chuyển hóa chất béo. Bạn có thể uống chanh muối mỗi ngày.

Nước ép cà chua và nước bưởi rất giàu vitamin C. Các enzym trong bưởi có thể giúp cơ thể giảm béo hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Dưa chuột cũng chứa nhiều nước, giàu chất xơ và khoáng chất, giàu vitamin. Nước ép dưa chuột cung cấp nhiều vi chất sẽ không làm bạn đói, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng có thể uống nước rau hỗn hợp, nước trà xanh, nước hạt chia. Đặc biệt, hạt chia rất giàu khoáng chất như canxi, omega, sắt, ít chất béo và năng lượng nên có thể dùng kèm với các bữa phụ. Hòa hạt Chia vào nước ấm sẽ tạo thành một lớp gel áo, một hỗn hợp dễ uống.

Hạn chế các loại trái cây nhiều đường như xoài, bơ, sầu riêng … “Tuy nhiên, bạn cần sử dụng kết hợp theo bác sĩ Nhung đã chỉ ra. Ăn kiêng và tập luyện mới có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe .— – Bác sĩ khuyến cáo các bác sĩ nên cảnh giác với phương pháp giảm cân giải độc tố trong 5-15 ngày, vì sức khỏe con người không cần dùng đến bất kỳ phương pháp thanh lọc nào để giải độc mỗi ngày.

Thức uống detox giảm cân có thể giảm cân nhưng cũng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tăng nguy cơ Nhanh chóng phục hồi cân nặng về trạng thái tĩnh Một số người kết hợp thức uống detox với thực phẩm giàu protein để chống đói, từ đó gây rối loạn chuyển hóa lipid máu, sử dụng lâu dài có thể làm tăng axit uric và ảnh hưởng đến chức năng thận. Giảm cân đột ngột dễ dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, đầu óc quay cuồng. Ngất xỉu, lượng đường trong máu thấp, thậm chí sụt cân, kèm theo chất điện giải, giảm cơ và tăng cân.

Bác sĩ khuyến cáo cơ thể nên tăng khối lượng mỡ và giảm khối lượng nạc từ f 35, nếu không tăng cường vận động sẽ làm tăng béo phì Rủi ro. Cách an toàn nhất là ăn chậm 200-300 calo mỗi ngày, tăng cường vận động để giảm bớt năng lượng.-Không ăn đồ uống nhiều năng lượng như đồ uống có ga hoặc không có ga … Một chai nước ngọt 500ml Có thể cung cấp 250 đến 300 calo và 50 đến 60 gam đường. 330 ml bia có thể cung cấp 141 calo cho cơ thể Ca cao, sữa nguyên kem, sô cô la sữa nóng, trà sữa… rất nhiều calo, chất béo và đường dẫn đến tăng cân Tăng và nên hạn chế.

Theo một cuộc khảo sát do Viện Dinh dưỡng thực hiện từ năm 2017 đến năm 2018, 5.000 học sinh được sinh ra từ 75 trường học. Nghiên cứu cho thấy tỷ lệ thừa cân và béo phì ở học sinh là 29%. Điều này ở khu vực nông thôn Tỷ lệ này là 18%; khu vực thành thị là 42% và đang có xu hướng gia tăng. Hơn 28% người dân lười vận động hoặc ít vận động thể dục vừa phải 150 phút / tuần. -Bộ Y tế khuyến cáo nên dùng nhiều loại thực phẩm và ăn nhiều rau Các loại củ, quả, bổ sung vi chất dinh dưỡng, tăng cường vận động để phòng chống thừa cân, béo phì và các bệnh mãn tính không lây.

Sau nhiều năm ăn thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ và không vận động, Justin đã nặng 250 kg vào tháng 5/2014. Trọng lượng quá lớn không thể kê vừa trên chiếc giường chung của hai vợ chồng và người quản lý bán hàng không thể sử dụng cảm giác thức dậy trên giường với vợ mỗi sáng. Justin giải thích: “Tôi đã ngủ riêng vì tôi đã rất ồn ào, vì vậy không có mối quan hệ nào giữa gia đình chúng tôi.” -Justin nói rằng anh ấy gặp vấn đề về cân nặng khi còn nhỏ. diễn viên phụ. Tình hình trở nên tồi tệ hơn khi anh sinh con. Ban đầu, chế độ ăn uống của anh không lành mạnh, sau khi kết hôn, người cha thường xuyên ăn đồ thừa của các con và làm việc nhà nên ít vận động, thừa cân khiến anh tăng hơn 250 kg. “Vào cuối năm 2013, tôi đã mua một chiếc quần jean và cố gắng đạt được kích cỡ lớn nhất nhưng không chiếc nào phù hợp với nó. Justin nói:” Tôi không nhận ra mức độ nghiêm trọng của vấn đề này, và ngay cả vợ tôi cũng không chấp nhận việc tôi trở nên béo như vậy. “Justin nặng hơn 250 kg (trái), sau khi giảm cân (phải). Ảnh: Express

Người đàn ông này cuối cùng đã từ bỏ đồ ăn nhanh và muốn trở nên khỏe mạnh hơn vì quá chán nản phải bỏ vợ con”. Justin tham gia LighterLife, đây là một tổ chức giảm cân dành riêng cho việc giảm mỡ trong cơ thể dư thừa.

Nếu có bất kỳ phép lạ, đây là câu chuyện của Justin chạy ngay bây giờ. 3 dặm một ngày, hồ 3 lần một tuần. “Ngay sau đó, tôi đã vượt Mục tiêu giảm cân. Từ một người đàn ông trung niên mắc bệnh tim nặng gần 250kg, tôi đã trở thành một người chồng tốt hơn và một người cha tốt hơn khi giảm được 170kg “.

Anh ấy cũng chuẩn bị cùng 11 người khác đến từ Cornwall Lan John O’Groats, người đã lái xe cao 970 km ở Land’s End, đã quyên góp tiền cho tổ chức từ thiện của bệnh viện ung thư Royal Marsden, Mind, Cynthia Spencer và British Sarcoma. Mục tiêu của nhóm này là . quyên góp được hơn $ 100,000

Justin chạy hơn 3 dặm một ngày, bơi 3 lần một tuần, trở nên mỏng, và được hưởng hạnh phúc gia đình với vợ và hai đứa con. ảnh: tốc

“tôi bực mình la hét Sau 11 năm, vợ chồng tôi mới có thể nằm trên cùng một chiếc giường. Cả gia đình tôi rất hạnh phúc và cuộc sống tốt đẹp hơn bao giờ hết. “Người chồng nói. Sheen (Theo Express)

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây.

Đảm bảo nguyên tắc dinh dưỡng

Trang sức khỏe có chú thích, chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, người muốn giảm cân phải kiểm soát đủ 4 chất: đạm, tinh bột, béo, vitamin và khoáng chất.

Trong 4 chất này, phải hạn chế ăn thức ăn giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên kem. Tinh bột gạo, bún, phở… Cũng cần hạn chế ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu. Thịt chó, thịt lợn … vì hàm lượng cholesterol trong nó cao hơn thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác … – người giảm cân nên tăng cường ăn nhiều rau và trái cây. Những thực phẩm nên tăng cường là: rau xanh, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ để bổ sung axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch.

Nếu muốn uống sữa, bạn nên chọn sữa tách béo, sữa đậu nành, hạt mắc ca, hạnh nhân …

Khi chế biến món ăn, tránh chiên, xào, nướng. Các món nấu chín nên hấp và nướng.

Bạn cũng nên hạn chế thức ăn chế biến sẵn và thức ăn nhanh. Đối với bánh và kẹo, hãy chọn những loại có ghi rằng hàm lượng chất béo trong mỗi khẩu phần ăn hoặc sản phẩm có chứa chất làm ngọt tự nhiên dưới 2 gam.

Theo dõi chỉ số cơ thể

Những người muốn giảm cân nên lưu ý rằng BMI là bình phương chiều cao của bạn (tính bằng mét hoặc chu vi vòng eo). Cân nặng chuẩn về chiều cao khi BMI từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, BMI lớn hơn 23, hoặc vòng eo của nam giới lớn hơn 90 cm và vòng bụng của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và .

Nên kiểm tra BIM mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như tập luyện đúng cách. Nếu chỉ số BMI quá cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra tình trạng thừa cân, béo phì và mắc nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, xương khớp, tăng nguy cơ ung thư. Bạn phải kết hợp chế độ ăn uống tập luyện hợp lý để đạt được số cân nặng như mong muốn. Tập thể dục 30 đến 45 phút mỗi ngày. Có nhiều môn thể thao khác nhau để chơi.

Người cao tuổi có thể dễ dàng đi bộ, đi xe đạp, tập thể dục. Người thích thể thao có thể leo núi, đá bóng, chơi tennis, bơi lội… Chạy bộ phù hợp với mọi người ở nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng cường lưu thông máu và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ thừa, ngăn ngừa cao huyết áp, mỡ máu, tim mạch …

Để chạy bộ đúng cách, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. . Trên website ewiki.vnexpress.net có giới thiệu giáo trình 12 môn chạy dưới dạng slide và video, trang bị hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích. , Trọng lượng yêu cầu. (Hình minh họa)

Hạn chế bia, rượu

Người giảm cân không nhất thiết phải cắt hoàn toàn bia, rượu mà nên cố gắng giảm bia, rượu để đảm bảo cân nặng và sức khỏe. Mỗi lon bia cung cấp khoảng 150 calo nên uống nhiều bia dễ làm tăng mỡ bụng. Nam giới có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và nữ giới có thể uống tối đa 1 lon bia mỗi ngày.

Rượu vang kích thích sự thèm ăn rất tốt cho bệnh tim mạch, nhưng không nên uống quá 60 ml mỗi ngày.

Nha Trang

Elizabeth Arden, người có hơn 100 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực làm đẹp, thương hiệu mỹ phẩm lớn nhất thế giới và sở hữu bí quyết của dòng sản phẩm “Visible Albino” mang lại làn da trắng sứ.

Làm trắng có thể nhìn thấy mang lại hiệu quả biến đổi, thay đổi làn da sáng và rạng rỡ – bí quyết làm trắng có thể nhìn thấy đến từ việc áp dụng tam giác trẻ. Nếu là một tín đồ của trang điểm, bạn sẽ hiểu nguyên tắc của việc “đánh phấn highlight”. Nó tạo ra một vùng hình tam giác có thể bắt sáng từ trán đến cằm, làm cho khuôn mặt thêm sáng sủa, đồng thời có vẻ đẹp thanh thoát.

Kinh nghiệm cho thấy rằng các yếu tố như da xỉn màu, mỏng và sần sùi có thể dẫn đến phản ứng kém và lỗ chân lông nở to. Nó còn làm mất khả năng phản xạ ánh sáng của vùng tam giác non, làm giảm độ sáng của da và làm vẻ đẹp của bạn bị tối đi.

Dòng làm trắng có thể nhìn thấy.

Dòng sản phẩm Visible Whitening sử dụng công nghệ CellBright System mang tính cách mạng không chỉ có thể ức chế hoàn toàn sự tổng hợp melanin (bóng tối là yếu tố chính quyết định độ tối của da) mà còn có thể giải quyết sâu các vết thâm trên da, và còn có thể cải thiện các vết thâm . Hệ số phản xạ của tam giác thanh niên.

Hệ thống CellBright-công nghệ mang đến 4 tác động cho làn da cùng lúc: vừa mờ thâm, vừa trắng sáng, đồng thời mang lại hiệu quả lâu dài và lâu dài. Do đó, làn da không chỉ ngay lập tức trở nên tươi trẻ, sáng mịn mà còn có độ trắng sáng tốt. Với sự hỗ trợ của chiết xuất rễ cam thảo, dẫn xuất vitamin C và SpectraBright và các thành phần khác, công nghệ làm trắng của Visible Whitening có thể ức chế việc sản xuất melanin theo 5 bước: truyền tín hiệu phản ứng thông qua tia cực tím; tổng hợp tyrosinase; hình thành melanosomes; melanin – Sự tích tụ của hắc tố trên bề mặt da.

