Giữa hỗn loạn công việc và căng thẳng cá nhân, căng thẳng là một tình huống không thể tránh khỏi. Huffington Post có 100 lời khuyên giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
1. Viết ra những rắc rối của bạn vào sổ ghi chép.
2. Bóc vỏ cam. Mùi hương cam quýt có thể giúp giảm căng thẳng.
3. Đọc một cuốn sách trong vòng 6 phút.
4. Ăn bơ. Chất béo và kali không bão hòa trong bơ có thể làm giảm huyết áp.
5. Đi bộ vào không gian xanh.
6. Gặp gỡ những người bạn thân.
7. Tập trung vào hơi thở trong vài phút.
8. Ngủ trưa.
9. 9. Đưa chó đi làm. Nó có thể giúp giảm căng thẳng trong suốt cả ngày.
10. Nghe nhạc của Mozart.
11. Cố gắng mát xa bằng dầu thơm.
12. Hãy mỉm cười hạnh phúc .
13. Massage nhẹ nhàng.
14 . Hôn ai đó.
15. Hát karaoke.
16. Hát trong dàn hợp xướng nhà thờ.
17. Làm một nghề thủ công nhỏ.
18. Đan len. — -19. Hãy thử thiền chánh niệm.
20. Giới tính.
21. Hủy đăng ký tất cả các email quảng cáo.
22. Kính gửi mọi người.
23. Gọi cho mẹ của bạn.
24. Làm một số bài tập nhỏ để thư giãn các cơ.
25. Hãy thử kỹ thuật “Thiền sô cô la”. Thay vì nuốt hoặc mở một gói kẹo, hãy hít mùi thơm, hãy để từng miếng sô cô la từ từ tan chảy trong miệng và cảm nhận hương vị.
Hãy để từng miếng sô cô la từ từ tan chảy trong miệng và cảm thấy kho có thể giúp giảm căng thẳng. Ảnh: Huffington Post.
26. Gửi email “kỳ nghỉ”.
27. Tha thứ cho ai đó.
28. Hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn biết ơn.
29. Tập thể dục. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng của cơ thể.
30. Hãy cẩn thận để đối phó với sự thất vọng khi chiến đấu.
31. Uống trà đen .
32. Tắt cuộc gọi trong vài phút
— 33. Hãy nghĩ về bản thân bạn như một người hạnh phúc.
34. Uống nước cam .–
— 35. Nhai kẹo cao su .
36. Giá trị quan trọng để xem lại cuộc sống của cả cuộc đời.
37. Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo omega-3. Thưởng thức một đĩa cá hồi một cách nhanh chóng.
38. Hãy trung thành với niềm tin tôn giáo.
39. Giảm căng thẳng và làm việc.
40. Sống hoặc đến thăm thành phố Salt Lake xinh đẹp (Utah, Hoa Kỳ). Thành phố được xếp hạng cao nhất trong số các thành phố ít căng thẳng nhất trong năm 2014.
41. Đi bộ hoặc đi xe đạp để làm việc .
42. Lắng nghe sự bình tĩnh của khung cảnh thiên nhiên.
43. Ăn một bát bột yến mạch.
44. Châm cứu cũng có hiệu quả giảm căng thẳng.
45. Mỉm cười với ai đó.
46. Hãy tưởng tượng một cảnh yêu thích và thực hiện các bài tập ảnh.
47. Thêm nhà hoặc văn phòng của bạn vào cây yêu thích.
48. Hãy để mình khóc.
49. Ăn sô cô la đen.
50. Hãy thử một số tư thế yoga, đặc biệt là những tư thế giúp giảm lo lắng.
51. Nói không với nội dung bạn không thích. Không có gì bạn có thể làm được.
52. Cực khoái.
53. Tham gia lớp yoga cười.
54. Suy nghĩ tích cực.
55. Nhảy, nhảy. Điều này không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn cải thiện trí nhớ.
56. Tắm nước nóng.
57. Đắm mình trong mùi cây thông.
58. Hoặc mùi vani.
59. Nổi trong nước.
60. Giấc ngủ là chìa khóa để chống lại căng thẳng. Khi bạn kiệt sức, xin vui lòng cho mình một giấc ngủ thoải mái.
61. Loại bỏ sự hỗn loạn trong nhà hoặc văn phòng.
62. Dậy sớm và trở thành người dậy sớm. — 63. Đó là thời gian đi xe.
64. Tập trung hoàn thành các nhiệm vụ hiện có.
65. Chăm sóc môi trường.
66. Nếu bạn hút thuốc, xin vui lòng ngừng hút thuốc.
67. Hãy chú ý đến những bộ phim 3D trên cây.
68. Đi đến bãi biển.
69. Thoát khỏi áp lực của mọi người.
70. Lặp lại “câu thần chú” tích cực để làm mới tinh thần .
71. Giảm gánh nặng của thời gian chờ đợi nhàm chán.
72. Dành thời gian với người yêu.
73. Uống một tách trà xanh.
74. Bỏ qua việc giao tiếp với ông chủ trong kỳ nghỉ – 75. Giảm áp lực tuổi tác, đừng lo lắng về tuổi tác quá nhiều, và khỏe mạnh và sảng khoái Tận hưởng cuộc sống trong tâm trạng.
76. Hãy thử các bài tập “theo dõi cảm xúc” này. Trong vòng 2 phút, chia giấy thành 3 cột. Cột đầu tiên mô tả những điều căng thẳng và khó chịu mà bạn đang gặp phải. Trong cột thứ hai, viết các tính từ mô tả tâm trạng và cảm xúc của bạn. Cột thứ ba ghi lại mọi suy nghĩ bạn nghĩ đến. Gấp tờ giấy và mở nó sau 24 giờ, bạn sẽ hiểu rõ hơn về tờ giấyLịch sử quá khứ.
77. Cắt tất cả các phương tiện truyền thông xã hội.
78. Sử dụng một số ngôn ngữ xấu.
79. Ăn với bạn bè.
80. Hãy để mình Thở dài — — 81. Hoặc khóc to.
82. Làm mặt.
83. Nhắm mắt lại, ngay cả khi nó kéo dài vài phút. Đừng làm điều này trong khi lái xe.
84. Chải tóc.
85. Tốt cho người khác. .
86. Hãy bình tĩnh .
87. Viết những suy nghĩ của bạn lên một tờ giấy, rồi ném chúng đi.
88. Nhìn vào màu xanh.
Biển xanh có thể giúp giảm căng thẳng. Ảnh: Lê Phương .
89. Hãy nhìn vào bức ảnh cũ này.
90. Đặt “Giới hạn điện áp”. Nếu ai đó hoặc một cái gì đó lo lắng, xin vui lòng ra khỏi đó.
91. Chạy bộ.
92. Màu sắc. Hoạt động này không chỉ dành cho trẻ em.
93. Chơi với thú cưng.
94. Nhìn ra cửa sổ.
95. Hãy thử các ứng dụng giảm căng thẳng. Một số chương trình, như “khoảng trống”, “bình tĩnh …” được thiết kế để giảm căng thẳng.
96. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn để xem cuộc sống như một cảnh trong phim.
97. Đếm đến 10, sau đó đếm ngược. 98. Dành thời gian dưới ánh mặt trời.
99. Mang bữa trưa từ bàn.
100. Nếu áp lực tăng và không thể giải quyết, xin vui lòng đến một chuyên gia.
Lê Phương