Theo Zenlife, ngồi trong phòng trong một thời gian dài, trò chuyện, đọc sách, viết bài … nó có thể dễ dàng dẫn đến đau cổ, đau vai và đau cổ. Cơn đau này khác với nỗi đau do tai nạn tại nơi làm việc, nhưng là sự kết hợp của nhiều bệnh, được gọi chung là “bệnh văn phòng”. Các biểu hiện chính của bệnh này là đau đầu, chóng mặt, chóng mặt, ù tai, buồn nôn và đau vai và cổ. Một số người, vai, cánh tay và tầm nhìn của họ trở nên tê liệt …
Minh họa: Tin tức.
Khảo sát cho thấy trong số những người mắc bệnh văn phòng của Hồi giáo, 10% công việc văn phòng là hơn 10 Tư thế của người cao tuổi vẫn sẽ uốn cong đến 45-60 độ và ngồi liên tục trong hơn 3 giờ. Tình trạng này phổ biến hơn ở những người làm việc trong khoa học và công nghệ, thiết kế đồ họa, biên tập viên, nhà văn, người đánh máy, nhà điêu khắc … bởi vì họ thường phải cúi xuống để làm việc. Các quan sát lâm sàng đã chỉ ra rằng những người ở tư thế uốn cong trong một thời gian dài sẽ khiến các cơ cổ, vai và lưng bị kéo căng và lưu thông máu kém. Trong thời gian này, máu và oxy sạch sẽ bị giảm xuống cơ thể, trong khi carbon dioxide và axit lactic được tạo ra trong quá trình trao đổi chất giữa các cơ quan tăng lên, kích thích các đầu dây thần kinh của cơ thể. nhưng. Cơ bắp có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, đau, cứng hoặc chuột rút cơ bắp.
– “Bệnh văn phòng” đã ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, công việc và học tập. Do đó, mọi người nên chủ động chịu các ràng buộc sau: Sau khi ngồi trong 2 giờ, đứng lên và tập thể dục trong khoảng 10-20 phút để tập cơ cổ và siết chặt vai sau. Trạng thái tự nhiên .
– Đầu tới đầu, uốn cong cổ và xoay đầu sang hai bên 50 lần, thực hành co cơ hàng ngày của cổ, vai và cơ lưng. Giữ ngực và kéo dài 25 lần.
– Sử dụng gối thấp khi ngủ. Gối cao luôn nghiêng cổ về phía trước, làm cho cơn đau tồi tệ hơn.
– Trong trường hợp bình thường, bạn nên phát triển thói quen nghiêng cổ để giảm căng cơ cổ.
Đừng ngủ gục trên bàn, vì tư thế này sẽ khiến nhãn cầu bị co lại, dẫn đến thay đổi hình dạng của giác mạc và mức độ thay đổi sẽ gây giảm thị lực. Ngoài ra, ép ngực có thể ảnh hưởng đến hơi thở và tăng gánh nặng cho tim và phổi. Nếu bạn ngủ ở một vị trí áp lực lên cánh tay của bạn, nó sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu và dẫn truyền thần kinh và làm tê tay bạn. Ngủ một giấc dài có thể dẫn đến thiếu oxy ở ngực và thiếu oxy trong não có thể dẫn đến chóng mặt, ù tai và mỏi cánh tay. Bài tập -Neck và vai cho bài tập vai-lưng giúp giảm đau lưng
Thi Tran