Russel J. Reiter, giáo sư sinh học tế bào tại Trung tâm Y tế Đại học Texas ở San Antonio, Texas, tin rằng bóng tối là điều cần thiết cho sức khỏe sinh sản và bảo vệ tối ưu của phụ nữ. Trong một nghiên cứu được công bố trực tuyến vào ngày 1 tháng 7 trên tạp chí Fertility and Vô sinh, Reiter và các đồng nghiệp đã xem xét các nghiên cứu trước đó và tóm tắt vai trò của trọng tâm. Melatonin và nhịp sinh học thúc đẩy khả năng sinh sản của nữ giới. Wright nói: “Bằng chứng cho thấy rằng bất cứ khi nào bạn bật đèn vào ban đêm, nó sẽ làm giảm việc sản xuất melatonin.”

Phụ nữ muốn mang thai và mang thai nên dành 8 giờ trong bóng tối.

Melatonin là hoóc môn do tuyến tùng tiết ra trong não để đáp ứng với bóng tối. Điều này rất quan trọng đối với phụ nữ đang cố gắng thụ thai vì nó có thể bảo vệ trứng khỏi quá trình oxy hóa. Kết quả nghiên cứu cho thấy melatonin có đặc tính chống oxy hóa mạnh và có thể bảo vệ trứng khỏi tác hại của gốc tự do, đặc biệt là trong quá trình rụng trứng.

“Nếu một người phụ nữ đang cố gắng thụ thai, cô ấy nên ở trong bóng tối ít nhất tám giờ mỗi đêm,” anh đề nghị. Chu kỳ sáng-tối đòi hỏi công việc hàng ngày thường xuyên, nếu không đồng hồ bên trong của anh ta sẽ bị xáo trộn. “- Ô nhiễm nhẹ – 8 giờ trong bóng tối mỗi đêm cũng là lựa chọn tốt nhất cho thai kỳ. Tốt nhất là không để ánh sáng xuất hiện vài giờ vào ban đêm trong 8 ngày này, đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ. Mở cửa vào ban đêm. Ánh sáng ngăn phụ nữ sản xuất melatonin, điều đó có nghĩa là não của thai nhi có thể không nhận đủ melatonin để điều chỉnh chức năng nhịp sinh học của nó. Nó đã chỉ ra rằng sự giao thoa ánh sáng và bóng tối trong môi trường của con người có thể liên quan đến các vấn đề hành vi cá nhân. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng sự giao thoa tương tự giữa ánh sáng và bóng tối khi mang thai có thể liên quan đến sự gia tăng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) hoặc rối loạn phổ tự kỷ. Wright nói: “Chúng tôi đã tiến hóa 4 triệu trong cùng một chu kỳ sáng và tối. Năm để điều chỉnh nhịp sinh học. “Sự phát triển của ánh sáng nhân tạo làm gián đoạn nhịp sinh học này, phá vỡ nhịp sinh học vào ban đêm và làm giảm nồng độ melatonin. “

Phụ nữ có thể làm gì

— Vậy, phụ nữ muốn có gì? Trẻ em hay người mang thai cần tránh làm xáo trộn chu kỳ sáng tối?

– Đồng hồ sinh học phải tạo ra bóng tối để tạo ra bóng tối Lượng melatonin vừa phải. Tuy nhiên, ông chỉ ra rằng trong bóng tối không có nghĩa là bạn phải ngủ. Ngủ là một điều tốt, nhưng bóng tối là cần thiết để não sản xuất melatonin.

Nên đảm bảo rằng phòng ngủ luôn tối. Và không có ánh sáng bên ngoài vào phòng. Windows, TV hoặc các sản phẩm điện tử. Những người muốn đèn ngủ chọn màu đỏ hoặc vàng thay vì trắng hoặc xanh, vì những đèn này sẽ phá vỡ nhịp sinh học. Những người không thể ngủ nên tránh bật đèn .– –Khảng Vy (theo Livescience)