Ngoài ra, kết hợp chất chống oxy hóa để tăng cường collagen và elastin, sử dụng bột kim cương và bột ngọc trai để thu nhỏ lỗ chân lông, có thể tạo ra làn da trắng sáng trông thấy và làm cho da sáng. –Địa chỉ phân phối sản phẩm, vui lòng tham khảo tại đây.

(Nguồn: Elizabeth Arden)

Sau 30 tuổi, các vấn đề về da thường gặp nhất của phụ nữ là khô, nhăn và da xỉn màu. Họ có những biểu hiện khác nhau và cách giải quyết riêng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, có mối quan hệ nhân quả giữa 3 vấn đề về da này. Để làm “khô” các nếp nhăn khô và sạm da, ba thành phần siêu hoạt động phải được phối hợp để hoạt động từ bên trong da.

Sau 30 tuổi, làn da phụ nữ sẽ dần khô, nhăn và xỉn màu. Năm 2001, chuyên gia Jacqueline E. Wood-Đại học Canterbury ở New Zealand đã phát hiện ra hoạt chất proanthocyanidins. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh, hiệu quả gấp 50 lần so với vitamin E và 20 lần so với vitamin C. Proanthocyanidins được chiết xuất từ ​​vỏ cây thông Pháp (Pinus Pinaster), có thể ức chế sự kết hợp tổng thể của quá trình tăng sắc tố, dẫn đến hình thành sắc tố melanin và giúp chống lại nguyên nhân gốc rễ của nám. Do đó, sạm da được điều trị hiệu quả.

Khi da khô, mọi người thường cung cấp axit béo omega để giúp tăng độ ẩm cho da. Sau thời gian dài nghiên cứu, chuyên gia R. Muggli đã công bố các công trình khoa học liên quan trên Tạp chí Khoa học Mỹ phẩm Quốc tế vào năm 2005. Ông phát hiện ra rằng thành phần axit béo omega trong dầu hoa anh thảo (một loại chiết xuất từ ​​thực vật) có tác dụng sinh học cao nhất, giúp duy trì độ ẩm cần thiết và cải thiện làn da khô. Nó phải được trơn tru.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng da sẫm màu với các nếp nhăn khô có liên quan đến nhau, vì vậy nó phải được giải quyết cùng một lúc để mang lại kết quả lâu dài.

Đối với vấn đề da nhăn, người ta thường giải quyết bằng cách bổ sung collagen cho da. Protein đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng và dưỡng da. Một nghiên cứu về collagen được thực hiện bởi các chuyên gia tại Đại học Rakuno Gakuen, Nhật Bản vào năm 2006 cho thấy trong số tất cả các loại collagen, collagen biển (chiết xuất từ ​​sinh vật biển) là hiệu quả nhất cho da vì nó hiệu quả hơn collagen chiết xuất từ ​​nó. Cơ thể con người hấp thụ tốt hơn. Những nguồn khác. Marine collagen giúp duy trì lượng collagen cần thiết cho cơ thể, làm căng da, tăng độ đàn hồi, giúp làm mờ các nếp nhăn cũ, ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn mới.

Nghiên cứu cho thấy các vấn đề khô nhăn-nhăn-đen có liên quan đến nhau, vì vậy các vấn đề này phải được giải quyết đồng thời để có hiệu quả lâu dài. Qua quá trình nghiên cứu lâu dài, khoa học thẩm mỹ đã tìm ra những dưỡng chất tốt nhất để giải quyết từng vấn đề của da. Tuy nhiên, nếu chỉ giải quyết từng vấn đề riêng lẻ sẽ không mang lại hiệu quả tốt nhất.

