Khi chúng ta ốm và mệt mỏi, ăn một thứ gì đó sẽ mang lại kết quả tốt, hoặc ngược lại khiến tình hình tồi tệ hơn. Sau đây là một số bệnh thường gặp, nên ăn gì và không nên ăn gì.

Tiêu chảy

Khi bạn bị tiêu chảy, hãy thử chế độ ăn BRAT (viết tắt của chế độ ăn kiêng). Bữa ăn gồm chuối, cơm, bánh mì nướng). “Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây tiêu chảy, chẳng hạn như bệnh Crohn hoặc viêm đại tràng. Nếu tiêu chảy kéo dài hơn hai tuần hoặc nếu bạn có dấu hiệu mất nước hoặc tiêu chảy, tiêu chảy sẽ kéo dài hơn bác sĩ. Sốt, chảy máu, đau dữ dội, Buồn nôn và nôn mửa ”, Tiến sĩ James Lee của Bệnh viện Saint cho biết. Joseph ở California (Hoa Kỳ) khuyến nghị .

– Thức ăn tốt nhất: Chế độ ăn của trẻ em bao gồm chuối, gạo và nước sốt táo. Táo và bánh mì nướng. Bột yến mạch, khoai tây luộc, bánh mặn, gà quay hoặc gà tây bỏ da cũng có lợi cho bệnh nhân tiêu chảy. -Thực phẩm tồi tệ nhất: Kẹo không đường và kẹo cao su thường chứa sorbitol, chất này không tốt cho tiêu hóa và làm cho bệnh tiêu chảy nặng hơn, tránh ăn những thực phẩm gây đầy hơi bao gồm hành tây, bông cải xanh, bắp cải và các loại đậu. Sữa, rượu và cà phê có thể gây tiêu chảy.

Ảnh: Perdmepdiet .

Táo bón

Nếu bạn không ăn đủ ngũ cốc, trái cây và rau quả giàu chất xơ, táo bón sẽ xảy ra. Tiến sĩ Lee nói: “Người lớn cần 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày.” Thực phẩm tốt nhất: ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ, các loại hạt, đậu, mận, bột yến mạch lúa mạch, hạt lanh, bông cải xanh, lê và táo. Uống 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày rất tốt cho bệnh tiêu chảy.

– Thực phẩm tồi tệ nhất: sô cô la, các sản phẩm từ sữa, thuốc sắt, thuốc giảm đau và thuốc chống trầm cảm có thể làm cho táo bón nặng hơn.

Buồn nôn-Buồn nôn Tất cả các loại thực phẩm đều kém hấp dẫn hơn, nhưng ăn một số loại thực phẩm đúng cách có thể làm giảm cảm giác buồn nôn. Tiến sĩ Lee khuyến cáo: “Nói chung, hãy ăn ít hơn và cố gắng giảm bớt mùi hôi.” – Thức ăn tốt nhất: bánh ngon, bánh quy giòn và bánh mì khô hoặc ngũ cốc. Gừng, trà chanh, vài lát chanh tươi và bạc hà cũng sẽ giúp bạn bớt buồn nôn.

– Thức ăn tồi tệ nhất: thức ăn cay và nhiều chất béo, cà phê, rượu, đồ uống có ga đều có thể giải quyết vấn đề. Không còn buồn nôn nữa. — Đau họng

– Thức ăn tốt nhất: Pha trà bạc hà với mật ong có thể giảm đau và chữa lành vết thương. Thức ăn mềm và loãng, chẳng hạn như súp kem, khoai tây nghiền, sữa chua, trứng … Thức ăn tồi tệ nhất: tránh chất lỏng nóng và thức ăn cứng, khoai tây chiên, các loại hạt. Nước trái cây và rau quả tươi có tính axit cũng như nước cam, nước ép nho và nước chanh có thể gây kích ứng cổ họng và khiến bạn đau hơn.

