Theo Cosmopolitan, cơ thể bạn sẽ nhận được rất nhiều thứ mát mẻ khi bạn ngủ 8 tiếng mỗi đêm.

1. Động kinh xảy ra trong khi ngủ. Theo các chuyên gia về giấc ngủ, run là một dấu hiệu của buồn ngủ. Cơ thể càng mệt mỏi, càng co giật.

2. Nhiệt độ cơ thể giảm. Hoạt động hàng ngày tiêu thụ nhiều calo. Do đó, giảm nhiệt độ giấc ngủ là một cách để tiết kiệm năng lượng và ngăn ngừa nhiệt độ cơ thể. “Điều này tương tự như cách gấu ngủ đông. Giấc ngủ là một cơ chế sinh tồn”, Tiến sĩ Avi Ishaaya nói.

Minh họa: Yếu

3. Quá trình lọc độc tố có thể giúp cơ thể và não tái tạo. Ở những người thiếu ngủ, việc cai nghiện không hiệu quả dẫn đến thiếu tỉnh táo, khó kiểm soát khi thức dậy.

4. Tôi quên rất nhiều thông tin trong suốt cả ngày dài. “Nếu bạn có thể nhớ tất cả mọi thứ, nó sẽ lấp đầy bộ não của bạn. Các chuyên gia về giấc ngủ thực hiện quá trình phân loại một cách im lặng, thường quên đi những thông tin không cần thiết.” Chuyên gia về giấc ngủ Christopher Colwell nói. –5. Các cơ bắp gần như bị tê liệt, nhưng bộ não sẽ biến mất, đặc biệt là ở những người mơ mộng. Có một lý thuyết cho rằng giấc ngủ có thể tổ chức quá trình suy nghĩ, học hỏi và tiếp nhận thông tin trong não.

6. Cải thiện hệ thống miễn dịch. Một nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân bị mất ngủ bị cúm không thể tạo ra đủ kháng thể. Mất ngủ mãn tính làm tăng nguy cơ tái phát nhiễm trùng. Tiến sĩ Jordan Stern nói: “Một khi tôi tìm thấy những dấu hiệu đầu tiên của nhiễm trùng đường hô hấp trên, tôi sẽ cố gắng ngủ 10 tiếng mỗi ngày.” 7. Thức dậy 5 đến 15 lần một giờ. Điều này thường xảy ra tại thời điểm chuyển sang các giai đoạn ngủ khác nhau, chẳng hạn như mơ thấy giấc ngủ sâu.

8. Khoảng 30% số người bị ngưng thở khi ngủ. Nhiều trường hợp không được chẩn đoán và điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều rủi ro về sức khỏe và thậm chí tử vong. Triệu chứng thường gặp là ngáy khi ngủ, đau thắt ngực vào ban đêm …

Lê Phương