Younger giúp ngăn ngừa và loại bỏ 3 vấn đề khô-nhăn-sạm da, tái tạo da săn chắc, mịn màng và tươi trẻ. -Theo Leslie Baumann, bác sĩ da liễu tại Đại học Miami Hoa Kỳ, khi lớp biểu bì của da bị khô, các tế bào thiếu độ ẩm có thể làm da bị nhăn và đen. Đối với làn da vốn đã có nếp nhăn hoặc xỉn màu, tình trạng khô ráp sẽ khiến da trở nên nhăn nheo và xỉn màu hơn. Ngoài ra, khi da khô và có nếp nhăn, khả năng phản xạ ánh sáng sẽ yếu hơn, từ đó khiến da hấp thụ nhiều tia tử ngoại và dễ trở nên đen sạm hơn. Vì vậy, chị em phải có biện pháp giải quyết đồng thời 3 vấn đề này từ bên trong da.

Hiểu được điều này, Viện Sản xuất Galien của Pháp đã phát triển và sản xuất thành công công viên này. Thức uống trẻ trung hơn với sự kết hợp độc đáo của 3 loại: collagen, omega và các chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp ngăn chặn quá trình tái tạo bên trong da và tái tạo làn da săn chắc, mịn màng và tươi trẻ. Thuốc làm đẹp da trẻ trung sẽ phục hồi độ săn chắc, mịn màng và tươi trẻ cho làn da của bạn. Bạn có thể gọi (08) 5410 3636 để biết thêm thông tin.

(Nguồn: Nam Tran Pharma)

Eric (Eric) giữ vai trò là người quản lý bóng bầu dục, ở vị trí này, người nặng ký có lợi thế. Khi vào đại học, Eric tăng cân.

“Tôi không vui lắm,” anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì ngay cả bản thân tôi cũng không quan tâm đến mình thì sẽ không có ai chăm sóc tôi cả.”

Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ diễn ra suôn sẻ. Thêm nữa … Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Men’s Health-Anh ấy bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1/2018 và hiện nặng 183 kg. Keto là một chế độ ăn kiêng giảm lượng đường và carbohydrate (chất bột đường) có chứa chất béo lành mạnh trong cơ thể. Theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate được giảm xuống còn 30 đến 50 gam mỗi ngày, và chất béo là phương pháp thay thế chính cung cấp 75% lượng calo cho cơ thể. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate hấp thụ giảm, cơ thể ở trạng thái ketosis đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển hóa chất béo thành xeton để cung cấp năng lượng cho não. Anh ấy nói rằng khi đi dạo trong công viên, tôi thích carbohydrate. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm được 11 kg, điều này giúp anh có động lực để tiếp tục. Đến tháng thứ hai, anh giảm được 5 kg, các tháng tiếp theo anh giảm trung bình 4,5 kg.

Sau khi giảm cân trong một năm, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện sức mạnh năm lần năm cái để rèn luyện sức khỏe. Các bài tập này bao gồm: squats, bench press, push, deadlifts và barbell rowing. Năm lần năm là 5 hiệp, mỗi hiệp 5 lần. Người tập nên ăn ít nhất 1,5g protein / kg protein, lần tập sau sẽ tập nhiều hơn lần tập trước.

Thực hiện bài tập Eric thường xuyên và tập trung vào một nhóm cơ mỗi ngày. Bắt đầu với một tuần tập cơ ngực, sau đó là cơ tam đầu và cơ tay trước. Tập cơ vai, ngực sau và tay vào thứ 4, tập cơ chân vào cuối tuần. Eric duy trì bài tập này và bắt đầu nhịn ăn ngắt quãng, cố gắng cho ăn ít nhất 8 tiếng một lần.

Eric hiện nặng 97 kg, và mục tiêu của anh ấy là khoảng 90 kg. Vấn đề đi kèm là da bị chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của anh ấy là cải thiện tình trạng da.

Eric hiện đã thon gọn sau khi giảm cân. Ảnh: Men’s Health-Family và những người bạn đã ủng hộ và giám sát quá trình giảm cân của Eric rất ấn tượng trước thành tích của anh. Eric cũng tự tin hơn rằng mình có thể mặc quần áo cỡ nhỏ. Cơ thể bạn tràn đầy năng lượng hơn, không còn gặp khó khăn khi vận động như trước nữa.

