Nhà tâm lý học Lý Thị Mai cho rằng, mọi trạng thái căng thẳng đều có hai khía cạnh. Trong thực tế, căng thẳng cũng có thể có lợi.

Khi căng thẳng xảy ra trong một thời gian hợp lý và ở mức có thể kiểm soát được, căng thẳng có lợi. Trong công việc, bạn cần tập trung toàn bộ sức lực để có hành động hiệu quả. “Nếu không có áp lực, bạn sẽ không sử dụng tất cả khả năng của mình để hoàn thành công việc của mình một cách tốt nhất. Nếu không có áp lực, cuộc sống của bạn sẽ trở nên buồn tẻ.” Cô Mai nói. -Ngoài ra, khi cơ thể bị căng thẳng giải phóng hormone cortisol (hormone căng thẳng), nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Căng thẳng có thể làm cho bạn mạnh mẽ hơn, tràn đầy năng lượng hơn và khỏe mạnh hơn. Lưu ý rằng chúng chỉ hữu ích khi số dư vừa phải. Mặt khác, nếu bạn chịu quá nhiều áp lực cùng một lúc và vượt quá ngưỡng chịu đựng, áp lực sẽ trở nên bất lợi. Các triệu chứng thường gặp: huyết áp cao, rối loạn nhịp tim, hố tim, tim … Ngoài các bệnh tim mạch, căng thẳng cũng có thể là nguyên nhân của nhiều bệnh về hệ thần kinh, tiêu hóa, sinh sản và cơ bắp khác. Các khớp và hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Bà Mai nói rằng tình trạng căng thẳng này không thể được loại bỏ ngay lập tức vì đó là một phần của cuộc sống. Do đó, bạn không cần phải tìm cách loại bỏ căng thẳng mà hãy học cách kiểm soát căng thẳng mà chúng tạo ra.

Căng thẳng có cả ưu điểm và nhược điểm, vì vậy bạn không cần phải tìm cách loại bỏ căng thẳng. Học cách kiểm soát chúng. Ảnh: SRW

Nhà tâm lý học Trần Thị Tâm Nhân khuyên mọi người nên tìm đúng cách để phòng ngừa và vượt qua căng thẳng. Bạn phải thư giãn và tìm kiếm sự thoải mái để bù đắp cho sự mất mát về tinh thần và sức khỏe do căng thẳng. Ví dụ, dành thời gian nghỉ ngơi, quên đi công việc, đạp xe, chạy bộ, tham quan, tập thể dục, suy nghĩ tích cực, yoga, thiền và căng thẳng …- mọi người nên tập thể dục thường xuyên, ít nhất ba lần một tuần. Tập thể dục có thể giúp bạn tránh mệt mỏi và giữ cho tâm trí của bạn tươi mới. Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể làm giảm căng thẳng, giải phóng cảm xúc và khiến chúng ta ngủ ngon hơn.

Tập thở sâu hai lần một ngày để luôn duy trì sự cân bằng về tinh thần và tâm lý. Hít thở sâu được coi là một kỹ thuật để bình tĩnh đối phó với các tình huống căng thẳng. Điều quan trọng nhất là ngủ đủ giấc mỗi ngày để cơ thể có thể phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần.

“Điều quan trọng nhất là mọi người nên tập cười nhiều hơn. Khi bạn cười, bụng cằm và cơ cằm sẽ thư giãn. Nếu bạn hít thở sâu, nó sẽ giảm căng thẳng và mệt mỏi”, Nhân nói.

Cẩm Anh