Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên giảm lượng đường.
1. Đường là một chất gây nghiện
Một trong những lý do đầu tiên và có lẽ là quan trọng nhất để giảm lượng đường càng sớm càng tốt là đường là một chất gây nghiện. Đường đã được chứng minh là chất gây nghiện hơn cocaine. Bạn càng ăn nhiều đường, bạn càng muốn ăn nhiều đường và cơ thể sẽ thèm đường vào những thời điểm nhất định trong ngày.
Ảnh: mnn .
2. Đường làm thay đổi tâm trạng của bạn
Khi chúng ta cảm thấy buồn hoặc tâm trạng tồi tệ, đường có thể thay đổi tâm trạng của chúng ta. Bởi vì lượng đường trong máu tăng lên khi ăn đường, và sau đó giảm theo quá trình tiêu hóa của cơ thể, đường có thể gây ra các bệnh về tâm trạng và tiêu hóa.
3. Đường sẽ ngăn chặn hệ thống miễn dịch – Đường sẽ ngăn chặn rất nhiều hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh và cúm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể có độ pH thấp (nồng độ axit cao) là môi trường tốt nhất cho sự phát triển của tế bào ung thư. Nếu bạn có các triệu chứng cảm cúm hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư, bạn nên giảm lượng đường ăn vào để bảo vệ sức khỏe.
4. Đường khiến bạn già đi
Không ai muốn bạn già đi. Đường sẽ phá vỡ nội tiết tố của bạn và kích thích các gốc tự do, gây bệnh, làm hỏng DNA và gây lão hóa. Nếu bạn bỏ qua bánh sinh nhật, bạn sẽ trông trẻ hơn.
5. Đường khiến bạn béo hơn
Bạn có nghĩ rằng nó có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn không? Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ không nên ăn quá sáu muỗng cà phê đường mỗi ngày. Một thìa cà phê đường cát tương đương với 4 gam đường.
6. Đường giúp bạn tỉnh táo – chúng ta bận nhiều việc trong ngày. Sau khi lượng đường trong cơ thể thấp, bạn sẽ cảm thấy bối rối và bất tỉnh. Sau đó, bạn muốn ăn cùng một lượng đường.
7. Đường sẽ khiến bạn đói
Đường fructose trong đường sẽ khiến bạn đói. Khi lượng đường trong máu giảm xuống, bạn sẽ không thể kiểm soát được cảm giác thèm ăn. So với thực phẩm lành mạnh, bạn có thể muốn ăn nhiều thực phẩm đã qua chế biến với lượng calo cao hơn và dành thời gian nấu nướng.
Quỳnh Trang (Allwomenstalk)