“Lời khuyên của tôi dành cho mọi người là hãy bắt đầu chế độ ăn keto ngay lập tức. Khi đã đạt được mục tiêu, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là phải tiếp tục làm việc chăm chỉ và quyết tâm thực hiện theo kế hoạch”, anh nói. -Theo quy định của Healthline, sử dụng thực đơn Keto trong vòng 7 ngày. -Ngày 1: Khởi động. Bắt đầu một ngày mới. Thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và pho mát. Ăn tối với cá hồi, măng tây và bơ. -Ngày 2: Bữa sáng với cà chua, húng quế và phô mai dê. Ăn trưa với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia orc, parmesan, bông cải xanh và salad.

Ngày 4: Bữa sáng gồm trứng, bơ, salsa, ớt, hành tây và một số loại gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa. Bữa tối được phục vụ với món gà rán sốt pesto, rau và pho mát.

Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và cỏ ngọt. Bữa trưa ăn kèm với rau, thịt bò xào dầu dừa hoặc dầu oliu. Ăn tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và pho mát. Ngày 6: Bữa sáng với giăm bông, pho mát và rau. Bữa trưa ăn trưa, pho mát cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Đối với bữa tối, cá trắng, trứng và rau bina được nấu trong dầu dừa.

Ngày 7: Ăn sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, pho mát và salsa. Bữa tối thịt bò và trứng trộn salad.

Hoài Thu (theo the man’s health)

Joanne Grimshaw, 35 tuổi, nghiện đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể leo xuống sàn mà không cảm thấy mệt mỏi. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ sẽ thay đổi hoàn toàn.

Joanne Grimshaw và con trai của cô ấy. Ảnh: Caters News.

Ellis được sinh ra với sự phát triển trí não kém và thiếu phần kết nối bán cầu não trái và não phải để truyền tín hiệu của cậu bé. Ellis đã bị nhiễm trùng huyết ba lần. Cậu bé đã ra vào bệnh viện, vẫn chiến đấu vì sự sống của mình. Cô ấy nói .—— Vào tháng 3 năm 2018, một năm sau ca phẫu thuật, một tuần trước sinh nhật Ellis, bác sĩ thừa nhận rằng não của cô ấy bị lỗi. Căn bệnh khiến cậu bé không thể nói chuyện và đi lại. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp và rất có thể Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc căn bệnh này. Hệ thống miễn dịch của Ellis rất yếu. Chỉ một trận cảm khiến cậu bé phải nằm viện dài ngày. Joanne nhận ra rằng con trai mình phải đối mặt với nhiều thử thách và cần mẹ của mình để chiến đấu cùng mình. Cô quyết tâm giảm cân, có cơ thể khỏe mạnh để chăm con nhỏ và giúp con vui sống.

Joanne bắt đầu kế hoạch ăn kiêng 1: 1 của Cambridge vào tháng 3. S. Điều đầu tiên cô thay đổi là chế độ ăn uống.

Trước đây, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi sáng, cô ăn ngũ cốc nguyên chất béo, bánh mì sandwich và bánh mì kẹp thịt cho bữa trưa. Bữa tối bao gồm bánh pizza và đồ ăn nhẹ như snack và sô cô la. Trong thực đơn luôn có thức ăn nhanh, nhiều đường và chất béo là lý do khiến cô không thể kiểm soát được cân nặng của mình.

Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô ăn sữa chua trái cây hoặc thanh giảm cân vào bữa sáng. Vào buổi chiều, hãy uống một ly sữa lắc. Joanne thay thế bánh pizza bằng xúc xích hoặc thịt gà.

Sau khi giảm thành công 25 kg, bà mẹ hai con cho biết: “Tôi sẽ giúp Ellis làm mọi điều anh ấy muốn. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn làm Quyết chắc chắn rằng con tôi sẽ không bỏ sót điều gì. “-Ngọc Quỳnh (Theo Metro)

Eric (Eric) giữ vai trò là người quản lý bóng bầu dục, ở vị trí này, người nặng ký có lợi thế. Khi vào đại học, Eric tăng cân.

“Tôi không vui lắm,” anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì ngay cả bản thân tôi cũng không quan tâm đến mình thì sẽ không có ai chăm sóc tôi cả.”

Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ diễn ra suôn sẻ. Thêm nữa … Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Men’s Health-Anh ấy bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1/2018 và hiện nặng 183 kg. Keto là một chế độ ăn kiêng giảm lượng đường và carbohydrate (chất bột đường) có chứa chất béo lành mạnh trong cơ thể. Theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate được giảm xuống còn 30 đến 50 gam mỗi ngày, và chất béo là phương pháp thay thế chính cung cấp 75% lượng calo cho cơ thể. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate hấp thụ giảm, cơ thể ở trạng thái ketosis đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển hóa chất béo thành xeton để cung cấp năng lượng cho não. Anh ấy nói rằng khi đi dạo trong công viên, tôi thích carbohydrate. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm được 11 kg, điều này giúp anh có động lực để tiếp tục. Đến tháng thứ hai, anh giảm được 5 kg, các tháng tiếp theo anh giảm trung bình 4,5 kg.

Sau khi giảm cân trong một năm, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện sức mạnh năm lần năm cái để rèn luyện sức khỏe. Các bài tập này bao gồm: squats, bench press, push, deadlifts và barbell rowing. Năm lần năm là 5 hiệp, mỗi hiệp 5 lần. Người tập nên ăn ít nhất 1,5g protein / kg protein, lần tập sau sẽ tập nhiều hơn lần tập trước.

Thực hiện bài tập Eric thường xuyên và tập trung vào một nhóm cơ mỗi ngày. Bắt đầu với một tuần tập cơ ngực, sau đó là cơ tam đầu và cơ tay trước. Tập cơ vai, ngực sau và tay vào thứ 4, tập cơ chân vào cuối tuần. Eric duy trì bài tập này và bắt đầu nhịn ăn ngắt quãng, cố gắng cho ăn ít nhất 8 tiếng một lần.

Eric hiện nặng 97 kg, và mục tiêu của anh ấy là khoảng 90 kg. Vấn đề đi kèm là da bị chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của anh ấy là cải thiện tình trạng da.

Eric hiện đã thon gọn sau khi giảm cân. Ảnh: Men’s Health-Family và những người bạn đã ủng hộ và giám sát quá trình giảm cân của Eric rất ấn tượng trước thành tích của anh. Eric cũng tự tin hơn rằng mình có thể mặc quần áo cỡ nhỏ. Cơ thể bạn tràn đầy năng lượng hơn, không còn gặp khó khăn khi vận động như trước nữa.

“Lời khuyên của tôi dành cho mọi người là hãy bắt đầu chế độ ăn keto ngay lập tức. Khi đã đạt được mục tiêu, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là phải tiếp tục làm việc chăm chỉ và quyết tâm thực hiện theo kế hoạch”, anh nói. -Theo quy định của Healthline, sử dụng thực đơn Keto trong vòng 7 ngày. -Ngày 1: Khởi động. Bắt đầu một ngày mới. Thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và pho mát. Ăn tối với cá hồi, măng tây và bơ. -Ngày 2: Bữa sáng với cà chua, húng quế và phô mai dê. Ăn trưa với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia orc, parmesan, bông cải xanh và salad.

Ngày 4: Bữa sáng gồm trứng, bơ, salsa, ớt, hành tây và một số loại gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa. Bữa tối được phục vụ với món gà rán sốt pesto, rau và pho mát.

Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và cỏ ngọt. Bữa trưa ăn kèm với rau, thịt bò xào dầu dừa hoặc dầu oliu. Ăn tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và pho mát. Ngày 6: Bữa sáng với giăm bông, pho mát và rau. Bữa trưa ăn trưa, pho mát cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Đối với bữa tối, cá trắng, trứng và rau bina được nấu trong dầu dừa.

Ngày 7: Ăn sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, pho mát và salsa. Bữa tối thịt bò và trứng trộn salad.

Hoài Thu (theo the man’s health)