1. Nhìn vào hoa và uống trà Một nghiên cứu được thực hiện bởi nhà tâm lý học Nancy Etcoff (Đại học Y Harvard, Hoa Kỳ) cho thấy rằng nếu bạn thức dậy, điều đầu tiên là nhìn vào hoa , Phụ nữ sẽ cảm thấy hạnh phúc, bớt thất vọng và tràn đầy năng lượng. Công việc.

Theo cách giải thích của sự tiến hóa của các nhà tâm lý học, hoa và cây được coi là dấu hiệu của an ninh và hòa bình và nhiều lời hứa vô thức. Do đó, chỉ một chiếc bình đầy màu sắc vào buổi sáng có thể giúp làm mới, hưng phấn và yêu đời. Kết quả là, mọi thứ khác sẽ tự nhiên trở nên tốt hơn.

Nhìn vào những chiếc bình đầy màu sắc mỗi sáng cũng có thể giúp bạn vui lên, thăng hoa và tràn đầy tình yêu. Ảnh: Trên tường .

2. Nằm nghiêng bên phải khi ngủ

Các nhà nghiên cứu Thổ Nhĩ Kỳ phát hiện ra rằng những người quen ngủ bên phải thường mơ về hạnh phúc, yên tĩnh và hạnh phúc. ‘Yêu và quý. Họ cũng thoải mái hơn và ít khó chịu hơn khi thức dậy. Đồng thời, ngủ nghiêng về bên trái sẽ gây áp lực lên các cơ quan nội tạng như dạ dày, tim và phổi, khiến bạn dễ gặp ác mộng hơn.

3. Đi ngủ sớm – Ngủ không đủ giấc có thể làm giảm khả năng điều chỉnh cảm xúc, dẫn đến mất tập trung, căng thẳng và mệt mỏi. Nhà tâm lý học William DS Killgore (Đại học Harvard, Hoa Kỳ) công nhận trong nghiên cứu của mình rằng thiếu ngủ có thể là nguyên nhân của sự suy giảm khả năng xử lý thông tin và nhận thức.

Do đó, chứng mất ngủ của bệnh nhân sẽ khó đối phó. Thông tin lý luận thú vị. Do đó, đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc là những cách đơn giản để tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.

4. Uống nước cam tươi

Nước cam có mùi thơm tươi độc đáo và màu sắc tươi sáng. Cam không chỉ giúp bạn bắt đầu một ngày dễ chịu mà còn cung cấp hàm lượng vitamin B6 và axit folic cao hơn. Đây là hai chất cần thiết để khắc phục điểm yếu về thể chất.

Ảnh: bhmpics.com

5. Thể thao ngoài trời

Các chuyên gia khuyên mọi người nên tập thể dục 5 phút vào buổi sáng. Kết quả không chỉ là sức khỏe thể chất, mà còn là sức khỏe tinh thần tốt hơn. Nhờ đó, bạn sẽ tự tin hơn, tỉnh táo hơn và có nhiều năng lượng trong suốt cả ngày.

Tập luyện cũng sẽ tăng nhịp tim, kích hoạt các nhóm cơ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng tốc quá trình trao đổi chất.

6. Đừng đi ngủ với một tâm trạng buồn – giấc ngủ có khả năng làm cho những ký ức sống động và lâu dài, đặc biệt là trải nghiệm của mọi người trước khi đi ngủ – tạp chí “Khoa học thần kinh” đã công bố một nghiên cứu về tác động này đối với những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của giấc ngủ. Do đó, các tình nguyện viên đã nhìn thấy những hình ảnh của cảm xúc buồn trước khi đi ngủ, trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy, và phản ứng mạnh mẽ. Mặt khác, nếu chúng ta thức dậy hoặc nhìn thấy những hình ảnh này một ngày sau khi thức dậy, phản ứng của họ sẽ bình tĩnh hơn. Loại bỏ nhiều cảm xúc tiêu cực, và ngủ trong một tâm trạng khó chịu sẽ khiến những cảm xúc này kéo dài hơn.

7. “Yêu” vào buổi sáng

Ảnh: Huffingpost

Mức testosterone ở nam và nữ thường đạt đỉnh vào sáng sớm. Quan hệ tình dục vào thời điểm này trong ngày không chỉ thúc đẩy một loại hormone tình yêu gọi là oxytocin, khiến cả hai bên hạnh phúc và phấn khích hơn khi bắt đầu một ngày mới, mà còn giúp tăng lưu lượng máu đến não và cơ thể. Tế bào thần kinh khỏe mạnh hơn – Khánh Hà (theo Huffington Post)