Giữa bộn bề công việc và căng thẳng cá nhân, căng thẳng là điều không thể tránh khỏi. Huffington Post có 100 lời khuyên giúp bạn giải tỏa căng thẳng.
1. Viết ra những mối quan tâm của bạn vào sổ tay.
2. Bóc vỏ cam. Mùi cam quýt có thể giúp giảm căng thẳng.
3. Đọc một cuốn sách trong vòng 6 phút .
4. Ăn bơ. Chất béo không bão hòa và kali trong quả bơ làm giảm huyết áp.
5. Đi bộ vào không gian xanh.
6. Gặp gỡ những người bạn thân.
7. Tập trung hít thở trong vài phút. -8. Chợp mắt.
9. 9. Đưa chó đi làm. Nó có thể giúp giảm căng thẳng trong suốt cả ngày.
10. Nghe nhạc của Mozart.
11. Thử liệu pháp tinh dầu.
12. Thư giãn và cười.
13. Mát xa nhẹ nhàng.
-14. Hôn ai đó
— 15. Hát karaoke.
16. Hát trong dàn hợp xướng nhà thờ.
17. Chơi một số món đồ thủ công.
18. Đan. -19. Hãy thử thiền.
20. Giới tính.
21. Hủy đăng ký nhận tất cả các email quảng cáo.
22. Mọi người thân mến.
23. Gọi cho mẹ. – 24. Thực hiện các bài tập nhỏ để thư giãn các cơ.
25. Hãy thử kỹ thuật “Thiền sô cô la”. Thay vì nuốt hoặc mở túi kẹo tỏa ra mùi thơm, bạn hãy để từng viên sô cô la từ từ tan chảy trong miệng và cảm nhận hương vị. giảm áp lực. Ảnh: Huffington Post.
26. Gửi email “kỳ nghỉ”.
27. Tha thứ cho ai đó.
28. Hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn biết ơn.
29. Bài tập. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng của cơ thể.
30. Chú ý đến cách đối phó với sự thất vọng trong lập luận.
31. Uống trà đen .
32. Tắt cuộc gọi trong vài phút. -33. Anh ấy nghĩ mình là một người hạnh phúc. -34. Uống nước cam. -35. Nhai kẹo cao su. –36. Cân nhắc những giá trị quan trọng của bạn trong cuộc sống.
37. Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo omega-3 hơn. Hãy nhanh chóng thưởng thức một đĩa cá hồi.
38. Tuân thủ tín ngưỡng tôn giáo.
39. Giảm căng thẳng. .
40. Sống hoặc đến thăm Salt Lake xinh đẹp ở Hoa Kỳ (Utah). Thành phố này là một trong những thành phố ít căng thẳng nhất vào năm 2014.
41. Đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc.
42. Lắng nghe âm thanh yên bình của thiên nhiên.
43. Ăn một bát bột yến mạch .—— 44. Kim Có thể giảm căng thẳng hiệu quả.
45. Hãy mỉm cười với ai đó.
46. Tưởng tượng một khung cảnh yêu thích và thực hiện một số bài tập trực quan.
47. Trồng một cây yêu thích trong nhà hoặc văn phòng của bạn.
48. Hãy để bản thân khóc tùy thích.
49. Ăn sô cô la đen.
50 Thử một số tư thế yoga, đặc biệt là những tư thế giảm lo lắng. -51.Nói không với những thứ bạn không thích. Không có gì bạn có thể làm được.
52. Đạt cực khoái trong “chuyện ấy”.
53. Tiếng cười sảng khoái khi tham gia lớp học yoga.
54. Suy nghĩ tích cực.
55. Khiêu vũ và khiêu vũ. Nó không chỉ giải tỏa căng thẳng mà còn giúp tăng cường trí nhớ.
56. Tắm nước nóng.
57. Đắm mình trong hương thơm của cây thông.
58. Hoặc vani thơm.
59. Nổi trong nước.
60. Ngủ là chìa khóa để giảm căng thẳng. Khi kiệt sức, hãy đánh một giấc thật ngon để tự thưởng cho mình.
61. Dọn dẹp đống bừa bộn trong nhà hoặc văn phòng.
62. Dậy sớm và trở thành một người sáng sớm. — 63. Dành thời gian để đi xe .
64. Tập trung vào các nhiệm vụ hiện có.-65. Quan tâm đến môi trường xung quanh.
– 66. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá.
67. Xem phim 3D trên cây.
68. Đi biển.
69. Thoát khỏi áp lực của mọi người.
70. Cải thiện “tích cực” cho sự lặp lại tâm lý.
71. Giảm thời gian chờ đợi phiền phức.
72. Dành thời gian cho người yêu của bạn.
73. Uống một tách trà xanh .— -74. Bỏ qua sự giao tiếp của sếp khi đi nghỉ.
75. Giảm áp lực tuổi tác, không lo lắng quá nhiều về việc lão hóa và vẫn tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và tươi mới.
76. Hãy thử bài tập “theo dõi cảm xúc”, trong vòng hai phút Chia tờ giấy thành ba cột. Cột đầu tiên chứa những căng thẳng và khó chịu mà bạn đang trải qua; cột thứ hai chứa các tính từ mô tả cảm xúc và cảm giác của bạn; cột thứ ba chứa tất cả những suy nghĩ trong đầu. Và mở chúng ra sau 24 giờ, bạn sẽ hiểu rõ hơn về chúngđã kết thúc.
77. Cắt tất cả các phương tiện truyền thông xã hội.
78. Sử dụng một số ngôn ngữ tục tĩu.
79. Đi ăn với bạn bè.
80. Hãy thở dài. — 81. Hay khóc to.
82. Làm khuôn mặt.
83. Nhắm mắt lại, dù chỉ trong vài phút. Đừng làm điều này khi đang lái xe. -84. Chải tóc-. 85. Tốt cho người khác. .
86. Bình tĩnh cho bản thân .—— 87. Viết ra những suy nghĩ của bạn vào một tờ giấy, rồi vứt chúng đi.
88. Hãy nhìn vào màu xanh.
Biển xanh có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Ảnh: Lê Phương .
89. Nhìn hình cũ.
90. Định nghĩa “đường căng thẳng”. Nếu ai đó hoặc điều gì đó bắt đầu làm bạn mệt mỏi, hãy rời đi.
91. Chạy bộ.
92. Màu sắc. Hoạt động này không chỉ dành cho trẻ em.
93. Chơi với thú cưng.
94. Nhìn ra ngoài cửa sổ.
95. Cố gắng giải tỏa căng thẳng với các ứng dụng. Các thủ tục nhất định (ví dụ: “headspace”, “bình tĩnh” …) được thiết kế để giảm bớt căng thẳng.
96. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn để xem cuộc sống như cảnh trong phim.
97. Đếm đến 10, sau đó đếm ngược. –98. Dành thời gian phơi nắng.
99. Ăn trưa trên bàn.
100. Nếu tình trạng căng thẳng của bạn trở nên tồi tệ hơn và không thể giải quyết, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia. –LêPhương