Thực tế đã chứng minh rằng một số thói quen lành mạnh có thể tạo ra tác dụng phụ xấu. Tập thể dục quá nhiều, nước ép rau và thậm chí cả gel kháng khuẩn có thể có tác dụng phụ. Khám phá và tìm cách tránh những tác dụng phụ này.

Nhà dinh dưỡng học Amy Tell Goodson (Amy Tell Goodson) nói rằng da sẽ chuyển sang màu cam sau khi ăn cà rốt – ăn quá nhiều rau màu cam có thể dẫn đến chứng tăng carotenoid huyết. Carotenoid là một khái niệm về caroten, làm cho rau có màu da cam. Mặc dù không có hại nhưng carotenoid có thể khiến da bị vàng. Giải pháp rất đơn giản, hãy ăn nhiều cà rốt có màu xanh, vàng hoặc các loại rau có màu khác. Thời gian để bệnh này biến mất trên da tùy cơ địa từng người, tuy nhiên bạn nên ăn 1-2 lát cam và rau xanh mỗi ngày. Bạn vẫn sẽ nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết.

Ăn quá nhiều chất xơ có thể gây đầy hơi

Nếu bạn dùng gạo lứt thay cho gạo trắng và thay bánh mì nguyên cám bằng bánh mì trắng, bạn sẽ béo và xỉn màu. ‘Không khỏe. Patrich Takahashi, giám đốc dịch vụ tiêu hóa tại Trung tâm Y tế San Vicente ở Los Angeles, cho biết: “Sự bất ổn là do sự tương tác giữa vi khuẩn đường ruột và các chất xơ đi qua ruột. Vi khuẩn trong carbohydrate lên men trong ruột và không được ruột non hấp thụ để tạo ra khí. Tiến sĩ Takahashi cũng khuyến nghị chỉ nên tiêu thụ 14 gam chất xơ trên 1.000 calo tiêu thụ để giảm đầy hơi.

Rượu vang đỏ làm hỏng nụ cười của bạn. Vết ố trên răng sau khi uống rượu.

Ăn pho mát hoặc trái cây

Chú ý vệ sinh răng cửa

Uống nước để làm sạch răng

Đánh răng nếu có thể. Nước tiểu đen sau khi vận động quá sức-Ảnh: womandays-Đừng bỏ qua tình trạng này. Tập thể dục cường độ cao có thể gây ra “tiêu cơ vân”, một vấn đề xảy ra khi các chất trong mô cơ thoát vào máu. David Kruse, một chuyên gia y học thể thao tại Viện chỉnh hình Hoag ở Irvine, California cho biết. Các triệu chứng có thể có hoặc không bao gồm đau cơ nhưng nước tiểu sẫm màu, đau nhức cơ toàn thân, nhịp tim tăng thì bạn cần đến trung tâm y tế để điều trị. Để giảm thiểu những rủi ro trên, hãy uống nhiều nước và tập thể dục càng nhiều càng tốt. Tiến sĩ Cruise khuyên bạn nên tập luyện từ từ và tiết kiệm, và không nên cố gắng học theo người giỏi hơn bạn.

Móng tay của bạn có màu xanh và đen khi chạy

Áp lực lặp đi lặp lại trên các ngón chân có thể gây chảy máu và chuyên gia về mắt cá chân của Trung tâm Y tế Khu vực Tri-City, Kibrom Asrat cho biết có vết bầm tím dưới móng tay. Ở dưới cùng, nó có thể khiến móng tay đổi màu và gây đau đớn. “Vui lòng gặp bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin về các dấu hiệu nhiễm trùng, bao gồm viêm, sốt và ớn lạnh. Cắt tỉa và làm sạch móng tay và mang giày thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ bầm tím móng tay.

Uống quá nhiều Nước khiến cơ thể mệt mỏi – bạn biết đấy, cơ thể cần rất nhiều nước để hoạt động Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều nước có thể dẫn đến hạ natri máu Tiến sĩ Takahashi cho biết, quá nhiều nước sẽ làm loãng natri trong máu. Thiếu máu có thể gây buồn nôn, co cứng cơ, mất cân bằng và thậm chí tử vong. Trung bình một phụ nữ cần uống 2 lít chất lỏng mỗi ngày. Lượng nước tiêu thụ phụ thuộc vào mức độ hoạt động, tình trạng sức khỏe và khí hậu.

Ăn quá nhiều protein có thể dẫn đến táo bón — Thường ăn vặt thay vì ba bữa sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Thức ăn nhanh không chỉ ít chất xơ mà còn thiếu chất dinh dưỡng thường thấy trong cả bữa ăn chính, dù người ta đã tăng cường vitamin và khoáng chất trong những món ăn nhanh này. Bạn nên ăn đa dạng hơn Thực phẩm. Chọn bơ đậu phộng tự nhiên hoặc sữa chua, là thực phẩm ít chất béo.

Sử dụng quá nhiều nước rửa tay có thể làm hỏng hệ thống miễn dịch

Sử dụng gel kháng khuẩn 5 phút trong vòng 5 phút sau kháng sinh rất tiện lợi. Tuy nhiên, sử dụng Michael Schmidt, giáo sư vi sinh vật học tại Trường Y Charleston ở Nam Carolina, cho biết: “Rửa tay thường xuyên sẽ giết chết vi khuẩn có lợi và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta”. Một nghiên cứu sức khỏe cộng đồng cho thấy những người trẻ tuổi tiếp xúc với xà phòng diệt khuẩn có nhiều khả năng bị dị ứng hoặc sốt. Tránh dùng gel rửa tay quá 6 lầnHằng ngày. Tiến sĩ Schmidt từng nói: “Xà phòng và nước tốt hơn”

Tay có cảm giác tê khi đi xe đạp.

Đi du lịch dài ngày hoặc đạp xe trong nhà có thể làm tổn thương các ngón tay của bạn. Chuột rút, ngứa ran hoặc nhiều cảm giác hơn. Tê xảy ra khi dây thần kinh bị kích thích hoặc bị thương. Khi đi xe đạp, cơ thể ở một tư thế trong thời gian dài, điều này đôi khi gây áp lực lên dây thần kinh. Cảm giác tê có thể xảy ra và biến mất, nhưng nếu tình trạng tê vẫn tiếp tục, hãy nói chuyện với huấn luyện viên của bạn về cách chọn xe đạp phù hợp cho bạn. Nếu nó không biến mất, bạn có vấn đề (ví dụ, hội chứng ống cổ tay) và cần đi khám sức khỏe.