Chúng ta đều biết rằng trầm cảm có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường và các cơn hoảng loạn. Trong thực tế, ngay cả đau buồn hàng ngày có thể làm cho bạn yếu đuối.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí “Phòng chống”, “Tâm thần học phân tử” phát hiện ra rằng não giải phóng các hóa chất tương tự như thuốc phiện khi buồn chán. Khi bù lại, nó cản trở chức năng của hệ thống miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và hội chứng chuyển hóa.

Ảnh: Phòng chống.

“Ngay cả khi buồn nhưng không bị trầm cảm, nó vẫn sẽ kiềm chế cơ thể trong một thời gian”, Tiến sĩ John A. Meyer (Hoa Kỳ), nhà tâm lý học lâm sàng và tác giả của Family Fitness cho biết. Nỗi đau càng kéo dài, áp lực lên các hormone như cortisol càng lớn. Kết quả là, lượng đường trong máu và huyết áp tăng. Và chất lượng giấc ngủ bị xóa. Bạn cũng sẽ bị đau đầu, đau cơ và đau.

Ngoài ra, thói quen ăn uống cũng sẽ thay đổi. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Plos One vào năm 2013 cho thấy tâm trạng tồi tệ khiến bạn muốn ăn thức ăn đắng, ngọt hoặc chua. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng và thừa cân, và về lâu dài, thậm chí có thể dẫn đến huyết áp cao và bệnh tim. Chồng, nghiên cứu “Động lực và cảm xúc” năm 2014 đã được xác nhận. Để giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần, bạn cần thiền định hoặc tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh.