Theo Asianone Health, trầm cảm là một bệnh tâm thần ngày càng phổ biến và bệnh nhân thường tái sinh. Trên thực tế, nhiều người don don biết rằng họ bị trầm cảm, vì vậy nếu họ không gặp bác sĩ để điều trị sớm, tình trạng của họ sẽ trở nên tồi tệ hơn. Theo các nhà trị liệu tâm lý, trầm cảm là phổ biến ở những người quen ngủ muộn vào ban ngày, vì vậy họ được gọi là “cú đêm”. Có rất nhiều bằng chứng khoa học cho thấy đồng hồ là một trong những nguyên nhân gây ra trầm cảm, lo lắng và trầm cảm. Ở người bình thường, buổi sáng là thời gian nghỉ ngơi tràn đầy năng lượng. Ngược lại, đối với “cú đêm”, hiệu suất tinh thần vào buổi sáng rất kém cho đến khi đêm mới được cải thiện. Chu kỳ ngủ và thức của họ cũng bị xáo trộn, và giấc ngủ của họ thường quá dài hoặc quá ngắn.

Minh họa: Đo lường y tế

Nhận biết dấu hiệu của một người bị trầm cảm: — Không có vấn đề về giấc ngủ — Bệnh nhân trầm cảm khó ngủ và thường thức dậy vào giữa đêm mà không ngủ được. Hãy đến, hoặc thức dậy lúc 2-3 giờ sáng, với sự khó chịu khó chịu. Đôi khi họ ngủ quá nhiều, nhưng họ luôn mệt mỏi và mệt mỏi.

– Không cần ăn hay uống

Họ cảm thấy rằng họ không ăn, ăn ít, không ăn, không thích ăn hoặc sợ ăn. giảm cân. Những người khác có xu hướng ăn quá nhiều.

Tập trung vào giao tiếp

Bệnh nhân có xu hướng miễn cưỡng giao tiếp với người khác, tránh né, nói ít và ngồi lâu. — Khó chịu, lo lắng

— Luôn cảm thấy khó chịu, lo lắng, bồn chồn, đau đầu, đau nhức cơ thể, đau ngực, táo bón, sợ lạnh. Mệt mỏi, mất hứng thú với cuộc sống – cảm thấy mệt mỏi, suy nghĩ chậm chạp, buồn bã, mất hứng thú với công việc và giải trí, bao gồm các hoạt động yêu thích, như thể thao, xem TV, đọc sách và báo, xem phim … Họ thường phàn nàn về mọi nỗi buồn, Chán nản, mong muốn thấy thời gian trôi qua thật nhanh.

Người bi quan

Người bi quan lo lắng về tương lai cho bản thân và gia đình, luôn sợ rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra.

Nghĩ rằng điều này là xấu – nghĩ rằng bạn không xứng đáng với bản thân và mọi người khác. Tôi nghĩ rằng tôi đã phạm rất nhiều sai lầm và tội ác và không muốn liên lạc với bất cứ ai.

Sợ trở thành gánh nặng. Suy nghĩ rằng tôi không đáng để ăn, sống, lo lắng rằng tôi là gánh nặng trong thế giới của mọi người

Tự hủy hoại bản thân – Suy nghĩ làm tổn thương chính mình, muốn tự tử, treo cổ, nhảy … Các chuyên gia khuyên mọi người nên đến bác sĩ tâm lý khi họ nhận ra rằng họ có những triệu chứng này. Để kiểm tra và đề xuất. Có nhiều phương pháp điều trị, bao gồm cả thuốc men và tâm lý trị liệu, và hành vi. Một số lượng lớn các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trầm cảm có thể được cải thiện khi bệnh nhân tăng cường làm việc hoặc hoạt động thể chất thay vì nằm xuống hoặc ngồi một chỗ. Du lịch hàng ngày và đi bộ ngoài trời cũng có thể giúp chữa lành.

Để ngăn ngừa trầm cảm, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Patrick Holford (Patrick Holford) khuyên mọi người nên ăn chế độ ăn ít đường, bổ sung axit béo omega-3, hạn chế hút thuốc và uống rượu, và ăn nhiều thực phẩm xanh. Rau, trái cây, mạch nha lúa mạch và cá ít nhất ba lần một tuần. Tránh nướng, chiên và chế biến thực phẩm, thực phẩm đóng hộp. Ăn nhiều hạt dẻ, bí ngô, hướng dương và dầu cá. Tắm nắng cũng là một cách để ngăn ngừa và cải thiện trầm cảm, vì vitamin D và axit béo omega-3 giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, và giúp cải thiện trạng thái tinh thần và hoạt động trí tuệ. -Thi Trần