Đau và Đau — Theo Tiến sĩ Christina Arthur, bác sĩ tại Orange Coast, Trung tâm Y tế Memorial (California, Hoa Kỳ), đối với chứng đau cơ nói chung, ăn thực phẩm giàu magiê và canxi có thể giảm đau. Thực phẩm tốt nhất: Thực phẩm giàu magiê bao gồm các loại hạt, chuối, đậu, rau lá xanh và quả bơ. Thực phẩm giàu canxi, bao gồm cá hồi, sữa chua, rau xanh đậm và nước cam tăng cường canxi, cũng có thể làm giảm chuột rút và đau cơ. Đau đớn toàn thân.

Ảnh: Quantumvegan .

Đau đầu

Theo Tiến sĩ Arthur, mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu. Vì vậy, trước hết phải tập trung vào nguyên nhân này để giảm đau.

– Thức ăn tốt nhất: nước và các chất lỏng khác. “Hãy uống một chai nước và đợi 20 phút để xem”, Tiến sĩ Arthur nói. Ai cũng biết rằng caffeine làm mất nước, nhưng một lượng nhỏ cũng có thể giúp ích trong tình huống này.

– Thực phẩm tồi tệ nhất: Thực phẩm gây đau đầu nhiều hơn bao gồm chất làm ngọt nhân tạo, bột ngọt, pho mát lâu năm, chocalete, rượu vang đỏ, xúc xích, giăm bông và trái cây khô.

Đau tai

Đau tai Thường kèm theo các triệu chứng khác. Trong hầu hết các trường hợp, đau tai có liên quan đến nhiễm trùng đường hô hấp. Một số thực phẩm cũng có thể làm giảm đau tai.

– Thức ăn tốt nhất: Ăn nhiều chất lỏng và nước luộc gà để giảm chất nhờn omega-3 và các loại rau lá xanh đậm trong cá hồi, các loại hạt chống viêm và vitamin C trong trái cây họ cam quýt. Tăng cường khả năng miễn dịch. Hệ thống .

– Thức ăn tồi tệ nhất: sữa (trừ sữa chua) sẽ làm cho tình trạng tắc nghẽn đờm trở nên trầm trọng hơn. »Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn. Tiến sĩ Arthur gợi ý: “Điều này sẽ làm tăng tình trạng viêm và kéo dài quá trình hồi phục. Phát ban có thể là hàng triệudị ứng. Một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn khi bạn bị phát ban.

– Các loại thực phẩm tốt nhất: Cá hồi, cá mòi và quả óc chó, axit béo Omega-3 trong dầu hạt lanh và các loại thực phẩm giàu protein cần thiết cho sức khỏe làn da. Da được tạo thành từ protein. Vì vậy, chế độ ăn giàu protein cần thiết cho quá trình tổng hợp protein của da. “

– Thực phẩm tồi tệ nhất: Các loại thực phẩm gây ngứa phổ biến nhất là các loại hạt, sô cô la, cá, cà chua, trứng, trái cây, đậu nành, lúa mì và sữa.

Lạnh

Khi bị cảm lạnh, bạn Có thể bị cảm lạnh. Chảy nước mũi liên tục. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống một ấm trà để giảm triệu chứng này và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn .—— Thức ăn tốt nhất: Hãy thử trà gừng vì nó có chứa chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm. Thức ăn: Thức ăn cay có thể gây chảy nước mũi sau đó trở thành nghẹt mũi. Rượu cũng có thể khiến tình trạng này tồi tệ hơn.

Ảnh: Reward.

Nghẹt mũi

Một khi bạn bị cúm A hoặc dị ứng Viêm mũi sẽ gây kích ứng và kích thích các mạch máu trong mũi, hít thở hơi nước nóng hoặc sử dụng máy tạo độ ẩm có thể giúp giảm tắc đường. Nếu bạn tiếp tục tăng đờm, thì một số thực phẩm có thể giúp bạn.

– Thực phẩm tốt nhất: Nghệ Bột có tác dụng chống viêm, dùng cách này cho 2 cốc nước cốt dừa hoặc sữa hạnh nhân vào nồi, sau đó cho 1 thìa bột nghệ khô, 1 thìa gừng khô, một ít tiêu đen và mật ong vào nấu trong 10 phút và ăn khi còn nóng.

– Thực phẩm tồi tệ nhất: Không ăn sữa, thức ăn cay và đường. Tất cả những điều này sẽ làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn .—— Pan Yang (tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe)