Ảnh :: webykhoa .

Theo Asiaone, những người bị táo bón hoặc muốn ngăn ngừa căn bệnh này nên sử dụng các mẹo sau:

– Uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày để giải tỏa cảm xúc. Tốt nhất là uống trong khi nước vẫn còn nóng. Có thể thay thế trà quế, trà xanh. Trước khi đi ngủ hoặc thức dậy, hãy uống một ly nước. Nước giúp làm sạch dạ dày, ruột và làm mềm phân, khắc phục táo bón.

– Chức năng tiêu hóa của người trung niên suy giảm. Ăn thức ăn mềm và nấu chín có lợi hơn cho việc tiêu hóa và hấp thu của dạ dày. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, khoai tây, bắp cải, củ cải, táo, chuối, lê, v.v. Ăn nhiều kết hợp những thực phẩm này mỗi ngày để kích thích sự thèm ăn của bạn. Phân .

– Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày, đi bộ hoặc chạy bộ vào buổi sáng và buổi tối để thúc đẩy đại tiện. Mỗi buổi sáng và buổi tối, bạn cần thở bằng dạ dày trong khoảng 15 phút để giữ ấm bụng và thắt lưng. Do sự vận động dao động của cơ bụng, các hoạt động của dạ dày và ruột cũng tăng lên, chức năng tiêu hóa được tăng cường và chất thải được bài tiết kỹ lưỡng hơn.

– Mỗi buổi sáng, vào ban đêm và sau khi ngủ, hãy dùng hai tay chợp mắt, tập trung vào rốn và xoa bụng theo chiều kim đồng hồ 100 lần. Tác dụng này giúp thúc đẩy lưu thông máu ở bụng, giúp tiêu hóa, ruột và đại tiện dễ dàng. Đi vệ sinh thường xuyên.

Thị Trần