Trang “Reader’s Digest” tập trung vào những thói quen tốt giúp ngăn ngừa ung thư:

Giảm đồ uống có đường

Không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì, những người thường xuyên sử dụng đồ uống có ga và thức ăn có đường còn có thể làm tăng tử cung. Nguy cơ ung thư niêm mạc bên trong. Theo một nghiên cứu của Đại học Y tế Công cộng bang Minnesota, Hoa Kỳ, uống nhiều đồ uống có ga sẽ khiến nguy cơ ung thư nội mạc tử cung cao hơn 87% so với người bình thường.

Ngồi ít và đi lại nhiều hơn – Một nghiên cứu mới nhất cho thấy dân văn phòng ngồi nhiều Nhiều nhân viên văn phòng có nguy cơ mắc ung thư ruột kết và ung thư nội mạc tử cung cao hơn 24%. Tương tự, những người xem TV hơn 5 giờ mỗi ngày có nguy cơ ung thư ruột kết tăng 54%. Tập thể dục càng nhiều càng tốt và thức dậy uống nước sau một giờ là cách đơn giản để chăm sóc cơ thể.

Thực phẩm chống oxy hóa có thể ngăn ngừa ung thư. Ảnh: Chăm sóc sức khỏe .

Ăn thêm súp lơ xanh hấp

Đây là siêu thực phẩm có khả năng ngăn ngừa ung thư hiệu quả, vì vậy hãy tiêu thụ thường xuyên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng glucosinolate trong bông cải xanh hấp cao hơn so với glucosinolate đã được chiên, luộc hoặc nướng trong lò vi sóng.

Ăn tỏi

Loại gia vị này có thể chứa nhiều lưu huỳnh allyl hơn, có thể kích thích hệ thống miễn dịch bảo vệ tự nhiên chống lại ung thư và ung thư. Tiêu diệt tế bào ung thư. Những người thường sử dụng tỏi trong nấu ăn có thể giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Bữa tối chống ung thư

Chiên hai thìa tỏi nghiền với một thìa dầu ô liu. Ô liu, thêm một chút cà chua thái hạt lựu và dùng như mì ống nóng. Thực đơn bữa tối này có các thành phần chống ung thư, cà chua lycopene (cho đại tràng khỏe mạnh), dầu ô liu có thể làm tăng tỷ lệ hấp thụ lycopene, ăn mì ống có thể giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Atisô – Atisô là một nguồn tuyệt vời của silymarin, một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư da bằng cách làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư. Lột bỏ lớp lá cứng bên ngoài, cắt bỏ phần đầu, luộc hoặc hấp đến khi chín mềm khoảng 30 đến 45 phút. Để ráo và ăn. Bạn cũng có thể nấu atiso như một món canh bổ dưỡng và nóng.

15 phút dưới ánh nắng mặt trời

90% vitamin D được cơ thể tổng hợp trực tiếp từ ánh sáng mặt trời, không phải ánh sáng mặt trời. Từ thực phẩm bổ sung. Quả sung hoặc thức ăn. Thiếu vitamin D có thể làm mất liên lạc giữa các tế bào, dẫn đến sự lây lan của bệnh ung thư. Người thiếu vitamin D có nguy cơ mắc bệnh dạ dày, ruột kết, tuyến tiền liệt và loãng xương. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gay gắt khiến bạn có nguy cơ bị ung thư da, vì vậy hãy dành vài phút mỗi ngày. Tắm nắng trước 7h mỗi sáng. Độ bóng.

Có thể do sơn móng tay thông thường tiếp xúc quá nhiều với hóa chất. Ảnh: Pinterest .

Không ăn thức ăn bị cháy

Các hợp chất amin dị vòng (HCA) sẽ sinh ra khi nướng ở nhiệt độ cao trong thời gian dài. Hợp chất có khả năng làm hỏng DNA, thay đổi cấu trúc tế bào và tăng nguy cơ ung thư.

Uống trà xanh

EGCG trong trà xanh là một hợp chất chống ung thư mạnh mẽ. Giàu chất chống oxy hóa.

Ngủ trong bóng tối

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm ảnh hưởng đến sự bài tiết melatonin hóa học của não kiểm soát chu kỳ giấc ngủ – thức ăn của con người, rối loạn chuyển hóa estrogen có thể dẫn đến ung thư vú hoặc buồng trứng- — Không nên ăn quá nhiều đạm động vật-thịt bò, thịt lợn, thịt cừu và thức ăn chế biến sẵn có hàm lượng đạm cao hơn sẽ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Ăn nhiều đạm đậu nành và đạm đậu.

Ăn nhiều hành tây

Loại củ này có chứa chất chống oxy hóa mạnh và chất ức chế tăng trưởng, có tác dụng chống lại tác hại. Tế bào ung thư phát triển cơ bắp – tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày – đi bộ, nhảy, yoga, thể dục hoặc khiêu vũ … tất cả những điều này sẽ nâng cao sức đề kháng của cơ thể và giúp bạn tránh xa các bệnh ung thư cơ thể- -Ăn chuối-Chuối giàu chất chống oxy hóa là chất phenolic giúp chống lại bệnh ung thư. Duy trì chế độ ăn đều đặn chuối mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư gan. Khi bạn bị bệnh đường ruột.

Khám răng miệng định kỳ

Thói quen này không chỉ giúp răng miệng khỏe mạnh mà còn có thể phát hiện sớm ung thư miệng. Củ nghệ rất giàu curcumin và phenethyl isothiocyanate (PEITC), một chất tự nhiên giúp làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

Bảo vệ da tránh nguy cơ ung thư. Ảnh: Elle.com .

Không uống quá nhiều rượu

Rượu làm tăng nguy cơ ung thư vòm họng, căn bệnh này đã gia tăng trong thập kỷ qua. cáThì là, rất giàu axit béo omega-3, giúp cơ thể chống lại chứng viêm và nguy cơ ung thư, giúp duy trì vẻ ngoài tươi trẻ.

Đời sống tình dục lành mạnh

Sử dụng các biện pháp bảo vệ khi quan hệ tình dục và tiêm phòng HPV có thể ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, âm đạo hoặc dương vật.

Giảm sơn móng tay

Theo một nghiên cứu của Đại học Georgia Regent (Hoa Kỳ), những người sử dụng sơn móng tay đã sử dụng tay trong nhiều năm, và việc sử dụng đèn UV trong tiệm làm móng tay có thể làm tăng nguy cơ ung thư vì Các tế bào da bị tổn thương sẽ xâm nhập vào cơ thể. –KhánhLy