Nháy mắt liên tục trong 2 phút – hành động đơn giản này có thể cải thiện lưu lượng máu trong mắt. Cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn trong công việc để giữ cho đôi mắt của bạn căng thẳng.

Nhìn cạnh nhau

Giữ đầu của bạn đúng vị trí, di chuyển mắt sang phải, và sau đó sang trái khoảng 10 lần để giúp mắt bạn linh hoạt.

Khi mắt bạn chạm vào một bên, giữ cho đầu bạn không thay đổi. Ảnh: IT

nhắm mắt lại và di chuyển lên xuống

đừng di chuyển đầu của bạn với đôi mắt nhắm lại, và đừng di chuyển nhãn cầu của bạn lên và xuống. Thực hiện thao tác này ít nhất 10 lần – xoay mắt theo vòng tròn – nhắm mắt lại, xoay nhãn cầu theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ, rồi tiếp tục theo hướng ngược lại. . Thực hiện khoảng 10 lần theo mỗi hướng.

Nhẹ nhàng ấn hai mắt bằng hai tay

Nhẹ nhàng xoa hai lòng bàn tay vào nhau, và nhẹ nhàng đặt ngón tay lên mắt trong vài giây để cải thiện lưu thông máu. Mắt, giúp mắt thư giãn.

Ảnh: IT

Vẽ hình bằng mắt

Đừng di chuyển đầu, đừng di chuyển mắt, vẽ hình dạng hình học như hình vuông, cảm giác hình tam giác, hình chữ nhật …

tập trung — -Xin hãy chú ý đến vị trí gần và xa mắt. Di chuyển mắt giữa hai điểm này là một chuyển động giúp mắt linh hoạt.

Nhắm mắt và thư giãn

Sau khoảng 30-45 phút, tập trung vào xem màn hình từ máy tính, và để mắt hoàn toàn nhắm và thư giãn trong 2 phút.

KhánhLy