Nhiều quý ông biết rằng lối sống của họ có hại cho sức khỏe, nhưng họ sẽ không quan tâm cho đến khi họ bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của họ. Sau đây là 8 thói quen để bảo vệ sức khỏe tình dục: – Thiếu ngủ, hút thuốc sẽ làm suy yếu chức năng sinh lý của một người đàn ông. Nhiếp ảnh: Healthguru .

1. Tổ chức của thuốc chống trầm cảm, một số loại thuốc hạ huyết áp, và thậm chí cả thuốc tăng trưởng tóc phổ biến Propecia, tất cả đều có tác dụng phụ tiềm ẩn của rối loạn cương dương. Thủ phạm đáng ngạc nhiên nhất có thể là dị ứng hoặc cảm lạnh. Theo bác sĩ Harry Fisch của Trường Y khoa Weill Cornell tại Bệnh viện Trưởng lão ở New York, cơ chế cương cứng hoàn toàn trái ngược với phản ứng của hệ thần kinh giao cảm và thành phần của soda rất giống với epinephrine – tuyến thượng thận – để giết chết khả năng chấp nhận kích thích. Do đó, vui lòng đọc các tác dụng phụ trên nhãn và chọn đơn thuốc không chứa Sudafed.

2. Đừng mang văn phòng về nhà

Tiến sĩ Walker nói rằng căng thẳng liên quan đến công việc có liên quan nhiều đến nó. Khả năng tình dục. Nhiều người đàn ông ở độ tuổi 40 và 50 hoạt động tốt trong công việc, nhưng chịu áp lực, áp lực và nhiều rối loạn cương dương. Bởi vì họ cần phải làm việc, họ thường đưa họ về nhà, điều đó có nghĩa là áp lực sẽ tiếp tục suốt cả ngày, khiến họ không thể thỏa mãn mong muốn trong phòng ngủ.

– Ngoài ra, khi bạn tham gia vào những người nghiện công việc, giấc ngủ và tập thể dục là hai yếu tố ảnh hưởng nghiêm trọng đến chứng rối loạn cương dương và thường bị bỏ qua. Biết khi nào nên ngừng hoạt động có thể giúp bạn tăng khả năng thể chất. Walker khuyên bạn không nên mang việc về nhà, không đi nghỉ và không tham gia nhiều hoạt động giảm căng thẳng, chẳng hạn như thể thao.

3. Ngủ đủ giấc

Điều quan trọng là ngủ đủ giấc, nhưng ngủ vài đêm, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến khả năng của đàn ông. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Chicago phát hiện ra rằng sau vài ngày ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày, nam thanh niên khỏe mạnh, nồng độ testosterone giảm 10%. Các hormone não như dopamine và serotonin ảnh hưởng đến sự cương cứng được điều hòa bởi giấc ngủ. Giấc ngủ là quan trọng nhất đối với những người trẻ tuổi bị rối loạn cương dương, đặc biệt là những người trẻ tuổi có mức testosterone thấp. Mục tiêu là ngủ ít nhất 6 giờ mỗi đêm, nhưng 7 đến 8 giờ là tốt nhất.

4. Đánh răng

Một nghiên cứu ở Thổ Nhĩ Kỳ năm 2012 cho thấy nam giới bị rối loạn cương dương nhiều gấp ba lần nam giới. Con trai có nhiều khả năng phát triển bệnh nướu răng hơn những người không có vấn đề. Tỷ lệ này càng cao, sự bất tài của bạn càng tệ. Hiệp hội Sức khỏe Răng miệng Anh báo cáo rằng bốn trong số năm người bị rối loạn cương dương nghiêm trọng mắc bệnh răng miệng.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng khi sâu răng xảy ra, hệ thống miễn dịch tấn công vi khuẩn. Bệnh răng miệng. Các vi khuẩn sau đó xâm chiếm máu và phá hủy các mạch máu và lưu thông. May mắn thay, thường xuyên dùng chỉ nha khoa và đánh răng (hai lần một ngày) không chỉ mang lại cho bạn lợi ích sức khỏe mà còn nhiều lợi ích.

5. Uống rượu điều độ

Một nghiên cứu của Đại học Washington cho thấy những người đàn ông say rượu ít có khả năng cương cứng và thậm chí thức dậy hơn những người tỉnh táo. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục năm 2013, nếu bạn không có vấn đề gì, uống ngay lập tức sẽ giảm dần hiệu suất tình dục của bạn. Tin tốt là tình trạng này sẽ được giải quyết nếu bạn giảm lượng rượu.

6. Không ngoại tình

Những người không chung thủy sẽ trở nên lo lắng và bất an vì gui nội bộ của họ. Nguyên nhân thay đổi não ảnh hưởng đến sự cương cứng của mọi người. Một mức độ lo lắng cao sẽ làm tăng hoạt động của hệ thống thần kinh giao cảm, khiến bạn rơi vào trạng thái “chiến đấu hoặc bay” trong một thời gian dài, điều đó có nghĩa là rất khó để đánh thức “cậu bé”. Lo lắng cũng ngăn chặn sự giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm kích thích sự cương cứng.

7. Ngừng cầm máy tính xách tay – máy tính xách tay sẽ sinh ra nhiều nhiệt và làm nóng tinh hoàn. Quá nhiều thời gian sẽ làm giảm số lượng tinh trùng và hàm lượng testosterone. Các tế bào của tinh hoàn rất nhạy cảm với nhiệt độ, đó là lý do tại sao bìu nằm ngoài cơ thể (để được làm mát). Đặt máy tính lên chân có thể cản trở việc sản xuất testosterone và phá hủy chứng rối loạn cương dương.

8. Bỏ hút thuốc

Theo bác sĩ Walker, mọi người đều biết rằng hút thuốc lá có hại cho sức khỏe. Nhưng hầu hết mọi người đều không biết có mối liên hệ trực tiếp giữa hai ngườiHút thuốc và rối loạn cương dương. Hút thuốc làm hỏng các thành bên trong của các mạch máu, ảnh hưởng đến cơ trơn của dương vật và cản trở lưu lượng máu. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tiết niệu Anh năm 2011, so với những người hút thuốc, những người đàn ông bỏ hút thuốc trong vòng 8 tuần dễ dàng hơn, cứng nhắc hơn và kích thích nhanh hơn 5 lần so với người hút thuốc.

Hải Ngân (Theo Menshealth)