Cải thiện thực phẩm thực vật – carbohydrate là một nguồn năng lượng quan trọng trong tất cả các loại thực phẩm. Tuy nhiên, các loại carbohydrate không giống nhau. Cơ thể thích carbohydrate toàn thực vật như rau quả tươi và ngũ cốc nguyên hạt vì chúng sẽ từ từ làm tăng lượng đường trong máu, rất giàu chất dinh dưỡng và chất xơ. Điều này giúp cơ thể tăng thêm việc sản xuất insulin và giảm mức độ đường vào máu mà không gây ra lượng đường trong máu quá cao. Ưu tiên cho thực phẩm từ thực vật có thể giúp giảm căng thẳng của con người, cải thiện chức năng tuyến tụy và phục hồi sức khỏe.

Ăn nhiều rau, hạn chế chất béo, tăng độ ngọt … là phần hạn chế tăng đường huyết. Ảnh: Tin tức.

Quan sát đồng hồ sinh học của cơ thể

Thời gian hấp thụ chất dinh dưỡng đường ruột: tốt nhất là 7 đến 9 giờ sáng. Nếu bạn thường bỏ bữa sáng, lượng đường trong máu có thể giảm, khiến bạn thèm đồ ngọt. Sau khi ăn nhiều đồ ngọt, lượng đường trong máu đột nhiên tăng cao. Tình trạng này kích thích tuyến tụy sản xuất quá nhiều insulin, đây cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường.

Ngủ, nghỉ ngơi và làm việc đúng giờ: Công việc không ổn định, bỏ bữa hoặc không ăn đúng giờ, đặc biệt là ngủ vào ban đêm. So với người bình thường, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn trong những đêm dài. Vào ban đêm, để tái tạo cơ thể, cần phải đi ngủ trước 11 giờ tối. giữ gìn sức khỏe.

Ăn bữa ăn đúng giờ: Đối với bệnh nhân tiểu đường, điều quan trọng hơn là phải quan sát nhịp sinh học, đặc biệt là khi ăn. Khi não gửi tín hiệu đến miệng để tiết ra dịch tiêu hóa, tuyến tụy sẽ tiết ra insulin và dạ dày chuẩn bị nước dạ dày có tính axit để nó không tăng lên. Tiêu hóa thức ăn tuần tự trong trường hợp tăng đột biến lượng đường trong máu. Ngủ đủ giấc: Ngủ không đủ giấc là nguyên nhân gây ra rối loạn tuần hoàn, và hormone cortisol tăng lên – nguyên nhân gây căng thẳng và mất cân bằng glucose trong cơ thể.

Ánh sáng mặt trời

Bệnh nhân tiểu đường thường trải qua nhiều năm điều trị bằng thuốc và các sản phẩm trị liệu khác, có thể gây rối loạn tổng hợp xương và gây ra bệnh loãng xương. Nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức độ thấp, điều đó có nghĩa là thiếu vitamin D, làm suy yếu hệ thống miễn dịch và gây viêm hệ thống cơ thể, đặc biệt là kháng insulin trong các tế bào, có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Khi còn trẻ, tôi luôn chú ý tắm nắng, nhưng khi lớn lên, thói quen này bị lãng quên. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong 30 đến 45 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sự tổng hợp vitamin D trong da và cải thiện khả năng miễn dịch, tăng mức độ tổng hợp xương và củng cố xương, giảm kháng insulin và giúp tuyến tụy cung cấp lượng insulin cần thiết, tăng lượng đường trong máu.

Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống và duy trì lối sống lành mạnh, Master Hong He-có nhiều năm kinh nghiệm hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường và tư vấn dinh dưỡng. Viện Dinh dưỡng Tích hợp (IIN) cũng khuyến nghị phương pháp kéo dài tuổi thọ Bimemo. Trong 5 năm qua, phương pháp Bimemo đã rất thành công trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu đến mức an toàn và phục hồi sức khỏe tổng thể, duy trì lối sống lành mạnh lâu dài và giúp hàng triệu sinh viên cải thiện sức khỏe và kiểm soát. Kiểm soát bệnh tiểu đường. Hiện tại, khóa học “Phương pháp kiểm soát bệnh tiểu đường của Nguyễn” được bắt đầu và tổ chức bởi Thạc sĩ Nguyễn Thị Hồng Hà trên https://ewiki.vnexpress.net/.

Khóa học này tập trung vào các thành viên nghiên cứu để phát triển dinh dưỡng khoa học, kết hợp đào tạo tinh thần và duy trì lối sống lành mạnh lâu dài. Để tham gia khóa học này, vui lòng truy cập tại đây. Khóa học bao gồm 17 bài giảng video và tài liệu chi tiết, cũng như kiến ​​thức bài giảng chi tiết, có thể giúp người tham gia tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây bệnh, sinh bệnh học, thói quen tránh, biện pháp dinh dưỡng và xây dựng cuộc sống lành mạnh thông qua yoga và thiền định Cách giúp kiểm soát và cải thiện bệnh tiểu đường. Khóa học này rất hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh mãn tính (bệnh tim, lipid máu, huyết áp cao), những người muốn tìm hiểu về phương pháp Bimemo hoặc tìm kiếm sự chăm sóc sức khỏe tự nhiên. . –Sự phồn thịnh