Dưới đây là một số cách giúp bạn cân bằng nội tiết tố (hormone) hạn chế sử dụng caffeine một cách tự nhiên – caffeine sẽ làm tăng hàm lượng cortisol (một loại hormone gây căng thẳng), làm giảm hàm lượng hormone của áo giáp tuyến và gây rắc rối cho cơ thể bạn . Do đó, bạn chỉ có thể sử dụng tối đa 2 tách cà phê mỗi ngày để đạt được mức độ hormone cân bằng. -Limit tránh thai đường uống – lý do là thuốc tránh thai đường uống làm tăng nồng độ estrogen, có thể làm tăng nguy cơ, chứng đau nửa đầu, đột quỵ, đau tim và tăng cân.

Minh họa: Cộng đồng .

Không sử dụng đậu nành

Soya phá hủy nội tiết tố của bạn có thể gây viêm và mở ruột, gây ra nhiều vấn đề về nội tiết tố. Do đó, nếu bạn muốn cân bằng hormone đúng cách, vui lòng hạn chế hàm lượng protein và sữa đậu nành.

Bổ sung chuyển hóa

Để cân bằng nội tiết tố, điều cần thiết là bổ sung chuyển hóa. Ngoài nước uống, bạn cũng nên hấp thụ nước từ trái cây và rau quả tươi vì chúng cũng rất giàu chất dinh dưỡng. Điều này tự nhiên cân bằng hormone vì nó hỗ trợ tuyến giáp và tuyến thượng thận của bạn.

Đi bộ

Đi bộ

Đi bộ bên ngoài có thể làm giảm nồng độ cortisol và cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Do đó, đây là một trong những cách giúp cân bằng nội tiết tố.

Ăn cà rốt

Quá nhiều estrogen trong cơ thể có thể gây mất cân bằng nội tiết tố. Ăn cà rốt sống sẽ giúp bạn loại bỏ estrogen dư thừa khỏi cơ thể. Bạn có thể ăn cà rốt sống hoặc làm salad.

Sử dụng bơ bạc hà

Bơ bạc hà cân bằng lượng đường trong máu và cung cấp axit béo cần thiết để cân bằng hormone. Đây là những chất béo có lợi có thể giúp bạn tránh tăng cân và giúp cân bằng nội tiết tố.

Ăn lòng đỏ trứng – lòng đỏ trứng cung cấp vitamin D, cholesterol, vitamin A và selen và tất cả các chất dinh dưỡng, giúp cân bằng các hormone trong cơ thể. — Tránh ăn một lượng lớn dầu thực vật – Dầu thực vật chứa nhiều omega-6. Cơ thể cần một lượng nhỏ omega-6, nhưng omega-6 quá mức có thể gây mất cân bằng nội tiết tố.

Ngủ đủ giấc

Cung cấp 8 giờ mỗi ngày cho những người có thể giúp kiểm soát nồng độ cortisol và cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên. -Theo Boldsky