Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên giảm lượng đường.
1. Đường là một chất gây nghiện
Lý do đầu tiên và có lẽ là quan trọng nhất để giảm lượng đường càng sớm càng tốt là đường là một chất gây nghiện. Đường đã được chứng minh là chất gây nghiện hơn cocaine. Bạn càng ăn nhiều đường, bạn càng muốn ăn nhiều đường và cơ thể sẽ thèm đường vào những thời điểm nhất định trong ngày.
Ảnh: mnn .
2. Đường thay đổi tâm trạng của bạn — Cảm thấy buồn và cáu kỉnh, đường có thể thay đổi tâm trạng của chúng ta. Vì lượng đường trong máu sẽ tăng khi ăn đường, và lượng đường trong máu sẽ giảm nhanh chóng sau khi cơ thể tiêu hóa, đường có thể gây ra tâm trạng và khó tiêu. Đường ngăn cản hệ thống miễn dịch của bạn – Đường cản trở đáng kể hệ thống miễn dịch của bạn, khiến cơ thể bạn dễ bị cảm lạnh và cúm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể có độ pH thấp (nồng độ axit cao) là môi trường tốt nhất cho sự phát triển của tế bào ung thư. Nếu bạn có các triệu chứng cúm hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư, bạn cần giảm lượng đường ăn vào để bảo vệ sức khỏe.
4. Đường khiến bạn già đi
Không ai muốn bạn già đi. Đường phá vỡ nội tiết tố của bạn và kích thích các gốc tự do, gây ra bệnh tật, làm hỏng DNA và dẫn đến lão hóa. Nếu bạn bỏ qua bánh sinh nhật, bạn sẽ trông trẻ hơn.
5. Đường làm bạn béo hơn
Bạn có nghĩ rằng đường làm cho bạn khỏe mạnh hơn? Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ không nên ăn quá sáu muỗng cà phê đường mỗi ngày. Một thìa cà phê đường cát tương đương với 4 gam đường.
6. Đường giúp bạn tỉnh táo – chúng ta bận nhiều việc trong ngày. Sau khi lượng đường trong cơ thể giảm xuống, bạn sẽ cảm thấy bối rối và không tỉnh táo. Sau đó, bạn muốn ăn cùng một lượng đường.
7. Đường khiến bạn đói
Đường fructose trong đường khiến bạn đói. Khi lượng đường trong máu giảm xuống, bạn sẽ không thể kiểm soát được cảm giác thèm ăn. Bạn sẽ cần ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có lượng calo cao hơn thực phẩm lành mạnh và dành thời gian nấu nướng.
Quỳnh Trang (Allwomenstalk)