Dạ dày là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể con người, dễ bị nhiễm trùng và các biến chứng liên quan đến sức khỏe. Dạ dày là trung tâm của hệ thống tiêu hóa và thực hiện các chức năng khác nhau để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Có hai cách để bảo vệ dạ dày: tập thể dục và ăn kiêng.

Đầu tiên. Sữa chua-Có nhiều vi khuẩn trong dạ dày rất tốt cho tiêu hóa. Sữa chua đặc biệt giàu vi khuẩn lành mạnh, có thể giúp tiêu hóa và bảo vệ dạ dày khỏi bị nhiễm trùng.

2. Thịt nạc

Ưu điểm lớn nhất của thịt nạc là hàm lượng chất béo thấp. Chúng không chứa cholesterol có hại và hầu như không có chất béo bão hòa. Thịt đỏ béo có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư ruột kết ở nam giới trưởng thành.

Ảnh: boldsky .

3. Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe nhất thế giới. Chúng thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh và cũng hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa nói chung. Cần chỉ ra rằng chuối không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn tốt cho sức khỏe.

4. Cam – Cam rất giàu vitamin C và chất xơ, cả hai đều có lợi cho cơ thể con người. ‘cái bụng. Vitamin C cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

5. Quinoa

Quinoa rất giàu axit amin, giúp bảo vệ dạ dày khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống thường xuyên có chứa quinoa có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

6. Chanh

Chanh chứa axit tan trong nước, đây là một gợi ý tốt cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nước chanh giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa.

7. Nước gừng

Sử dụng nhiều gừng có thể phản tác dụng, nhưng nếu tiêu thụ ở mức độ vừa phải, gừng có thể nói là một trong những thực phẩm tốt nhất. Được sử dụng trong hệ thống tiêu hóa. Nó đã được sử dụng để điều trị một số bệnh dạ dày của con người từ thời cổ đại.

8. Hạt tiêu

Hạt tiêu rất giàu chất chống oxy hóa và chất phytonutrients, và là một thực phẩm tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Chất phytonutrients dồi dào giúp bảo vệ dạ dày khỏi bị nhiễm trùng.

9. Rau lá xanh – rau lá xanh như rau bina và cải xoăn chứa rất nhiều kẽm, vitamin và chất chống oxy hóa. Nếu bạn ăn rau thường xuyên, hệ tiêu hóa của bạn chắc chắn sẽ khỏe mạnh.

10. Ngũ cốc nguyên chất

Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Chúng là thực phẩm tiêu hóa tốt. Ngũ cốc nguyên hạt chứa mangan, selen và chất xơ lành mạnh, tất cả đều là những thành phần có lợi cho một dạ dày khỏe mạnh.