Hầu hết chúng ta đều biết rằng rượu vang đỏ làm ố răng và đường làm hỏng răng của chúng ta. Nhưng bạn có biết những gì chúng ta ăn hàng ngày có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe răng miệng của chúng ta? Peter Alldrit, nha sĩ của Ủy ban Y tế Nha khoa thuộc Hiệp hội Nha khoa Úc, cho biết có nhiều loại thực phẩm có thể giúp giữ cho răng của bạn chắc khỏe và sạch sẽ, chẳng hạn như:
Apple
Shangri-La Apple được coi là bàn chải đánh răng thực phẩm tự nhiên, Loại bỏ thức ăn và vi khuẩn còn lại trong quá trình nhai và loại bỏ vết bẩn xung quanh răng. Giống như cà rốt sống, táo có hàm lượng nước cao, có thể làm giảm tác động tiêu cực của đường và thúc đẩy bài tiết nước bọt, giúp bảo vệ răng và miệng khỏi sâu răng. : Bodyandsoul .
Dâu tây
Dâu tây được coi là một chất làm trắng tự nhiên mạnh mẽ, có chứa thành phần làm se (axit malic), có thể giúp loại bỏ vết bẩn trên răng, và có tác dụng làm trắng, có thể được sử dụng Vitamin C làm sáng.
– Một mẹo làm trắng tự nhiên phổ biến được chải bằng hỗn hợp dâu tây trộn với một lượng nhỏ soda. Ngay sau đó, súc miệng bằng nước và nước súc miệng để loại bỏ đường. Tuy nhiên, Aldritt cảnh báo rằng hỗn hợp soda và dâu tây axit có thể làm hỏng men răng, vì vậy don hiến dành quá nhiều thời gian hoặc quá nhiều thời gian.
Trái cây có múi
Trái cây có hàm lượng vitamin C cao như chanh, chanh có thể giúp ích cho sức khỏe nướu bằng cách tăng cường mạch máu và mô liên kết. Vitamin C cũng giúp giảm viêm, ngăn chặn và làm chậm quá trình viêm nướu, viêm nướu. Tuy nhiên, những loại trái cây này nên được ăn ở mức độ vừa phải vì chúng có chứa hàm lượng axit cao, có thể ăn mòn men răng. Tránh đánh răng một giờ trước khi ăn trái cây có múi, để nước bọt có thời gian trung hòa axit.
Sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa rất tốt cho răng vì nó có chứa casein, canxi và phốt pho. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa có thể cải thiện sâu răng và xói mòn răng vì các khoáng chất có chứa trong men răng Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Ảnh: Bodyandsoul .
Các loại hạt
Hầu hết các loại hạt cung cấp dinh dưỡng có lợi cho răng. Đặc biệt là đậu phộng (đậu phộng), hạnh nhân và các loại hạt, chúng đều chứa canxi, magiê và vitamin, là những khoáng chất cần thiết cho sức khỏe răng miệng. Các loại hạt cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp làm sạch răng, thúc đẩy bài tiết nước bọt và loại bỏ mảng bám, do đó giúp bạn ăn uống lành mạnh.
Phô mai
Mỗi lần bạn ăn một phần phô mai, răng của bạn sẽ “cảm ơn”. Như chúng ta đã biết, protein trong phô mai có thể bảo vệ men răng và tăng giá trị pH, giúp chống lại mảng bám. Phô mai cũng có thể kích thích nước bọt, bảo vệ răng khỏi axit và ngăn ngừa sâu răng.
Ảnh: Bodyandsoul .
Nhai kẹo cao su
Kẹo cao su không đường giúp làm sạch răng vì chúng có chứa đường xylitol giúp ngăn ngừa vi khuẩn sâu răng phát triển rượu. Xylitol hoạt động bằng cách hình thành một hàng rào ngăn chặn vi khuẩn bám vào bề mặt răng. Nhai kẹo cao su khoảng 15 phút sau khi ăn có thể kích thích điều tiết nước bọt và trung hòa axit trong miệng sau khi ăn.
Nho khô
nho khô chứa rất nhiều đường tự nhiên và một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, được gọi là axit oleanolic. Nho khô có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn phổ biến được tìm thấy trong miệng gây viêm và bệnh nướu răng.
Thi Trần (theo Bodyandsoul)