Nếu bạn thường tránh béo phì, nó thực sự có thể là một sức khỏe thiếu. Các dấu hiệu sau đây cho thấy một người ít chất béo và cần ăn nhiều hơn:

1. Thường cảm thấy lạnh

Những người thiếu chất béo thường bị cảm lạnh. Chất béo chịu trách nhiệm tạo nhiệt và nhiệt cơ thể. Do đó, nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, thậm chí ở nhiệt độ không quá lạnh, nó có khả năng thiếu chất béo và cần được bổ sung.

Ảnh: thuốc chữa bệnh .

2 loại vitamin bổ sung

Nếu bạn bổ sung vitamin để tăng cường sức khỏe xương, mắt và tim, nó có thể không đủ chất béo. Vitamin (như A, D, E và K) được hòa tan trong chất béo. Điều này có nghĩa là những vitamin này sẽ được hấp thụ bởi chất béo. Chất béo không đủ có thể dẫn đến thiếu vitamin. Do đó, hãy sử dụng chất béo lành mạnh để giúp cơ thể hấp thụ vitamin.

3. Khó tập trung

Nếu bạn thường xuyên buồn ngủ suốt cả ngày, thiếu tập trung và tiếp tục mệt mỏi, hãy thử thêm chất béo lành mạnh, chẳng hạn như mỡ cá hồi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cá hồi, một số loại dầu hoặc axit béo omega 3 trong rau bina có thể cải thiện chức năng nhận thức.

4. Da khô

Bạn có da khô, bong vảy, ngứa? Đây cũng là một trong những dấu hiệu thiếu chất béo lành mạnh. Một nghiên cứu cho thấy thiếu axit béo omega-3 làm cho da nhạy cảm và khô hơn.

5. Lượng đường trong máu không ổn định

Nếu lượng đường trong máu cao và không ổn định, cần nhiều chất béo hơn. So với chế độ ăn ít chất béo, chế độ ăn có chứa thực phẩm lành mạnh giàu chất béo có tác dụng tích cực hơn đối với lượng đường trong máu. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng thực phẩm bạn ăn có chứa chất béo lành mạnh, không gây béo.

Hà Hiền (theo dược phẩm)