Hệ thống miễn dịch có thể giúp cơ thể chống lại các vi sinh vật gây bệnh. Đôi khi, hệ thống miễn dịch bị suy yếu do khối lượng công việc quá lớn và vi khuẩn phá hủy quá mức. Thêm các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể làm cho nó cải thiện và hoạt động hiệu quả hơn.

Để tăng cường hệ thống miễn dịch, bạn phải tuân theo chế độ ăn ít đường, bổ dưỡng. Cụ thể, ăn nhiều rau, thảo mộc, siêu thực phẩm (thực phẩm giàu chất dinh dưỡng) và chất béo lành mạnh. Nước dùng xương, ăn nấm và các loại rau có hàm lượng lưu huỳnh cao như tỏi và hành cũng có thể giúp ích.

Theo “Tin tức thiên nhiên” — Thủ tướng, đây là một số bổ sung quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch. Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 không thể được tổng hợp trong quá trình trao đổi chất thông thường, vì vậy chúng phải được lấy từ chế độ ăn uống. Những chất béo này đóng một vai trò quan trọng trong màng tế bào và các vị trí gắn kết thụ thể kết nối các hormone và chất dẫn truyền thần kinh.

Ảnh: Healthyfoodhouse .

Các chất bổ sung chuỗi dài EPA và DHA – Axit béo Omega-3 có trong hải sản – dành cho hệ thần kinh và miễn dịch. Chúng giúp cân bằng tỷ lệ omega 6: 3 và tạo ra phản ứng chống viêm trong cơ thể. Phản ứng này giúp ổn định hệ thống miễn dịch và duy trì sự cân bằng, đồng bộ hóa và chức năng chính xác cần thiết cho sức khỏe lâu dài.

2. Axit lin-linoleic

Axit lin-linoleic (GLA) là axit béo omega-6 quan trọng có thể tìm thấy trong dầu cây lưu ly, dầu hoa anh thảo buổi tối, dầu blackcurrant và cây gai dầu. Không giống như các axit béo omega-6 khác, GLA xâm nhập vào màng tế bào hoạt dịch để giúp kiểm soát tình trạng viêm trong cơ thể.

GLA đã được chứng minh hiệu quả đối với các bệnh viêm. Chẳng hạn như bệnh chàm, mụn trứng cá, hen suyễn và viêm khớp dạng thấp. Nó cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng xơ vữa động mạch và ung thư.

3.-glucan

-glucan là một hợp chất kích thích miễn dịch hiệu quả, tồn tại trong một số loại nấm, nấm men và các loại thực phẩm khác. Đây là cái mà các nhà khoa học gọi là “phân tử biến đổi sinh học”, bám vào bề mặt của các tế bào miễn dịch bẩm sinh, khiến các tế bào dễ bị tấn công hơn. Điều này làm giảm xu hướng gây ra phản ứng tự miễn dịch và dễ bị viêm khi bị cơ thể tấn công.

4. Probiotic

Có hàng triệu nhóm vi khuẩn khác nhau trong hệ thống tiêu hóa và màng nhầy (xoang, đường hô hấp, bộ phận sinh dục, v.v.). Probiotic hoặc men vi sinh làm việc với chúng ta (vi khuẩn có lợi), trong khi vi khuẩn gây bệnh tạo ra các chất độc hại và gây bệnh cho cơ thể con người.

Bổ sung Probiotic có thể điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giảm viêm toàn thân. . Bổ sung Probiotic cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giúp ngăn ngừa bệnh cúm thông thường và các bệnh do vi khuẩn và virus khác.

5. Vitamin D3

Chuyên gia về vitamin D Tiến sĩ Michael Horlick nói rằng thiếu vitamin D là một vấn đề toàn cầu. Ước tính 90% người mắc bệnh này. Rõ ràng, hầu hết mọi người không tiếp xúc hoàn toàn với ánh nắng mặt trời.

Vitamin D3 ngăn ngừa và điều trị hiệu quả các bệnh tự miễn thông qua các thuốc ức chế miễn dịch thích ứng (viêm phản ứng), đồng thời củng cố tuyến phòng thủ đầu tiên bằng cách chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn. Tăng cường hệ thống miễn dịch bẩm sinh.