Trang “Tiêu hóa của người đọc” cho thấy những thói quen tốt giúp ngăn ngừa ung thư:

giảm đồ uống có đường

không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì, mà mọi người thường sử dụng đồ uống có ga. Thực phẩm có đường cũng làm tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y tế Công cộng bang Minnesota, uống đồ uống có ga khiến nguy cơ ung thư nội mạc tử cung cao hơn 87% so với người bình thường.

Ngồi ít và đi bộ nhiều hơn – Nghiên cứu mới cho thấy những người ngồi nhiều có nguy cơ mắc ung thư ruột kết và ung thư nội mạc tử cung cao hơn 24% ở nhân viên văn phòng. Tương tự, những người xem TV hơn 5 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư ruột kết tăng 54%. Tập thể dục càng nhiều càng tốt và thức dậy và uống nước sau một giờ là một cách dễ dàng để yêu cơ thể của bạn. Chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư. Ảnh: Chăm sóc sức khỏe.

Ăn bông cải xanh hấp

Đây là siêu thực phẩm có thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả và nên được tiêu thụ thường xuyên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bông cải xanh hấp có nhiều glucosinolates, một chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe hơn so với bông cải xanh chiên, bông cải xanh luộc hoặc nướng.

Ăn tỏi

Hàm lượng lưu huỳnh allyl trong loại gia vị này cao, có thể kích thích hệ thống miễn dịch để chống lại sự bảo vệ tự nhiên chống lại ung thư và tiêu diệt các tế bào ung thư. Những người sử dụng tỏi để nấu ăn thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Bữa tối chống ung thư

Nghiền nát 2 muỗng canh tỏi, thêm 1 muỗng canh dầu ô liu, thêm cà chua thái hạt lựu và cắt chúng thành nước sốt nóng. mì ống Ý. Thực đơn bữa tối này có chứa các thành phần chống ung thư, lycopene trong cà chua để đảm bảo ruột già khỏe mạnh, dầu ô liu để tăng hấp thu lycopene và ăn mì ống có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Ăn Atisô

Atisô là một nguồn tuyệt vời của silymarin, một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư da bằng cách làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư. Bóc lớp lá cứng bên ngoài, cắt bỏ phần trên, sau đó đun sôi hoặc hấp nước cho đến khi mềm, khoảng 30 đến 45 phút. Để ráo nước và ăn. Bạn cũng có thể làm atisô, đó là bổ dưỡng và làm mới.

– 15 phút vào buổi sáng mặt trời – 90% vitamin D được tổng hợp trực tiếp từ ánh sáng mặt trời chứ không phải từ thực phẩm. Quả sung hoặc thức ăn. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến những khó khăn trong giao tiếp, ngăn chặn các tế bào lây lan ung thư. Những người bị thiếu vitamin D có nguy cơ bị ung thư dạ dày, ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt và loãng xương. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mạnh sẽ khiến bạn có nguy cơ bị ung thư da, vì vậy chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để tắm nắng trước 7 giờ sáng. Ảnh: Pinterest .

Đừng ăn thịt nướng

Các hợp chất amin dị vòng (HCA) được sản xuất khi nướng thịt ở nhiệt độ cao trong một thời gian dài. Hợp chất có thể làm hỏng DNA để thay đổi cấu trúc tế bào và làm tăng nguy cơ ung thư.

Uống trà xanh

EGCG có trong trà xanh là một trong những hợp chất chống ung thư hiệu quả vì nó hiệu quả nhất và giàu chất chống oxy hóa.

Ngủ trong bóng tối

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với ánh sáng ban đêm ảnh hưởng đến việc giải phóng melatonin, một chất hóa học não điều hòa lưu thông máu. Giấc ngủ – một rối loạn chức năng cơ thể làm rối loạn chuyển hóa estrogen dẫn đến ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng.

Đừng ăn quá nhiều protein động vật

Thịt bò, thịt lợn và thịt cừu thịt cừu giàu protein khác và thực phẩm chế biến sẽ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Bổ sung protein đậu nành và các loại hạt nên được thêm vào. -Eat củ hành

Loại ống này chứa các hợp chất và hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào và chống lại sự phát triển của tế bào ung thư. — Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày — Đi bộ, nhảy, tập yoga, đến phòng tập thể dục hoặc khiêu vũ … sẽ tăng sức đề kháng của cơ thể và giúp bạn. Tránh xa nguy cơ ung thư.

Ăn chuối

Chuối, rất giàu chất chống oxy hóa, là những chất phenolic giúp chống ung thư. Phát triển thói quen ăn chuối mỗi ngày để giảm nguy cơ ung thư gan.

Theo dõi đại tiện

Theo dõi nhu cầu của cơ thể con người giúp bạn xác định các dấu hiệu ban đầu của cơ thể con người. Các trường hợp mắc bệnh đường ruột .

– Khám răng miệng thường xuyên

Thói quen này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe của răng mà còn giúp phát hiện sớm ung thư miệng.

Ăn củ nghệ – Củ nghệ rất giàu curcumin và phenethyl isothiocyanate (PEITC), đây là một chất tự nhiên có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

Bảo vệ da để tránh nguy cơ ung thư. Ảnh: Elle.com .

Đừng uống quá nhiều rượu

Đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ ung thư vòm họng, đã diễn ra trong 10 năm.

Ăn hoa hồi

cáMột nguồn axit béo omega-3 phong phú giúp cơ thể chống lại chứng viêm và đẩy lùi nguy cơ ung thư, giúp duy trì vẻ ngoài trẻ trung.

Đời sống tình dục lành mạnh

Thực hiện các biện pháp bảo vệ để ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, âm đạo hoặc dương vật trong trường hợp quan hệ tình dục và tiêm vắc-xin HPV.

Giảm sơn móng

Theo một nghiên cứu của Đại học Regent ở Georgia, những người sử dụng đèn cực tím của sơn móng tay để điều trị sơn móng tay trong nhiều năm có thể làm tăng nguy cơ tổn thương tế bào da và ung thư.