Theo “Lời khuyên để sống khỏe tối ưu”, 8 dấu hiệu này cảnh báo bạn cần uống nhiều nước hơn.

Số lần đi tiểu

Người khỏe mạnh trung bình đi tiểu 6 đến 7 lần một ngày. Con số này ở mỗi người khác nhau, nhưng không được ít hơn 4 đến 5 lần. Bạn chỉ đi vệ sinh 2 đến 3 lần một ngày hoặc trong vài giờ mà không bị mất nước. Uống không đủ nước sẽ khiến thận không lọc được các tạp chất trong cơ thể. Vì vậy, uống đủ nước có thể giúp cơ thể hoạt động trơn tru và giải độc hiệu quả.

Ảnh: Pinterest .

Da khô

Nên bổ sung đủ nước để da luôn ẩm mịn. Làn da khỏe mạnh luôn cần hydrat hóa. Da khô là dấu hiệu cảnh báo tình trạng da bị mất nước. Nếu bạn không khát, thậm chí không khát, bạn không thể dưỡng ẩm da từ bên trong bằng cách uống nhiều nước thì dùng kem dưỡng da cũng không cải thiện được tình trạng này.

Nhức đầu — Nhức đầu có thể là nguyên nhân do thiếu nước. Kiểm tra lại các dấu hiệu Bạn lên xuống cầu thang hoặc cúi xuống nhặt đồ vật, cơ thể bạn tiếp tục cảm thấy đau đầu, chóng mặt. Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước, khiến lượng máu lên não không đều.

Khô miệng

Do lượng nước bọt tiết ra trong miệng bị hạn chế, gây khô miệng. Thường xuyên bị khô miệng có thể gây hôi miệng hoặc đau họng. Dấu hiệu khô miệng là do cơ thể dùng thuốc hoặc uống quá ít nước. Cho dù bạn đang ở đâu, hãy giữ một chai nước đầy nước.

Màu sắc của nước tiểu

Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất của quá trình hydrat hóa trong cơ thể. Nước tiểu trong suốt, màu vàng nhạt có thể uống đủ nước.

Màu nước tiểu dưới vạch đỏ được coi là dấu hiệu mất nước. Ảnh: Pinterest .

Đói

Đói ngay cả sau bữa ăn, điều này có thể cho thấy cơ thể bạn cần nhiên liệu. Đừng uống nước, nhưng hãy uống một cốc nước.

Chóng mặt

Chóng mặt xảy ra khi mất nước, đặc biệt là khi tập thể dục, có thể gây mất nước trong môi trường. Trong thời tiết nóng bức. — Các bệnh kèm theo – Thiếu nước trong thời gian dài có thể dẫn đến các bệnh mãn tính như nhiễm trùng đường tiết niệu, lão hóa sớm, táo bón hoặc cholesterol. -Lễ kỷ niệm