Người lùn thường có cảm giác tự ti, và những người có chiều cao lý tưởng rất tự tin vào ngoại hình của họ. Nói chung, người cao có tính cách mạnh mẽ, đó là lý do tại sao hầu hết những người nổi tiếng đều cao và mảnh khảnh.

Tất nhiên, di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định chiều cao của một người. :

1. Hải sản giàu canxi

Canxi chiếm 99% cấu trúc xương và răng. Do đó, việc thiếu chất này sẽ hạn chế kích thước của cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ em đang phát triển, cần bổ sung thêm nguồn thực phẩm từ hải sản giàu canxi, như cua, ốc, tôm, tôm, cá, tôm …- thực phẩm tự nhiên giúp cải thiện chiều cao. Ảnh: Tin tức .

2. Sữa chua

Sữa chua rất giàu vitamin D và canxi, là những thành phần thiết yếu cho cơ thể con người phát triển cao. Sữa chua có thể được thay thế bằng phô mai, bơ hoặc các chế phẩm sữa chua khác.

3. Rau bina

Popeye, thủy thủ nổi tiếng, anh ăn rất nhiều rau bina để phát triển cao và khỏe. Loại rau lá xanh này rất giàu chất sắt và canxi, rất cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao.

4. Thực phẩm giàu chất sắt

Nếu cơ thể con người thiếu chất sắt, nó sẽ phát triển chậm về kích thước và chiều cao. cân nặng. Do đó, bổ sung thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, chẳng hạn như máu động vật, thịt, cá, đậu và các món ăn mar.

5. Cà rốt

Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy quá trình tổng hợp protein và giúp bạn phát triển chiều cao. Nếu con bạn không thích ăn cà rốt sống, bạn có thể cung cấp cho bé nước ép cà rốt tươi.

6. Trứng-trứng giàu protein. Trẻ thích ăn trứng. Bạn có thể cho con ăn trứng bằng nhiều cách, chẳng hạn như luộc, chiên hoặc trứng tráng. Protein trong trứng rất cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ sơ sinh.

7. Bột yến mạch

Đây là một loại thực phẩm ít chất béo nhưng giàu protein. Nó là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bạn. đứa bé. Bạn có thể thêm bột yến mạch vào nhiều món ăn khác nhau để kích thích vị giác của con bạn.

8. Đậu đen

Nói chung, đậu là thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. . Đậu nành đen rất giàu protein, rất phù hợp để tăng trưởng chiều cao.

9. Sữa

Uống sữa mỗi ngày là rất quan trọng đối với trẻ em. Thực phẩm này không chỉ giàu canxi mà còn giúp tổng hợp protein trong cơ thể. Sữa và các sản phẩm từ sữa giúp tăng chiều cao.

10. Gà

Hàm lượng protein trong thịt gà rất cao, có thể giúp bạn phát triển chiều cao. Hầu hết trẻ em đều thích gà, vì vậy bạn không phải đấu tranh để ăn nó. Bạn có thể cho bé ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn kèm với salad.

11. Trái cây

Tất cả các loại trái cây, đặc biệt là các loại trái cây giàu vitamin A, chẳng hạn như đào và xoài, đều có lợi cho sự phát triển của cơ thể trẻ. Dạy trẻ ăn trái cây tươi như trẻ em sẽ giúp chúng phát triển thói quen ăn uống lành mạnh.

12. Nước

Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có thể thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao tốt nhất.

Ngoài các thực phẩm trên, bạn cũng nên đảm bảo rằng con bạn tham gia các hoạt động ngoài trời và các bài tập thể chất để xây dựng cơ bắp và cải thiện sức khỏe của chúng. Có một số môn thể thao đặc biệt có thể giúp trẻ tăng chiều cao, chẳng hạn như bơi lội và bóng chuyền. Trẻ em nên được khuyến khích tham gia các cuộc thi từ khi còn nhỏ.

Thi Tran (Theo Maglev Female Worker)