Đi vệ sinh không chỉ là nhu cầu cơ bản của con người, mà còn là biểu hiện của sức khỏe. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa cho Elle đi tiểu.

2 đến 3 lần đi tiêu mỗi ngày là quá ít

2 đến 3 lần đi tiểu mỗi ngày chứng tỏ rằng bạn không uống đủ nước. Đặc biệt, chấn thương đường tiểu lúc đói tương đương với nhịn ăn. Điều này có thể gây ra vấn đề trong hệ thống tiết niệu, khiến nước tiểu ở lại khi bạn muốn đi tiểu.

— Bạn nên đi tiểu thường xuyên như thế nào trong ngày

Không có tần suất đi tiểu cụ thể. Nếu bạn uống nhiều nước, bạn có thể cần đi vệ sinh trong vài giờ hoặc hai giờ một lần vì thận của bạn đang cố gắng xả hết chất lỏng dư thừa. Tuy nhiên, tốt hơn là uống ít nước, vì điều này có thể gây khô miệng, mệt mỏi, quay đầu – màu nước tiểu là bình thường – khi bạn khỏe mạnh, nước tiểu có màu vàng nhạt. Nếu bạn không uống đủ nước, nước tiểu của bạn sẽ chuyển sang màu đen.

Ảnh: Jennifer Chalet .

Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày

Mọi người nên uống 8 ly nước mỗi ngày. Nếu bạn dựa vào trọng lượng cơ thể, một người nặng 100 pound (khoảng 45 kg) nên uống ít nhất khoảng 50 ounce nước (tương đương 1,5 lít).

Uống quá nhiều nước – Uống quá nhiều nước sẽ ảnh hưởng đến chất điện giải của cơ thể, chẳng hạn như hàm lượng muối thấp. Một người nặng 45 kg (100 lbs) nên uống nhiều nước bằng trọng lượng cơ thể của mình, nghĩa là lên tới 100 ounce (3 lít).

Ngoài việc lọc nước, có cách nào để cung cấp nước không? Đúng. Một số loại trái cây, chẳng hạn như dưa hấu, cam và dâu tây có rất nhiều nước. Nếu bạn uống ít hơn 8 ly nước nhưng ăn nhiều dưa hấu, cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh.

Cách uống nước khi tập luyện và đổ mồ hôi

Bạn phải uống nước trước, sau đó uống nước để tập luyện. Bạn cần nhiều nước hơn vì đổ mồ hôi sẽ khiến cơ thể mất độ ẩm.

Minh Nhật