Yoga là một hỗ trợ tốt cho bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ. Thực hiện một số bài tập để tăng cường cơ bắp cổ, làm cho lưu thông máu ở cổ và vai cổ tốt, và giảm đau hiệu quả. Đồng thời, yoga cũng có thể giúp các học viên thư giãn đầu óc và giảm các triệu chứng mệt mỏi do bệnh tật gây ra.

Dưới đây là 4 liệu pháp yoga được khuyên dùng để điều trị thoái hóa cổ tử cung. Gợi ý: — Bài tập kéo dài cổ (bài tập kéo dài cổ)

Ngồi thẳng, thư giãn vai, gập đầu gối và bắt chéo chân .– – Mở rộng bàn tay phải của bạn, lòng bàn tay hướng xuống .

Đặt bàn tay trái của bạn – đặt nó lên trên đầu của bạn, giữ vai trái của bạn càng tốt càng tốt, giữ thẳng vai phải và không uốn cong, và giữ tư thế trong 5-10 giây Chuông để cảm nhận sự căng thẳng ở cổ. – Mặt sau ở vị trí ban đầu, và mặt khác là như nhau.

Lặp lại 3 đến 5 lần.

– Tập thể dục để thư giãn các cơ cổ và giảm áp lực lên đĩa đệm.

Cobra Pose (Cobra Pose)

Nằm sấp, đặt tay lên vai và lòng bàn tay trên mặt đất.

Hít một hơi thật sâu, dùng tay nâng phần thân trên của bạn, nghiêng cổ ra sau, mở rộng vai và xoay khuỷu tay ra sau thay vì xoay người sang một bên.

Siết cơ bụng và đùi, duỗi thẳng cột sống và chạm sàn bằng chân.

Giữ nguyên tư thế trong 30 giờ, nhiều nhất là một phút và thở đều.

Thở ra, thư giãn cơ thể, và từ từ hạ thấp sàn.

Giúp cột sống của bạn cảm thấy mạnh mẽ và linh hoạt hơn.- — Tư thế cá (tư thế cá) – tựa lưng, duỗi thẳng xuống đất, hai chân duỗi thẳng và sát vào nhau.

Đặt tay dưới hông của bạn.

– Hít một hơi thật sâu, nâng ngực, nghiêng cổ, mở ngực và đặt trọng lực lên cánh tay .

Giữ nguyên tư thế trong 45 giây đến một phút và thở đều.

Tập thể dục giúp giảm căng thẳng ở cơ cổ, đồng thời giảm căng thẳng và căng thẳng.

Tư thế con mèo (tư thế con mèo, w)

Đặt hai bàn tay và đầu gối của bạn trên mặt đất rộng ngang vai. -Bounce sâu, nâng ngực và xương đuôi lên trần nhà, và đẩy bụng xuống sàn.

Thở ra, nâng bụng và cột sống từ trần nhà, nghiêng đầu xuống – lặp lại 10-20 lần, luôn giữ đầu và thân trên theo một đường thẳng.

– Tập thể dục để củng cố cột sống cổ tử cung và giúp lưu thông máu được tốt

Chú ý, tập yoga để phục hồi cột sống cổ là điều cần thiết để thở. Để có hiệu quả, các học viên phải thở sâu và làm điều đúng đắn. Trong quá trình đào tạo, bệnh nhân nên ưu tiên sử dụng các phương pháp chuyên khoa phù hợp để điều trị rõ ràng.

Bác sĩ Wade Brackenbury của Phòng khám ACC cho biết: “Để điều trị hiệu quả các bệnh thoái hóa cột sống, kế hoạch điều trị phải được kết hợp với nhiều phương pháp dưới sự giám sát chặt chẽ. Các phòng khám ACC đã tập hợp một đội ngũ từ nước ngoài (Canada, New Zealand, Pháp, Hàn Quốc … .Etc.) Một nhóm các bác sĩ giỏi chuyên về trị liệu thần kinh cột sống. Các bác sĩ cung cấp quá trình phục hồi chức năng tự nhiên và có lợi ích lâu dài. Nhiều bệnh nhân thích trị liệu thần kinh cột sống, và liệu pháp phục hồi thể chất có thể được kết hợp với liệu pháp hiệu quả cao mà không cần phẫu thuật hoặc thuốc.

Chiropractor sống, kiểm tra cột sống cổ của bệnh nhân .

Ông Tuấn Nam (32 tuổi, HCMV) thẳng thắn: “Sau vài tuần đào tạo bởi một bác sĩ tâm thần chuyên nghiệp, tôi bị thoái hóa đốt sống cổ C6-C7. Cột sống của ACC đã sửa chữa và điều chỉnh sự bất hòa của cột sống. Tôi thấy rằng sau khi các triệu chứng đau của chúng tôi thuyên giảm, tôi đã kết hợp với thiết bị giải nén cổ tử cung 2000 và tình trạng tốt hơn nhiều. Khi kết thúc ca phẫu thuật, cột sống của tôi mềm hơn và không đau. “

— Tùy thuộc vào tình huống, thiết bị y tế tiêu chuẩn của Mỹ có thể được sử dụng để kê đơn cho bệnh nhân. Điều quan trọng nhất trong số này là máy giải nén cột sống cổ tử cung 2000 (giúp mở rộng cổ đốt sống và giảm áp lực lên dây thần kinh Ở trên), liệu pháp laser cường độ cao thế hệ thứ tư (để tăng tốc quá trình chữa bệnh Wade, và giảm viêm) hoặc sóng xung kích (một thiết bị đa chức năng được sử dụng ở nhiều bệnh viện cao cấp trong nước). Ngoài các quy trình điều trị, bản thân bệnh nhân cũng cần điều chỉnh tư thế làm việc và thay đổi lối sống không khoa học để giảm áp lực lên vùng cột sống cổ tử cung và đẩy lùi quá trình thoái hóa.