Rối loạn giấc ngủ, bao gồm các triệu chứng như khó đi vào giấc ngủ (nằm trong 30 phút nhưng vẫn không thể đi vào giấc ngủ), giấc ngủ bị gián đoạn (ngủ không sâu, thức dậy nhiều hơn một lần vào nửa đêm) và thức dậy quá sớm vào 2-3 giờ sáng. -Sự mất ngủ của phụ nữ trên -40 tuổi ít bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài mà do sự thay đổi của nội tiết tố nữ bên trong. Nội tiết tố nữ này được sản xuất và vận hành bởi hệ thống não bộ – tuyến yên – buồng trứng, có thể giúp phụ nữ duy trì hoạt động thể chất, duy trì sức khỏe và sắc đẹp, phòng chống bệnh tật và chống trầm cảm. Lạnh và ngủ ngon.

Tiến sĩ, bác sĩ Huỳnh Thị Thu Thủy

Khi phụ nữ bước qua tuổi 30, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh 40-55 tuổi, trục buồng trứng của tuyến yên suy giảm dần, gây biến động nội tiết tố nữ. Những căn bệnh như áp lực chăm sóc các thành viên trong gia đình, công việc xã hội, thói quen ăn uống kém khiến thời kỳ này diễn ra sớm hơn. Nhiều phụ nữ ở độ tuổi 30 phàn nàn về tình trạng rối loạn nội tiết tố như đổ mồ hôi, cáu gắt, mất ham muốn và mất ngủ thường xuyên.

Sự dao động của nội tiết tố nữ thường đột ngột, do đó, mất ngủ dễ gây hại cho nữ hơn nam. So với nam giới, chất lượng giấc ngủ của phụ nữ giảm khoảng 10%. Kéo theo đó là hàng loạt triệu chứng bất ổn của cơ thể lần lượt “thay nhau” ảnh hưởng xấu đến sức lực và sắc đẹp của phụ nữ.

Các chuyên gia tại Đại học Y Case Western Reserve (Ohio, Mỹ) phát hiện ra rằng khi chất lượng giấc ngủ suy giảm, quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng ở phụ nữ. Sau một tuần mất ngủ, các nếp nhăn trên mặt và cổ sẽ tăng lên 45%, các đốm và tàn nhang sẽ tăng từ 11% đến 13%. Đặc biệt ở Việt Nam, một nước nhiệt đới, tình trạng lão hóa da càng trở nên nghiêm trọng, do sự dao động của nội tiết tố nữ sẽ cộng hưởng dưới tác động của tia cực tím và ô nhiễm môi trường … – Mất ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến làn da và đẩy nhanh cơ thể phụ nữ lão hóa. — Khoảng 33% phụ nữ bị mất ngủ bị3; Kém ăn nên chiếm gần 50% trường hợp béo phì. Béo phì có thể gây rối loạn chuyển hóa chất béo và chất đạm, làm tăng nguy cơ cao huyết áp và hình thành mảng xơ vữa. Điều này giải thích tại sao phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ tăng 48% nguy cơ mắc bệnh tim. Hầu hết phụ nữ sẽ tìm đến thuốc an thần và thuốc ngủ để duy trì giấc ngủ ổn định.

Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa, không nên quá lạm dụng thuốc ngủ. Lệ thuộc và nghiện ma túy có thể khiến cơ thể mất cơ chế kiểm soát giấc ngủ tự nhiên, quên mất khả năng tự điều chỉnh và làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ.

Muốn ngủ ngon, dinh dưỡng phải đa dạng, hạn chế chất béo, tinh bột, giảm đường, muối. Tập thể dục thường xuyên như đi bộ, bơi lội… cũng là cách để cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Đừng cố gắng vượt qua một đêm mà bạn không thể ngủ quá lâu, vì điều này sẽ khiến đồng hồ sinh học trở nên tồi tệ hơn. Đi ngủ đúng giờ giúp cơ thể nhận biết thời gian nghỉ ngơi và tăng chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, nhiều bệnh nhân khó có được giấc ngủ ngon chỉ bằng cách uống thực phẩm chức năng. nội tiết tố. Tuy nhiên, phương pháp này không thể giải quyết triệt để vấn đề vì mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh-mãn kinh là hậu quả của sự suy yếu toàn bộ hệ thống từ thần kinh đến nội tiết, từ đó sinh ra các loại bệnh. Tất cả nội tiết tố nữ có trong Sâm Angela.

Đã được chứng minh là giúp phụ nữ duy trì sức khỏe, duy trì sắc đẹp, cải thiện chất lượng giấc ngủ và đời sống sinh lý, Tây Ban Nha) Hệ thống là một giải pháp lâu dài. Làm săn chắc, thích ứng với quá trình trao đổi chất, giúp cân bằng đúng và đủ nội tiết tố nữ theo nhu cầu của mọi người.

Do một số lượng lớn các nghiên cứu ở Hoa Kỳ và Úc đã chứng minh rằng Lepidium Meyenii có tác dụng cụ thể đối với phụ nữ. Cảm ơn bạn đã ch & # 7913; Lepidium Meyenii giàu dưỡng chất và sterol quý giá, giúp tăng cường hoạt động của hệ trục, từ đó bảo vệ toàn diện sức khỏe, sắc đẹp của phụ nữ, cải thiện đời sống sinh lý. Sử dụng tinh chất Lepidium Meyenii, chứng rối loạn giấc ngủ của phụ nữ giảm 79% đến 27% và chứng bốc hỏa giảm 73,7%. Cao tới 10,8%, khô âm đạo từ 81,6% đến 8,1% … Nhìn chung, rối loạn giấc ngủ là một trong những “gánh nặng” thường gặp đối với phụ nữ. Phụ nữ sau tuổi trung niên khủng hoảng do nội tâm. Vì vậy, việc cải thiện giấc ngủ cần có tác động thích hợp đến quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể.

Bác sĩ Huỳnh Thị Thu Thủy Nguyên, Phó Giám đốc Bệnh viện Tudu